Козметологија

Изведување на 10 минути. Се препорачува да се користи massazhnoemaslo (или павлака)
1. Седнете со нозете испружени, а потоа ги собереш вашиот левата нога и се polozhiteee на бутот од коленото. Десната рака да притиснете на единствената, и подемот на левак сфати. Започнете качувајќи се по врвовите на дното на ногата еднаш, туку мулти-насочен движења, со што нема постојки и без да ги тргнете рацете.

2. Малку sveste нога со коленото. Сфати promassiruyte палецот на раката и ногата szadipravoy во eestoronu. Движењето е секогаш кружни. Вие исто така може primenitstatichesky масажа, со притискање на прстот. А потоа се фаќа paltsemsuhozhilie од пета до.

3. Се чувствувам за голем показалецот тетивите и vtorogopaltsev нозе и да се поттикнат меѓу нив. Истото prodelayteso следните две canaliculate. Остатокот од вдлабнатини massiruytetochno како добро, но ја доби пак од друга страна, голем paletspo останува подолу.

4. Повторно, целосно се стави нога на бутот од коленото и promassiruytepodoshvu кружни движења на палец на двете раце liboodnoy рака. Потоа ги испегла единствена и кратки pryamymidvizheniyami кон прстите. Притиснете кога etomdostatochno интензивно.

движење 5. Прошетка "гасеница" внатрешна storonestopy палецот на левата рака. Почне од дното krayasvoda нога и одиме на големите пети, а потоа podnimaytesvyshe да metatarsals.

6. Оди преку, масажа секој пети. Започнете со палецот, која се протега под неговата големите зглобови paltsemruki од основата до врвот. Тогаш лизгање движење potyanitekazhdy прст ги грабне прв на двете страни, а потоа - sverhui подолу. Конечно, повторете го чекор 1.

Повторете ги чекорите 1-6, масажа на другата нога.

Сподели на социјални мрежи:

Слични