Физичка активност и вежбање во текот на стврднување

Видео: Физичка активност во невроза

Cодржина

Видео: Физичка активност во невроза
утрински вежби
Физичка активност и физичко образование класи
Методи на отстранување на спазам на мускулите на градите и горниот дел од телото

утрински вежби

Утрински вежби на отворен прозорец, или уште подобро на улица со постојана помош за да одговараат на оптимална.

Обично почнуваат да се практикуваат дома, отворете го прозорецот или прозорец.

Потоа, преку неколку сесии се отвори на балкон или чардак.

И - да не се срамам од соседите - на улица. Сите кои се вклучени, без исклучок, истакна дека вработувањето во воздух на не помалку од еден и пол пати повеќе ефикасни отколку во собата. Покрај тоа, дел од ослабени деца во игра во собата (напор) - бледо, пред крајот розова.

Се разбира - облеката, времетраењето и обемот на активностите зависи од возраста, дијагнозата и степенот на подготвеност на детето и на времето надвор. Не одат во крајности - тоа е опасно за ладење на детето, но не е помалку опасно да го натера да бидат покриени со пот, трчање во крзнено палто, а потоа да се разладите и најмала skvoznyachkom.

Спроведување на класи не се нужно во утринските часови, како е можно поблиску до вечер после градинка или училиште - кога ќе имате време. Понекогаш се започне со 5-8 минути, постепено благосостојбата на детето, ве молиме да биде 15-25 минути.

Физичка активност и физичко образование класи

Јас веќе реков дека физички рехабилитација - систем за обука, главна компонента на која стврднување. Една од компонентите, но не и единствен, затоа што често, дури и здраво дете, а не да се спомене и често лошо, само фрлаат не даде посакуваниот ефект.

Со цел да се врати на телото да се подобри метаболизмот, резултира со животните процеси во состојба на целосна саморегулација (кој се разликува здрав организам на пациентот) потребно вежбање.

Физичка активност - тоа е живот. Секој кој лежи многу - не живеат долго. Кога напор во телото да произведува материи кои ги регулираат активностите на сите органи и системи, т.е. елиминирање на потребата за надворешна стимулација - таблети, инјекции, итн

Покрај тоа, за време на вежбање, и само кога тоа, телото произведува т.н. морфиум - различни супстанции кои имаат и аналгетски ефект. А тоа се должи на фактот дека по вежбање често е домаќин на различни болки. Тоа е добро познат на спортисти: "Јас загреани и грбот престана да повредат".

И тоа е апсолутно неопходно вежба во астматични синдром. Вежбање се зголемува нивото на хормони во крвта, нормално хормонални метаболизмот, намали или отстрани диспнеа.

Од овој сосема неоправдано забрана за посета на често е болна лекции физичко образование или спортски клубови.

Друга работа е дека вежбањето, особено на почетокот, треба да се издаде, така што нема да предизвика напад или, едноставно, не преоптоварување на телото и не предизвикува прекин.

Говорејќи за придобивките на физичкиот тренинг, секогаш се сеќавам Andriusha Sherstobitova. бронхијална астма, умерена јачина. Во рок од пет години на деца од страна на лекар доби дневно за четири лекови, од време на време тие промени, но нивниот број е непроменета. И покрај ова, скратен здив не е отстранета, нападите по еден на друг.

Почнавме да се вклучат со него. Мајка зеде сите преостанати сила, и буквално сите моето слободно време да им даде на својот син.

Една недела подоцна, ние ја дрога, една недела подоцна - на вториот. Еден месец подоцна, за прв пат по многу години, тој не се пијат апчиња.

Што напади?

Една недела подоцна, Андреј отиде во салата класа за прв пат (тоа е седмиот одделение!). По три - почна да присуствува на дел ски. А две мајка почнаа да се жалат за мене дека нејзиниот син не беше слушање преку месец, оди на ски, и порано од два часа подоцна не се враќа, сите влажни и прегазен.

Патем, по 4-5 месеци по почетокот на часовите Мама ми кажа интересен случај. Андреј има брат, неговата четврта година, речиси болен. Од Андреј е активно ангажирана во физички вежби, донесе студен туш, а потоа полека преку неговиот брат почна да се смее, не се знае кои од нив се болни.

дојде февруари, а со тоа и на епидемијата на грип. Брат zachihal, zatemperaturil и Андреј здрави. Тоа е срам неговиот брат, тој го земал Андреј речиси зад ушите и почна да кивнете во него. Сепак, Ендрју не се болни, но сите тие беа убедени во спротивното.

Ова е уште еден пример на не само на можноста за физичка рехабилитација, но и можностите на родителите во рехабилитација на нивните деца.

Па, тоа е на сите добри и забавно, но каде да започнете ако детето на третиот кат ќе се зголеми - и веќе се дави.

Ние обично почнуваат со две работи - гимнастика - полнење и трчање. Гимнастика - вообичаените сет на вежби со умерено темпо, околу 15-20 минути. Дневно, по можност два пати на ден. Мора во комбинација со вежби за дишење. После 2-3 недели, можете да додадете светлина тегови - 0,5-1 кг, а со нив и тоа е можно - да се вклучат во неколку месеци.

Ние треба да го направи тоа на отворено, во екстремни случаи - во отворениот прозорец.

Во бегство.

Ова е една од најдобрите вежби. И едноставна, излегува на сите и ефикасен и лесен со дозата.

Како и секоја циклични монотоно движење совршено нормализира метаболизмот, вклучувајќи хормонски систем.

Обично почетокот на класи е како што следува. Излезе, тие загреани - и се стрча. Заедно со вашето дете, малку побрзо отколку што е случаен минувач. Ајде - и да разговараат. Штом здив почнува да скитници - се само слушаат разговорот на детето - да го забави темпото, но продолжи да работи.

Обидете се, ако е можно, не се движат еден чекор, и продолжи да работи. Работи бавно, побавно од одење. Дишењето не се врати? Доста е за денес.

Понекогаш, во почетокот, окупацијата не се мери со 5-10 минути и 20 метри. Ќе бидат во можност да се кандидира околу куќата - добро, половина од куќата - премногу добра за да се започне со. Работи околу еден месец, но на дневна основа - и е џогирање со умерено темпо за 10 минути - за тебе со мојот син - светлина тренингот.

Оваа техника е многу прецизно дозирање, за да се утврди не само денес, но моменталното оптоварување.

По методологија 3-4-5 месеци "на работ на разговор" поместување на привремена доза. Ние веруваме дека нивото на заштита и одржување на здравјето е доволно за 15-20 минути на ден, барем - во еден ден.

Имајте на ум дека тоа е подобро за 15 минути 3-4 пати неделно, од 1 час во неделата. Фактот дека на кардиоваскуларниот систем "се сеќавам" товарот на ден 2-3, а потоа "меморија" исчезнува, и оптоварување се зема како прв пат, т.е. нема обука ефект. Тоа е причината зошто ако се кандидира на маратонот еднаш неделно, а останатите шест дена лежејќи на каучот, навистина може да умре на патеката, како и способноста да го издржат зголемување на товарот не се појави.

Ако мислите дека немате време да се кандидира, обидете се оваа опција - да одат во градинка и дома пеш.

Ако градината е далеку - патувале малку на трамвај, а последните 2-3 запира пешки, со прилично брзо темпо. Ова е токму она што ќе го направи 1015 минути. Да, и неговата здравствена состојба е зголемен.

Патем, вежба е еден од најдобрите начини за лекување на настинка. Штом баба биле третирани за настинка? Јас ја миев три часа рачно - како лекови како паднав во несвест.

Многу спортисти знаат модел: започна течење на носот - дојде на обука, не е добра работа - и носот дишење.

Речиси секој човек по гледајќи го, може да се забележи дека при одење или работат физички - како носот дишење, седна или да утврдат - дишењето невозможно. Особено силно е изразен кај децата - додека работи - како ништо, отидов во кревет - и свиркаа носот, па дури и треба да се отвори устата.

Затоа, ако состојбата на детето дозволува, не се обиде да го задржи целиот ден во кревет. Дозволете 10 минути ќе изводливо вежби, 2-4 пати на ден. Опорави побрзо.

Методи на отстранување на спазам на мускулите на градите и горниот дел од телото

Оваа техника покажав мојот учител во рачна терапија Volosnikov Александар Leonidovich. Тоа изгледа вака.

Ана Zhukova, 10 години, бронхијална астма на умерена јачина, postpristupnoy период.

Држете на тесни дишење, една сува и кркори. Градниот кош е напната, меѓуребрените простори прошири, кожата на рабовите тесни.

Тоа е подобро ако овие манипулации претходи физички тренинг.

Бебе седи лице на вас, токи рацете долниот раб од страна на градниот кош, бара од детето да дишам длабоко, а потоа издишување, стискаш на рабовите себе и како да не ќе им даде на бебето да дишат. оптоварување време - 710 секунди.

Потоа истите на средината на белите дробови, а потоа на врвот. Напред - лага на дланка страна на горните делови на градниот кош, детето вдишува, го држи неговиот здив, и да се поттикнат на градите, и 7-10 секунди. Потоа, во средните и долните делови.

Сега се релаксираат на рамениот појас.

Бебе седи, релаксирачки и виси раце. Издишува, вие во тоа време турка надолу рацете на врвот на рамениците, детето зема здив, и ќе се спротивстави на тоа, не дозволувајќи им да се подигне на рамената. Време - 7-10 секунди.

Тогаш детето зема на инспирација рамениците на врвот. Можете да го притисни на рамениците, детето не оди надолу на рамената. Како 7-10 секунди.

Овој комплекс може да се повтори 3-4 пати проследено со вежби за дишење и "еруптираат".

Веднаш по овие манипулации меѓуребрените простори Ани намален речиси двојно, кожата станува еластична и малку, ако не куцам, да дише послободно, а по само 2-3 минути на вежби за дишење (дијафрагмална дишење и "еруптираат") Преместен добро секрет. Крепитации во белите дробови се исчезнати, дишење стана многу поблаги.

Kuranov GV

Сподели на социјални мрежи:

Слични