Новиот метод на истегнување на мускулите во грбот

Видео: Како да се ослободите од болката во грбот. Рбетот. издаденост

Cодржина

Видео: Како да се ослободите од болката во грбот. Рбетот. издаденост
"Најди и да чекаат" - нов метод на истегнување на мускулите

Јас сцената. свест болка
Стадиум ii. Наоѓање на вистинската позиција за истегнување
Фаза iii. се протега на мускулите

"Најди и да чекаат" - нов метод на истегнување на мускулите

Будејќи се, ние се чувствуваме неодолива желба да се водат, со што непречено, набран барање за мускулите вирус. Дури и додека спие ги невообичаени места за некои се протега и релаксација на другите мускули.

Истегнување - неопходен елемент на физичката култура и спортот, без кој спортист може скина мускул или се повредени. Покрај тоа, мускулите се протега е дел од јога познат по своите лековити ефект врз телото.

Сепак, не секој пациент е корисно за истегнување на мускулите. На овој резултат, постои заблуда дека "повеќе амплитудата на оригиналниот цврстина, толку подобро."

Со својот Виско-еластични својства и еластичноста на мускулите е во можност да се зголеми водат само за многу краток временски период. Но, подолг престој во оваа држава предизвикува штета не само на мускулите, но исто така и на околните ткива, кои ги прекршуваат pererastyagivayas компресира нерви и крвни садови, во голема мера за намалување на нивните лумен.

Многу луѓе веројатно забележале дека понекогаш numbs превртена рака додека спие во непријатна позиција. Тоа е причината зошто се протега не треба да биде премногу силен. Ајде толку подобро ќе биде за подолго време.

Се протега треба да се одржи во безболна работа.

Современите научни истражувања докажуваат дека употребата на истегнување само со мала амплитуда, "хомеопатски" напор и долго време е во состојба да произведе еден чудесен ефект.

На пример, на 'рбетниот влечење на посебни табели (наречени одвраќање) најчесто се користи сила на истегнување обезбедување на 10,2 кг 10 мин. до 1 час.

Кога се протегала, предмет на следниве основни услови:
- погодно место, обезбедување на опуштање други мускули, во која тензијата станува пријатен постапка;
- мала амплитуда, не предизвикува болка;
. - времетраењето на истегнување - најмалку 10-15 минути, постапката не треба да биде придружена со болни сензации;
- фреквенцијата на истегнување сесии - ден или секој втор ден.

Оваа техника се состои од три чекори:
I. свеста на болка. II. Наоѓање на вистинската позиција за истегнување. III. Очекување на истегнување.

Јас сцената. свест болка

Главната причина за поплаки од луѓе со болни мускулни печати на лекар е само болка, која се појавува кога се движат. Понекогаш поврзани со оваа болка лекарите е во ред. Тие ја потценувајте, мислејќи дека таа може да биде психогена, и не толку силни за да се направи тоа вреди да се обрне внимание на тоа.

Сепак, овој став е во ред во принцип: од грчеви, болка предизвикана од теле, еден пливач може да се удави болката може да биде толку силна што тоа е во можност да се направи лицето депресија и самоубиствени мисли.

Некои пациенти може да се доживее болка, да се спореди со болка во миокардот или фрактура. Тоа е зошто тоа е важно да се разбере дека болката е поврзана со одреден мускул. Како општо правило, да се открие и да се најде на BMU може да се палпираат (сонда) област болка.

Обично на местото каде што болката е најмногу од сите, и се наоѓа BMU. Овие пломби се чувствува во форма на влакно или мускулни вретена, која силно се болни на местото на максимална контракција.

Како по правило, силата притискање неспоредливо помалку болна сензација, појавувајќи се со притисок. Ако најдете BMU правилно, притисок чувствителни карактеристика ќе биде болка, слични по изглед и локација на она што ви пречи.

Покрај тоа, ова е болка кога се движат, се водат на мускулите. Колку е поголема тензија, па затоа е многу повеќе. Познавањето на насоката на движење, во која постои тензија и постои болка, ќе се најде на мускулите, палпација која се утврди изворот на болката лесно. Марка на мапата на локацијата на изворот на болка и болката на нејзината фигура.

Стадиум II. Наоѓање на вистинската позиција за истегнување

Согледувајќи каде што има BMU, кој е извор на болка, и во кој правец да се водат на мускулите, да ги преземе позицијата на телото, лесно да се водат.

Тоа не треба да предизвика тензии поврзани со мускулите се релаксираат и останатите. Тоа е најдобро да се релаксираат мускулите во лежечка положба. вирус амплитуда треба да биде таква што постои тензија мало мускулите.

Фаза III. се протега на мускулите

Време на траење 10 мин истегнување. Доколку чувствувате болка постепено се зголемува, зголемување на непријатност пред истекот на овој период, што значи дека на амплитудата на вирус беше премногу голем, и треба да се намали.

По завршувањето на третата фаза, обидете се да нежно, нежно и полека се врати во неутрална положба. Дозволете неколку минути за да се релаксираат и да се водат на мускулите потоа полека и внимателно да се следат неколку загревање вежби кои вклучуваат овој мускул.

И покрај високата ефикасност на методот "Најди и да чекаат", во некои случаи, може да се појават тешкотии. Затоа, консултирајте се со вашиот лекар што дополнителни мерки треба да се преземат во третманот на КМЕ.

Техники можности "Најди и да чекаат" не се ограничени на пациенти со мускулна напнатост, многу пациенти имаат успешно се користи нејзините принципи за подобрување на мобилноста на разни спојки, а некои спортисти поради оваа техника може значително да се подобри нивната ефикасност во спортот.

AV Leontyev

Сподели на социјални мрежи:

Слични