Плантарните фасциитис: третман, симптомите, причините, симптомите

Во најмала рака, како отстапување на системот, како еден, минливи проблеми, се разбира, исто така, може да се случи тука. Но, тука е прекршување наштети основната структура на телото, главно локализиран тука. Или започнете од тука. Имаме за долго време тие не се дури и осомничениот или игнорира првите сигнали. Доста долг период на време ни се дава прилично лесно. Покрај тоа, често се виновни за проблемите со прстите или пета на пета и самите прсти, несвесни-тогаш веќе изразија нивната патологија директно поврзани со болеста се уште не се манифестира лак.

Неочекувано воз на мислата, не е тоа? Сепак, тоа е ова: лак поврзува двете заврши својата поддршка на едни со други. Како што се сеќавам, тоа е формирана од страна на група на конвексни метатарзалните коски, лигаменти, може да се движи делумно коските и табла - најголемите и најмоќните мускули на ногата доволно. Се должи на фактот дека сводот на стапалото е мостот што ги поврзува пета до прстите на нозете, повреда на неговите структури често се манифестира првично болести е еден од двата краја на мостот. И таму не е ништо чудно во тоа.

Синдром на стрес нога - тоа е, всушност, првиот сигнал за предупредување на почетокот на фасциитис. Тоа е воспаление на плантарната фасција е следниот чекор - самата болест. Како и сè друго во медицината се нарекува синдром, тешко станица е на цела низа на чувства и сензации сосема поинаква. Секој од нив одделно изрази доста слаби и не можат да платат должно внимание од наша страна. Сепак, заедно тие се создаде доволно силна за непријатноста што предизвикува желба да го остави на неговото враќање дома.

Напната станица лелекаат обично во движење и на одмор. И тоа ме боли единствен - не пета, а целиот постави на прстите. Обидите да се инстинктивно се повлече самите чорапи, без користење на рацете се тешки - лак едноставно не сака да се исправи, завиткан и ја стегна прстите на неговата база. Со помош на рацете на стапалото е можно да се слагам во реду, но болки во исто време значително подобрена. И кога ќе се прости од ногата, ние разбираме дека се враќа во првобитната положба, и стуткани тоа не е ништо ние не се постигне.

Не е ни чудо: овој феномен значи дека по природа е многу флексибилен и лесен за тест на мускулните влакна постепено ја губи својата еластичност. Најверојатно се должи на постојаното и: Премногу често микроскопски пукнатини во него. Нормално, како солзи се случи кога се работи секој мускул. И во теорија, тие треба да биде лесно да се опорави должи на способноста на мускулите да растат на местото на починатиот секоја клетка две или три нови. Оваа функција на мускулните влакна се нарекува надомест. И таму е да следниот пат кога на мускулите може да направат многу повеќе работа од претходниот. Prodolnopolosataya мускулното ткиво е склони кон растот на помалку од напречно-пругастите, но до одреден степен својствени за секоја компензација на мускулите на телото, дури и срцето.

Се разбира, прашањето за тоа зошто нормално механизам во овој случај е тоа што не, останува отворено. Ова може да се случи, бидејќи на циркулаторниот нарушувања табла - како, да речеме, артроза, тромбоза на длабоките вени, капилари уништување, како резултат на дијабетес. Од друга страна, пациентот вродени дијабетес мелитус Пеле некако успеа да живеат полн и живописни живот во фудбалот и да ја задржите одлична снабдување со крв на нозе за повеќе од десетина години во големи спортски ...

Всушност, на табла е многу поверојатно да ја изгуби способноста да се регенерира поради друга чудна појава на мускулите, што ги споменавме погоре. Мускулите, често и долго catatonic во напната ситуација, некое време ќе биде многу релаксирачки, од крајот на товарот. Но, постепено се изгуби оваа способност, бидејќи овој ритам на работа (стрес, и по 8 часа - релаксација) за нормални мускули не е. Тие можат да се движат без еднократни ефекти, може да го носи доста често преку повеќе или помалку импресивен интервали. Но, кога статички електрицитет (и динамичен - на "стегнати-опуштена") е нивната работа, нивните основни принцип брзо да почне сите дегенеративни појави, кои може да се замисли. Затоа, како резултат на интензивна запре нејзиниот вистински часа на стрес во текот на денот и неможноста да се релаксираат на нивните сопствени, па дури и во вечерните часови.

Кај голем број пациенти болката на истегнување лак и склоност прсти како да се намалува во еден вид на тупаница придружени со чувство на печење во потпетици во долга потпирање на нив. Да речеме дека сме ги решиле некои прекини или лежат на подот / кревет, свиткани колена и потпетици се потпира на подот. Покрај тоа, синдром на интензивна нога вклучува често се среќава болната болка додека влечење на гости, тоа не е начинот на кој ние го сторивме, се обидуваат да допрат и да се далеку од вас, како што ќе направи ако сака да застане на прстите. Таква болка не се поврзани со загуба на флексибилност влакна табла, но со грчеви. Кога ние се обидуваме да го водат, грчеви се зголемува, а на влакна е стиснат коска лигаменти.

Ако периоди на неактивност и одмор го доживуваме како чувства, ние мора да сфатат дека со низок интензитет воспалителен процес веќе го имаме. И дека без итна> акција од наша страна само по себе нема да одат далеку - тоа ќе доведе до следната рунда на сензации, наречен плантарна фасциитис.

Видео: Елена Malysheva. Плантарните фасциитис - пета Спарс

Причини за фасциитис

Фасциитис е наречен воспаление на плантарна фасција. Како што веќе рековме, овој мускул ни овозможува да се наведнуваат на палец надолу, како во балетот. И ако сакаме да го најдете под сводот, тоа е најлесно да се направи тоа со ставање на вашите прсти во магацинот, малку поблиску до пета и пети на мавтајќи во воздухот.

Зошто може да стане воспалени табла? Најголемиот дел од населението во светот, без медицинска едукација за некоја причина смета дека воспалението и сепса - се синоними. Во повеќето случаи, она што го гледаме во нивното тело навистина е сепса - воспаление како резултат на инфекција. Но не и од многу помал процент на случаи поврзани со стерилен воспаление што се случи без инфекција, како резултат на хронично оштетување на ткивото.

Што е хронична повреда, ние разбираме дека т.н. резултат на оштетување на белите дробови, која се јавува за време на продолжената изложеност на ткивото или коска на негативен фактор. Хронична повреди никогаш не се тешки во однос на бројот на погодените области и длабочината на промените во нив. Сепак, брзото отстранување на нив - редок случај. Слично на тоа, мислење слични епизоди тешко да се постигне целосна наплата на ткивата. Воспаление произлегуваат од областа на хронични повреди не се заразни, иако инфекција и може да им се приклучат подоцна. Ние веќе ја видовме сличен сценарио - само. кога зборуваме за пукнатини на потпетици. Но, рече дека фасциитис е резултат на хроничен табла повреда. Што би можело да предизвика?

Одговорот е очигледен: Се разбира, на товар на подножјето кои се јавуваат при одење или во други посебни ситуации. На пример, болеста често се појавува на танчери, вклучувајќи балет, гимнастика, циркуски акробати. Патем, тоа е професионална фасциитис на манифестации и се разбира од најблиските на островот. Таа започнува одеднаш и болно да трае долго време танчерка чука надвор од познатото. Во нашата земја, што е формиран повеќе за хронична, но го третираат и, во одредени околности, е полесно.

Фасциитис се случува кога на средината на подножјето паѓа премногу притисок. На млада возраст -prichinoy која може да стане прекумерна тежина или љубовта на чевли во кои горниот дел, како што се пошироки дното. Повеќето од чевли на жените пораби токму овој тип. Обрне внимание на убавините околу нас: тоа дали се потпетици или стапалата, но коските на палецот и малиот прст, секако, ќе послужи како малку надвор од ѓон. Во исто време, машки чевли често изгледа различно: на стапалата на контура кога се гледа од врвот на чевли пети јасно се гледа - со broaching споеви.

Ние се согласуваме дека моделот "единствен поширок врвот" изгледа малку помалку домот и потсетува на гуска нога, или плавници картон. Особено ако лицето на нозете широк од природата. Фер секс во поголемиот верува своите нозе далеку од идеалот на убавината - тоа е премногу широк и премногу долго. Како кинеските жени, модерните европски дами веруваат дека повеќе убава фигура изгледа женски нога, поблиску е до совршенство. Оттука, особено чевли се пришиени за широка потрошувачка.

Во принцип, наведнат надолу чевли не само што може да предизвика фасциитис се должи на автоматско нога под-портата во внатрешноста при одење. Таа се карактеризира со екстремни нестабилност, да застане постојано се стреми да се лизга собува потоа надвор, а потоа внатре. Тоа не зависи од навиките на сопственикот на овој тип на обувки, обликот на нозете, држење, состојба на скелетот. Зимски чевли од овој тип значително ја зголемува веројатноста за појава на сериозни повреди во есен, а не да се спомене и веројатноста од паѓање. А транзиција и лето може да се забрза развојот на деформирање артроза на глуждот и коленото претставуваат. И да доведе до деформација на прстите (особено мал прст) на појавата на прстите од сериозни проблеми со кожата - ingrowing сува corns и calluses. Од страна на петиците на сликата е уште помалку среќни, бидејќи хронични фасциитис е една од причините за пета shpory.Vprochem, не секогаш и не сите вина на само еден чевел и страст за природен антидепресив - слатки. Фасциитис често се развива во луѓе кои, напротив, се стреми кон одржување на добра физичка форма, спортување. На пример, тоа може да предизвика интензивна работа во речиси сите мускули на нозете салата, игра било каков вид на танц и атлетика, во минатата година. И тогаш фасциитис често се јавува како возраст феномен - како зацрвстувањето и изедначување на сводот на стапалото во текот на годините. Ова е особено точно на луѓе кои се родени со релативно висок лакови. Со таква анатомски карактеристики фасциитис веројатноста се зголемува на пати, бидејќи речиси секоја одржлива товарот кој предизвикува "дисторзии" холкери на подот, што доведе до прекумерна тензија табла влакна.

Симптоми и знаци фасциитис

Како чудно како што звучи, но главен симптом фасциитис е досадна, болка, изразен болки во стапалата, со јасен фокус кон пета, а не на пети. Во акутна (колку што тој е остар кога фасција) се јавува болка за време на речиси секој пат кога ќе се обиде да се нагоре по пауза од повеќе од 30 минути. Исто така, акутна фасциитис често придружена со благ оток на областа меѓу петицата и соседниот дел од телото, треска низ покривот празнина, оток по долги товари, вкочанетост на стапалото, што е особено забележливо како на крајот од оваа фаза, на прсти притисни назад.

Хронична фасциитис, исто така, дава болка, но често само по многу долг одмор, да речеме, ноќта. Првите чекори по будењето пациентот е тешко, бидејќи во тоа време, болката може да бидат сериозни, па дури и пукање. Мобилноста на нога во сите моменти каде што ние треба да се нагоре на прстите, е значително намален. Но, по некое време на чувство досадна и тестирани. Пациентите фасциитис не е чудно да стигне при одење, додека нога беше веќе "развиениот" по спиење. И за разлика од овие првите неколку чекори, давајќи им со големи тешкотии, болеста не може да се замисли ништо за повлекување.

Пациентите со оваа болест дури и да присуствуваат на обуката на нивните редовни распоред и можат да го издржат нормално оптоварување на нога, иако конкурентна оптоварување тие носат не е судбина. Сепак, секој ден или успешно поминато обука влоши во утринските часови се чувствува болки во нозете. Покрај тоа, повеќе или помалку внимава на својот народ може да се забележи дека во втората половина на плодна (особено на нозете) чувство на топлина на денот и болки на гравитација се појавува во повредената нога.

Третман на хард постојки и фасциитис

Само-лекување на хард запира (како прв показател на проблеми со табла) е практично, и нема да биде тешко за секого. Еве главната работа - да се запре грешка која неколку направени речиси интуитивно со прстите триење реши проблемот. Интуитивно, правиме се што е правилно - тоа би било пожелно да се водат тесна место, триење, масажа ... Слично на тоа, природен вештини на авто-кажете ни за да се загрее на местото на воспалението, или, напротив, ќе се применуваат мраз на местото на повредата.

Овие инстинкти е вреди да се слуша, но слушате внимателно. Ако сметаме дека треба нога масажа, и ние треба да се разбере дека масажа врши за 3-5 секунди, а сепак никој не помага. Сепак, неодамна ние инстинкт ќе кажам - тоа е неопходно да се разбере со помош на разумот.

Всушност, суштината на нашите сегашни проблем е тоа што фасција влакна малку оштетени (уште малку), тоа е забележано грчеви и веројатно крв стагнација. По две до четири недели оваа стагнација ќе биде основа на долгогодишно воспаление, а тоа е мудро да ја отстраните, додека не може да се добие брз и добар резултат. Ако стори сé што е правилно и со минимален напор, ние дури и не треба да се промени чевли, стави некои посебни табани, лак поддржува заинтересирани исклучиво за нас ...

Меѓутоа, ако нашите нозе повремено се добијат некои товар во прилог на вообичаените прошетка (всушност, било каков вид на спорт, вклучувајќи пливање), од тоа е токму да се даде до две недели. Во повеќето случаи за третман трае околу една недела, а понекогаш и за неколку дена повеќе. Утешни предвид дека ние ќе го третираме фасциитис многу подолго и без никакви ха eantii дека еластичноста на влакната ќе биде во можност целосно да се опорави. И кога утеха ќе работат, да продолжи да се лекува.

интензивен третман нога

Често хронично спазам на мускулите на нозете се одразува на целокупната состојба на нервниот систем на телото. Нагласува негативен лик, општите психолошки стрес, преоптоварување на церебралниот кортекс на информации - сето тоа е неопходен атрибут на модерниот живот. Работа на мускулите под контрола на неврони, поради нивната општа возбуда и метеж, едноставно, не може да се создаде џебовите на мускулната тензија. Покрај тоа, активноста на мускулите и своите тон е многу зависи од количината на стрес хормони во крвта, особено адреналин.

Да речеме дека моќта на влијание на кортексот на мускулите на телото (и мускулите на телото - на процесите од фундаментално значење за целото тело) не треба да се потценува. Ако ние сме секогаш "на нерви", не сме во можност да се смират во догледно време и да ја задржите на дневни задолженија на предната врата, постепено ќе почне рефлексно се намали нашите прсти во тупаници, а не само на нозете, но исто така и на рацете. А потоа или се разбира ќе се оние кои се многу тупаници, или да се дојде до кардиолог со хипертензија, аритмија, ангина, па дури и неколку единици во "букет".

Ако нашите проблеми со нозете се од директна важност за стрес, тие ќе бидат забележани и на табла со истиот степен. Покрај тоа, тие ќе се состави и во секое време. кога ние perenervnichal повеќе од вообичаено. Се разбира, ако се за доброто на експериментот во времето на промена на чевлите на ортопедски, за чисто нервната напнатост дека нема да даде никакви резултати.

Во принцип, ние треба да се запамети дека на хард станица - тоа е синдром, извршување и нозе истовремено. Резултатот е стрес влијае двете нозе подеднакво и ретко оди во фасциитис. Но, кога физички повреди повеќе тешки симптоми, се добива само една нога. Обично тоа е за една нога на кој ние се истроши побрзо fettling на пета и пети се откинува. Или ногата по еден, така да се каже, во рацете на кој ние често носат конвенционални и намирници кеси.

Ние нема да одам во детали, суштината на знаци. За да дознаете зошто ние сме различни во различни нозете треба да се вчита, ќе мора да одат преку целосна и многу темелно испитување на целиот мускуло-скелетниот систем. Ние може да има сколиоза (искривување во пределот на рамото) или кифоза на лумбалниот. Можеби имаше некои трауми во детството или само за време на пати сме одамна заборавени. Или можеби веќе го имаме возраст поврзани со појава или нерамна развој на мускулите на делови од телото ... Причините може да биде многу, но суштината на прашањето е секогаш иста: на физичките карактеристики на коските и мускулите на телото неизбежно ќе влијае на состојбата на нашите нозе. Мошне често излегува. дека една нога е посилен од другиот страда - сето тоа зависи од локацијата на дефектот.

Во случај на очигледна невролошки синдром ние треба да се обрне големо внимание да се де-стрес. Најлесен опција е познато на сите: еден месец на светлина билни антидепресиви. На пример, валеријана тинктура или Leonurus. Вие исто така може да остане на повеќе современи лекови :. "Novopassit" "Perce-не", "NOTTE", итн Ако проблемот е повеќе сличен на повреди (една нога во вечерните часови, има многу повеќе преморени од другиот), антидепресиви не можат да пијат . Но, и во двата случаи, ние, заедно со други мерки, како што се релаксирачки бањи, аромотерапија и медитација, потребно е да се обрне внимание е на табла, нејзините влакна и состојба.

Нашиот проблем е сега. табла што ја изгуби способноста да се само-зацрвстувањето. Овој феномен не е премногу нови за нашето тело. Дали ние никогаш не се "доволно" вратот, по долго ден на компјутер? Или не се случи ", лумбаго" во долниот дел на грбот, по "шок" на излез, што се одржа во нивниот летен куќа? Се разбира, тоа не се случи и едното и другото - најмалку еднаш во животот, но тоа се случува со секој човек во светот.

Но, со табла што се случува околу иста - тоа се намали, а не да се одморите. Ние знаеме дека најдобар лек против ваквите грчеви е масажа - и тоа е пожелно длабочина. тогаш тоа може да се примени на дел наштети сува топлина. Следниот ден, по двете постапки на сајтот ќе pop-up "луксуз" хематом - крв ​​објавени од страна на масажа на стегната дел од мускулите. Но Клима леснотија на движење, кое ќе го најдете на овој сајт се чинат познати за нас, но заборавени во детството чувство.

Ако ние го сторивме тоа и порано, ги ориентираат и во случај на ногата. Ако долниот дел на грбот и рамото, ние беа третирани смешно облоги од мраз или обратно, сенф да одредување завој, секој пат кога ќе направи голема грешка. Имено, за да се отстранат причините наместо последицата. Отсега натаму, ние знаеме дека со истегнување грчеви се разликува од страна на само еден услов: ако ние доби "крстот" кога ќе се обидат да непредвидлива за укинување на повеќе од 20 кг. ние сигурно ќе се водат. И ако "шут" на ненадејно движење (кога ја грабна железница во метрото), не постои ништо за да го оштети на мускулите, а ние обичните грчеви.

Топли облоги сигурно ќе помогне. Од третиот до петтиот пати, но тоа ќе ви помогне. Ние сме како една недела без да биде во можност да се сврти главата на засегнатата страна, дури и од милиметар. Плус, прилично namuchalas околу часовникот земајќи лекови против болки. Потоа чекаат тивко за уште една недела по болката постепено бледнеат од оваа "лумбаго." Но, на крајот ситуацијата е обврзана да се повтори - ситуација која во реалноста може да биде целосно решен во часовникот и да се спречи многу долго време ...

Значи, првото нешто што треба да научат да се направи со синдромот на хард нога масажа нога. Пожелно е да се и двете, дури и ако еден час не е загрижен или загрижени за малку. Ние треба да ги преземе сите соодветни позиција во која слободно може да се со сите напори за да им помогнам на прстите во сводот на стапалото. Табла - мускулите е релативно голем, поточно, на големите мускули на ногата, но нејзината големина не оди на кој било споредба дури и со трицепс мускулите на подлактицата. Поради тоа, не се потребни посебни вештини или натприродни сили за масажа неа. Главната работа е да се запамети дека најмала притискање на прстот длабоко едем и стегната влакна неизбежно ќе биде болно.

Ако ние сме биле некогаш во канцеларијата на терапевт масажа, ние сме сигурни дека да се запамети: тој предупреди дека ќе боли, и исполни своето ветување. Значи, болката е сега - на горење, болка, но без "лумбаго." Треба да се запомни дека тоа не е само не е причина за прекин на загревање - тоа е причина да го продолжи. Нема ништо ненормално во врска со тоа. За да се споредат и да бидете сигурни дека Push прстот длабоко во било која точка на површината на, да речеме, бутовите и задникот. И, со чувство на истата болка и таму, да се повтори искуството со кој било момент, на пример, на зглобот. Ништо од сето ова, не е тоа?

Заклучоците на експериментот, ние треба да направи две:

• болка кога ќе се притисне во фасција влакна не припаѓаат само на неа. На ист начин ќе му наштети на било преморени и потечени мускулите, а со тоа и не ги боли за масажа. Ние ја боли многу порано;
• споредување колку болки во мускулите на рацете и нозете, ние лесно може да се погоди кој е повеќе потреба од нашата помош и од која причина. Во нашиот секојдневен живот, и рацете не ги извршуваат една третина од работа, опаѓачкото нозе. Па зошто би тоа навистина боли? Ако ние толерира тешко, обидете се да одат на трик и да потрае неколку длабоки притиска точка со елемент на "затегнување на шрафовите" во различни места на мускулите. Нека оди, негодувам и почекајте додека гори смирува места каде што се применуваат притисок. Потоа се повторува. Од време на време ќе се затапе болката, постепено се претвора од горење во, како што беа нервозни. Ова е само парична казна, и кога чувството ќе биде повеќе или помалку толерантен, ние може значително да го забрза процесот, и дојде до континуирано, интензивна масажа на целото тело.

Оваа болна процедура ние мора да издржи само првиот пат, но нема да биде во можност да се направи без да се отвори нашата сезона терапевтска сесија сеопфатна, длабоко масажа на стапалата. Откако тоа е точно треба да се направи, дури и ако поради вишокот на добивка или загуба на флексибилност на тежината треба да се прибегне кон помош од надвор.

Видео: Физиотерапија со плантарна фасциитис

Додека не се отстрани спазам, да ги задржи вашите мускули напнат за неколку недели, ние се врати на протокот на крв во него нема трикови. Во меѓувреме, стагнација крв остава на крвните садови, мускулите не е во можност да се започне обновата на нивните влакна. Излез не е тука - ќе мора некако да смогвам и да страдаат.

За понатамошно одржување на мускулите нормално длабоко масажа нејзините влакна може да се направи не повеќе од два пати неделно. И за време на втората сесија, ние се чувствувам дека ние се тестираат за прв пат болката не е на повидок, максималната болки во мускулите малку на првиот притисок. А во меѓу толку големо влијание, ние самите да се ограничи на неколку едноставни вежби кои помагаат да се намали дневната замор и помогне на нозе да се релаксираат за неколку минути. Патем, многу од овие техники за подобрување на целокупното здравје и виталност на умот се врати дури и по богатите за непријатните настани на денот:

1. Купат во продавница гума или пластични МАТ со добра сече преку олеснување на површината. Само на МАТ со зашилен "декор" е да се преземат само под еден услов - ако шила се меки и нема да ја оштети кожата. На оваа подлога, можете да означите време во утринските часови, ставајќи право пред креветот, или на дното на кадата, кога ќе одиме во туш. Релаксирачки вежба МАТ со олеснување во вечерните часови треба да се изврши, намалувањето на него прилив на топла вода. Тоник наутро - тоа е на линија на ладна вода. Се додека ние се шетаат на моето платно импровизирани масер, не заборавајте да се фаќа на нозе, се шири (дури и се шири широк) и се повлече прстите неколку пати. Туп нив олеснување тампони. Спроведе постапка да биде најмалку 15 минути.
2. Супериорен повеќе опции масер ние може да расте со вашите раце или да донесе својот летен одмор на море. Расте масажер е, се разбира, посебен трева, која е засадена фудбалски игралишта. Тоа е многу скромен, дебели, е мека и високо отпорна на обидите да се искорени. Одгледување на летна куќа е паметно, затоа што заедно со плевел "задави" и градинарски растенија. И тука дома, тоа често се сее како дополнителен сточна храна за домашни миленици, како оваа трева со нетрпение грицкање мачки. Исто така, треба послужавник направени од издржлив материјал, со перфорирани дното на повеќе места - така што на дното не се акумулира вода за наводнување. Басенот треба да се пополни почвата слој (повеќе погодна универзална микс), сее трева, напои и се изложуваат на садот за каде што ќе падне сончева светлина. Се разбира, присуството на мачките во куќата на лента треба да се стави надвор од дофатот на нивната локација. Инаку, ние не ќе ја видат оваа трева како нивните уши. Кога таа се крева, таа мора да ги покрива да се шетаат секоја вечер - како што го направи тоа за моето задоволство, во обичните трева. "Чекори" на почетната ливада треба да биде бавно, со задоволство, со пријатен мисли во главата за 15-20 минути. Симулатор, кои можеме да ги собереш од патување во морето се нарекува крајбрежниот песок или камчиња. Собери што не смее да биде помала од 2 кг, а на неговото пристигнување дома внимателно оди, се мијат и суво. Песок мора да содржи помалку Парчиња школки и камчиња е подобро да се избере од средна големина, без големи камења. Вежба парче лето донесе морето потреба да се прелива во широк сад направени од издржлив материјал и организира мала прошетка на тоа - само 15-20 минути.
3. Без овие сите уреди кои бараат заштита и испорака напор е исто така можно. Модерни производители на апарати за дома, ние нудиме широк спектар на нога massagers и бањи со масажа функции. Ако не може да го направи на свој нога масажа, масер треба да се користи во различни режими и секоја вечер. комбинираат тоа со релаксирачки лента нога ќе биде многу успешна претпријатие. На крајот на секоја масажа работи едноставно се обидуваме да се повлече на табла со цел подобро да ја следи ефективноста на преземените мерки. За да го направите ова, се четка на прстите прстите и нежно повлечете ги на глуждот, на Ако имате се што е во ред, ќе бидат во можност да се повлече на нозете слободно, речиси без напор. Една мала Досаѓање болка ќе се почувствува рамномерно низ целата површина на лак и единствен. Ако не е, тензијата ќе им се даде со истата тежина, на почетокот на пета болка е поизразена отколку на друго место. И секој обид да се обратна акција (наведнуваат надолу оџакот, како во балет) ќе заврши болки во грч околу лакот.

третман фасциитис

Тоа подразбира дека за да фасциитис не се сите препораки дадени во претходниот дел. Така, се обидува да се повлече себе или се чорапите под маската се опасни и осудени на пропаст. Тоа ќе биде болно, да престане да се водат и не сакаат веднаш да се врати во првобитната положба. И чувството имаме од сето ова нема да се подобри, туку се влошува - и сега и во утринските часови.

Однесувајте фасциитис имаат значително подолго отколку на хард станица. За почеток терапија треба да биде неспоредливо полесно. Масажа во фаза на постоечки воспаление не само што не помогне, тоа исто така може да наштети темелно. Патем, во прилог на масажа кога плантарната фасција во никој случај не треба да користат акупунктура.

Првото нешто што ние треба да направите е да се зголеми товарот надвор од табла, тоа менувањето на било кој друг дел на ногата или чевли. Висока пета, тесни пети, платформа, крути полиуретанска и тешки гумени ѓонови за третман мора да се откажат. Вие мора да одат на спортски чевли, треба да се внесе во него orthotics. Кога водење на табла на тело подножјето на пациентот може да се деформира. Потоа одењето на пациентот е слично на она што ќе биде еден начин станот. Плус, лоша нога турка исклучување на подот кога не е во чекор со вашите прсти, а на средината на сводот, што ја влошува само разликата во движењето на два различни нозе. Затоа, една од спортски чевли ќе биде тука, не е доволно: болка во мускулите, повеќе не го поддржува лак како што таа поставени нормално. И оваа функција привремено треба да ги преземат сите дополнителни уреди, кои ние сме во состојба да ги собереш поединечно само.

Па, да табани, тие се најдобро да се прави под ред, од мерењата на вашите нозе. Но, може да се купи готови - по највнимателно фитинг, се разбира. И при изборот на чевли, ние треба да се земат предвид нивните дизајн како спортски чевли така, се различни, оптимизиран за различни видови на спорт.

Нашите тренери треба да бидат:

• лесен и еластичен единствена се направени од пена, покриени со слој од гума на единствен само - така што таа не беше избришана премногу брзо;
• уверени поддршка за пета и пети. Тоа е, со чевли пета формирана во непосредна близина извори или гумени ѓонови фрли во облик на потковица. Тоа изгледа необично, а тоа може да го привлече нашето внимание. Но, овој тип на обувки наменети за спорт бара чести скокови во различни насоки. Во игра ја кошарка и тенис, прави спринтови и шатл, и така натаму. И ние не се погодни, бидејќи на комплексот рамнотежа на пета со секое движење. Бидејќи пета h ~ б стапалата на чевлите мора да биде цврста,
• пета во нашите чевли мора да биде 5-7 мм поголема од пети. Овој пораст е подеднакво неопходно за мажите и за жените - со цел да се избегне ефектот на поместување на телото назад;
• Средната дел од единствениот треба да ја повтори природниот облик на нога (песна чевли мора да ги следат контурата на нормална нога, отколку стан, односно внатрешниот дел на единствениот не треба да се втиснат на кат);
• единствен среден дел треба да бидат обезбедени со цврста надворешна поддршка лак. Вообичаено, тие се моделирани од тврда пластика (многу потешко од било кој друг дел од единствена) и обоени во различни бои. Односно вршење на повеќе декоративна функција. Потребни лак поддржува се широки, малку конкавна внатрешноста, кој се наоѓа по должината на основата, а не преку него;
• единствен на палец не може да биде премногу тенка. Тоа е, неговата дебелина не треба да биде помал од 1 см. Чевли со тенок ѓон изгледа sleeker, но тоа треба да се запомни дека во себе, сега се наоѓаме на прстите не одат нагоре. Затоа, на секој чекор меѓу двете вкочанети прсти и подот мора да бидат способни да се наведнуваат под поставата на влошки притисок - шок;
• подлец чорапи треба да биде доволно широк и висок на прстите беше слободен во нив, и ако сакате ние дури и може да ги движи малку;
• горниот дел од чевелот на средината на страни треба да светлинка нешто - во согласност со природните контракција на нога во ова место. Чевли и, наречена "shuzami" (посебен вид на обувки младите, намерно значително подобрена колковите патики рамни чевли), бара голем напор на нозе за задржување на ногата. Од "чевли" речиси и не се евидентирани алкохол, возбудата од нив облечени во многу како одење во сандали - чевли удира пета со секој чекор и се обидува да се падне. Сандали без пета фиксација и така не се погодни за секој fashionista, а сличен ефект кога фасција е контраиндицирана.

За масажа на табла во таква ситуација ние не се дозволени. Сепак, ние секако треба да започнете полека го олеснува грчеви и замор нејзините влакна, инаку овој третман може да трае со месеци, помина речиси ништо. Се поставува прашањето: како можеме да се водат нашите влакна, без потреба за активна тренингот, што не може да преживее?

Како што веќе рековме, главниот непријател на мускулите не е многу на телесната тежина, или ритмичка, интензивна, долготрајна работа. Всушност, се работи постојано договорни и релаксирачки, тие може да се види, и сите проблеми со кои тие не носат. Ако ние не се сеќавам во времето за да ги снабди со нови делови од храна со шеќер, ништо трагично нема - тие едноставно се уморни од нарачката. Но, ако ги принуди на мускулите на телото за долго време да се замрзне во напната ситуација, ние и без тегови во рацете на компликации секогаш ќе биде доволно. Заклучокот е дека нашата табла, како и обично не работи како што треба.

Можеби тоа е затоа што на нашите вишокот тежина. Можеби фактот дека во текот на годините се исправи нашите metatarsals, сводот на стапалото на падови на подот и се протега на табла е посилна отколку што се очекуваше. Можеби тоа е нашата навика да носи тежина во една рака. Тоа е можно дури и дека ние сме само се држат до нога, поради некои проблеми со држење на телото или коските на сакрум / карлицата. Во секој случај, одење долг пат таа затегнати повеќе од вообичаено, и остана во оваа држава за повеќе од потребно. И сега, со напредокот на патологија има влакна се подложува на дегенерација. Тоа е, тоа не може да се опорави од стрес поради циркулаторни нарушувања и едноставно уништени.

Ние оптоварување тоа е укината, иако за мускулите да работат нашите нови чевли и табани, вметнат во нив. Останува да се обиде да го забрза процесот на ресорпција на згрутчување на крвта во нејзината влакна се должи на различни движења на овие влакна без тежина. И, се разбира, не без помош на физиотерапија.

За да ја поврати чувство на нормалност табла работа во компресија тензија, ние се применуваат на вежби за нозете:

1. Отстрани влечки пети чорапи седат на подот без МАТ, свитка колената и повлечете ги до него, така што на боси нозе беа слободни да застане на подот. Стави сега директно под прстите мал број на монети, камења од било која форма, стаклени мониста за декорација. На кратко, било која од точките малку помалку или малку повеќе од 1 cm во дијаметар - објекти кои ќе биде лесно да го зграби прстите од подот. И во близина на страна на нога треба да биде поставена flatware. И сега ние треба да без да се петиците од подот за една секунда, заменик капак пети еден-два камчиња, распореди подножјето на сад и ги стави во неа. Вежба повеќе од 20 минути ќе бидат непотребни, дури и ако ние не се префрли сите предмети. И има работено со едната нога, ќе мора веднаш да се преселат во друга.
2. Ние седат на подот во истата положба: влече нозете на брадата, така што подножјето е слободна стои на подот. Патем, со цел да не преоптоварување на назад, можете да го прават тоа на ѕидот, потпирајќи се на своите раменици - за да се задржи на рамнотежа ќе биде многу полесно. Како да се избере, и ние треба да ги прстите на прстите и нежно ги повлече, само не до него, и напред како да сакаме да ги повлече само во должина. Бројат до три, нека одат. Повторете 5-7 пати.
3. Седат во иста позиција на подот, со сигурност да се стави на неа гола нога и "ќе се вози" ги напред, далеку од вас колку што ние ќе ви овозможи намалување на Ахиловата тетива. Стоп на местото каде подножјето веќе се обидува да се отцепи од подот, и го стави под вашите прсти вафли крпа или било густа ткаенина од памук. Окупирај пети на платно и да започне да ја повлече по подот со стапалата назад кон него. Igryvat било кој дел на нога од подот не може да биде. 2-3 како пасуси од далечна точка во близина ќе биде доволно. Притисни на пешкир далеку од вас не треба да биде - тоа треба да се врати назад само со рацете.
4. Седи на подот, да се прошират на нозете напред и само раширете ги за да се прикаже простор за движење. Се разбира, на нога во исто време не треба да се застане на подот, и "изглед" во таванот - како и обично кога се седи со нозете испружени на површината. Нашиот предизвик сега - слободно, без тежината на дејствието или примена на други сили, мавтајќи со нозете напред и назад и лево и десно. Осцилирачки движење на колковите може да се претпочита ротација. Нозете треба да се движи само толку широко и активно како што ни обезбедува со минимум на напори. «Финиш стегајќи» болка во мускулите на целиот пат во било која насока е невозможно. Ако ние го гледаме. дека амплитудата на слободното движење на пациентот престанува постепено израмнат во споредба со здрави, можеме да се честитам со очигледен успех во лекувањето.

Се разбира, сите овие вежби и други мерки се препорачува да се комбинираат со терапија со оток и воспаление. Отокот е особено добро ќе бидат видливи до крајот на уште еден ден на работа. Дури и ортопедски влошки, па дури и ако bblypuyu од времето ние седевме, како што треба да биде за луѓето со лоша нозете. Добро. се борат едем со едноставен: тоа лесно може да се намали со приложување на претходно подготвени контејнери со мраз. Соодветни пластични шишиња од 0,5 литри или, уште подобро, коцки мраз, поставени во пластична кеса. Вие исто така може да се добие еднократно ладилници за пијалоци - пластични топки полни со вода. Пелетите се замрзнати како мраз во конвенционалните форми, и се ставени колку што е потребно за ладење пијалаци, кои не бараат разредување со мраз.

Претходно подготвени мраз треба да се прелива во една кеса, вратоврска цврсто и да го прикачите на нога поблиску до пета од прстите, за 10-15 минути. Опција - тоа се стави на подот и го стави нога на врвот. Потоа силно притиснати торба или шише нога не треба да биде, но малку - сосема прифатливо. Можеме да продолжиме со нашите кулер како што направивме со гумена подлога, трева и камења - porazminat прстите да се тркалаат на тоа единствена.

Само стори се што е потребно само седи или дури и легнал. Ако синдром на интензивна нога ние се уште може да си дозволи да се постапува кога фасција притиска целата телесна тежина, а потоа на табла се вклучено одбиваат такви комбинации.

Ако не е колку оток како воспаление (нога жешка "пука" за време на возењето, кога љубопитство тешко се чувствува оток во близина на пета), се третираат со топлина не е секогаш разумно. Кога воспаление и спазам на рамото ќе без двоумење стави жолт картон и тие биле во право. Но табла многу пациенти реагираат на локално греење зголемена тенденција да едем наместо очекуваните олеснување. Ако можеме да се елиминира коренот на метеж, ова не би се случило. Но, бидејќи ние треба да влијаат на неа целосно од страна на индиректни методи, топлината во ткивата способен за подобрување на коагулација (згрутчување) урнат. И со оглед на протокот на крв во оваа област, и така скршен, ризикуваме да го влошуваат проблемот.

Така што, кога воспаление на фасцијата подобро пука инјекции чисто лекови. Антибиотиците се бескорисни (бидејќи нема инфекција), но кортикостероидите се сосема соодветно - тие се зголеми активноста на мускулите на природен начин, ќе ги отстрани болката и намалување на воспалението индиректно. Меѓутоа, ако на хормони ни предизвика легитимни сомнежи (тие можат да го нарушат надбубрежните жлезди и хипофизата), тоа е дозволено да се прибегне кон други опции. На пример, за да се утврди на глуждот завој или гипс како додека магацинот гума. Сепак, може да се обиде некои традиционални лекови. Само, пред примена на нив е да се запамети дека сите овие компоненти треба да се примени на лакот на стапалото долга и ладна.

Па ние може да се добие за да изберете од:

• Хлебните остава: здроби на свежи листови до сок, се стави на целиот кашеста маса во газа завој на сводот на стапалото во близина на пета. Сува хлебните потребата да се направи: 1 суп.л-патки. лажица билки до 1 чаша вода да се вари и се готви со капакот на многу ниско топлина за 10 минути. Тогаш нека се излади и мозоци, впие во газа супа здипли во неколку пати, да се прикачат на база на пета и бравата додека не се исуши;
• comfrey лист: наместите и да се обезбеди, се додека тоа не ќе згаснат, ако листот е свеж. Можете да каша да издвоите сок. Кога е сув, постапете како што е опишано погоре, со хлебните;
• celandine билки: се сува само, како што celandine е отровен. Но, тој е многу добар како анти-воспалителни агент. 1 лажица масло. од сушени билки Chelidonium потребно да се пополни една чаша врела вода, загреани на Парна бања за 10 минути и потрошувачка на кул. Направете брис од памук и газа, впие во каша, се стави во трезорот и заклучување пауза за 30 минути. Не користите лушпа на celandine повеќе од 7 дена по ред;
• Конечно, тука е уште една алатка која значително ја подобрува состојбата на сите зглобови на телото, го забрзува негова регенерација, помага да се врати на 'рскавицата и тетива ткиво. Тоа значи - ајкула нафта. Тоа значи да се продаваат во исхраната оддел додаток, аптека. Ајкула масло се препорачува да се применуваат на кожата на нозете и се фаќа толку интензивен, колку што состојбата на табла. Ако тоа не го дозволуваат тоа да се направи, масти треба да се шири густо свод, заврши врвот, а потоа друг, и да носат тесни чорапи.

И патем, уште една работа. Ако имаме проблем со било кој на мускулите на телото за време на периодот на опоравување после траума, ние треба да се конзумира храна со доволно протеини. Сите клетки на телото не се изградени од јаглехидрати, а не од масти - тие се изградени од амино киселини, кои во нашиот стомак прекине сите видови на месо и риба. Значи, ако ние се вегетаријанци или едноставно љубители на месо под никакви повреди на мускулите, да имаме време да ги донесат нивните сопствени преференции на храна да го жртвува потребно. Просечен човек без спортски тренинг и голема мускулна маса треба да се јаде 150 грама месо или риба дневно.