Масажа за време на бременоста, што можам да направам?

Соблечам од половината нагоре и да седне на столчето, ја применуваат оваа топла крпа на грбот, така што тоа е истовремено се затворени рамената и вратот. Земете комотна позиција и во рок од пет минути, да уживаат во корист топлина.

Отстрани влажна крпа и надолжно пресврт друга сува крпа. Фатете го едниот крај од десно, и по друг - со левата рака. Чувајте крпа зад грбот, левата рака е на левата задникот и право - на десното рамо. Силни движења нагоре и надолу суво мелење, не заборавајте да се и за своите раменици. Потоа промена на позицијата и се фаќа грбот над левото рамо.

Малку навалите главата напред и да се стави крпа на главата. Рацете назад усвојување на крај и се фаќа за задниот дел од главата со сила на држење на пешкир лево кон десно и обратно.

Видео: Како да масажа на перинеумот пред раѓањето? Масло за масажа - Алина Dunaevskaya

По масажата, заврши во ќебе и легне за една четвртина од еден час со кренати нозе. Следете ги нашите упатства и постапката ќе ви донесе оптимална корист. Обидете се да се опуштите целосно. На пример, за неколку минути свесно да се фокусираат на вашето дишење.

Масажа со партнерот

Соблечам за долна облека и да седите на стол наназад, поставување на грб голем перница. Се приклучат на рацете во задниот дел на столот и да ја намали неговата глава, се одмара главата од перницата.

Тоа е до вашиот партнер. Четкање раце масажа на нафта или било која друга масло за нега на кожата, има нежен притисок прво да се водат вашиот врат, а потоа рамениците. После тоа, со истата неколку пати благ притисок го држи рацете од врвот до дното на десната и левата страна на 'рбетот. Сега треба да се оди на сакрумот партнер масажи целата рака, кружни движења, нежно притискање.

Следната рака партнер слајд на вашите раце од рамото до лактот и назад. како што се бара од време на време тој додава масло за масажа на вашите раце.

Видео: Масажа за време на бременоста

Сега седат во фотелја правилно и опуштете се додека можете да оставите перница или извадете го - како ви се допаѓа. Двете раце на партнерот држи раката од зглобот на рамото и грбот. Кажи му се што ви притисок најпријатно. После тоа, рацете на сцената и прстите, кои тој kneads со двете раце, прво еден, па уште еден.

За една нога масажа, треба да стојат исправено, вашиот партнер држејќи се за раце од врвот надолу и назад на првиот, а потоа на другата нога.

Повторно, седнат на стол, потпрена на потпирачот за грб. Поставете го првиот лево, потоа десен пета на страна на својот партнер. Сепак, тој мора да седнат на стол пред вас. Одржување на пета со една рака, тој масажи на палецот на внатре.

По масажата, да се релаксираат, најмалку 15 минути. Стави високи нозе, и се покрива со ќебе. Тоа е најдобро да се оди во кревет, ако сакате да се појави - совршен масажа помага да се справат со тешкотии при заспивањето.

Правилната масажа

• За време на бременоста масажа треба да биде светлина и претпазливи.
• Во текот на постапката, може да лежи на ваша страна или седнат на столче, столче или вежба топката. Само сети се дека стомачните регионот во текот на бременоста не треба да се масира.
• Поттикнување на внатрешноста на палецот или сакрална масажа ќе ви донесе олеснување и релаксација, дури и за време на породувањето.