Вежби за дишење и системи

Видео: Превчитувањето на нервниот систем. Корисни вежби за дишење

Cодржина

Видео: Превчитувањето на нервниот систем. Корисни вежби за дишење
"sduy пердув"
"sduy молив"
Дијафрагмална дишење и сродните истиснуваат tolkacheva арсеналот
Студената вежби за дишење

Како по правило, ние ретко го користат системот за некој друг во својата чиста форма, тоа е обично направени некои од најефикасните вежби.

Обично, за развојот на белите дробови, дијафрагмата, следниве техники за обука.

"Sduy пердув"

Стави во отворена дланка топката на хартија и се издишуваат. Може да се обидете да ги добиете во било која цел - тетратки, книги, банката. Научете го детето да го стори истото. И тоа е интересно, и лесни вежби. (Дали ќе се спомене дека тоа е важно за детето да се извлечат техника во форма на играта. Тогаш проблемот бледеат, како да се направи дете се вклучат во физичка рехабилитација)

А многу важна точка. Ако сте играле со како дете 10-13 минути, додека тој беше уморен, тогаш следниот пат тој не може да сакаат да играат како што повторно. Затоа porazvleklis 3-4 минути, и да си одат за да се нешто друго, "Не флертувај играчки", Тогаш детето со задоволство повторно се врати на оваа игра. 3-5 минути 8-7 пати на ден - светлината ќе биде како втора година на студии на конзерваториумот оперска пејачка.

"Sduy молив"

На маса, се стави на молив или пенкало, засвири, тој навива. Може да се натпреварува со дете кое е најбрзо или кои се попрецизни, и исто така не да флертуваат.

Можете да ги купите некои песни, право заедно со него и ќе треба да купуваат волна да го приклучиш на ушите.

Купи гумени зајакот и ставање него во кревет, тој се прости од воздух - Bunny одмор. Како да се нагоре - да детето што ќе се надува повторно.

Тоа може да се надуени и едноставен балони.

Може да се изостави коњи гумени цевки во вода и pobulkat само бидете сигурни дека на крајот на цевката е под нивото на водата на најмалку 15 сантиметри, така што тоа е подобро да се користи на шишето.

Дијафрагмална дишење и сродните истиснуваат Tolkacheva арсеналот

Многу добра вежба, која во прилог на развојот на белите дробови, дијафрагмата овозможува обука дури и јасни белите дробови на слуз, често kopivsheysya таму со години.

Оваа вежба е неопходно за лекување на деца со пневмонија или бронхитис без антибиотици. Кркори се одржи во 1-3 дена, лесно се чистат, за наплата е побрз.

Диши така. Кога ќе дишам - колку што е можно да се надува желудникот ("направи лубеница") На излез - да се подготви стомакот preload дијафрагмата нагорно. Прикажи вашето дете прво на себе. Ја стави раката на неговиот стомак, дише. Тогаш раката на неговиот стомак, неговите притиснете и подадена рака кога ќе издишување (прим дијафрагмата, и ви дава да дише - да се надува на стомакот, покаже како да се дише.

За време за почеток на 10 (во главата не се врти), секој час. Седнав на појадок - дишеше, отиде во училиште - дишеше, седи во училницата - дури и дише, итн Продавницата на листа на чекање, и автобусот е подобро да не се дише - свеж воздух се уште е пријатно.

C 10 вдишувања донесе до 20, секој час. Така, на денот пред 250-300. Ова е за ниво што дава не само превентивно, но и терапевтски ефект.

Сега дознаваме "стискаш". Ние најчесто ги користите лежечка положба.

По вежбање (активен или пасивен) дишеше стомакот 20-30 пати, седна, свиткана грбот, рацете издадени меѓу нозете, колкови и колена на шупливи, желудникот (не ѕвони, грлото) накашла. Понекогаш слуз почнува да ги тргнеме грутки, бидејќи движење на дијафрагмата им помогнам на слузта од белите дробови пониски поделби нагоре, од таму ќе ја одземе кашлица.

По ова, легнете на грб, дишам 3-4 пати на стомакот, а потоа да се земе длабок здив во бавен, долго здив стомакот, стегајќи преку воздух. Во овој случај, го свитка нозете, рацете им помогнам на себе и надвор што е можно подолго - до 10-20 секунди. Многу добро да им помогне некој во исто време, со притискање на своето тело кон главата. Притисок на средината на теле вертикално. Кога ќе се притисне на колена, со голема ревност, вие може да се скрши ребро.

"исцедено" 3-4 пати на селото, го прочисти грлото. Превенција - 3-4 пати на ден, третман - сад, до 6-8, или како што е потребно.

Ако лесен пат да се исчисти слуз, тоа не ќе стагнира и продлабочуваат, според тоа, нема да има акутна пневмонија, бронхитис, или хронични компликации.

добра "еруптираат" и потоа се пренесува пневмонија да се врати функцијата на белите дробови.

Студената вежби за дишење

И некој вид на дишење вежби - вежби за дишење ладно HDG. Тој посочи од страна на нејзиниот лекар - имунолог Verkholantsev YA за децата кои се во потоплите месеци, не се разболуваат, но тоа е достоен за падот poholodat - и течење на носот до пролет не запира.

Што е проблемот?

Додека топлина - и телото функционира нормално, јас сум малку вирус. Есента дојде, па дури и дете или југ назад или од селото пристигна - почна да дишат на студениот воздух - виталните активност на клетките на назофаринксот веднаш се намали (одвикната од студ), и намалена нивните заштитни својства.

А потоа, тука е бројот на вируси е драстично зголемена (или да одат во градината или на куќата, кој накашла). Повеќе непријатели, заштита на помалку - тоа е болен.

За да се подготви за на есен се држиме HDG. Ова е чисто сезонски техника се врши со приближно месец јули додека надворешната температура падне под минус 5 ° C.

Значи, по вообичаените за да вежба (или пред нив) го отвори фрижидерот, го отвори фрижидерот и го вдишувавме директно од устата отворена само 5-7, а истото преку носот, а потоа се нанесуваат грлото и носот. И така 3-4 пати на ден. Фрижидери сега има дури и во колиби, така што ќе може да се справи со секој ден.

Оваа техника дава одлични резултати во редовната настава.

И есента дојде, тоа беше на улица и без замрзнувач ладно - и HDG треба да се нешто до следното лето.

Тоа е приближно на сет на техники кои ги користат. Strelnikovoj систем Buteyko и други јас нема да се опише, затоа што тие се опишани во детали во бројни учебници.

Kuranov GV

Сподели на социјални мрежи:

Слични