Спиеле помалку - повеќе се јаде?
Видео: Како лесно да се нагоре во утринските часови? [Јуриј фрла. Kinsly група]
Cодржина
Ова беше објавено во американскиот весник на промоција на здравјето.
Врската помеѓу дебелината и недостаток на сон не е нова.
Научниците долго време се сомневаа дека недостатокот на сон е туркање човек да непланирани Крстоносните во кујната.
Западен студии во последните години покажаа дека гледањето телевизија и други седечки активности во ноќно време поврзани со непотребни делови од засладени пијалоци и брза храна, ние работиме не во салата, и внимателно депонирани во пределот на половината.
Д-р Габриел Tazho на Универзитетот во Алабама во Бирмингем (САД) ги анализирале податоците од 28.150 американски возрасни 21-65 години, 55,8% од нив се жени. Сите од нив претходно учествувало во научна студија американски Анкета за користење на времето (2006-2008), посветен на проучување на структурата на просечен ден Американецот.
Недостатокот на сон води до прејадување
Научниците проценува износот на учесниците времето поминато за храна и пијалаци, вклучувајќи непланирана закуски, како и времетраењето на спиењето. Тие беа земени предвид расата, полот, социјалниот статус, ниво на приходи и други фактори.Нормален сон автори сметаат ноќ спијат трае 7-8 часа. Се покажа дека луѓето кои спиеле помалку од овој стандард, дополнителни трошоци во просек за 8,7 минути да се јаде во работните денови и 31,3 минути за време на викендите. Ако тоа време беше посветено да се вежба, тоа би добиле препорачува неделникот стапка, но ...
Покрај тоа, постои поврзаност помеѓу недостатокот на сон и дебелината, хормонални нарушувања и проблеми со дишењето (опструктивна ноќна апнеја). Националната фондација за спиење САД вели дека опструктивна ноќна апнеја е тесно поврзано со прекумерната тежина, па сите теми спојуваат назад кон една работа - да прејадување.
Заклучоците на научниците се разочарувачки за многу современи луѓе: здрав возрасен човек кој спие во просек од 6,5 часа на ден, се повеќе склони кон дебелеење, метаболни, респираторни и кардиоваскуларни болести во иднина.
Таквите луѓе за нормализирање на нивото на гликоза потреба од 30% повеќе инсулин отколку другите, а тоа - отпорност на инсулин, а тоа е, зголемување на товарот на панкреасот и тажната изгледите да се здобијат со тип 2 дијабетес.
Можеби ние треба да се промени час на ТВ за еден час на здрава спиење?
Сподели на социјални мрежи:
Слични
Дневна поспаност - знак за срцеви заболувања- Подолгото спиење е поврзано со ризик од мозочен удар
- Недостаток на спиење и oversleeping влијае на срцето
- Односот на албумин / креатинин и кардиоваскуларни ризик во претставници на различни раси
- Евтината работна сила - на патот кон дијабетес?
- Рано risers - за дијабетес доаѓа?
- Имаат дијабетес пред бременоста ја зголемува веројатноста за MRSA инфекција по породувањето
- ТВ и на ризикот од дебелина кај децата
- Хроничниот недостаток на сон води до дебелеење
- Енергетски пијалаци и нездрави навики во тинејџерите
- Како да се справи со слатки пијалоци?
- Дали е можно да се губат телесната тежина, откажувајќи се од појадок?
- Зошто Американците продолжуваат да добиваат на тежина?
- Остане до крајот е лошо за исхрана
- Рекламирање брза храна е опасно за децата
- Слатки пијалоци го зголемуваат ризикот од камен во бубрезите
- Пиењето кафе е поврзан со уринарна инконтиненција кај мажите
- Недостатокот на сон предизвикува лажни сеќавања
- Недостатокот на сон - е ризикот од настинка
- Дебелината е поопасна за мажите отколку за жените
- 8 Недостаток на сон штета непријатни последици