GuruHealthInfo.com

Од најпопуларните диети на запад



Видео: 3 најпопуларните исхрана во 2016 година

Денес, постојат стотици, можеби илјадници различни диети, од кои секоја ветува предности.

Некои од нив се во насока на борбата против вишокот тежина, други во намалување на холестеролот, а други се промовира долговечноста.

На пример, на Медитеранот исхрана е одраз на кулинарски навики на жителите на југот на Европа, и промовира долг и здрав живот.

Американски експерти се одлучиле да се анализира и да се направи листа од 8 најпопуларните диети во англиското говорно подрачје Интернет.

При утврдување на најпопуларните исхрана експерти беа водени од страна на три критериуми:
1. Бројот на членовите на интернет за оваа диета.
2. целокупната популарност на диети меѓу интернет корисниците.
3. Бројот на коментари на статии за диета.

Како резултат на листа на популарни диети

1. Аткинс диетата.

Ова е многу добро познат ниско-carb исхрана, кој е дизајниран да се контролира нивото на инсулин во крвта. Ако ние јадат многу јаглехидрати, нашето панкреасот испушта големи количини на инсулин да се вари на дојдовен гликоза и инсулин нивоа потоа брзо се намалува. Користење на големи количини на јаглехидрати предизвикува телото да се сместат повеќе од овие супстанции во форма на масти, од кои ќе се добијат, тогаш енергијата. Кога исхраната Аткинс не им даде на вашето тело на јаглехидрати за да се користи како енергија, така што реконструирани метаболички процеси кои доведуваат до таложење на масти. Како резултат на тоа, телото се принудени да ги користат своите масти за енергија. Но, луѓето на диета Аткинс консумираат многу протеини.

2. Исхрана "Зона".

Еден од најпопуларните во Америка и Западна Европа диети, таа е насочена кон одржување на рамнотежа на хранливите состојки: 40% јаглени хидрати, 30% масти, 30% протеини во секој оброк. Друг објект на оваа диета е да се контролира нивото на инсулин, што доведува до успешна губење на тежината. Диета "зона" е употребата на високо-квалитетни нерафинираните јаглехидрати, како и повеќе од корист незаситени масти (маслиново масло, авокадо, ореви).

3. А вегетаријанска исхрана.

Во текот на изминатата деценија создаде голем избор на вегетаријанска исхрана :. Laktovegetarianstvo, Lacto-ово-вегетаријанска, peskovegetarianstvo, poluvegetarianstvo, итн Повеќето од вегетаријанците сега изнесува поддржувачи Lacto-ово-вегетаријанци кои не јадат производи од животинско потекло, освен млечни производи, јајца и мед . Некои од последните истражувања покажаа дека вегетаријанците имаат понизок индекс на телесна маса, а во просек живеат подолго од месојадите.

4. А вегетаријанска исхрана.

Ова е посебна форма на вегетаријанството, која е филозофија наместо диета. вегетаријанска следбеници целосно да се елиминира од неговиот живот на сите производи кои се поврзани и убиство или употребата на животните. Тие дури и не го користат мед и млечни производи. Оваа филозофија е не врз толку многу на медицински причини, но на еколошки и етички. Вегетаријанците веруваат дека современата интензивна земјоделството е лошо за животната средина, и животните не треба да страдаат, и тие не треба да се експлоатираат.

5. Начин Тежина Watchers.

Оваа техника се фокусира на губење на тежината од интезивниот и специјална диета со помош на специјална мрежа на пријатели. Компанијата Тежина Watchers Inc. Таа се појави во 1960 година во САД, а денес компанијата има канцеларии во повеќе од 30 земји низ целиот свет. Оваа мрежа ги советува луѓето кои се обидуваат да изгубат тежина или се плаши да ја напишете во повторно, често одржување на состаноци, вклучувајќи онлајн. Основа методологија Тежина Watchers - образовната работа и психолошка поддршка.

6. Саут Бич Исхрана.

Оваа програма е развиена од страна на американски кардиолог д-р Agatston и нутриционист д-р Elmon. Исхраната фокусира на контролирање на нивото на инсулин, како и за употребата на високо-квалитетни нерафинирани јаглехидрати. Д-р Agatston развиена исхраната за 80-90 години, затоа што тој не бил задоволен со кои постојат во времето на ниски-масти и ниско-јаглени хидрати диети, кој нуди Американската асоцијација за срце. Тој верува дека режимот на ниски-масти е неефикасна во на долг рок за превенција на кардиоваскуларни болести.

7. Суровини исхрана.

Застапниците на исхраната со сурова храна (syroyadeniya) исклучат од исхраната целосно сите производи подложен на термичка обработка. Тие инсистираат на употреба на сурова, претежно растителна храна, во својот "природен" форма. Во овој случај, сурова храна исхрана може да се сештојади, вегетаријанска, вегетаријанска, Волкот е месојад, и други. Треба да се напомене fruitarianism, чии симпатизери понуди ¾- исхрана се состои од свежо овошје.

8. Медитеранската исхрана.

Медитеранската исхрана се базира на традиционалната кулинарски параметри на жителите на јужните региони на Европа (Италија, Грција, Шпанија). голем дел од јужна овошје, мешунки, ореви, житарици, маслиново масло како извор на масти, сирење и јогурт како главен млечни производи, умерено количество на риба и живина како извор на протеини вклучени во ова мени. може да содржи околу 4 јајца неделно, еден мал дел од црвено месо и умерени количини на црвено вино дома во исхраната. Така 25-35% на исхрана се состои од масти, но "лошите" заситени масти не надминува 8% од вкупниот број.

Западна исхрана скратува твојот живот

Д-р Tasneem Akbarali од Франција и неговиот тим спровеле студија во која тој потврдува претпоставката - на модерната западна исхрана богата со слатка, масни и пржена храна го зголемува ризикот од предвремена смрт. Резултатите од неговата работа се објавени во американскиот весник на медицина.

Сепак, диета која содржи голем број на растителна храна има многу придобивки за здравјето на луѓето.

Во октомври 2012 година, добро позната трговска списание прехранбената технологија објави извештај дека исхраната на зеленчук за да се намали или целосно да ја негира генетска предиспозиција за одредени болести, како што се дијабетес тип 2, кардиоваскуларни заболувања и некои видови на рак.
Сподели на социјални мрежи:

Слични
Дали безбедно дивак исхрана?Дали безбедно дивак исхрана?
Исхрана и исхрана во дебелината. Постот исхрана и деновиИсхрана и исхрана во дебелината. Постот исхрана и денови
Топ 10 најпопуларните автомобили во ЕвропаТоп 10 најпопуларните автомобили во Европа
Оптимална исхрана за епилепсијаОптимална исхрана за епилепсија
Правилната исхрана во 1 триместар од бременоста.Правилната исхрана во 1 триместар од бременоста.
Исхрана Исхрана за панкреатитисИсхрана Исхрана за панкреатитис
Диети за слабеење, диети се исклучи, елементарна диетаДиети за слабеење, диети се исклучи, елементарна диета
Медитеранот исхрана и метаболен синдромМедитеранот исхрана и метаболен синдром
Медитеранската исхрана го намалува ризикот од рак на ендометриумотМедитеранската исхрана го намалува ризикот од рак на ендометриумот
7 Причини да се откажат од диета7 Причини да се откажат од диета
» » » Од најпопуларните диети на запад