GuruHealthInfo.com

Најдобар исхрана година



Видео: собор. Како Ослабев. -34 кг годишно

Пред неколку дена на американското издание на САД Вести & Светскиот извештај го објави својот традиционален годишен рангирање на најдобрите диети.

Како и секогаш, докажан и доверлив исхрана доби повеќе високо ценети од страна на експерти, од нови и необични оброк планови.

исхрана DASH овој пат го освои првото место во генералниот пласман.

Ова здрава исхрана е развиена од страна на Националниот институт за срце, бели дробови и крв на САД за спречување на хипертензија. DASH диета вклучува многу овошје, зеленчук и цели зрна, како и ограничување на сол.

Исхрана Тежина Watchers ( «Тежина Watchers") стана, во признавањето на експерти, најдобар исхрана за една година, оние кои сакаат да изгубат тежина.

Вкупно рејтинг 2014 година вклучува 32 оброк план, поделени во неколку категории:

• Најдобар општа исхрана цел.
• Најдобар исхрана за губење на тежината.
• Најдобар исхрана за дијабетес.
• Најдобар исхрана за здраво срце.
• Најдобар растителна основа исхрана.
• Најмногу едноставен исхрана и други.

DASH диета, меѓу другото, го освои првото место на листата на најдобрите исхрана за шеќерна болест, која ја дели со 7-ден план оброк е Најголем губитник.

За здравјето на кардиоваскуларниот систем, експертите препорачуваат диета на д-р Ornish, со малку маснотии диети, кои во многу нешта наликува на цртичка.

Познат медитеранската исхрана, во која се нагласува овошје, житарици, зеленчук, маслиново масло и други здрави производи, рангирана на прво место во категоријата за најдобар растителна основа исхрана година.

Последните места во ранг беа за дуќан Исхрана и т.н. палеолит исхрана (диета дивак). Последните исхрана е да се "јаде како cavemen -. Месо, риба, живина" Но, експертите велат дека е неприфатливо во денешно време. Дуќан Исхрана ја зголемува улогата на протеини и експерти го нарекуваат тоа едноставно штетни, а некои се стави многу повеќе остро.

Пласман од најдобрите диети биле составени на резултатите од интервјуата со специјалисти во областа на диететика, дијабетологијата и кардиологија. Овој извештај беше одобрен од страна на директорот на Универзитетот во Вашингтон Одделот за храна во Сент Луис, д-р Кони Dickman (Кони Diekman). Д-р Dickman ревидиран извештај, но таа не учествува во евалуација на диети.

"Диети кои водат ранг, се фокусира на здравјето на луѓето, природен диететски потреби и квалитетот на храната - фактори кои се од суштинско значење за постојана, стабилно снабдување на следните вашиот план," - рече таа. Д-р Dickman истакна дека за одржување на здравјето е многу важно да се направи правилна исхрана, како дел од нивниот начин на живот, а не само уште еден краткотраен обид.

Оценка диети

Експертите проценуваат дека исхраната во однос на краткорочни и долгорочни губење на тежината, леснотија и изводливоста на препораките, безбедноста и хранлива вредност. Тие, исто така, да ги земе предвид колку секоја од диети може да помогне во спречување и контрола на кардиоваскуларни болести и дијабетес. Цената на производи кои не се зема во предвид во рејтинг.

Крајниот резултат е изразен во конзолите. Една ѕвезда најниска кореспондира со проценка на исхрана, пет ѕвезди - максималната оценка. Значи, тука се и некои детали:

Одговорна Рејтинг:
1. Исхрана цртичка (рејтинг 4,1): Експертите како хранливата вредност на исхраната, докажана безбедност, разновидност и способноста за контрола на ризикот од кардиоваскуларни болести и дијабетес.
2. Исхрана TLC (резултат 4): Исхрана Терапевтски промени во животниот стил (терапевтска начин на живот промени) е основана во американскиот Национален институт за здравство. Експертите велат дека тоа е исклучително добро за срцето и крвните садови.
3. Исхрана Клиниката Мајо (Мајо Клиниката), Watchers медитеранскиот начин на исхрана и исхрана Тежина (резултат 3.9). Само три планираат здрава исхрана за третото место во рангирањето. Медитеранската исхрана е наречена "разумен". Исхрана Тежина Watchers «надмина други комерцијални исхрана планови на повеќе индикатори, вклучувајќи ги и долгорочни и краткорочни губење на тежината, како и олеснување на реализација."Најдобар исхрана за губење на тежината:

1. Исхрана Тежина Watchers (рејтинг 3,8): Оваа популарна во Америка, здрава исхрана програма денес се смета за најефикасен и безбедно губење на тежината.
2. Исхрана Џени Крег Исхрана Најголем губитник и сурова храна исхрана (3.5 ѕвезди). Исхрана План Најголем губитник, се направени од популарната телевизиска емисија, изграден околу здравата исхрана и редовно вежбање. Џени Крег (Џени Крег) нуди нивоа програма која вклучува претходна спакувани делови со строго дефинирана количина на хранливи материи. Суровини и храна експерти ја одбрале добра можност за долгорочна и намалување на краткорочните во телесната тежина, бидејќи непреработена храна се апсорбира полошо од телото.

Стапката на нови диети:

Три нови исхрана беа оваа година додадена на традиционалните рејтинг.

1. Искра решение Исхрана (резултат 3.3) се состои во намалување на калории во комбинација со вежбање. Експертите се загрижени дека детално упатство е дадена само за првите 2 недели од планот.
2. Киселина алкални Исхрана (резултат 2.6) се базира на фактот дека треба да се избегне "киселина за формирање на" храна, како што се црвено месо.
3. Брз Исхрана (резултат 2.5): според овој план за исхрана, може да се јаде нормално 5 дена, а потоа се намали количината на храната ¼- во текот на следните 2 дена.
Сподели на социјални мрежи:

Слични
Исхрана и исхрана во третманот на opisthorchiasisИсхрана и исхрана во третманот на opisthorchiasis
Јадете разумно: избор на "точни" јаглехидратиЈадете разумно: избор на "точни" јаглехидрати
Исхрана и исхрана во дебелината. Постот исхрана и деновиИсхрана и исхрана во дебелината. Постот исхрана и денови
Скроб панкреатитСкроб панкреатит
Дали е можно да се губат телесната тежина, откажувајќи се од појадок?Дали е можно да се губат телесната тежина, откажувајќи се од појадок?
Исхрана и исхрана во аскаријазаИсхрана и исхрана во аскаријаза
Пет американски градови со најдобрите болници и болнициПет американски градови со најдобрите болници и болници
Најголем број од американските болници во 2015 годинаНајголем број од американските болници во 2015 година
Исхрана Исхрана за панкреатитисИсхрана Исхрана за панкреатитис
Правилната исхрана е залог на убавината и здравјетоПравилната исхрана е залог на убавината и здравјето
» » » Најдобар исхрана година