Витамин Ц (аскорбинска киселина) за време на бременоста

Видео: Витаминот Ц | А малку за својства, за кој велат дека помалку обичните | Се користи во медицината и козметиката

Други имиња: аскорбинска киселина ..

Видео: карфиол супа

физичките спецификации

• Растворлив во вода.
• Најмалку стабилни на сите vitaminov- деградирани во телесни течности во отворен садови, во воздухот, со загревање. Уништувањето е забрзано со светлина и под влијание на одредени метали.

функции

• Неопходни за нормално функционирање на сите клетки.
• Важно за развојот на коските, забите и крвните садови.
• Потребни за формирање на протеини соединенија кои се врзуваат со кожата и коските - понекогаш се нарекува "мобилната цемент".
• Во голема мера ја зголемува апсорпцијата на железо од растителната храна - е важно во текот на бременоста, бидејќи железо е потребно да се зголеми циркулацијата на крвта.
• Важни за метаболизмот на некои аминокиселини и хормони.
• Не постојат докази дека витаминот Ц помага во спречување на болести како настинка, но тоа е важно во процесот на обновување и природен антихистаминик. Иако витаминот Ц не се спречи настинка, ја намалува симптомите кога имате настинка.
• Витаминот Ц може да се додаде на храна за превенција на изгореници.

недостаток на опасност

• Симптомите вклучуваат умерена крварење на непцата неуспех, подложност на модринки, одложен лекување, слабост, досадна болка и болка во коските.
• Зголемен неуспех нарекува болест.
• Многу ниска потрошувачка на мајките на витамин Ц е поврзан со зголемување на бројот на предвремено родени деца.

Видео: Каде да се најде витамин Ц?

Опасноста од предозирање

Симптоми на прекумерна потрошувачка се дијареа, осип и зачестено мокрење. На големи дози на витамин Ц за време на бременоста може да ги принуди на детето на големи потреби по раѓање: новороденче или мајка кои консумираат прекумерни дози на витамин Ц може да се доживее привремена но болна недостаток на витамин додека детето се прилагоди на пониско ниво (овој феномен се нарекува "враќање" или "условно" скорбут). Поединци кои се земе во вишокот на витамин C во текот на бременоста во концентрирана форма на таблети, може да го присили вашето тело да се бара повеќе витамин Ц и со тоа да предизвика симптоми на неговата болест (крварење на непцата), кога да престанат со земање апчиња.

Препораки за бременост

• Според вештачко дишење треба да се зголеми внесот на 60-70 mg на ден во текот на бременоста да се задоволат потребите на растот на ткивото на плодот и на мајката.
• Кога доењето: првите 6 месеци - 95 mg на ден, вториот 6 месеци - 90 mg на ден.
• Витаминот Ц е потребен секој ден.
• Повеќето Американци се повеќе од доволно витамин Ц.
• Жените кои пушат или редовно земаат аспирин, постои зголемена потреба за витамин Ц, кој може да биде задоволен од страна на апсорпција на сок од портокал (50 mg на витамин Ц) секој ден или со земање 50 mg на адитиви, освен ако не постои начин да се јаде повеќе овошје и зеленчук.

извори на храна

• Агруми и сокови.
• Цреши.
• Зелени пиперки.
• Црна рибизла.
• Домати, сок од домати.
• Бриселско зелје.
• Дињи, kantalupka.
• Манго, папаја.
• Киви.
• Брокула.
• Зелка.
• Ананас.
• Карфиол.
• Спанаќ.
• Компири.
• Сенф.

Подготовка максималните количини

• Чување храна на ладно, темно место.
• Не се намали или да се пробие на овошје и зеленчук пред да се подготвени да ги применуваат на масата.
• Чување на сок во затворени садови.
• Брзо да се готви зеленчук или изгореници.
• Сушено овошје содржи речиси и да нема витамин Ц.
• Готвење во бакарни садови доведува до намалување на износот на витамин Ц.