Стврднување на пареа и топол воздух

Видео: преглед на машината за перење LG F1495BDS7 експерт М. видео

Cодржина

Видео: преглед на машината за перење lg f1495bds7 експерт М. видео
руски бања
сауна

Еден од сигурни и проверени начини на калење е топлина бања.

Сауни постоеле уште од памтивек.

Со успехот издржаната народи на древниот Исток, а потоа позајмуваат своите античките Грци и Римјани.

руски бања

Античка историја, нашите руски бања.

Дури и познатиот грчки историчар Херодот споменува дека античките жители на степи "топла пареа изми Teles". На руски Парна бања споменати во старите хроники "Приказна за минатото години" (945).

Бања долго време се користи не само како хигиенски, но исто така и како лековита и ресторативна лек, особено ефективни кога се комбинираат со пареа - "топла дух" - ладен или мраз вода. "Бања одеднаш, правила сауна, бања сето право" - вели една стара руска поговорка.

Всушност, под влијание на топол воздух се чисти кожата, кожата е ослободен од клетки умираат, широко отворени пори, го подобрува дишењето на кожата, постои интензивна потење, се шират крвните садови, го зголемува протокот на крв, зголемена потрошувачка на кислород и јаглерод диоксид.

Како резултат на дишењето станува подлабоко, повеќе интензивна процеси на оксидација се случи што го активира метаболизмот.

Секој кој ужива на бања, знае дека "дарежлив топлина" Ублажување на заморот, опушта мускулите, создава чувство на извонредна леснотија и се врати смиреноста за нервен исцрпеност. Не е чудо што по капачите бања извика: "Како роден повторно!".

Дозирана испаруваат бања има корисни ефекти врз кардиоваскуларниот и респираторниот систем, што придонесува за развој на издржливост, ја зголемува отпорноста на организмот кон настинки, лечи невроза. топлина Сауна убиени патогени бактерии и вируси.

Најмногу се користи имаме руски Парна бања и сауна. Во рускиот температура пареа се одржува во опсег од околу 90 °, влажност - 80-100%. влажност на сауна не треба да надминува 20%, а температурата на воздухот е + 120 °, но тоа е подобро да се одржи на ниво блиску до + 110 °, како претерано висока температура и сув воздух може да ја иритираат на респираторниот тракт.

Во Руската Парна бања на пареа со метла, кој чука имаат врз телото е еден вид на масажа ефекти. Најчесто се користи борови и дабови гранчиња. Бреза метла делува нежно, смирувачки, тоа им помага да се исчисти и омекне кожата. Oak метла промовира кожата еластичност и отпорност на воспалителни процеси.

Вар и Алдер метли се познати како терапевтски агенс против настинки бања. Radiculitis и заеднички болести користење метли направени од гранки на смрека (често тие се собрани во "букет" со бреза и дабови гранчиња).

Способноста на пареа со еден вид метла на уметноста, и на почетник треба да учат од него. Метла пред употреба треба да биде добро да пареа во сливот на топла вода за да ја мека и еластична. парна бања е неопходно за постигнување на оптимална температура и влажност.

На топло камења заедно со топла вода да поздравниот пожелно "коктел облекување"Направени од листови од жалфија, еукалиптус, нане, бреза, липа, смрека гранчиња или произлегува од младите пелин. Воздух заситен со мирис, промовира постапка бања ефикасност.

Првото влегување во соба со пареа во рок од неколку минути треба да биде топло во средината полица, нежно галење самиот метла влажна и многу релаксирачки. По овој пристап може да се исплакнат со ладна вода и да се релаксираат во чекалната.

Во вториот пристап можно е веќе со метла да се искачи на горниот дел од полиците. Метла треба да ги собереш и да се одржи на врвот на лесно сува и се загрее темелно. Тоа е најдобро да се искапат заедно, тогаш тоа е поудобно наизменично "поминува" метла низ телото на вашиот партнер.

Прво opahivayut метла тело, како вентилатор, принудувајќи без странично топол ветар, метла само лесно се допре до телото, а потоа на движење станува се повеќе енергични, проследено со гризе удари со "pripechatyvaniem" на грбот, рамената, градите, колковите, нозете, менувајќи се со триење на телото со метла како алишта.

Завршувањето на постапката повторно повлажна opahivaniem. Ние не треба да се трудиме колку што е можно да се остане во сауна подолг рок. Доволно е понекогаш пет, максимум десет минути.

По заминувањето од пар треба да биде да се прелива ладна или студена вода, или уште подобро натопи во езеро или базен. Спротивно на промени во температурата услуги нормализира дишењето и отчукувањата на срцето, предизвикува крвните садови да се прошири и да се намали наизменично, тоа е еден вид на вежба за нив.

Зачлени се спротивставиме промени во температурата треба да биде постепено, со цел да се прилагодува на телото.

Во последниве години се повеќе и повеќе популарен од сув воздух бања - сауна. За микроклимата сауна карактеризира со висока температура и ниска влажност (10-15%), што во основа се разликува од руски сауна парна бања.

Нејзините помек корисни ефекти за луѓе со различни посебни потреби во здравството, се опоравува од болест, slabozakalennyh.

сауна

Човекот има комплекс, добро функционирање на системот за терморегулација. Совршен овој систем, на лицето се смета за повеќе искусни, еластични, здрави. Вештачки менување на условите на животната средина, систем за регулација на температурата може да биде успешно обучени.

Одлична алатка за овој вид на обука е сауна, особено во комбинација со ладен туш (или бања), базен. Така постои реална "васкуларна гимнастика", Возовите респираторниот систем и потење дека редовната изложеност прави телото повеќе отпорни на температурни промени при нормални услови, на било кој специфичниот на временските услови.

Предизвикува потење, сауна чисти телото од отрови, ги отстранува пот кисели метаболити. Поради претстојните хормонални промени забрзување на процесот на ажурирање на протеини клетки, зголемена распаѓање на масти.

Под влијание на сауна кожата се шират крвните садови и белите дробови, го активира срцето, го намалува крвниот притисок.

Специјални испитувања покажале дека по добро прифатените постапки во сауна се зголемува ефикасноста во луѓето, нормално спиење, се намалува прекумерна анксиозност, внатрешна напнатост, замор. Оттука - на смиреност и леснотија, чувство на храброст и сила, и добро расположение" радоста на животот. Не е за ништо во Финска сакал да кажам: "Сауна корисно за секој кој може да го досегне".

Сепак, рекреација сауна ефект врз телото има само строго спроведување на Деловникот за работа на бања и одржување хигиена стандарди.

Со зголемување на температурата на сауна до 100 ° или постапка хронична администрација (повеќе од 10-15 минути) во телото брзо се несакани ефекти (на метаболизмот, особено остро зголемување на протеини дефект, зголемување на згрутчување на крвта, почнува преоптоварување намалена мускулна сила работа на срцето).

Сауна забрането за време на акутна егзацербација на хронични болести или со зголемена телесна температура, со тешки болести по пиење (дури и во минимални дози).

На бројот на записи во соба со пареа - 2-3 пати во траење од 5-8 минути. Помеѓу чешми - примање спротивставени бања за 3-5 минути или наизменично фрлаат студена и топла вода.

Во пареа соба во исто време треба да биде најмалку две лица (да се обезбеди помош во случај на потреба). Постојат, исто така, треба да биде постојана само-мониторинг на здравјето.

Славините на пареа соба може да се повтори 2-3 пати повеќе, но со услов ако на здравствената состојба нема да бидат деградирани. Под никакви околности не треба да има прегревање (Висока температура во голема мера го забрзува чукањето на срцето, дишењето спирала, вртоглавица, гадење, пред очите шетаме летаат, зуење во ушите).

На првиот знак на прегревање мора безбедно да излезете пареа, се прелива ладна вода и да се релаксираат во соблекувалната, по можност лежи на клупата.

Измијте со сапун и алишта подобро по испаруваат и краток одмор, и кога се користи базен заедничка бања или - пред еден дечко. Од перење е пожелно да се комбинираат авто-масажа на влажна тело, па дури и подобро меѓусебно масажа, која е погодно да се носат кога во посета на бања со партнерот.

Сподели на социјални мрежи:

Слични