Авто-масажа со елементи на рачна терапија за 'рбетот

Тоа е само потребно да се разгледа на основните принципи на влијание, врз основа на познавање на анатомските и физиолошките карактеристики на човечкото тело, кои во услови на гравитацијата на Земјата, за разлика од животински тела vertikalizirovano.

Видео: Како да се направи себе авто-масажа на вратот

Насока на масажа движења за да се подобри венска и лимфна дренажа

Органите и системите на крв низ крвните садови се обезбедени под одреден притисок. На венска и лимфниот канал притисок малку пониска. Под нормални околности, венската крв и лимфа мора да се отстрани од дното нагоре, надминување на силата на гравитацијата.

Затоа, самата масажа е најдобро да се прави во лежечка положба и изведување на движењата на масажа од периферијата кон срцето, односно за подобрување на венската и лимфната дренажа.

Масажа не само онаму каде што најмногу боли!

Без оглед на локализација (места) на патолошкиот процес е потребно да масажа различни мускулни групи, како треба комплексен ефект на рефлекс зони, кои, како што знаете, преку патишта поврзани со структурата на мозокот. Ако мускулите, тетивите, периостот јавуваат патолошки процеси, како што се грчеви, pastoznost (оток), во нивните нервни завршетоци, т.н. про-prioretseptorah, иритација се случува. Тоа се пренесува во мозочните структури и болка доминантен фиксен таму.

Масажа големите мускулни низи предизвикува инхибиција во областите во близина на енергија делови на церебралниот кортекс. Ова ја намалува побудување на централниот нервен систем и го спречува болката компонента.

Целта на авто-масажа - релаксација на спастична договор мускули.

милува

Првиот прием - тоа милува. Признаена во седечка положба, но за прсти, овој прием е достапна и лежи (без влошки).

триење

Во следната фаза - мелење. Ако постои масажа гел кој може да се нанесуваат во тоа кожата.

Месење: Учење да се "притисне паста за заби надвор од цевка"

Следна акција - месење на мускулите и "пецкање". Во овој случај, треба да лежи на грб, како што веќе споменав, без воздушни перничиња. Во оваа позиција cucullaris максимално опуштено. Четири прсти во исто време се преклопуваат на задната површина на мускулите, и да им се спротивставиме со првиот palets- фронт. За поголема компресија и фаќање повеќе од низата може да биде компресирана мускулите мускулите четири прсти и дланка Thenar база регион (палмарна metacarpal област 1) и Hipothenar (палмарна metacarpal површина 5). Движење треба да се направи на таков начин како да стискаш паста за заби од цевка.

За време на масажа на вратот треба да одделно масажа на десно и лево мускули, наречен во Латинска musculus Стерна-kleide-mastoideus (стерноклавикуларниот-sostsevid Нај мускул), или како што се нарекува, "стерноклеидомастоидниот мускул", кој оди од градната коска и во внатрешноста на јака коска на мастоидниот процес, кој се наоѓа зад уво.

Latissimus dorsi мускул да се масиравме со користење на што е опишано принципи и техники. Таа се наоѓа на задната површина - од пазувите на назад. Конвенционално, трапезоидна и на latissimus dorsi може да се нарече "птеригоидни", бидејќи Тие имаат рамна форма. Максимална опуштено формирање на мускулите во "легната".

Видео: Yourself прирачник терапевт авто-масажа, корекција на сколиоза, итн

Назад масажа: милува - триење

За вршење на следниот состанок е потребно повторно vertkalizirovatsya бидејќи лежи изврши тоа не може секој. Назад масажа треба да започне со милува. Меѓутоа, задниот дел од грбот за извршување на авто-масажа е тешко, особено со возраста. Со текот на годините, намалена подвижност на зглобовите, болка се појавуваат во екстремни води. Имајќи го предвид ова, тоа е потребно да се изврши масажа акција на дофат. задната површина на дланката на раката за да го милува од лумбалниот предел на скапула на. Тогаш оваа акција мора да стане триење.

Масажа на мускулите на градите

Масажа на мускулите на градите може да се направи или во вертикална или хоризонтална положба со користење на основните техники: милува, триење, месење, вибрации. Направете го следи движењето долж лимфните садови - на работ на pectoralis големи мускулни од дното до пазувата. На вибрации мора да се направи во релаксирана пекторални мускули. Во исправена положба се користи силата на гравитацијата. Прсти се зголемува мускулната маса, а потоа одеднаш пуштен на слобода. Ова треба да се направи вибрира движења нагоре и надолу. Вториот метод може да се врши и легнал. формирање на мускулите pectoralis големи цврсто преземат преку работ и се движи во нагорна насока и десно-лево вибрира движења.

абдоминална масажа

За масажа на стомакот треба да лежи на грб и повторете ги сите чекори опишани во ист начин: од периферијата - во срцето. Таа потоа палпација (палпација - чувство) абдоминална масажа, се релаксираат мускулите и плитки брцнувајќи прстите во меките ткива. Така, тоа е потребно да се направи кружни движење на стрелките на часовникот. Со тоа се подобрува со текот на цревната содржина поради механички засилување цревната перисталтика движења.

Методи за враќање на анатомски односи во 'рбетот

Притисок врз spinous процеси на раселените пршлени стави во место. Користете истегнување (влеча) и ротација (ротација околу оската) на 'рбетот. Но, како за само-помош за спроведување на овие активности во опуштена состојба е невозможно. Сепак, станува збор за физикална терапија, ние ќе се погледне на вежби кои помагаат да се врати анатомски интегритет на коскениот скелет.

Видео: Карактеристики terarpii рачно отстранување на блокови и стеги во 'рбетот

Техники кои го имитираат некои од активностите на chiropractor

Техники кои го имитираат некои од активностите на chiropractor, може да се обидете да се направи.

На пример, можете да се делумна дозвола за компресија на интервертебралните дискови се направи. Тоа е само потребно да се направи reclination, ширење на клин конвергенција на наклон напред пршлени. За оваа цел може да се користат две едноставни прием.

reclination пршлени користење на сопствената тежина

Првиот прием технички е прилично едноставна. Ние треба да се потпреме на 'рбетот на место каде што има посебна непријатност во својот стол или стол, одмор меѓу стол назад и нешто меко, како што е повлечен пешкир. Потоа, тој е се наведнуваат наназад, туркање на тежината на 'рбетниот spinous процес (оној кој се наоѓа на задниот). Ако тоа се случи светлина криза, чувство на мал поместување на пршлени и чувство на олеснување, а потоа reclination беше успешна.

reclination пршлени со користење на тркалање игла

Вториот метод е исто така доста едноставна: да се земе обичен тркалање игла да се тркалаат го тестото, го стави низ грбот и легна на грб на рамна површина, не треба да биде мека (не во кревет). Нозете свиткани во колената да започнете полека се исправи, ламиниране на сечила на половината на тркалање игла. Позитивниот ефект е идентична со онаа што е опишано погоре.

Видео: класичен масажа назад вратот, методи на рачна терапија

Сепак, треба да се пропише дека постарите жени треба да ги извршуваат овие чекори со голема претпазливост, па дури и се откаже од нив. Факт е дека во овој период од животот, тие можат да страдаат од остеопороза. Оваа состојба е резултат на оштетен калциум-фосфор метаболизмот, истекување на калциумот од коските и патолошки фрактури. Основниот принцип на медицина - "направи никакво зло" - секој човек пред се мора да се обиде да се замисли.