Спречување на osteochondrosis и редуктивна третман

Во оваа возраст на технологија се гледа како право е толку тешко да се разбере. Едноставни вистини се чини дека се незначителни. Издвои древната мудрост: "Сите брилијантен - лесно" Ова исто така важи и за здрав начин на живот. Ние не сфаќаат сериозно "едноставен" правила на здравјето, затоа што "сите го знаат." Тоа е колку често иронично ги исполнуваат лекар на пациентот за неговата "нотација." Но, постои една битна разлика: тоа лесно да се разбере, тоа не е така лесно да се направи. здравствени закони не се едноставни за нас, но тие не се лесно е да се усогласат.

Добар и живот потврдувајќи мисли да им помогне да се вклучите во успех

Со цел да се развие своите умови, да научат да ги контролираат мислата. Мисли - тоа е внатрешна дијалог со себеси. Потребно е да го упати во правец потврдувачки на животот. Сече на штетни и песимистички мисли. Сите од нив. како и зборовите и делата не одат незабележано. Ако ние се бориме со нашите пороци, страсти и болести, го зајакнува духот. Ако ние се заколнам, навреден, лут и огорчен - паѓа не само нашиот внатрешен свет, но и здравјето на луѓето.

Силата на духот и еволуцијата на свеста постигнува со постојано само-контрола - обука. Обидете се да работат надвор во таква природа што нема да се расправаат, не се налути, не се караше. Промена на она што може да се промени на подобро, и да преземат нешто со што да се борат бескорисни. На пример, познато е дека болеста е често придружена со слаб дух луѓе кои се склони на песимизам, како да се подготвени да страдаат. Здравство - на многу силен дух на луѓе можат да се грижам за себе.

Постојат многу искушенија на патот кон обновување и одржување на нивното здравје: мрзеливост, слабост на организмот од болести, традиционални, познати, но нездрава храна, неподготвеноста на физичка активност - се што е нездраво начин на живот. Надминување на секоја од овие навики, човек се стврднува на неговата волја, го зајакнува нервниот систем и станува посилна во духот. Таквото лице се води здрав ум и добри перформанси на длабока старост, продолжување на нивниот активен живот, а не стагнација.

Видео: Спречување на osteochondrosis: 7 ефикасни вежби во базенот [Александар Bonin]

Да станат посилни во духот, да научат да го контролираат вашиот ум и мисли, да разберат три корисни правила

1. Нема потреба да се кандидира од стравот од можна или вистински катастрофа. Погледни страв во очите и да сфатат дека ние не треба да подлегнуваат на тоа. Замислете како буден повеќето несакани дека може да се случи, и доживува лоши настани во вашиот ум. Ова ќе предизвика многу непријатно чувство, но избави не од страв од застрашувачката очекувањата на промени. Што искусни, таа веќе не треба да се меша. Ова исто така важи и за стравот од губење на здравјето, неизлечива болест или смрт. Гледајќи во очите на страв, ќе го лиши од власта над нив и да ја задржите мир на умот.
2. Не трошете својата сила на самосожалување. Тоа го осиромашува и празни, без да носат вистинска корист. Сила потроши и растојанието од здравје. Тажни мисли одат во кругови, повторно да се вратам на горчлив чувства, и не дозволуваат да се направи пробив на надеж и оптимизам.
3. Не живееме во минатото. "Размислувајќи за џвакање", кој постојано нè враќа на веќе издржа тажни настани, осиромашува телото. Со цел да се постигне добар промени, ние мора да се прости од минатото и да живеат за денес.

Корисен век на овие правила следат два принципа на менталното здравје:

Вие не може да се задржиме на негативни мисли. Треба да се создаде во свинче банка на меморија на добри спомени и често се вратите на неа. Тоа е корисно да сонуваат и фантазираат за тоа задоволство. "Piggy сонува" помага насочи потсвеста на свесно за успех. Сонување на "добри", ќе донесе успех - се вика визуелизација. Факт е дека ние навистина не мислам на букви или зборови и слики. Тие се родени во нашата golove- кога живописно чини дека е можно слика на реалноста. На пример, се размислува за шуми е, река, море, или во вашиот дом за да се потврди ова: да видите на сликите, но не и букви. Да сакаат да се обистини, треба да се земе сериозно својот сон сликовито се замисли што навистина го сакате, во форма на слика, како што е веќе да се обистини. Познато е: колку повеќе мислам за "добро", поразвиените желбата да се има она што се сонува. И тогаш тоа ќе се бараат начини да се сонува исполнување. Замислен ке бидејќи самиот човек станува "архитект на сопствената среќа", што го прави чекори кон успехот. Сите луѓе кои имаат постигнато нешто во животот, прво сонував за тоа, замислувајќи како ќе биде кога ќе се постигне целта. И ако продолжиш да се размислува како и досега, резултатите ќе останат исти. Ако мислите дека за лошо, животот многу помалку се подобри. Само сон на среќа помага да избега во нов живот и успех.

Спротивно на тоа, постои позитивен начин на стравот од неуспех. Тоа произлегува од авто-сомнение, кога ние замислуваме дека неговиот план ќе пропадне. Колку повеќе ќе се размисли за падот на сонот, повеќе се плаши да го направи првиот чекор, па секогаш се трудам да се види во околните настани се позитивни знаци кои носат среќа.

Ние мора да биде во можност да се прости. Простувања - е разделба со оптоварување од негативни спомени, горчина и лутина кои го спречуваат радуваат. Омраза кон својот ближен и желба за одмазда не ви дозволуваат да живеат во мир. Најдобро место за насилникот - ја игнорираат. Можеби ќе се обидуваат да ги оправдаат своите чувства на огорченост и одмаздољубиви акти кои, со казнување на негативец, помагајќи да се врати на правдата, но имајте предвид дека ние не се суди, секој од нас е да одговара за своите постапки, а насилникот - премногу. Дека простувањето и помирувањето ни дава мир на умот, а тоа е клучот за здравјето. Совест ќе биде јасно, ако ние не се плеткаш лоши дела.

Нормализира телесна тежина за да се обезбеди чистење на телото од токсични метаболички производи

Ова бара балансирана исхрана.

Од храна од животинско потекло повеќе отпад, производи протеин деградација. Се бара значителни трошоци за енергија за преработка. Ова е особено точно на не-природни, направени индустриски произведена храна. Храната не се создадени од природата, не мора животна енергија. Не добивање на саканата, телото се обидува да го надополнува недостигот на енергија и материјали од страна на зголемување на квантитетот и калории јадете храна та Постои чувство на лажна глад, и луѓето прејадување.

Се потсетува дека човековите храна систем прилагодени за употреба на природни производи за долго време. И неодамна, во исхраната е променет, што доведе до нарушување на варењето на храната.

Колбаси, сендвичи, хамбургери, пуши, конзервирана, полу-готови производи се чуваат за долго време намалување на енергијата на телото. Таква храна содржи множество на адитиви во храната (конзерванси, бои, стабилизатори, емулгатори, арома агенти, дезинтегранти) кои непрофитабилно за здравјето. Штетни нитрати, нитрити, натриум глутамат, кои се подобри вкусот на месо, пилешко и се користат во производство на Бујон коцки, инстант супи, колбаси и полу-производители.

Употребата на неприродна храна во комбинација со седентарен начин на живот ја нарушува циркулацијата на крвта во телото, се појави болеста.

Ние треба да јадат рационално, за целосно исполнување на телото неопходни за животот на протеини, масти, јаглехидрати, витамини, макро и микронутриенти, енергија. Човечкото тело е направен од истиот хемиски елементи кои се дел од галаксијата, нашата планета и животот на неа. Оброци не треба да биде сиромашен, и ги вклучува сите потребни спектар на производи.

Неодамна, дури и на медиумите почна да се зборува за "безбедноста на храната", кои претходно се одржа назад. Не е чудо што моите студенти секогаш носи интересно предавање на оваа тема.

Треба да се исчисти телото од токсини со сите расположливи средства

Современи методи на прочистување вклучуваат меѓуклеточната простор, лимфата, црниот дроб, цревата, белите дробови, бубрезите, кожата и крвта. Сите процедури за чистење на телото се врши на поединечна програма.

Детоксикација користи разновидна и ефикасни процедури под надзор на лекар:

• фитотерапија - специјални билни препарати во форма на инфузии, чаеви, капсули, и прав;
• Физиотерапија - електрофореза помагање администрирани лекови за детоксикација, limfarny одводнување;
• Масажа подобрува метаболички и екскреторни процеси. На пример, масажа на вратот за 20 минути тековната стимулира интерстицијална течност и размена на лимфниот систем на целиот организам;
• limfatropnoe администрирање лекови - ова е вообичаен dropper, кој е инсталиран во limfauzel да се воведат посебни подготовки, чистење на лимфата и меѓуклеточната простор;
• стимулација работа органи распределба како што се бубрезите, црниот дроб, цревата, белите дробови, кожата: dyubazh црниот дроб и жолчниот protokov- респираторни gimnastika- speleoterapija (хлороводородна соба) - суво и мокро obertyvaniya- Бања сауна и масажа терапија;
• се врати на здравата цревна флора;
• на рецепт крв прочистување сложена процедура, која се зголеми одбрана на телото може да се изврши.

Како резултат на прочистување се намалени метаболички процеси, намалување на телесната тежина, зголемување на имунитетот, подобрување на целокупното здравје.

Наоѓање мир и хармонија меѓу човекот и природата преку вежбање

Физичка активност - задолжителен компонента на програмата за рехабилитација. Недостаток на движења - фактор на ризик за многу сериозни болести.

Принципите на здрав начин. Медицински совет секогаш содржат овие принципи, што може да биде прикачен на лекови и третмани. Тоа е зошто треба да се научат и да се изврши "едноставен" правилата за здравје, хармонија со природата, во која постои животворен сила на лекување.

Одење на скии на рамен терен не во конкурентна на владата, донесе радост да комуницираме со природата, обучени мускули и здив, без оптоварување на телото.

Тоа е докажано дека утрото тренингот, кои многу започне дури и без појадок, тоа е многу штетно. За време на вежба во раните утрински часови намалена одбрана на телото, бидејќи тоа се уште не е подготвен да се буди по една ноќ на одмор, зголемување на згрутчување на крвта, што резултира со оклузија на крвните садови и настинки. Денот и вечерните часови се препорачува.

Говорејќи за придобивките од физичко образование, неопходно е да се нагласи дека товарот мора да одговара на способностите на човечкото тело. Фактот дека премногу интензивно вежбање доведува до: развојот на метаболички и структурните промени во срцето и крвните садови, вклучувајќи ги и оние во мозокот и 'рбетниот столб. Синдромот на "претренираност" е добро позната на лекарите за спортска медицина, бидејќи борбата на човекот со можностите на сопствената желба на телото да стане шампион на рамо, не за сите. Неодамнешните студии покажуваат дека спортистите ризикуваат своето здравје, а понекогаш и животот, добивање на вредни сантиметри, g, и секунди. Спорт, со исклучително висока метеж може да донесе штета на лицето. Констатирано е дека во овој случај на пад на одредени класи на имуноглобулини, што ја отвора портата и акутни респираторни вирусни болести во крвта. Прекумерна физичка активност е особено опасни за луѓето со висок холестерол.

Би се додаде дека вежбата со деца тркалаат над главата на училиште или во делот на спортот може да доведе до нестабилност на грлото на матката пршлени која предизвикува сериозни невролошки нарушувања и цереброваскуларна инсуфициенција. Такви примери во мојата приватна пракса, невролог и chiropractor, за жал, не толку малку. Од особен интерес случаи кога родителите ги носат своите деца на приемот, кој ја започна својата професионална спортска обука за пет години, кога телото не е подготвена за физички напор. Тие беа многу млади играчи или оние кои се ангажирани во уметничко лизгање, гимнастика и тенис. Децата се пожали на болки во грбот, болки во зглобовите или мокрење во кревет, понекогаш плаче и се исплашија. Бруто повреди на телото и цереброваскуларна инсуфициенција беа присутни во сите овие деца.

Тоа е зошто јас сум тука да зборувам за соодветна физичка активност, што одговара на можностите на човекот, неговата возраст, тежина, степенот на образованието и здравството. Ангажирање во физички активности, треба да се забавуваат и радост на движење, чувство на вашето тело. Ако има болки, болки во грбот, болки во зглобовите, скратен здив, вртоглавица, палпитации и други непријатност, тогаш тоа покажува несоодветноста на физичко образование. Во овој случај, тоа е потребно да се прилагоди на сет на вежби и да се намали интензитетот на товарот за одржување на здравјето.

Руската бања и сауна - сојузници на здрава 'рбетот

Поволното влијание на топлина на телото се познати од античка Грција и Рим, каде култот бања, која беше доставена и беше културата на овие цивилизации. Во Европа во текот на средниот век, чистотата на телото му припаѓаше на "демонска" гламур и не се користи за бањи. Во XVIII-XIX век откриени на лековитите својства на топлина и вода, и почнаа да учат нивна полза.

Во моментов, улогата на бањата во третман на превенција и рехабилитација на osteochondrosis потврдено со истражувањето. Постои голема литература за позитивните својства на бањата и методите на неговата употреба.

Бања топлина, за отворање на порите, а не само чисти мускули на кожата и органите на ткајачки, но исто така ги отстранува горниот слој на стариот мртвите клетки. Опуштете се вашите зглобови и лигаменти, го олеснува тензија на мускулите. Бања отстранува заморот, како и со подоцнежните отстранување на остатоци и вишокот на млечна киселина која има акумулирано во уморни мускулна стимулација кардиоваскуларни активност активира циркулацијата на крвта, органите и ткивата добиете повеќе кислород и подобрување на вентилација во бањата јасно.

Постојат два вида на бањи.

Пареа или руски бања со висока влажност и температура од 40-45 ° C, и топол воздух.

Последните Бања Постојат три подвидови:

• Турска бања со температура на сув воздух на 50 ° C;
• Роман сува бања на собна температура од 70 ° C;
• сауна (сауна) со висока температура 80-120 ° C и ниска влажност од 5 до 45%.

Видео: Вежби за лекување и превенција на рак на дојка osteochondrosis

Пред употреба на бања постојано и изберете форма, консултирајте се со вашиот лекар.

Ви се следниве контраиндикации за употреба на бања:

• миокарден инфаркт, ендокардитис, миокардитис, перикардитис и други болести на кардиоваскуларниот систем, кои се придружени со стапка на срцето и палпитации;
• хипертензија фаза II-III, срцева или ренална инсуфициенција;
• акутна фебрилна болест, епилепсија, туберкулоза, заразна болест;
• анемија;
• пептичен улкус со тенденција за крварење;
• кожна воспаление;
• акутна окуларна болест;
• ОРЛ болести.

За третман на болести на мускулно-скелетни систем бања е многу корисно. Важни бања и osteochondrosis помеѓу периодите како профилакса на релапс. Бањата се препорачува да ја посетите еднаш неделно, еден час по јадење. По тежок оброк или на празен стомак не е препорачливо да одат на бања.

Главата не може да биде влажно, така што нема да предизвика прегревање. Нестле ја волнени или чувствува шапка, може да заврши со сува крпа.

Во соба со пареа е подобро да легнат наместо да седат.

Кога болката во мускулите и зглобовите помага бреза метла.

За време на егзацербација на дегенеративни диск болест на лумбален и градната - смрека метла, коприва.

Оваа масажа метла тешко да се направи од себе, па затоа е најдобро да лебдиш некој друг.

Масажа секвенца е како што следува: Прво, метла направени светлина движења милува од нозете на главата и грбот. Потоа, во кружни движења да се насочи на топлина на телото, почнувајќи од стапалата. Postegivaniya подобро да се започне со ѓон (нозете свиткани во колената) во склони позиција. Потоа, кога лежи на полица долниот дел на нозете и да се релаксираат лесно postegivat кон главата. Тоа не е потребно да се направи сила во исто време.

За болки во грбот помош "бреза poultices": метла паѓа на телото и нежно притисната, па се повторува неколку пати. На крајот, можете да се фаќа на телото со метла како алишта. Тоа не е препорачливо да се искапат повеќе од 10-15 минути. Постарите луѓе не треба да остане долго во пареа соба.

По сауна, се истуширав, се мијат на пот. Пазете се, ако не се чувствувате добро, таа стана тешко да дишат или вртоглавица. Топлината на пареа соба може да биде опасна и да предизвика хипертермија. Веднаш одат на ладно место, донесе студен туш и легнете.

Во споредба со руски Парна Сауна има ниска влажност на висока температура позадина. Сув воздух има помалку стрес на кардиоваскуларниот систем, што резултира со ткиво длабоко и брзо загревање.

Пред да влезат во сауна исчисти туш и исуши на телото. Раководител заштита од прегревање или капа polotentsem- "турбан". Се шират на полица голем пешкир, легнете и впие за 8-10 минути во пријатна релаксирана положба на телото без затнувањето вашите мисли флешбекови, и размислување на "добри".

Се препорачува да се направи 2-3 сета. Во една од паузите помеѓу повици и вршење на авто-масажа.

Кога телото се загрева повторно, може да се натопи во базен со ладна вода или да се кул туш.

Кога osteochondrosis во болниците назначи сауна секој втор ден за 10 дена. Со цел на третманот оптимално трипати сауна за 4-6 минути во интервали од време на престој.

Со оваа техника се подобри значително намалена мускулна тензија исчезнува вкочанетост.

По процесот на бања треба да биде чувство на бодрост, занес, здрав апетит и длабок сон. Ова покажува придобивките од бања.

Спротивно на тоа, ако дишењето е тешко, да се чувствувате замор, тежина во мускулите, замор и тага - значи "бања не оди." Во овој случај тоа е потребно да се откаже од постапката на сите или промена на режимот. Дека една добро, некој друг не може да биде за во иднина. Неопходно е да се избере индивидуално прописите за капење.