Одење 5 минути на секој час, за да се заштити од ефектите на седницата

Видео: Вибрации razdatki NIVA. Убиец судбина. Проверете за 1 минута FIELDS средно погонска

Cодржина

Видео: Вибрации razdatki niva. Убиец судбина. Проверете за 1 минута fields средно погонска
Американците седат во просек од 8 часа на ден

Штетата што се прави за да артериите многу часови седи во иста позиција, може да се на ниво на 5-минути пешачење секој час.

Ова, велат авторите на една нова студија во списанието на Американскиот колеџ за спортска медицина Медицина & Наука во Спорт & Вежбање.

Простор за долго време, тоа е поврзано со ризик од кардиоваскуларни и метаболни заболувања, во текот на годините, што резултира со зголемување на обемот на половината и зголемување на нивото на холестерол.

Продолжена седење доведува до стагнација на крв во нозете, дисфункција на ендотел на артериите и последователните компликации.

Во новата студија, истражувачите забележани 11 здрави мажи на возраст од 20 до 35 години кои не се дебели.

Во првиот експеримент, учесниците беа замолени да седат за 3 часа во ред без да се движи нозете. Истражувачите потоа пак мери функцијата феморална артерија со користење на ултразвучни и манометрија. Индикатори беа земени пред експериментот и по 1, 2 и 3 часа на непрекината седница.

Во вториот експеримент, машки биде побарано да седат за 3 часа, но по 0,5 часа, 1,5 часа и 2,5 часа, тие се застане и да се вклучени во една песна со брзина од 2 километри на час за 5 минути (еквивалент на конвенционалните прошетка низ канцеларија) . Истражувачите потоа ги тестира функцијата на артеријата според истиот протокол.

Истражувачите откриле дека континуирано способност седиштето на артериите да се прошири влоши до 50% по час без движење. Сепак, оние учесници кои одеше секој час за 5 минути, намалување на артерискиот функција не се спомнати. Научниците веруваат дека ова се должи на мускулната активност и активирање на протокот на крв.

Американците седат во просек од 8 часа на ден

"Американски возрасни седат околу 8 часа на ден. Повреда на ендотелијалните функција станува се изговара по 01:00 седење. Интересно е дека дури и мала физичка активност помага да соберете се врати во нормала, "- вели авторот на студијата Saurabh Thosar, истражувач на Универзитетот во Орегон медицински науки.

Д-р Thosar вели дека постојат голем број на епидемиолошки податоци кои зборуваат за односот меѓу продолжена седница и разни хронични болести на кардиоваскуларниот систем. И покрај тоа, ние продолжуваме да седат, зголемување на кардиоваскуларниот ризик.

Неодамна, медицински објавување British Journal of Sports Medicine објави интересни заклучоци на научници. Тие сугерираат дека процесот на транзиција кон поактивни, мобилни начин на живот може да се заштити ДНК и го продолжат животот. Тоа е затоа што на физичката активност придонесува за одржување telomere должина - крајот парчиња на хромозоми, кои ги штитат генетскиот материјал на клетките.

Друга група на истражувачи во 2014 година покажа дека стои наместо да седи во текот на деловни состаноци индиректно ја зголемува продуктивноста и промовира креативно размислување на вработените.

Во јуни истата година Feinberg Училиште Чикаго научниците по медицина на Универзитетот Нортвестерн откриле дека луѓето кои одат во кревет доцна, поминуваат повеќе време на седентарен начин на задолженија и помалку мотивирани да вежба.

Сподели на социјални мрежи:

Слични