Wellness тренерот. Читања, мостра

Видео: BLK2016, Podlipaev Дмитриј, во групата Б, повикување 1, 110 повторувања

Cодржина

Видео: blk2016, podlipaev Дмитриј, во групата Б, повикување 1, 110 повторувања

Индикации и контраиндикации за подобрување на физичкиот тренинг

функционални тестови

Примероците беа дозирани со физичка активност
Примероци со промените во надворешната средина
Фармаколошки (со воведувањето на различни материи) и vegetovascular (ортостатска, glazoserdechnaya итн) примероци, итн

Во постара возраст, физичка активност придонесе за повеќе долгорочно зачувување на здравјето, вештини и ефикасност на моторот, намалување на развојот на промени поврзани со стареењето. Зголемување на протокот на proprioceptive импулси од работните мускули во срцето и крвните садови преку стимулирање на нервниот систем, зголемување на степенот на оксидација-vosstanovntelnyh и ензимски процеси, тие создаваат потребните позадина да се забави на дегенеративни процеси и транзицијата кон нов, посебен на ниво на возраст од адаптација (Motylyanskaya RE 1967 - мравки NV, 1969- Frolkis В, 1975- Erusalimskiy Лос Анџелес, 1980- Diebner RD, Sinelnikov ЕМ, 1985).

Тоа е причината зошто оние кои се вклучени во физичка активност и вежбање редовно во текот на животот, благосостојбата и организмот на загриженост во повеќето случаи за помлада возраст (во споредба со "пасош"), што е особено важно денес, кога се зголемува процентот на постари луѓе во популацијата возраст (Graevskii НД et al., 1975).

Индикации и контраиндикации за подобрување на физичкиот тренинг

Индикации за подобрување на физичката активност: намалување на физичките перформанси под просек (1,5 Wh / min / kg телесна тежина) во практично здрав човек генерира синдром се карактеризира со:
• диспнеа на умерена вежба;
• намалување на ефикасноста на работата и замор,
• непријатни чувства во срцето;
• вртоглавица;
• ладни екстремитети;
• тенденција да запек;
• болка во грбот се должи на функционални оштетувања "мускулно-лигаментозните корсет";
• проблеми со спиењето;
• намалување на концентрацијата,
• зголемување на невро-емотивна раздразливост;
• релативно раните знаци на стареење.

Потоа може да се формираат ендогени фактори на ризик за хронична соматски болести (хиперлипидемија, минлива хипертензија, намалена толеранција на јагленохидрати, итн) и да се развие добро дефинирани nosological лица.

Контраиндикации:
• болести во акутен или субакутен фаза;
• ментални болести комплицира контакт со лице;
• висока органски заболувања на ЦНС;
• малигни неоплазми;
• болести на кардиоваскуларниот систем: срцева анеуризма и големи sosudov- коронарна артериска болест со чести напади на ангина пекторис, инфаркт на миокардот - до 6 mes- циркулаторна инсуфициенција, срцеви аритмии, хипертензија фаза II-III;
• со тешка астма;
• тешка бронхиектаза;
• заболување на црниот дроб и бубрезите неуспехот појави;
• болести на ендокриниот систем со функционални нарушувања;
• болести на органи локомотива со изразен дисфункција на зглобовите и болка;
• тромбофлебитис и чести крварења од било која причина;
• глауком.

Главните принципи на обука потребна во сите фази на образование и спорт вештини физички вклучуваат:
• сеопфатност (достигнување во процесот на обука на сите круг, хармоничен развој како основа на спортска специјализација и спортски);
• свест (целосно разбирање на справување со цели, задачи и методи на обука);
• постепено (прогресивно зголемување на износот и интензитетот на вежбање, што е особено важно за подобрување на вежбање ефект);
• повторување (потребниот број на повторувања на вежби, активности, вработување, микро и макро циклуси која се грижи за остварување и консолидација на потребните моторни вештини и достигнатото ниво на функционалните способности). Неопходна компонента на повторувањето треба да биде правилна комбинација на работа и одмор, врз основа на односот на замор и наплата процеси во зависност од специфичните задачи;
• видливост (извршување на сите процесот на настава и обука со најголема јасност за работа);
• индивидуализација (изградба на процесот на обуката, земајќи ги во предвид индивидуалните карактеристики кои се вклучени, што е, во строга согласност со возраста, здравствената, степен на физички развој и подготвеност). Посебна улога во спроведувањето на принципот на индивидуализација на податоци за обука имаат медицински надзор. Сите принципи на обука, се тесно поврзани и меѓусебно зависни.

функционални тестови

Функционални тестови овозможи да се оцени целокупната состојба на телото, неговата резервната способности, особено на адаптација на различни системи за физичка активност, што во некои случаи го имитираат влијанија на стресот.

А водечки индикатор на функционалната состојба на организмот е целосно физички капацитет, или подготвеност да се изврши физичка работа. Вкупниот физички капацитет пропорционален на количината на механичка работа дека поединецот е во состојба да вршат долги и со доволно висок интензитет, и во голема мера зависи од перформансите на системот за транспорт на кислород.

Сите функционални тестови се класифицираат според два критериуми: (. Физичко оптоварување, промена во положба на телото, респираторни одложување протегаат et al) природата на нарушувањето на јавниот ред и се евидентираат индикатори тип (вентилаторна циркулаторниот систем, изолација и др.).

Општиот услов вознемирувачки влијанија е дозата на специфични нумерички вредности изразени во SI единици. Ако се користи како влијание на физичката активност, нејзиниот капацитет треба да биде изразена во вати, потрошувачката на енергија - во џули, итн Ако карактеристика за внесување повратни информации изразени од страна на бројот на стомачни, чекори на фреквенцијата при трчање во место, итн, веродостојноста на резултатите е значително намалена.

Како што е запишано по тест со физиолошки параметри е постојано да се има одредена скала за мерење. За регистрација користат специјална опрема (електрокардиограф анализатор и др.). Еден од објективни критериуми за здравјето на луѓето е на ниво на физичка активност (RF). Висока достапност е мерка за стабилна здравствена, и обратно, ги намали неговата вредност се смета како фактор на здравствен ризик. Како по правило, со висок ризик фактори поврзани со повисоки физичка активност и пониски морбидитет, вклучително и на кардиоваскуларниот систем.

Во моментов, терминот "физички ефикасност" (на англиски терминологија - Физички работната способност) различни автори се стават различни газирани пијалаци neighing. Сепак, основното значење на секоја од формулации се сведува на човечкиот потенцијал за исполнување на максимална физички напор.

Физички карактеристики - комплексен концепт. Тоа е определено со голем број на фактори. Морфофункционалната на одделни органи и системи, менталната состојба, мотивација, итн Затоа, заклучокот за вредноста на физичка активност може да се формира само врз основа на сеопфатна оценка.

Во практиката на спортска медицина во тек проценка на физички перформанси произведени со помош на бројни функционални тестови, кои вклучуваат дефинирање на "резервен капацитет на организмот," врз основа на одговорите на кардиоваскуларниот систем. За таа цел, го предложи повеќе од 200 различни тестови.

Главните не-специфични функционални тестови кои се користат во студијата, спортистите можат да бидат поделени во 3 групи.

Примероците беа дозирани со физичка активност

Тие вклучуваат:
• еден-фаза (20, 30 стомачни со 2-минута рок во место во темпото на 180 чекори / мин, 3-минута трчање во место, 15-вториот рок на максимална брзина, итн);
• dvuhmomentnye (комбинација 2 стандардни товари);
• комбинирано trehmomentnaya Letunova примерок (20 сквотови, 15 вториот рок, и 3-минути џогирање во место).

Покрај тоа, оваа група ги вклучува работата на велосипед вежба, чекор тест, итн

Примероци со промените во надворешната средина

Оваа група вклучува тестови за инхалација со мешаници што содржат различни (повисока или пониска од атмосферскиот воздух) 02 проценти или C02, здивот одржувањето, комората за притисок да се биде во примерокот, итн поврзани со изложување на различни температура, - и Kholodova топлина.

Фармаколошки (со воведувањето на различни материи) и vegetovascular (ортостатска, glazoserdechnaya итн) примероци, итн

Настрана од примероците, во функционална дијагностика исто така се користат специфични тестови кои симулираат активности специфични за спортот (сенка бокс за боксер, кои работат во веслање машина за веслач, итн.)

Во сите овие тестови, може да се истражуваат на промени на параметрите на функцијата на разни органи и системи, и за овие промени да се процени одговорот на телото на одредени влијание.

При оценувањето на функционална држава на кардиоваскуларниот систем се 4 видови на реакции на товарот: нормална тензија, астенија, хипертонија и дистонични.

Идентификација на одреден тип на реакции дава индикација на регулаторните болести на циркулаторниот систем, а со тоа индиректно на оперативност.

И покрај фактот дека се користат функционални тестови може да добијат повеќе вредни информации за можностите на телото, како во однос на студии во состојба на мускулна одмор, објективен суд за права перформанси врз основа на резултатите тешко. Ова се должи на следниве причини: Прво, информациите добиени овозможува само квалитативно карактеризираат одговор на организмот на nagruzku- второ, точната репродукција на било кој од примероците не е можно, што води до грешки во евалуација на податоци- и трето, секој од овие примероци се поврзани со вклучување на ограничен спектар на мускулите, што го прави невозможно за максимално интензивирање на функции.

Констатирано е дека повеќето комплетна слика на функционални резерви на телото може да се направи во услови на оптоварување под кои најмалку 2/3 од низа на мускулите кои се вклучени. Таквите товари обезбеди најголема интензивирање на функциите на сите физиолошки системи и да се овозможи не само да ги идентификува основните механизми за да се обезбеди ефикасност, но исто така и за откривање на границата со норма на државата и скриени манифестации на недостаток на функции. Овие стрес тестови стануваат се повеќе заеднички во клиничката пракса, физиологијата на трудот и спорт.

Кој го развил следниве барања за тестирање со носивост:
• оптоварување треба да биде предмет на квантитативно мерење;
• прецизна репродукција со повторна употреба;
• да се вклучат во работата на не помалку од 2/3 на мускулната маса и да го зголеми интензивирање на физиолошки системи;
• карактеризира со едноставност и пристапност;
• slozhnokoordinirovannyh целосно ја отфрли движење;
• дозволи регистрација на физиолошките параметри за време на тестот рок.

Квантитативно одредување на претставата е од голема важност во организација на физичко образование на населението од различна возраст и пол групи, развој на моторните начини за лекување и рехабилитација на пациентите, утврдување на степенот на попреченост, итн

VA Epifanov, TG Kuzbasheva

Сподели на социјални мрежи:

Слични