Истегнување на мускулите во половината во сензација болка

Видео: Крем помине Игли - маст за sprains, ишијас, ревматизам, артритис, миозитис и osteochondrosis

Cодржина

Видео: Крем помине Игли - маст за sprains, ишијас, ревматизам, артритис, миозитис и osteochondrosis
Проблем: болката на ротација на половината
болки во грбот и долниот дел на грбот: проблемот
Проблем: лумбаго, или "замрзнат" спин

Проблем: болката на ротација на половината

Кога болката во грбот и во појасот на нивниот извор, не е секогаш се наоѓа во 'рбетот, особено ако болките се наоѓа на одредено растојание од него.

Едно објаснување на оваа болка е спазам на мускулите на плоштадот `рбетот.

Од природата на болката досадна, болка, пука, уште полошо кога свиткување на торзото на страна и се врти, и со длабок здив.

Со зголемување на болката може да биде значително ограничен навалување на страна, напред и багажникот ротација, а понекогаш болката е толку тешка и одеднаш дека лицето може да падне или намалувањето ништо од рака.

Сл. 45. квадратни филе мускул: Цртање болка

Главната функција на плоштадот филе мускулите - на еднострано намалување - свиок, поместување на торзото надолу, малку тоа се врти, во билатералните намалување - да го поправат 'рбетот.

Предизвикува грч:
- острите свиоци на телото за време на спортските игри и вежби, бокс, борење, играјќи кошарка, голф, итн.;
- кревање тежина и ги носи од место до место со пан и навалување на страна;
- туркање на вратата, натоварени коли;

- преоптоварување на мускулните движења поврзани со ротацијата на телото, на пример кога се работи на склопување, која бара вртење торзото на средена производи;
- ротација на торзото за време на продолжената седи во стационарна положба;
- нацрти, кои работат во ладни простории;
- osteochondrosis на лумбалниот.

Како да се најде под влијание на мускулите. Болката се наоѓа во задниот дел, од страна на 'рбетот, малку под ребрата. Палпација може да се врши стои. Потпирајќи се во различни правци, може да предизвика болка во повеќе точно да се утврди локацијата на грчеви. Кога kе се притисне на точката на максимална болка и напнатост запознаени болка се јавува.

продолжување (Сл. 46) го следи лежи на негова страна, на пациентот. За да се обезбеди на торзото на здрав начин, под половината, голем перница. На горниот дел од телото, во исто време се врати, и нозете и долниот дел на торзото во спротивна насока. Изведување протега 1-2 пати на ден до целосно исчезнување на стресот и болката.

Сл. 46. протега quadratus lumborum

Превентивни мерки:
- Бидете сигурни да се користи на претстојните загревање пред спортување;
- кога кревање тегови osteohondroznoy почитуваат правилата за безбедност. Ако треба да се сврти на страна, го прават тоа по оптоварување крена;

- Избегнувајте нагли пресврти на телото и да работат во незгодни пози поврзани со активирање на мускулите на плоштад;
- Избегнувајте нацрти и работи во ладна соба;
- Немојте да седите премногу долго во една позиција.

болки во грбот и долниот дел на грбот: проблемот

Фактот што се протега на 'рбетот за болки во грбот и долниот дел на грбот е корисно, е одамна познат. Во болести на 'рбетот се препорачува Хипократ. Во моментов се користат за влечење на забава маси на 'рбетот, употребата на кој значително го скратува третманот на дегенеративни диск болест.

По се протега, многу пациенти се чувствуваат светлина и бесплатно, целосно исчезнување на болката. Ова може да се види кога палпира болна области, пред и по истегнување.

Сепак, дома, без никакви алатки, тоа е тешко да се водат на 'рбетот. Покрај тоа, не секој се водат бенефиции и олеснувања. На пример, лебди во барот, со што се создава погрешен пациент на позицијата на половината, провоцира и ја зголемува болката. Тоа е зошто тоа е подобро да се користи безбедно техники на истегнување.

Се протега на лумбалниот 'рбетот и градната (Сл. 47). Најудобна и прифатливо протега лумбалниот и торакални pronation, кој предвидува ослободување од стрес и комплетно излекување на 'рбетот.

Сл. 47. Се протега на лумбалниот 'рбетот и градната

Рбетот додека благо свиткани во торакална и лумбалниот 'рбет, колковите разведен, колената се одморам на површината на која ќе се лаже.

Главен услов за безбедно истегнување - виткање на колената и колковите под прав агол, кој им овозможува на редење на три или четири перници во форма на трапез. Оваа ситуација дава перници на обликот на телото на ембрионот што создава максимална удобност и ја ублажува болката.

Времетраење протега од 10 до 60 минути.

Се протега на грлото на матката 'рбетот (Сл. 48). За да се прошири на грлото на матката користи едноставен уред кој се состои од табла (или друга површина како што се маса) и перница поврзани со неа. Истегнување е предвидено навалување одбор.

Сл. 48. истегнување на грлото на матката 'рбетот

Легнете на грб, свиткајте ги колената и колковите. Главата и вратот не се фиксни, и лежи на перницата. Преку оваа поза се постигнува со дополнителни протега на торакална и лумбалниот 'рбет.

Основни услови за безбедно протега:
- удобна положба на главата и вратот на перницата;
- аголот на наклон на одборот не е повеќе од 30 °. Времетраење 30-60 минути на истегнување.

Проблем: лумбаго, или "замрзнат" спин

Колку болка ни донесе болки во грбот и долниот дел на грбот, постојано ме потсетува на себе кога се движат! Понекогаш тие не се повлекуваат дури и во текот на ноќта. Болка нарушува сонот, ни прави неспособен за работа. Едно можно објаснување за ова е болен грч на paravertebral мускули.

Сл. 49. Лумбаго: Цртање болка

За нивното уништување е карактеристика на болна тензија во грбот и долниот дел на грбот, со чувство на болка, тежина, длабоко, со притискање на болки во 'рбетот. Болките се полоши кога свиткување напред, на страна, се наведнува на телото, како што се качување по скали, станувањето од столот.

Во некои случаи, тие може да биде толку силна што тие стануваат како болка во грбот. Понекогаш тие можат да бидат дадени на сакрумот coccyx, задникот, па дури и во колкот, имитирајќи радикуларна синдром со дискус хернија.

Во такви случаи, темелни медицински испитување со помош на компјутеризирана томографија елиминира овој патологија. Покрај тоа, во отсуство на други докази за поразот на 'рбетот, нарушена рефлекси, и чувствителност, присуството на атрофија, мускулна слабост, и така натаму. Е., Како и долгорочни неуспех на третманот корист пораз paravertebral мускули.

Обично, овие болки се наоѓаат околу 'рбетот и притисок врз мускулите области спастична се подобрени.

Главната функција на paravertebral мускули - исправи 'рбетот во билатералните намалување, намалување на еднострани - наведнуваат и навалување на торзото во спротивна насока да се намали.

Предизвикува грч:
- osteochondrosis;
- хиперекстензија на мускулите што се случува за време на брзото вртење во свиоци и торзото напред, како ненадеен пораст на загинатите на подот нешта;

- силна контракција на мускулите кога дигање или држи тешки предмети;
- брз пресврт на телото, кои се појавуваат на фолија да викне или неочекувани бучава, како и остар пресврт кога ролни на телото за време на борба и удари во практикувањето на бокс итн;.

- долго седи, сепак, особено во непријатна позиција;
- Брзо непријатно движење на телото, вклучувајќи ги и нејзините виткање и извртување што се случува кога ќе се обидат да се фати топката или за време на кочење на автобусот, итн.;

- работа поврзани со продолжен или повторен торзото навалување своето издигнување, на пример, плевене градина, рачно перење, миење подови, итн.;
- хипотермија, нацрти.

Како да се најде под влијание на мускулите. Тоа е најлесно да се палпираат погодените мускули, лежејќи на здрава страна. Палпација е направено со прстите. Во некои случаи, ако мускулите лежи длабоко, ние треба да се направи големи напори за притисок.

Нормално, при утврдување на право место грч случува кога притискање е иста болка кои вас искуство за време на движење. Типично, на локацијата на максимална осетливост одговара на регионот на максимум спазми.

Многу често кога погодените мускули болни печати може да се појави во неколку области, која е причината зошто на палпација може да се најдат три или повеќе тендер поени.

Истегнување. Бидејќи не сите paravertebral мускули се протегала подеднакво добро во една позиција се должи на различни точки на прикачување, користете повеќе опции продолжување.

Регулатива № 1 (Сл. 50а)

Лежи на ваша страна со свиткани колена и стапалата колковите, колената се одржи. Истегнување се постигнува со приближување на колената до градите и главата на стомакот.

Регулатива № 2 (Сл. 50B)

Лежи на ваша страна, свитка торзото напред. Нозете треба да бидат свиткани во колковите и зацврстување на колената, рацете склопени врз неговата глава. Истегнување се постигнува со наведнување на главата во стомакот.

Регулатива № 3 (сл. 50B)

Легнат на здрава страна, горниот дел од раката се повлечат, дното рака лежеше под главата. На долниот дел на ногата мора да се исправи, а на врвот - свиткана во коленото и колкот зглобовите. Потоа, вртење на грбот, а во исто време намалување на коленото надолу нозе, кој се наоѓа на врвот. Багажникот во исто време може да се благо свиткани.

Сл. 50. Форсиран paravertebral мускули: a - b 1- № позиција - позиција во № 2- - Положба № 3

Превентивни мерки:
- Обидете се да темелно да се загрее пред претстојните спортски активности;
- да изврши навремено сеопфатен третман на остеоартритис;
- osteohondroznoy почитуваат правилата за безбедност за укинување и носење;

- Избегнувајте работи, предизвикувајќи метеж на мускулите;
- се обиде да ги олеснат условите за работа поврзани со работењето на paravertebral мускулите;
- Употреба на мускулите вирус.

AV Leontyev

Сподели на социјални мрежи:

Слични