За да започнете да вежбате Никогаш не е премногу доцна

Видео: Никогаш не е премногу доцна да се започне

Cодржина

Видео: Никогаш не е премногу доцна да се започне
Срце благодарни за остварување на било која возраст

Многу сте слушнале дека животот почнува после 40 години.

Една нова студија покажува дека за да се започне физички тренинг 40 - тоа не е премногу доцна, затоа што може да се добијат истите бенефиции за срцето, дека луѓето кои се вклучени со 30 години.

А истражувачка група од Универзитетот во Рен (Франција), предводени од Дејвид Meytlotom (DavidMatelot) ги презентираа своите податоци за EuroPRevent Европски конгрес, кој се одржа во Холандија.

За нивната студија, истражувачите избрани 40 здрави мажи од Франција, на возраст од 55 до 70 години. Сите учесници беа поделени во групи во зависност од нивото на физичка активност и во која тие почнаа да се направи на возраста.

Првата група беа вклучени луѓе кои во својот живот не го остварил повеќе од 2 часа неделно. Во втората група се состои од луѓе кои се 30-годишна возраст се практикуваат најмалку 7 часа неделно за 5 години. И третата група беше составена од учесници кои почнаа да практикуваат минимум 7 часа неделно по 40 години. Во сите групи, основните вежби се џогирање или возење велосипед.

Да се испита ефектот на вежбањето врз здравјето на учесниците, истражувачите мери пулсот и потрошувачка на кислород за време на максимална физички напор. Тој, исто така, се одржа ехокардиографија - тест во кој, со помош на звучни бранови генерирани слики на срцето што чука на одмор или за време на вежбање.

Срце благодарни за остварување на било која возраст

Истражувачите откриле дека просечната отчукувањата на срцето на одмор за истото од секого кој тренира редовно. Оние кои почнаа обука пред 30 години, имаше срце стапка сам на 56,8 отчукувања во минута, додека оние кои почнаа по 40 години - 58,1 отчукувања во минута.

Максимална потрошувачка на кислород, исто така, беше во близина и во двете групи обучени. Мажите кои почнаа практикување 30 години, имаше стапка од 47,3 ml / min / kg, а оние учесници кои за себе како возрасен - 44,6 mL / min / kg.

Во исто време, физички неактивни првата група имаше многу повисока отчукувањата на срцето на одмор - 69,7 отчукувања во минута. Максимална потрошувачка на кислород во овие луѓе беше само 33,0 mL / min / kg.

Резултатите од ехокардиографија покажа дека на левата комора и преткомората во физички активна група беа поголеми во споредба со неактивни членови. Во исто неактивни мажи ѕидовите на коронарните садови беа значително подебел.

"Така, срцеви ремоделирање е значително различен од луѓе на ниско ниво и луѓето кои вежбаат, без оглед на возраста на почетокот на обуката"- истакнуваат истражувачите.

Научниците исто така откриле дека во двете групи на физички активни имале подобро дијастолна функција - процес со кој на левата комора се полни со крв за време на релаксација на срцето.

Кога ќе се споредат резултатите на ехокардиографијата во физички активни група на научници не најде значајни разлики.

Во неговата статија Meytlot пишува: "И покрај биолошки промени поврзани со стареењето, па дури и во срцето на 40 години тоа е многу подложни на промени во товарот. Почетна вежба во последните 40 години, ние се исти бенефиции".

Исто така, издржливост обука од корист за здравјето на коските, мускулите, респираторниот систем. Овие корисни резултати ќе биде уште поважно, толку побрзо ќе почнат да се вклучат.

Д-р Meytlot забележува дека на доспеаноста на кардиоваскуларниот систем е во процес на негативни структурни и функционални промени. Иако вежба не може да го поништи овие промени се промени, тие може значително да ги забави.

Научниците не можат да одговорат на прашањето колку доцна почна физичка подготовка може да се поправи она што се случува во телото на седентарен лице со децении постојано место на неактивност.

Но, тие се каже со сигурност дека почетокот никогаш не е премногу доцна "Никогаш не е премногу доцна за да го промените вашиот начин на живот и да се физички активни. Од ова секогаш ќе добиете некоја корист за нивното здравје и благосостојба. И тоа не е потребно високо ниво на обука за часа на ден. Користете ги скалите наместо лифтот, работа во градината -. Тоа е дури и корисни "

Сподели на социјални мрежи:

Слични