Корисни производи за вашиот имунитет

Тоа е древна лек. Црна Бери екстракт ин витро студии покажуваат антивирусни својства. Но, научниците предупредуваат дека за да се потврди бозел својства потребни понатамошни студии. Бозел се богати со антиоксиданси. Содржани во бобинки инхибираат воспалението супстанции. Многу земји имаат тајните на готвењето вкусни и здрави јадења и препарати со бозел, како што се џем.

Некои луѓе погрешно веруваат печурки храна која содржи доволно хранливи материи. Ова не е вистина: печурки содржат многу антиоксиданси и селен. Ниско ниво на селен се поврзани со зголемен ризик од настинки и посериозни на нивното настанување. Витамин Б2 и нијацин, кои исто така се наоѓаат во печурки, играат важна улога во правилното функционирање на имунолошкиот систем. Студиите на животни покажале дека габи имаат антибактериски компоненти, па дури и анти-тумор својства.

Ова Бери наречена "суперхрана" од страна на Американците. Темно сина боровинка, како боровинки, содржи голема количина на anthocyanin, што му дава карактеристичен интензивна боја. Додека acai не е поврзана со науката и со третманот на било која болест, но антиоксидантни својства се добро познати. Acai може да се добие во форма на сок, и суви плодови, вклучувајќи меша со granola.

Остригите се рангира и афродизијак, како и за начините за зајакнување на имунолошкиот систем. Можеби тоа е вистина, и многу повеќе. На ниско ниво на цинк е поврзано со дисфункција на машкиот репродуктивен систем. Цинк експонати ин витро антивирусно дејство, иако научниците не можат да објаснат, и нејзиниот механизам. Што е тоа, остриги ни даде елемент, како и многу други вредни хранливи состојки.

Исто reviver, лубеницата е богата со антиоксиданси глутатион. Тој е познат по својата способност да се зајакне имунолошкиот систем. Повеќето од глутатион најде во црвено месо од лубеница кората на околу.

Ова е еден од повеќето достапни извори на глутамин. Зелка е евтина и може да биде целогодишна на маса, секој од нас. Обидете се да го додадете овој производ на различни сорти (бела, црвена, кинески) во храната како извор на дополнителни антиоксиданси, амино киселини и елементи во трагови.

А неколку бадеми еден ден може да се заштити вашиот имунолошки систем од штетните ефекти на стресот. Експертите препорачуваат консумирање околу ¼- чаша ореви на ден, што одговара на 50% од дневната потреба на витамин Е. Покрај тоа, бадемите се богати со рибофлавин, ниацин и други витамини.

Грејпфрут - се признава во Западот, извор на храна на витамин C. Но науката се уште студираат точната улога на овој витамин во превенција и лекување на настинка и грип. Во секој случај, аскорбинска киселина - не е само богатство грејпфрут. Таа содржи флавоноиди со антиоксидантни својства и можност за активирање на имунолошкиот систем. Ако не ви се допаѓа на горчливи плодови, може да се обидете портокали.

Жито микроб замислена природа како магацин на хранливи материи за одгледување на растенија. Тие содржат цинк, витамин Б, полинезаситени масни киселини, минерали. Исто така постои и згодна сет на протеини и влакна.

Една чаша на ниско-масен јогурт секој ден - тоа е патот на здрава цревата и силен имунолошки систем. Во живо микроорганизми колонизираат цревата и се заштити од патогени организми, и се предуслов за нормално функционирање на гастроинтестиналниот тракт. Можете да најдете јогурт, збогатен со витамин Д. Неодамнешните студии покажаа поврзаност помеѓу недостатокот на овој витамин и ризикот од настинка.

Лукот содржи неколку супстанции кои помогне во борбата агенси кои предизвикуваат болести. Меѓу потенцијалните цели на овој производ е добро познат бактеријата H. pylori, која е во состојба да предизвика стомачен чир и е поврзан со развојот на рак на желудник. Лукот е најдобро задржува своите својства кога се свежи.

Уште една "superfoods", богата со различни класи на хранливи материи. Таа содржи фолна киселина, која му помага на телото да произведе нови клетки и на "поправка" на оштетената ДНК. Спанаќ има влакна, антиоксиданси, минерали и многу други вредни супстанции.

Црна или зелена? Одговорот е едноставен: и двете се добри. Двете чаеви содржат голема количина на полифеноли, флавоноиди, кои помогне во борбата против воспалителни болести, како и од корист на имунолошкиот систем. Антиоксиданси се ефикасни против реактивни слободни радикали способен за оштетување на клетките на телото. Варијанти со кофеин и без него работат на ист начин.

Сладок компир содржи многу антиоксиданси бета-каротен, кој може да се конвертира во витамин А. слатки компири, според некои експерти, тоа им помага да се забави процесот на стареење и намалување на шанси за одредени видови на рак.

Овој производ се издвојува на посебна линија. американска студија покажа дека брокула го стимулира имунолошкиот систем на глувците. Сличен ефект, експертите се гледа за луѓе кои сакаат овој производ. Плус, брокула содржи многу витамини (A, C) и глутатион. Нутриционистите препорачуваат да го додадете во таков "коктел" малку малку маснотии сирење кои ќе ви овозможи да се обезбеди на телото со повеќе и витамин Д и групата Б.

Сподели на социјални мрежи: