Предности на вежба за стареењето на срцето

Видео: Како да се вежба по срцев удар или болести на срцето?

Добрата вест за оние кои се во длабока старост продолжува да се задржи добра физичка форма.

Една неодамнешна студија покажа дека луѓето значително помалку шанси да страдаат од срцева слабост.

"Постарите луѓе кои прават дури и најпознатите едноставни промени во вашиот животен стил може да го намали ризикот од срцев удар. За тоа не е доволно да пушат и, што е најважно, постојано се вклучат во физичка активност, дури и умерени, "- вели д-р Лиана Del Gobbo (Лиана Del Gobbo) Фридман школа за исхрана во Бостон, САД.

Научниците уште еднаш потсети дека срцева слабост - тоа е многу честа болест кај постарите лица, што доведува до сериозни последици. Del Gobbo вели дека по 55 години во странство за да се соочи со ризик од срцева слабост е еднаков на 30-35%. Според истражувачот, во САД е водечка причина за хоспитализација за Medicare осигурување (осигурување за пензионери).

За срцева слабост се каже кога пумпна функција на срцето станува недоволен за да се задоволат потребите на телото. Срцева слабост може да предизвика прекумерна акумулација на течност во ткивата (едем). Таквите пациенти се уморни брзо, тие имаат отежнато дишење, кашлање, оштетен метаболизам. Во најлошите случаи на срцева слабост е потребна трансплантација на срце.

Авторите на студијата одлучи за подобро разбирање на факторите на ризик за срцева слабост. За таа цел, д-р Del Gobbo тим за 22 години, гледавме група на 4400 стари лица (на возраст од над 65 години, 61% жени, 89% бела). Сите учесници беа вклучени во проектот во доцните 1980-ти и раните 1990-ти.

Во текот на периодот на студирање, биле пријавени 1.380 случаи на срцева слабост. Кога истражувачите воведе во анализа на сите релевантни фактори, некои беа изненадени да се најде дека исхраната не влијае на ризикот од срцева слабост. не може да се каже за физичка активност.

Учесниците кои ќе се одвива брзо (повеќе од 3 милји на час наспроти просекот на 2 милји на час), имале 26% помал ризик од срцев удар во иднина. И најпознатите енергични пензионери кои редовно одеше со брзина од повеќе од 4 милји на час, да станат жртви на оваа болест за 45% помал ризик од другите.

Тоа е најстариот здрава учесниците со нешто друго? Барем не писклив трезвеност. Del Gobbo забележува дека луѓето со најнизок ризик од срцева слабост обично умерено пиење: повеќе од 1 пијалок неделно, но не повеќе од 1-2 цел алкохолен пијалок дневно. Исто така, луѓето ги консумираат минимална количина на сол.

"Зошто се толку важни овие наоди? Исхрана се смета за главен фактор во развојот на коронарна срцева болест, тип 2 дијабетес и други хронични заболувања. Се покажа дека срцева слабост зависи од неколку други фактори, "- вели истражувачот.

Постарите луѓе (и не само нив) треба да го научиле од оваа студија, една едноставна работа: разумни, остварливи физичка активност е клучот на било која возраст се зачува здравјето на кардиоваскуларниот систем. За да ја зачувате срцето не мора да одат во теретана на исто ниво во младоста: тоа е доволно само да одиме пеш, градинарство, отворено рекреација со своите внуци. На кратко, не се седи.

Д-р Дејвид Марон (Дејвид Марон), експерт во областа на превентивната кардиологија на Универзитетот Стенфорд Факултетот за медицина во Пало Алто, вели: "Ние препорачуваме дека возрасните на дневна основа за најмалку 30 минути на умерена физичка активност. Потребна е здрав начин на живот не само во својата старост. Ако се обрне внимание на вашето тело од рана возраст, тоа најверојатно ќе биде во можност да се најде здрава старост. "

Сподели на социјални мрежи:

Слични