Причините и механизми за предвременото стареење назад

Всушност, банални замор на мускулите на грбот, кој не ни дозволува да се игра без страв со миленичето / бебе во мобилната игра се уште не се смета за болест. Но, ќе видиме како со текот на времето тоа боли повеќе и повеќе упорит, како што постепено почнуваат да се занесе во премногу широк или брзи движења како што имаме нови проблеми. На пример, "грбот" на вратот и долниот дел на грбот, се додека не исчезнува по светлина масажа и примена на топлина. Или загуба на флексибилност во долниот дел на грбот, рамената, вратот. Или пријатели "вечер" на болка, кои сега се често не одат за една ноќ или да започне веднаш по будењето.

Сите овие мали нешта ние не го сериозна патологија разгледа, бидејќи тие се во него и не ми се допаѓа. Првично, ние одлучи да се зајакне твојот грб никакви вежби. Но првиот таков обид доведува до нагло влошување на ситуацијата, така да се каже, на сите фронтови. И по одење неколку дена во бендот после тренинг неуспешен судењето, ние ја напушти оваа опција еднаш и за сите. Од сега па до смртта ги третираме болка во некој 'рбетот само облоги, билки, "чудесен" зони од волна различни животни. Листа на дијагнози и лекови пропишани за нас лекар, што се издига, за зголемување на бројот на болки во зглобовите и крцкави цела. И ние конечно се убедиме себе си дека предвремено старост е причина за сите наши проблеми. А причина за старост се во потрага по нешто во животната средина, а потоа зрачење, а потоа "полнети" храна конзерванси.

Во реалноста, на самиот прв обид да го поправам, ние направивме една нова грешка - се обиде да даде дополнителна вирус на мускулите, кои се сега, и со вообичаените не боли нешто да се справат. Пред да се продолжи да се направи било каква акција, ние треба да се разбере она што се случи вид на процеси во мускулите со хронични симптоми на замор. Во исто време за резервација, одеднаш: кога имаме болки во грбот, но се изговара не е забележано патологија, ние треба да се фокусираат на е мускули и нивните проблеми. Поради коските и 'рскавицата во теорија имаме се во ред. Или, во секој случај, тие се уште доволно млади за да се опорави по престанок на обидите да ја израмните нивните мускули, се повлече, освен во различни насоки, распореди, фиксна во абнормална позиција.

Особено циркулацијата на крвта во здрави мускули

Затоа, најдобро распоред за глувчешки овој подемот и падот на било возможно за нивната тежина.

Фактот дека мускулите во нашето тело најмногу - елементарен тежина и во окупираната област, и во. Со други зборови, на мускулното ткиво во човечкото тело е голем дел од нејзината вкупна тежина. Ова значи дека како разгранети и универзални за целото тело мрежест како васкуларни, лимфниот и нервните, се во најголем дел тоа е во влакна. Говорејќи едноставно, природата е намерно дистрибуирани така што главната струја патот на телесни течности за да го помине во рамките на флексибилен, еластично контрактилен мускулните влакна. Зошто да се дистрибуира тоа?

Во принцип, поголемиот дел од луѓето се сигурни дека крвта тече низ вените само преку напорите и заложбите на едно срце. Всушност, тоа не е точно, само да споменам некои од карактеристиките на циркулација во анатомија учебник не се смета за потребно. А медицински образованието не е за секого од нас. Реалноста е дека ... Но, ајде да се обидеме аналогија. Замислете линија должина од три километри, и со мноштво kolenets разгранување цевки од различни дијаметри. И замислете дека на почетокот на својот сет навистина моќна, добра пумпи. Се чини дека од нас зависи дали ова е единствената пумпа во почетокот ќе се обезбеди од 3 километри мрежа на барем некои притисок на вода во текот на својата должина? Се разбира дека не. Поради постојан притисок амортизацијата за време на минување на безброј вилушки, на излез од сите овие цевки ќе се исцеди на слабите мал број. Дури и ако на првиот километар гледаме во внатрешноста на цевка вистински Нијагарините водопади, до крајот на својот бран далечина не е точно постигне или во иста форма, или на сличен.

Видео: Причини за предвремено стареење kozhi.Tonalnaya основа со заштитен фактор 60 - е можно тоа?

Материјал на челик или пластична цевка во нејзините својства и не е тесно слични на флексибилни, способни за пулсирачки васкуларниот ѕид. Сепак, разликата во материјалите климата овде нема да го стори. Ова значи дека срцето физички, поради едноставна споредба на своите можности и вистински должината на васкуларна мрежа, треба асистент. Помошници, кои би можела да поддржи единството на протокот на крв и активност во области лоцирани на срцето е многу, многу далеку. Значи асистент во телото на било водоземци и се мускулите. намалување на нивните обезбедува масажа сите артерии, вени и капилари кои поминуваат во рамките на нивните влакна. Бидејќи мускулната атрофија и физичката неактивност, што доведува до губење на своите тон, предизвикуваат и да се забрза развојот на кардиоваскуларни болести. И запомнете: поентата тука не е во таложење на холестеролот наслаги. Поточно, не само во неа.

Холестерол - е една работа. Тоа се користи во тело за структурата на клеточните мембрани. Најактивни во однос на формирање на нови клетки е мускулното ткиво. Покрај тоа во телото најмногу.

Мускулни клетки се активно и масовно убиени за време на физички напор. Но, на местото на секоја од тие клетки ќе биде не еден, туку два или три нови. Со други зборови, изградба на мускулите во телото во корист на најголемиот ставки на трошоци "штетни" холестерол. Ако нема оптоварување, клетките не умираат и зошто. Ако старите клетки не умре, нема потреба да се изградат нови. Време не е потребно, тие не се изградени. И ако тие не се изградени, телото е буквално никаде да одам од холестеролот храна. Има само еден исход: јадеме многу холестерол на нула мобилност - ние се разболи атеросклероза. И нема трикови во исхраната имаме за овој неизбежноста нема да бидат зачувани.

Намален тонот на ѕидовите од крвните садови - е сосема друга. Прво, да се застана, така да се каже, од досадата ѕидовите на холестерол биолошки депонирани многу полесно. Второ, згрутчување на крвта има имот, кога таа престане да се движи. Без разлика на тоа за што причина се случи. Така што на тенденција за тромбоза и висока коагулација се обезбедува не само груба наслаги на ѕидовите: слабите протокот на крв на периферијата предизвикува неговата неспоредливо побрзо, во поексплицитна форма.

Докази да се оди далеку не е потребно. Секој знае дека луѓето со патолошки состојби или повреди кои бараат долго одмор во кревет и неподвижност, треба постојано масажа, вртење, симулатори за лажење. Тоа не е тајна, и сите оние кои се соочуваат овие пациенти, знае дека кога неподвижност, која трае повеќе од две недели, се појави врзани за кревет bedsores.

Bedsores - тоа е, всушност, хематом. Односно модринки, акумулација на крвта во ткивата во близина на површината на креветот. Ова слаба циркулација, ако тоа не е пречка за можни степенот, брзо предизвикува тромбоза, прекин на протокот на крв на местото на ткиво и почетокот на некроза. Bedsores се формираат кога целосно опуштени мускули неподвижност, бидејќи само во срцето на крв низ вените не може да пумпа. И крвта почнува да се дистрибуира во крвните садови како што наредува на сила на гравитација - во области стисната до креветот. Звучи убедливо, не го прави тоа? ..

Особено на циркулацијата на крвта во мускулите на пациентите

Значи ние веќе знаеме дека здрави мускули им помогне на срцето вршат својата секојдневна работа, што го прави полесно да се неколку редови. Пациентите, исто така, направи апсолутно ништо - само таму. Се разбира, тоа ќе влијае на текот на многу процеси поврзани - процеси кои ги земаат предвид работата на мускулите на почетокот, од моментот на раѓањето.

Циркулаторниот нарушувања, тромбоза, висок hodesterinoz садови, атеросклероза и нејзините последици - тоа е само главните точки во долга листа на сето она што може да се добие со мускулна атрофија.

Ако имаме малку, да додадете: седентарен начин на живот е често причина за дијабетес тип II. Причината не е тешко за нас да се погоди. Најголемата "фанови" на шеќер во телото се мускулите и мозокот. Мозокот троши многу на гликоза - повеќе од остатокот од телата се стави заедно. Но, самиот мускул е неспоредливо поголема од било кој мозокот - дури и најпаметните. На одмор, мускулите речиси не јадат шеќер. Но, кога се работи тие го изгори буквално килограми по минута. Затоа, луѓето кои седат за долги или исцрпувачки диети може да се направи падови на шеќерот во крвта, само за да се искачи неколку скалила, а не на лифт.

видео клипови: "Midweek": "Таблетата од старост"

Се разбира, кога јадеме, ние трошат многу шеќер. Тоа е, се додека не се "јадат" и мозокот на Ајнштајн. И мускулите не сме заинтересирани за нив. Бидејќи без посебна ниско-јаглени хидрати исхрана, ние не треба да биде изненаден дека шеќерот во крвта тоа е често високо, нели .. Но, висок шеќер - тоа е многу поблиску до дијабетес отколку за здравјето!

Велат дека повеќе: долгорочните недостаток на движење и стрес штети на повеќето мускулите и зглобовите артикулации во тоа што служи. Значи она што може да се надеваме на добра среќа во случај на проблеми со циркулацијата. Може да биде изненаден да научат дека дијабетес ни се заканува дури и без дебелина. Но ние имаме апсолутно ништо да се потпираат на тоа, ако ние се обидуваме да се спречи предвремено стареење на зглобовите со намалување на мобилност.

Нашата логика во такви случаи е разбирливо. Бараме: зошто старееме и се истроши коските, тетивите, 'рскавицата, ако тие не се тријат една од друга и сите се во иста неподвижност, како што беше во утробата? И доаѓаме до заклучок дека тие не носат надвор, и каде што се најде совршено решение. Но, во реалноста, ние се вози во биолошки стапица. Снабдувањето со крв на зглобовите, коските и сите на овие ткива се случува преку мускулното ткиво. Коските не се движи, бидејќи тие не се движат вашите мускули. мускулни влакна настанува конгестија, и оштетување на снабдувањето со крв на коските и 'рскавицата. Постепено, нивната храна е толку лошо што тој не може да дури и покривање на минималните потреби кои произлегуваат сам.

Резултат: седентарен начин, не бараат работа движење нè доведува до остеоартритис и дегенеративни диск болест на два до три пати побрзо отколку што ќе се донесе на работата на инсталерот или носач. И тогаш, ние не се движат активно и намерно развој на мускулите. Но, не, ние не може да се движи. И во тие моменти кога ние сме принудени да се направи нешто, нашите зглобови се соочува со двоен товар. Тие може да се доживее малку помал стрес ако работат на мускулите во добра тон. Но за добар тон, ние едноставно не прават ништо. Затоа, во време на било каков вид на движење беше нашите коски и 'рскавица се со двојна "теренот". Вредноста за себе и за следниот баласт, која требаше да им помогне, но во сегашната форма не е од голема помош како пречка.

Сето ова е во ред, но се обрне внимание на одреден само сега. Целосна неподвижност, всушност, само во позиција на лажење може да се постигне - како што наведуваат како пример на bedsores во приковани за кревет пациенти. Сепак, нашиот случај - ова движење и мускулна напнатост, само статични и премногу долго за нив. Ние сме се движат. Не само што е во ред, но се движи. Затоа, не се јавуваат рани притисок во нашиот секојдневен живот.

Меѓутоа, ако на болки во грбот, ние ќе се направи темелно и длабоко ја масажа (сам или со помош на масажа терапевт), ќе најдеме неверојатно нешто. Имено, еден час по масажата ќе биде под кожата околу огромното, свеж модринки. На сопствените чувства, ние разбираме дека, се чини, целата крв во мускулните влакна и беше причина за нивниот замор и болни грчеви. А масажа терапевт ќе потврди дека такви "грбот", вкочанетост и болка во мускулите се појавуваат кога нивните влакна акумулира премногу крв. И тука ние целосно се збунети: целосна неподвижност предизвикува крв стагнација. Но, делумно мобилност оди, исто така!

Всушност, ние немаме ништо да биде изненаден. Размисли за тоа: во секојдневниот живот, ние се движат, се движи во просторот, итн Но, нашиот грб цело време само го задржува правото .. Значи ние треба да не се движи - не се збуни две сосема различни акции. Рековме дека постојано намалување на релаксација и мускулите им овозможува на неа да се организираат повеќе униформа и побрз проток на крвта во сите бродови минува низ својата влакна. Колку повеќе мускули работа, го подобрува протокот на крв на поголема површина.

Како мислиме, што ќе се случи ако на влакна во одреден момент ќе се намали и да се релаксира? Вистина е: таа неизбежно ќе Стегач за садови, додека намалување и не дозволувајте им се оди со релаксирачки поглед на отсуство на релаксација. Разумен заклучок, не е тоа?

Така, се разбира, дека ситуацијата постојано се компресирани влакна, како и постојано опуштени, циркулацијата на крвта не помага. Напротив, и во двата случаи, тоа само го боли.

И така на две различни држави на мускулите природно да доведе до сличен резултат 7}. Разликата е во тоа што bedsores од неподвижност крв се акумулира во површинските делови на мускулните влакна и поткожното масно ткиво. И кога крвта на хроничен замор преполн влакна по целата должина. Ткиво оток притиска на нервни стебла поминува во близина - има болки и грчеви во мускулите, како реакција на иритација на своите невронски систем. Ако ние очекуваме дека многу мускул тогаш точно се исправи автоматски, се чека залудно.

Од моментот кога постојана стагнација на крв во полна или полу-стегната мускулни спазми предизвикуваат акутни ( "крстот"), се потпираат на својата независна релаксација ние не треба. Овој рефлекс лак (дури и поголема компресија на болка неврони) безусловна - тоа е апсолутно не е контролирана од страна на свеста. Па, барем сега знаеме што се состои грешката е наш, кога се обидовме да се лекува премногу обврски назад, дури и потешко.

Наместо прикажување само да пишувате во фази, точка по точка, сето она што се случи на здрава назад на патот од здравјето на постојана болка.

1. Со текот на времето, мускулите се во договор со државата, што резултира во нив, велат тие, имаше полека џебовите на метеж.
2. едем на периоди на одмор делумно апсорбирачки влакна оперативност обновени. Но, сето тоа е само делумно поради период на релаксација е значително пократко време да се вчитаат, а не секој уред кревети или нашите сопствени нервен систем му овозможува на телото да се опуштите целосно во текот на спиењето.
3. Постепено влошување на снабдувањето со крв на мускулните влакна што резултира со намалена ефикасност и обновување способности за товари microtrauma. Со други зборови, клетките продолжи да се влошува секој ден, и нови расте не се брза, бидејќи за оваа намена во саканата области не добиваат хранливи материи. Под статички и не се многу тешки товари (ние не сме спортисти!) Бит клетки исчезнаа, па дегенерација на мускулите не сме виделе со години.
4. А сепак, таа беше напредува - полека, незапирливо. Секој ден, стотици загинале клетки
   и се чинеше дека само 20-30 ново. Порано или подоцна, трајно губење на мускулната поени доведе до фактот дека неговите перформанси се влоши до критична. Тоа е, таа не беше во можност да се направи не е дури и спортски тренинг и нормално одење исправено.
5. Дегенеративни, слаби влакна секој ден беа принудени да се премногу работа повеќе и повеќе дека нашиот грб продолжи да ја завршат својата работа - да го носат на себе нашето тело, облека и стока. Се разбира, феноменот метеж во овој период се зголеми само затоа што растеше вирус. А компресија на членовите на влакна вршење најмногу работа стана хронична.
6. Се разбира, сето тоа за долго време беше грч. Само не остар грч и хронична, се манифестира во постојана болка во стомакот, неможноста да навивам, брзо се наведнуваат надолу или да посегнат по предмет, бидејќи на мускулите woodiness. На крајот, tutopodvizhnost стегната влакната стануваат влијае на коските. Особено, мускулите се shzchali притисне и компресирате рскавицата слој помеѓу пршлените - затоа што тоа почна да "седнат" пршлени едни на други. Говорејќи едноставно, нашите 'рбетот престана да се одморат во текот на ноќта - запрен по мускулите.
7. Во комбинација со постојан притисок врз зглобовите на поддршка на грбот мускули, исто така, се лишени од нивното нормално снабдување со крв - по друга, но сепак.

И моравме да на крајот се во таква ситуација? Се разбира, сето тоа е толку слична на возраст поврзани со промените!

Договорот со некои развој таму и загревање на мускулите во таквото уништување големи во нивните влакна е навистина чиста лудило!

Спречување на предвременото стареење назад

Објаснување на суштината на сите наши проблеми дојде доста долго, но третманот не се многу линии. Секој пат кога ќе се досадуваат или мрзливи да се "мачат" како суптилностите, да се потсетиме, како едвај можеше да дише за половина час по обидот за само Ролери фатени на работа на маса ... не е хендикеп - во цутот на младоста стон и се жали на чистење на куќата основното! ..

До сега, најлошите непријатели на нашето грбот и телото во целина, бевме - само нас и никој друг. Ако ние не се поправи ситуацијата сега, ни го врати назад дарежлив монета за секој извршени против нејзиниот чин на вандализам. И тоа плаќа назад во многу блиска иднина. Тогаш ние сакал-нејќел ќе мора да дознаам што новокаина блокада, Вокер, ректален пролапс ... Кој знае, можеби ние се случи да ги задоволи дури и пелени за возрасни. Можеби ќе биде корисно да се знае дека овие деца хигиена предмети кои не се само во Алцхајмерова болест и други мозочни лезии. Тие, исто така, се предвидени за напредни форми на ишијас, лумбални дегенеративни диск болест и други уништување големи на лумбален 'рбет.

Не е премногу светла перспектива? Па, имаме добри вести: со цел да се одржи назад во здрава состојба, без салата, ние може да се направи, бидејќи без пливање. Тие можат да бидат корисни за нас, но ние се дојде до оваа не порано од шест месеци по почетокот, така да се каже, реконструкција. Во првата фаза, како што е речено за зголемување на оптоварувањето - особено остри и забележливи! - ние немаме ништо да сонуваме.

Организација на седентарен начин на работа и одмор

Првото нешто што ние неизбежно ќе мора да се направи - е да се научат како да се ослободи вашиот грб на стрес на моменти кога тоа не е апсолутно неопходно да се или неа, или нас. не се направени од страна на нашите стандарди стол и фотеља да се фрли надвор. И на испразнетото место во канцеларијата или дома да се стави на мебел за нас.

Имено:

• горниот грлото на перница стол или столици треба јасно да се одморам на продлабочување на нашите вратот - под услов да седиме целосно се исправи 'рбетот;
• потпирачи за раце треба да биде поставена на таква височина дека во седечка положба меѓу нив и на ниво на рамената се формира должината на нашите раце. Во екстремни случаи, тие може да биде малку повисока. Но ефектот на доделување на рамената, кога ќе се стави на нив лактите треба строго да се избегнува;
• столот треба да биде мека, но умерено. Ние не треба да се избере мебел, каде што буквално се дави, како облак, и да излезе од тоа гушкање е во вредност од неверојатни напори.

Спиење и работа не е нужно на голи штици. Сепак, изберете мебел треба да ни даде можност да се организираме на телото стабилна во сите саканиот позиции. Факт е дека премногу седи во фотелјата, или лежи во кревет, ние мора постојано да се балансираат, центарот на гравитација ќе се префрли во најмала движење. Како резултат на тоа, наместо очекуваните двојно остатокот ќе добие три пати поголема тензија во телото.

• кога се седи на стол или на стол, така да се каже, во сета своја длабочина, нашите нозе сигурно мора да застане на подот, наместо да виси во воздух. висина назад лифт исто така, мора да се прилагоди од нормално на подот да се опирам;
• изразот "посно назад" значи "да седат со неа", а не "удвоил во јазол во неговата длабочина." Ниту, пак, треба да седиме, craning вратот на монитор. Ако имаме слаб вид или растојанието до објектот што се гледа во е премногу голем, тоа е подобро да се преселат на стол на маса, отколку да ризикува грчеви во одделот за вратот рамо. Особено поради тоа што извира до сега никој не се подобри статусот на која било око или заматен вид, или вкупно видливост во затворен простор.

Како што можете да видите, во време кога треба, или сакате само да седи мирен, соодветен избор на мебел нема да биде доволно - тоа е, исто така, потребни за да бидат во можност да седат правилно. Зошто ние седиме во ред? Прво, се должи на погрешна локација на извори на светлина или светлина неуспех. Тогаш ние често инстинктивно се расплетува рамената кон светла извор, но тоа не е секогаш каде што ви треба. И ние брзо се појави сколиозата, бидејќи пак во некои области на целото тело, ние често ги спречува формирање на работната површина.

Второ, луѓето со проблеми со видот често се произведува рефлекс за укинување на рамената и турка во вратот, кога се обидуваат да се види премногу мали објекти. Се разбира, тоа е во прилог на навика да кривогледство, намуртено, донесе предметот до очите или да го избришете (вториот зависи од дефект). Од ова совршено елиминира соодветно опремени очила / контактни леќи. Или, пак, друга навика - да го следи изрази на лицето и позицијата на главата, бидејќи ние упорно не сакаат да ги искористат предностите на "втор пар на очи."

Во третото место, со подолг престој во една позиција, таа почнува да бара промени на самото тело. И во такви моменти некако многу ретко доаѓа на ум да се застане, одиме, се превиткуваат и ги собереш паднати предмети од подот. Ние сакале да го промени ставот на торзото, не се издига од столот, иако често својот дизајн не дава ништо како неа.

Различни движења на мускулите на грбот

Отсега натаму, ние ќе треба да ги напуштат овие навики и да се здобијат со голем број на нови, со повисок степен на корисност. Непријатна осветлување, како и мебел, имаат
замени удобен. Ако треба да се промени и локацијата на објектите на маса, вклучувајќи тастатура со монитор. Кога пишувате или пишување лактите треба да лежи на работ од масата, паралелно или речиси паралелно со телото. Се протега рацете низ масата да ни трошка одредување четириесет листови на текст по ред, е едноставно неприфатливо. На масата треба да биде толку голема, дека ние не треба да кран вратот и да бараат да ги видите клучеви, или веќе пишан текст.

Исто така, имаме неколку предлози кои се однесуваат на организацијата на дневните обврски, но не се поврзани со работното место. Станува збор за потребата да се барем еднаш дневно да ги собереш и да се движат нешто тешко - со тежина поголема од 10 кг. Во не треба да се користи како загревање значи такви предмети. И тие треба да биде одредена претпазливост - сите овие чанти, преносни апарати, пакети со храна не се толку безбедни за грбот, како што изгледа. И изобилство на тежината - дури и повеќе.

Од потребата понекогаш да ги собереш на тешки предмети, ние се уште не може да се ослободи од, почнете да го правите тоа барем точно:

• за звучници / лежи на подот на објектот е подобро да не се наведнуваат и клеча - до посакуваната длабочина, со грбот исправен;
• тешки предмети подобро да не се задржи во должина на раката, и се наведна - што е можно поблиску до желудникот или градите;
• лифт тежини секогаш треба да бидат мазни, постојано движење. не треба да "солза" нив самите, потпирајќи се на инерција помош ...

И секој пат кога на грбот и рамената почнуваат да бараат од нас на движење, треба да бидат исполнети нивните барања. Се разбира, ние може дома да се водат твојот грб со какви било средства погодни за нас. Но, на работното место, во оваа смисла не боли, а потоа се расчистат. По сите наши гестови, секако, ќе се гледа не само за десетина колеги, но, исто така, сосема веројатно, еден од неговите претпоставени. Во меѓувреме, да се вратиме на загревањето често бара многу чудни движења. Ако се работи во канцеларија дел, што значи прием на посетители, ситуацијата покомплицирана. По сите, дури и разбирливо, но несоодветна работна средина активно вработени во странски компании за луѓе очигледно нема да добијат ниту одобрување ниту поддршка од властите.

Но, сите овие тешкотии се surmountable. Ако ние сами и со неговото тело, многу време или напор забележлива ние нема да одат за тоа. Сепак, ние треба да се дојде до еден од своите удобност додаток - мала перница во облик на неа со истиот успех е можно ако е потребно да се стави и под главата и под половината. Добрата работа - цврсто полнети перница во облик на полумесечина, со цел да спие седи, како што често се случува на патот. Таа никогаш не се нарекува - перница за патување. Тоа е незгодно да седат, туку и за други цели, тоа се вклопува совршено. Многу луѓе спијат на овие цело време - особено кога грлото на матката radiculitis. Ние, исто така, е потребно за вежбање во текот на работен ден, без напуштање на работното место. Со секое влошување на желбата да се движат наоколу ќе ни помогне, на пример, дека таква комплексна, извршени секвенцијално, една вежба по друг.

1. Бидете сигурни дека за да се нагоре и се шетаат - иако едниот крај од ходникот на другите. Како што веќе рековме, седи држење на 'рбетот создава токму истиот товар, како и стои. Но, во споредба со одење на седницата има уште еден недостаток. Имено, во позицијата на хип коска седи компресира ткиво, така што тие исцеди две главни феморалната артерии кои го снабдуваат крв во нозете. Особено силна овој ефект се забележува, ако имаме навика да седи со нозете прекрстени. Се чини дека повеќето од задната страна не се загрижени, но не заборавајте дека седиштето и облоги ги мускулите на задникот - долниот дел на грбот, ја coccyx. Рскавицата меѓу коските на кокцигеумот не слоеви, затоа што понекогаш може да почне да болка од долго седење. Но, познатиот sciatic нерв бега во мускулите на задникот. Неговиот воспаление - причина за ишијас и разновидност на границата ефекти во долниот дел на грбот. Така велејќи "Тоа е подобро да седат отколку да застане, тоа е подобро да се лаже отколку да седат на правата не се наоколу. И ако имаме можност да се водат малку долниот дел на грбот одење, не треба да се занемари.
2. Седнете длабоко во Чаир По прошетка, otodvinemsya далеку од табелата, стави перницата на колена приклучи заедно. Нога ние сме убедени на површината на подот е поблиску до стомакот отколку на коленото заеднички. Сега ние треба само да лежат, не се зголемува,
   горната половина од телото на свои нозе и рампа, а потоа да висат надолу рацете - така што вашите дланки допре подот. Идеална подлога позиција - ако оваа позиција е дека ние само ќе биде малку притисок врз горниот дел на стомакот, принудувајќи на лак да се наведнуваат на половината и среден бек. Се наоѓаат во оваа позиција за 2-3 минути, дише длабоко и рамномерно. Обидете се да се опуштите грбот и рацете виси надолу како најдобро можете да. Раце и рамена можат да се тресат неколку пати.
3. Седнувам во средината на стол - само туркање на задникот од задната линија, но не е на раб. Ако седиштето или стол, како што често се случува, на тркала, се широк зафат за стабилноста преку работ. Колената ги собра на едно место, уверени нога на подот. Сега ние треба само да лежи назад и да се подигне рамената свиткани колена до брадата. Или, барем, колку што државата ќе им овозможи на мускулите на нозете и грбот. Како резултат на тоа, треба да има нешто повеќе или помалку во близина на фетална позиција, само извршување на седницата и не лаже. Ако е можно, се стресе малку во оваа положба на задникот, ние се обидуваме да се надминат преостанатото растојание од лицето на колена, ги наведна брадата.
4. Седнувам во средината на стол, а не на работ, но во некои од далечина од зад грб. Безбедно uprem нозете на подот и го стави на грбот на зглобот. Стави го прстот преку работ на потпирачи за раце и да ги достават на вашиот целото тело малку напред, како да се случува да се нагоре. Ние не треба да се искачи - само треба да се откине (без притискање!) Во овој момент на подножјето од подот, а за неколку кратки секунди да висат во еден стол на еден лакт, одмор на потпирачот за рака. Ако се сеќавате, како дете што се предаваат на задоволството во, и доста често. Па, всушност тоа е добра вежба ви овозможува да се повлече мускули latissimus dorsi и рамото што резултира со голем број на канцеларија средини. Но, тоа има недостаток: потпирачите ќе се скрши - ќе мора да се купи нов стол за своите пари. Но, ние ќе имаат одлична можност да се избере дизајнот poprochnee и удобно!
5. Понекогаш имаме огромна желба да седне, не потпирајќи се врати сериозно на задната линија и лактите на масата и само туркање на стол далеку од табелата. Тоа е, всушност, лежи, како што го правеше во втората вежба, а не на нога, а на масата. Ние не ќе се спротивстават на инстинкт - таа работи само интуитивен желбата да се релаксираат на долниот дел на грбот, и ништо повеќе. Ние тоа го користат за целосна водат. И за ова за нас, за да се добие бизнис подобро, поместување на табелата соодветно во комбинација со нашата podkladyvaniem влошки под основата на колковите - каде што тие се подготвуваат да одат во задникот. Тоа е да се седне на перница не е потребно - тоа е неопходно да се лизга под бедрото предниот раб на стол, како длабоко како што е, ние нема да се нагоре.

Но, од канцеларијата гимнастика и на крајот. Сите исти, најголемиот дел од работата за да се врати назад ние треба да направите дома секоја вечер. Треба да се запомни дека на ден таа стана уморна од доволно, така и на мрена тегови се ирелевантни. Но, делот со минимална тежина од (свои раце и нозе), напротив, е многу навремено. Значи, каша се држат до грбот.

1. Седиме на тепих или голи кат - на барање. Рашири ги нозете колку што им овозможува на мускулите флексибилност. Ајде да се обидеме да се стави целосно горниот дел од телото на нозе. Ништо, ако се постигне саканата позиција постепено. Можеме да бидеме сигурни дека неговата беспомошна долниот дел на грбот веднаш се исправи не сакаат. Спазам на мускулите не соопштенија моментално, но за 1-2 минути, и тие ќе треба да чекаат трпеливо. Затоа што ако долниот дел на грбот болка, првиот е подобро да се стави вашите колена на колена и се потпреме на нив за 3-7 минути. Потоа полека легна на соочуваат со колената. Кога позицијата на "жешка куче" ќе биде повеќе или помалку удобно за нас да се обиде да стигне до врвот на прстите на нозете - е да ги споделите со малку повлече и теле мускули. Држете за 30 секунди, ќе престане, а вие може да се исправи. Едноставни и ефикасно!
2. Седиме во близина на маса, се стави на лактите. Потпомогне на дланката од десната јаболчната коска и да започне полека да се намали оваа нога, принудувајќи главата да се потпреме млитаво зад десното рамо. Кога паѓа на рамо целосно, извадете ја рачката на поддршка, даде левата коси мускулите на истегнување на вратот за 10 секунди, триење на прстот заедно со благ притисок. Потоа се исправи главата со помош на истите дланка, избегнување на мускулите вирус. За да се повторува целата вежба со наклонот на левото рамо, со употреба на левиот образ подпорно скеле рака. тогаш може да се врши на ист начин длабоко наклонот на главата на градите. Но, да се фрли назад главата назад во болка во вратот дефинитивно не треба.
3. Легнете на подот лицето надолу, сместена под стомакот во лумбалниот регион на нашата рампа, ротира главата на една страна и притиснете нејзиниот образ против подот. Благо се покачува од подот и да се водат својата рака од спротивната страна на оној на кој е вклучен на лицето. , Додека дигање, која се протега удари кон задниот дел на нозете со страната на спротивната рака. Одржи вашата позиција за една секунда, стави двете нозе на подот, брои до 10. Потоа се претвори во главата на една страна на раката која штотуку работел, се повторува со другата рака (лицето сега се сврте настрана од тоа), а на спротивната нога. Повторете ја вежбата со секој пар на "рака-нога спроти" треба да биде најмалку 4 пати.
4. Легнете на подот на страна, се протега на долниот испружената нога и горниот - свиткана во коленото. Патем, тоа е подобро да се испрати на коленото на подот и, по можност, да го допрам заедничка површина. Раководител на двете раце зад вашата глава и озборувања прсти во тилот. Излегува дека на подлактицата ние засадени во свиткана форма под главата, а на врвот изгледа свиткана лактот до таванот. Сега сакаме да почне да се расплетува на горната половина од телото, како што е, ако сакаме да легна на грб, со кои се соочува таванот. И нозете во исто време треба да работат да притиснете на горниот дел на нозете свиткани колена на подот и да се спротивстави на пресврт.
   Премногу сила не се применуваат тука: зошто тогаш ние имаме способност за стабилноста на позицијата на различни делови на свиткана екстремитети .. достигна максимум "извртени" позиција е да биде одложен за 10 секунди, дише длабоко и рамномерно, а потоа се врати на стартната позиција, се тркалаат во текот? на другата страна и повторете. Во секој од таков пресврт треба да се врши најмалку 5 пати.
5. Ние седат на подот и се потпреме назад на лактите. Ако постои болка во вратот или сработат тоа е подобро да се направи на ѕидот - тогаш, стои на колена, ние ќе бидеме во можност да се потпрат на нејзиниот врат. Нозете треба целосно да се прошири и да се исправи. Потоа да ги наведнуваат на колена и лифт, се обидува да се повлече колена Ка блиску до лицето. Се разбира, допре брадата колена во состојба само да не успее. Бидејќи се сеќавам дека нашата цел - да се водат лумбална, мускулите на ножот и задникот, а не рекордот на флексибилност! Одржи вашата позиција "3" резултат, намалување на нозете на стартната позиција, сметано од пред 5, и да го повтори 3-4 пати од тогаш.
6. Ние седат назад на неговиот потпетици, се гушкаат на целата должина на рацете зад колената, се соочуваат со пад на колена и да ги споделите со нас во 2-3 минути да се тркалаат, не се исправи, од пета до пети. Како дете на ист начин ние често прикажан печурка. Ако издржливоста на мускулите и зглобовите на нозете дозволува, можете дури и да се обиде малку скок. Таа треба да изгледа како детска игра лулка на неговиот потпетици.
7. Ние сме во средината на собата, нозете, освен во рамото ширина. Навалување на левата нога, ја прегрнува цврсто - за да се држат до лицето на коленото. Потоа отпуштете го исправи нога и се потпираше во средината меѓу нозете, во обид да се стави на подот целата дланка. Кога ќе дојде или не дојде, уште еднаш застана и "Бакнеж" мојот образ со другите коленото. Повторување на комплетен циклус на падините треба да биде повеќе од 5 пати.
8. Легни низ креветот така што тоа падна на работ на хип линија - се наоѓа во долниот дел на стомакот. На горниот дел од трупот треба да се откажам од креветот и да застане на директно рацете на подот. И сега ние треба да "оди" раце на подот, се наведнуваат на 'рбетот со поместување на горната половина на торзото на правото, препорачливо е да застане на страна на креветот. Лебдеат во овој момент на сметка на "три", тогаш сите се исти "прошетка" да се движат сите на патот до другата страна. По секоја помине направени треба да се прекинат и едноставно лаже за 30-60 секунди. Повторете го истото за тренингот може да биде 2-3 пати, не повеќе. Се движи нозете во иста или спротивна страна од пушењето - тие мора да бидат врз основа на строги правоаголник низ кревет!
9. Ако имаме троседот со широк, поместена потпирачи за раце, мека крпа, тоа е многу добро. Или ако може да се отстрани од него неколку сектори на душекот и преклопете висината магацинот од најмалку 20 см. Во секој случај, тоа ќе биде корисно да се најде начин да се изгради она што домот на изградба, што би можеле да легнат врз основа на перење на алишта и впие во мирот 2 3 минути во релативна удобност, да се релаксираат мускулите на целото тело.
10. Легнете на грб на подот, стави рацете директно на вашите страни, дланките надолу. наведнуваат нозете во колената и се повлече до што е можно поблиску до стомакот. Потоа, без подигање на главата и се одмара рацете на подот во исто време да ги исправи надолу веќе на подот, како да малку косо во однос на телото. Лево или десно тука во секој случај. Факт е дека од позиција на лево или на нив право повторно ќе мора да се повлече директно од подот да се подигне точка вертикално во таванот, и легна повторно на градите, стискајќи ја нејзината двете колена. Тогаш ќе треба да повторно да се исправи и да ги намали - е токму во средината помеѓу дланките, лифт, легна на градите и долниот дел на грбот малку во другата страна. Две или три такви комплетни циклуси за една ноќ ќе биде доволно.

Враќање на циркулацијата на крвта во мускулите на грбот

Без тоа, ние се уште не се многу далеку - само во инвалидска количка. Или ќе се ослободи од ефектите на мускулен спазам или нашите ноќни вежби ќе биде од време на време да помине со тешкотии, болки во стомакот, неможноста да се повлече колената до градите поблиску од под агол од 90 ° - во седечка положба. И секоја вечер, сликата ќе биде иста, без и најмала промена со месеци. Со други зборови, се протега и загревање разбира, ние ќе се постигне нешто, но кога тоа ќе се случи, никој не знае. Дефинитивно може да се каже само дека во скоро време.

Тешко ни одговараат таква прогноза. Колку повеќе се зголеми брзината на заздравување на влакна може да биде многу побрзо. Во принцип, ние тука имаме две опции да изберете од. Првиот е да се запишат во стручно се разбира на масажа, а вториот - во развојот на методи за неговото независно однесување. Првиот начин е поудобно втор во многу начини. Прво, тоа не се бара напори и вештини од нас лично. Второ, шансите дека масажа ќе направи грешка е минимизиран. Трето, терапевтот може да работи подеднакво добро со сите делови на нашата долготрпеливост назад.

Но, тоа има недостатоци. Прво, дури и по напредок во текот на 10-15 сесии (освен ако не се разбере дека за да се врати еластичноста на мускулите) периодично ние се уште ќе треба да се релаксираат на грбот е масиравме. Ова треба да биде нашата навика од сега па до крајот на денот. Така, додека ние не ја совладале свои масажа, 1-2 пати неделно треба да одиме на нашиот господар. Тоа не е секогаш лесен, и добра услуга професионалци се скапи. Ако ние не веруваме дека изоставувањето на постапки поради недостаток на време или пари имаме исклучено, по дефиниција, ние се уште треба да се преземат некои мерки во оваа прилика.

Второ, не е проблем, да, масажа терапевти ретко признаваат грешки на работа. Но, ние треба да се запамети две точки тука. Првата е дека кога сме авто-масажа, дури и со добри намери, не се расфрла со грбот груба - не дека точка на примена на сила. Во оваа позиција, ние едноставно не можат да сторат ништо за да се наштети, бидејќи не можеме да им помогнам на вашиот прст или масажер со доволна сила траума. Втората точка е дека терапевт е само прилично способни за тоа. И решение на проблемот зависи не само на своите вештини, но исто така и на опремата, која ја застапува. По масажа терапија е значително различен од спортот. И, да речеме, chiropractic масажа нема ништо. дали тој ќе се разликуваат овие нијанси? И дури и ако тоа е различно, дали искрено да кажам дека ние - на клиентите не се на својот профил ..?

Значи со други околности ние треба или да ги комбинира двете методи. Да претпоставиме дека во почетната фаза на доверба! Јас специјалист, и е речиси во совршено здравје да се мачкам задниот себе. Или користете ја онаа која ни прави помалку сомнеж. Техника само мускулите масажа содржи ништо комплицирано - милува, со притискање на прстите Тингл, триење на сите дека ние може да се најде во нашите меки назад. Ние не ќе! опише техники се: тие се познати по масери и без ова упатство, и аматерски масажа поумно да се темели на чувства кои се јавуваат под твоите прсти во текот на работата.

Видео: 7 причини за предвременото стареење на кожата

Се разбира, има појава на најмалку рудиментирана познавање на локацијата на мускулите на грбот значително ќе се подобри резултатите од независна работа. Но, повторно, за да биде појасно, подобро е да се слика обезбедени анатомски атлас и опипуваат секое мускулно влакно на себе, гледајќи во него. Па овде ќе ги направите само неколку совети подеднакво важни за оние кои се преземаат на време да се учат на мускулите анатомија, и за оние кои сакаат да се потпрат на сензитивноста на прстите и инстинкт.

1. Иако ние не сме сигурни во своите знаења и состојбата на зглобовите, очигледно остава многу да се извојува, меѓу цврстите делови и правото во нивната заедничка прес-не треба да биде.
2. Патем, премногу ревносен во оваа насока е подобро да се забранат и масер - особено ако тој нема диплома ортопед, и ние сме во акутната период на непријатност низ грбот или добар половина.
3. Ако ние одеднаш плеткаа сајт, како мускул, но тоа е повеќе болни и густина од околното ткиво, тоа ќе треба да се водат до целосен прекин на болка. Тоа е да се водат на најтемелното начин, кој може да се замисли. Најдовме во оваа област, така да се каже, со висока густина, и е центар на не мачат грчеви.
4. Сепак, имајте во предвид дека ако ние хит на прсти се движат, тешко и многу болно "грашок" во мускулите, но во близина на коска, тоа не треба да се допре. Да, ќе почнат да се забележи дека болката на коскената движење не се случува само во рамките на заеднички, но исто така и во оние "грашок" покрај нив како реставрација на самите влакна. Таквите "грашок" не се поврзани со коска или заедничка структура - ние сме сосема во право во неговиот впечаток. Сепак, овој проблем со помош на масажа не може да се реши. Овие болни и експлицитни печат повика миозитис. Суштината на оваа болест - воспаление на мускулите на главата, односно воспаление на еластична како морон, која се прикачува на мускулите на коските. Овој "морон" не е целосно формирана од страна на мускулното ткиво. тоа е поблиску до тетива од мускул и тетива масажа, како што знаеме, ништо друго освен болка, ние нема да се во нејзините својства и текстура. Во секој случај, миозитис - секундарна патологија што може да се случи поради воспаление на зглобовите, а најмногу мускулни влакна. За оваа "грашок" реши, ние само треба да се врати во нормала, сите во мускулите и зглобовите, кој му служи. Значи загрижувачки да ни болка "грашок" не мора да употреби сила, и сува топлина или анти-облога. И да чекаат, тоа ќе работи само на состојбата на постепено закрепнување на заеднички елементи и на мускулните влакна. Ако "грашок" миозитис не предизвикува болка, не можете да го допрат - нека се работи показател за успешно лекување на пациентот, ние сме заинтересирани. Впрочем, како што нивното закрепнување воспаление на мускулите на главата ќе помине само од себе.
5. Започнете само масажа е подобро од горе - од мускулите на вратот и рамото, вклучувајќи го и рамо зглобовите. Оваа област е изморен од нас во текот на денот. И ако почнеме да се интензивира работата на задникот со уморни мускули рамо, ние наместо ќе го олесни конструктивна работа и ризикуваат остар грч. Покрај тоа, уморни мускули со масажа терапија притисокот брзо ќе се уморни, а нивната флексибилност не е доволно да учат
   и толку тешко да се постигне места на грбот - на пример, средниот дел.
6. Фактот дека само-масажа некои делови од телото не се достапни, едноставно затоа што на нашата анатомија, треба да обезбеди .zagodya. Ние ќе мора да се добие масажер со долга и цврста лачен рачката. Таков уред е корисно за нас во текот на загревањето дел помеѓу лопатките и подолу, се сведува на рбетот. Дали постои најпосакувана форма на прилог за таков масер, добро прашање. Наместо тоа, на поединецот. Ако ние веруваме дека на олеснување на површината на ролери ни заштедува труд и дава најдобар ефект, тоа е наше право. Ако вовлекување на трње не ни дава ништо, но се зголеми болна процедура, ние може да се направи мазна млазницата.

Во општата цел тука е означен само следнава шема: на голем износ на мускулната маса совети олеснување обидете се обично handier. Handier од многу скромни, преку кој булбус околу коската. Повеќе мускулна маса, толку повеќе напор е потребно да се проучуваат основните слоеви. Повеќето спин, случаи на возраст под 40 години, не се потребни такви трикови.

Во прилог на масажа, да се подобри циркулацијата на крвта и да ги ослободат оток на глувчето ќе ни помогне да се загрее постапка. Мраз за воспаление хронична природа не е потребно да се применат на назад.

Оваа мерка е од суштинско значење за акутни повреди, кога на местото на повредата е акутна болка гори и со текот на времето започнува широка едем, хематом формирана. Тоа е, мраз треба да се применува само кога ние го доби удар во грбот. Или направи неуспешен обид да се укине тежина од повеќе од 20 kg (за тежината на просечен човек до 20 кг е сосема нормално).

"Лумбаго" на остри движења, болка болка и други ефекти кои не се поврзани со очигледна повреда, не треба да се третира со мраз. Вклучувајќи болести придружени со појава на оток редовите во близина на 'рбетниот столб!

Видео: Стареење на кожата - Причини за стареење на кожата

Дека ние може да се примени во оваа ситуација? Во најопшта смисла, ние имаме неколку опции со сува топлина, и повеќе - со додавање на супстанции кои имаат анти-воспалителни својства. Тоа е, ако ние се однесуваат на болка на местото на нешто влажно и топло, влага во такви компресира одредени форми каша од било трева - често антисептик или начини за олеснување на замор. Третиот начин - употреба на различни медицински гелови и креми. Последно - или врз основа на препораките на лекарот, или по гледањето на комерцијални пауза на првиот канал.

На изворот на сува топлина може да се идентификува:

• . Појас направен од овча кожа, куче коса, итн Изберете, всушност, може да биде појас на волна на секое животно - освен на бодликавото, се разбира. Бидејќи секоја природна волна грее подеднакво добро - особено кога се вози. Патем, овој појас не е потребно ако ние веќе имаат дома облека во врска или ткиво природен памук конец - зимски шалови, марами, ракавици, џемпери. Всушност, тие може да се заклучи само на грбот или било кој друг дел на пациентот назад, а прашање е решено со облога;
• уреди кои произведуваат топлина (инфрацрвено зрачење) или имаат функција на загревање на работна површина - на пример, разни видови elektromassazhery. Таквите уреди на светлината има множество на -. Навистина едноставно од потоплите на "Vitafon-јас", "Elix", и др Во ​​комплексни уреди често во комбинација со системи за греење или вибрации бранови за да се емитуваат на друг дел на спектарот - на пример, ултравиолетово зрачење.

На овие уреди, ние треба да се знае дека само тие се или целосно немоќна да ни помогне, или може да се отстрани само мал дел од извршување на нашата симптоми. На кратко, овие уреди се релативно безбедно, бидејќи тие ги користат ограничен опсег и моќ на зрачење. Но, од истите причини, тие имаат ниска ефикасност. Затоа, тие треба да се користи само како мерка на множества, што е, како дел од медицински комплекс.

• како опција, постојат и други извори на топлина. На пример, т.н. топла пакети во кои топлина се произведува од страна на оксидација на железо поднесоци преку контакт со воздух. Ако ги користат до нивната дестинација и не се обидуваат да се отвори, тие се безбедни. Но, бидејќи производството на топлина способен за хемиски смеси и материјали регулирано само до одреден степен (брзината на реакцијата на условите на околината може да варираат во голема мера) со нив претпазливост на - односно да почне да се користи како терапевтско средство по неколку апликации на примероци во цели затоплување - на пример, на крајот во есен или зима.

Сега гледам на спектар на лекови - барем оние кои се продаваат без рецепт и може да се купат од секој по совет на лекар, и комерцијални. Ние разбираме дека нашата одлука да не се соочат со лекар: назначувањето значи дека тој е воден од страна на експертиза во областа на медицината и фармацијата. За да се разбере логиката на тоа, ние исто така ќе треба да ги купите - заврши профилот на колеџ или поминуваат многу работа со извори на информации. Се разбира, во секој случај тоа ќе биде време не се трошат залудно. Но, додека ние не поминуваат, па дури и дека за тоа, изборот на посебни фондови е подобро да се потпира на мислењето на вештото лице. Ајде своите грешки ќе биде на неговата совест - повеќе важно за нас да се разбере каде што може да направи грешка.

Значи:

• затоплување агенти, обично се достапни во форма на масти. Тие содржат растителни екстракти кои предизвикуваат иритација на нервните завршетоци на кожата и како последица на тоа, протокот на крв. забрзување на протокот на крв тука и обезбедува затоплување ефект. На стандарден сет на компоненти во такви масти - ментол (пеперминт екстракт од сок), еукалиптус, бор игли, црвен пипер, сенф, рен во прав. Повеќето меки средства од еукалиптус трибините, а најмногу безмилосни кожата неврони - сенф и црвен пипер. Треба да знаеме дека лекови со ефект на затоплување на физиолошки, природни и безбедно. Тоа е, а, за рецепти на традиционалната медицина се користи во фармакологија. Сепак, нема никаков ефект, освен затоплување, тие не се откажувам. Со други зборови, ако затоплување ни помага да се отстрани болката или постепено да се елиминира "грашок" воспаление на мускулите, тие може да се користи во иднина како што е потребно. Ако ова не е доволно (болки во грбот веднаш по загревањето), не само што треба да се потпираат на нив. Можеби не може да боли да се консултираат со лекар или физиотерапевт;
• препарати произведени во форма на гел, обично вклучуваат едноставни аналгетици. Тие имаат само една цел - да се намали болката како најкритични и најмалку пријатен симптом на болеста. Со други зборови, оние кои се во духот "Diklaka", "Dolobene", "Fastum" не се излечи - тие ни помагаат да се елиминираат знаци на патологија. Значи, придобивките се ограничени само на привремена нормализација на мобилност во грбот - на пример, да се стигне до најблиската болница или да се започне лекување, без одлагање, иако се врати уште боли. Во други случаи, нивната употреба може да ја нарушат само слика на симптомите и да стане средство на систематски самоизмама. И овој фактор е можно оштетување што ги прави еден од најопасните лекови кои се користат без медицински совет;
• во аптека исто така може да се купат голем број на хибридни фондови - нема медицински позадина, но со докажана ефикасност. Тие вклучуваат извадоци од некои егзотични растенија, како и разни минерали, хомеопатски лекови, и така натаму. При изборот на овие производи, ние треба да се запамети дека тоа е често е средство за докажан ефект "маскирани" значи без никаков ефект. Или, пак, значи, ефектот од примената на која никогаш не се проучени, е непредвидлив, и може да варира од голема корист за непоправлива штета. Затоа, ние мора да бидеме сигурни дека не само во акцијата на избраните средства, но, исто така, на точноста на составот, како и свежината на неговите состојки.

Ние мора да бидеме свесни за трети лица, методи веродостоен извор, дозата и распоредот на неговата примена. И има ли контраиндикации за тоа и што се. Ние сме во секој случај не треба да купуваат лекови од овој тип, само врз основа на информациите доставени во реклами или на неговото пакување. Или дрога, составот на која не е наведена / наведен во најопшта форма (naprimer- "извадоци од алпски билки" или "растителни дериватни состојки"). Или дрога, наводно, не даде несакани ефекти. Вториот - намерна лага, бидејќи несакани ефекти имаат секоја супстанца во светот. Треба да се запомни дека редовно внесување на мешавина со непознат состав може да доведе до непредвидливи последици, до тешки труења и алергиски реакции. Во неа, исто класа на лекови не се опасни карактеристики на нејзините ефекти врз телото, туку доволно можности за шпекулации за тоа што нуди.

Да резимираме. Како што може да се види во природата и изобилство на препораки за превенција на болести основното назад, тоа ќе треба да се организираат во неколку насоки. И промена на мебел, и да се погледне на работното место поблиску, а на подот ", имаат некоја забава", а во врска со пакети не заборавајте ... Со оглед на сите овие мерки, животот почнува да се чини дека ни континуирано, бдеат над целата територија на една од многуте органи на телото.

Па, не постои вистинска причина за меланхолија тука. Прво, како што може да се шири на различни теми од религијата, а другиот (освен физичкото тело) контејнери за нашата убава и уникатна личност на овој свет не постои. Така што нашиот живот и не треба да се претвори во постојан конфликт со свои физичко тело. Овој пристап е оправдан робустен аргументи е помал од било кој друг. Значи, ако ние наместо да научат да се постојани војни со телото на најмалку конструктивен дијалог, но оваа промена значително ќе се подобри квалитетот на животот воопшто.

Второ, да не заборавиме дека ние сме опишани погоре сите можни начини на превенција и рехабилитација одеднаш. Тоа се зема во предвид голем број на сценарија и проблеми, вклучувајќи ги и оние кои едноставно никогаш не биле и нема да бидат. Но, другите ќе биде во потреба од разумно објаснување, поддршка и совети колку што можеме. Затоа, бројот на мерки кои треба да ни се лично, ќе биде релативно мал. На пример, огромното мнозинство на луѓе со здрав грб за одржување на здравјето е доволно спиење на мека постела исто така, редовно вежбање и релаксација вежби потоа. И ако веќе постојат проблеми, но не сме претерале, период на напорна секојдневна работа, како по правило, не се одложува повеќе од една година. Ние се согласуваме дека еден потрошени на сите видови на poultices и гимнастика # - тоа не е ништо во споредба со десетици години со трска.