Untitled Document

стврднување

"Ах, драги мои деца! Ако знаеше што настинка, која е на власт, каква радост, милост! Тој ukreplyaetkazhduyu ќелија, секој сад што се буди на нервниот систем."

P.K.Ivanov.

Воздух, воздух базен човечки yavlyaetsyadlya, вообичаено живеалиште и функционирање. Без воздух, votlichii на храна и вода, ние не може да живее неколку минути. Но, ние dolzhnyne само да дишат воздух, но, исто така, да се искапат во него нашата кожа. Во неа zakalivaniyapovinny пред се себе си со нашата желба да се минимизира физичка работа со максимална удобност, мир и плус моќ вишок. Постои уште една Aspect- лажна скромност, подигната во правилата на етика и пристојноста. Ние сме толку privyklizakryvat вашето тело, па дури и на нула температура се обиде да пакет до топло и kakmozhno ужасно се плаши од настинка. Сепак, целата античка култура и iskusstvoosnovany од култот на телото, силна, здрава, убава, зацврстен. Atletyvystupali на Олимписките игри во гол. Срамот - концептот на стекнатите отколку вроден. Облека, ние вештачки да се изолираме од природните sredyobitaniya - природата, воздухот и атмосферата, а со тоа и се изложуваат на штетно изолација posledstviyamtakoy.

На тема стврднување dostatochnoekolichestvo пишана литература, за да ја изоставиме првичниот познати елементи и pereydemsrazu на тешки форми на стврднување: bosohozhdenie снег, темперамент - темперамент progulkamili работи во врска со излевањето на ладна вода.

Проценети годишни план zakalivaniyahodboy бос:

Април. Прошетка низ собата во втората половина на месец noskah.Vo одење бос на тепих од 1 до 1,5 часа. Нога vanny2 пати на ден со постепено намалување на температурата на водата од +30 до + 20 ° - May.Hodba бос на затворен подот од 1,5 до 2 часа дневно. Kratkovremennoevybeganie на топла асфалтна (земја, трева). Нога бања со постепено snizheniemtemperatury вода од +20 до + 8 ° - јуни-јули. Постојан престој дома bosikom.Holodnye нога бања на температура на водата +8 - -10 °. Одење бос на трева, песок, чакал и нерамен терен (30-50 мин). Извршува бос (1-5 минути) .Avgust септември. Користење на претходните месеци. Краток primeneniesilnyh тактилни дразби: слама и паднал игли. Одење и трчање на mokromuasfaltu и камења (до 1 ч). Октомври-ноември. Користење на predyduschihmesyatsev. Спротивставени ладно топла нога бања. Алтернативен bosikomto одење низ собата, а потоа во дворот (контрастни постапка) на. Probezhekbosikom- зголемување на декември-јануари-февруари. Користење на изминатите месеци. Kontrastnyenozhnye бања со снег вода. Извршува бос на снег или ldus постепено зголемување на нивната должина 1-10 минути. Rubdown nogsnegom во топла соба. Извршување на бос на тарифирање во dvore- режим Mart.Usilenie на претходните месеци со зголемување на тактилни и топлинска vozdeystviyv во зависност од временските услови. Се разбира, нема потреба да се очекува април до imennotogda почне одење бос. Можете да почнете со било кој месец - и во ноември, декември, Ева, сепак, со што привремени измени на оваа шема. апликација"тешка" Форми стврднување бара строга согласност со одредени правила:

• Вие не може да се причестуваат на protsedurampredvaritelnogo стврднување, па дури и повеќе, па на "тешка" dazhelegkogo форми во состојба на слабост. Пред Осврнувајќи се на "тешка" форми стврднување е потребно да се подготви телото со користење на полесни реакција форма dostizheniyanormalnoy на контакт со ладна средина;
• Постепено зголемување holodovoynagruzki. Капење, воздух бањи, bosohozhdenie роса пожелно prodolzhatdo настинки;
• Исклучок zakalivaniyafazy почетокот на ладење, на која треба да се продолжи само по реакцијата постојан zakrepleniyanormalnoy организмот на првите две фази;
• Најсигурниот процедури сигнал okonchaniyuzakalivayuschih - првите знаци на треска. Калење постапки dolzhnazakanchivatsya загревање на телото. И по долг престој во holodnoysrede, исто така, топол чај;

Organizmasnegoterapiey постигне длабока калење, калење-Водени фрлаат, долг рок калење или други"тешка" форми е можно само ако регуларноста на процедурите и Verevo нивна полза.