Дебелите стареење

Покрај тоа, тие веруваат дека еден срцев удар, висок крвен притисок, нерамнотежа на шеќерот во крвта, па дури и рак дел од процесот на стареење. Но, тоа не е случај. Сите ние сме виделе или слушнале за мажи и жени, кои се на возраст од седумдесет, осумдесет или дури и деведесет години водат активен начин на живот. Тие можат да бидат ѕвездите на тенис или професионални танчери, уметници, универзитетски професори или членови на други професии. Овие луѓе се директен доказ на фактот дека стареењето не е нужно еднаква на постепено исчезнување на физичките и стекнување на разни болести.

Прекумерното внесување на јаглехидрати, покрај зголемување на ризикот од добивање на срцеви болести и дијабетес влијае на процесот на стареење на поинаков начин. Хронично високото ниво на шеќер во крвта поради консумирање на големи количини на јаглехидрати можат да влијаат на метаболизмот на протеини во телото што доведува до формирање на високо гликолиза на производи за кои може да го оштети органи и се меша со нивното функционирање. Еден резултат е зацврстување на ѕидовите на артериите, со што се намалува протокот на кислород до виталните органи, вклучувајќи ги mozgu1-5.

Што можете да направите да се направи вашиот "златните години" беа долги и активни? Следниве одговори треба да дојде како изненадување.

• Јадете здрава исхрана. Контрола на внесувањето на јаглехидрати и изберете широк спектар на корисни производи.
• Задржи тежината под контрола.
• Бидете физички активни. Вежба редовно да се чувствувам наплив на енергија, полнење на телото со кислород, зајакнување на срцето и одржување на тонусот на мускулите.
• Земете додатоци во исхраната да се направи се за недостатокот на витамини и минерали, осиромашување на почвата предизвикани од прекумерна или третман производи.

За ова би додал: вашиот став кон сопственото здравје треба да биде активна. Најди лекар, кој не е непознат за комплементарна медицина и сака да ве види како активни учесници во сопственото здравје. А ти, триесеттите години, забелешка: ова се однесува на вас колку што шеесеттите години. Толку побрзо ќе се прифати нов стил на живот, толку подолго ќе живее, во стариот дел на вашата возраст ќе биде за вас задоволство.

стареење

Не е важно колку внимателно ќе го следат начинот на исхрана, ја следат програмата на физички совршенство, животот продолжува. Вие сте стари. Што можете да направите во оваа ситуација? Прво, да се одржи на совршена форма за да се справи со процесот stareniya- второ, да се разбере дека со цел да се одговори на новите предизвици ќе треба да се промени нешто.

Видео: Што грешки признаваат на жените во борбата против дебелината? - Сите Bude добро. Издавање 879 од 14/09/16

Секој ден, се радуваат на нивниот успех. Секое утро, се погледне себе си во огледало и да уживаат во своите достигнувања.

Како што старееме, нашиот метаболизам се успорува, а тоа го прави потешко да се задржи тежината на процесот. Единствениот начин да се ослабне влијанието на времето се повеќе активни вежби. Бидејќи никогаш не е премногу доцна за да се вклучат во спортот, а ако го прават редовно, а потоа без премногу проблеми може да се зголеми активноста на вработување. Можеби сте неодамна се пензионирале или наместо одење на работа, треба да се вози во автобус. Или можеби сте го промениле работата, се бара физички напор, порелаксирано и вашиот живот сега не е толку активен. Или, уште полошо - може да се одложи операцијата неодамна и ви забрани од вежбање за неколку месеци. Сите овие ситуации може да значи дека вашиот енергија излез намалена. За да ја зачувате старата телесна маса имате две опции. Првата - да се зголеми производството на енергија со други средства. Можеби ќе треба да се развие нова програма за вежбање. Ако вашата мобилност е ограничен привремено, а потоа podyschu поштеда вежби додека не се добие подобро, како што се вода аеробик, истегнување, вежбање седи. Доктор на физикална терапија ќе ви помогне да го изберете она што се вклопува вашиот одредена состојба.

Видео: Одговори на вашите прашања. Невроза и стареењето. Стравот од смртта. Алексеј Krasikov 2016/06/08

Ако не сте во право, не се себе си премногу сериозно. Никој не може да биде 100% совршен 1 00% од случаите. Дознајте од вашите грешки и да се движат напред.

Вториот пристап - да се намали потрошувачката на јаглени хидрати. Ако тивко поддржан тежина од конзумирање на ден 80 грама нето јагленохидратите, можеби ќе треба да се намали потрошувачката, се додека тоа не одговара на вашето ниво на активност. Започнете со намалување до 70 грама. Ако во една недела или две кога ќе почнете да се добиваат на тежина, намалување на потрошувачката на до 60 грама, и така натаму. (Но, ние не се каже дека намалувањето на потрошувачката на јаглени хидрати е решение за проблемот на ниска активност.) Во краток рок, многу се смета за најдобро решение за да се зголеми активноста.

Слабите на тироидната жлезда

Ако постепено почнуваат да добиваат на тежина, и покрај зголемувањето на физичката активност, тоа е веројатно дека намалената активност на вашиот тироидната жлезда. Прашајте го вашиот лекар за да го тестирате natireotropny хормонот за да се утврди дали доволно количество на овој хормон се произведува. Ако добар резултат, тогаш вашето тело ќе работат напорно за надминување на последиците од слабеење на тироидната жлезда.

нов рецепт

Понекогаш човек во текот на годините држи тежината под контрола, лесно да се придржува до планот за исхрана и да се вклучат во физички вежби. А потоа одеднаш килограми почнат да растат. Што се случи? Причината е често пропратен ефект на новиот лек. Многу лекови се тешки за контрола на тежината, додека во упатството тоа не може да се споменат. Ако вашиот лекар ќе го пропишува да се донесе нов лек, да побара од следните прашања.

• Може ли наместо промените вашиот начин на живот?
• Дали постои природна алтернатива во форма на додаток во исхраната или неколку додатоци кои може да се земе, наместо на медицината?
• Дали тоа се комплицира контрола на тежината процес лек?
• Ако е така, дали постои друг лек, кој не ја имаат оваа страна ефект?
• Колку време ќе ми треба да го земаат овој лек?

Ако сте апсолутно мора да го земаат овој лек, а тоа доведува до полнота, тогаш треба да се зголеми нивото на активност за одржување на формата.

Видео: Вишокот тежина, отоци и останување без здив; дали е можно да игра спорт хернија

Хормони и комплетноста

Од гледна точка на тежина да се биде жена на - да има некои периоди од животот се одредени проблеми. Хормонални пореметувања може да се олесни или полнота, или губење на тежината. Слично на тоа, администрацијата на хормоните за време на менопаузата може со тек на време да доведе до бавен и незабележлива зголемување на телесната тежина. Ако естроген прием повлекува комплетноста, продискутирате можностите со вашиот лекар. Една неодамнешна студија на дрога "Prempro" (средство за хормонска заместителна терапија, која вклучува синтетички естроген и прогестерон) го покренува прашањето за неговата безбедност и ризикот од рак на дојка и срцев удар за долготрајна употреба. Од друга страна, внесот на оваа дрога е специфична превенција на рак на дебелото црево и osteoporoza6).

Мажите, исто така, се предмет на хормоналните промени. Со возраста, телото произведува помалку тестостерон мажите, главниот машки хормон, па акција на естроген не е потиснат. Како резултат на поддршката на тежината може да биде тешко.

Игнорирај на луѓе кои се обидуваат да ја поткопаат вашиот нов, здрав начин на живот. Тие често имаат причина да се осигура дека вие не ги контролираат своите животи.