Соодветен одмор ќе ви помогне да се избегне стресот

Видео: Posleotpusknaya депресија. Како што не е дозволено да се случи. Соодветен одмор и одмор планирање

Cодржина

Видео: posleotpusknaya депресија. Како што не е дозволено да се случи. Соодветен одмор и одмор планирање
Дека е во право, ако се релаксирате?
Само одморат не е достоен за тоа!
Остатокот треба да биде секојдневно!

Спорт.
Позитивно размислување.
Наплата.
Цел во сè.
Спиење.
Социјалната средина.

Дека е во право, ако се релаксирате?

Ден по ден ќе се уморни се повеќе и повеќе, па дури и на одмор не е енергизирачки?

Нешто не е во ред.

Како што е неопходно да се трошат вашето слободно време навистина да се "надополнување"?

Тоа изгледа како во сон одмор: луксузна вила во Крит, пенливи базен, удобно шарени кревети&hellip- слугинката работат во куќа: чисти, готвачи, мие, прекриени кревет. И само две недели по ред.

Кул одмор?

Тоа е сигурно.

Овој празник е задоволство, само првите два дена од денот на ослободување. По завршувањето ќе се чувствуваат премногу задоволни и уморни повторно. Се чини дека луди ритам од дома, работа, деца, шопинг Назад спокојство и. Но спротивен ефект.

Само одморат не е достоен за тоа!

Секој работен ден од нас бара нешто. неговиот товар, ние се чувствуваме на психолошките и физиолошките ниво. Како резултат на тоа, ние се уморни, па дури и болни. Во текот на слободното време, на одмор или за време на викендот, нашето тело се обидува да се врати на "статус кво", во која тој се чувствува одлично. Научниците ова го нарекуваат состојба на релаксација и одмор "референтна точка." Ова е совршен момент пред телото и умот ќе се врати во состојба на стрес.

Олеснување на стресот, само lounging на килим нема да работи.

И воопшто: никој студија не може да потврди дека "пасивна рекреација генерира позитивни чувства и емоции, ако пред да се активни", пишува психолог Кристоф Eichhorn во својата книга "Добро е да се останато е подобро да се живее" (2006).

Но, со неговата глава да одат на работа да се ослободи од стрес - не е најдобра опција. А потоа, тука се поставува прашањето дали е потребен одмор и како и колку време.

лекар Шефот на Одделот за психијатрија и психотерапија на една од болниците во Хамбург Професорот Мајкл Старк објаснува: "Кој врши рутински наредби на другите луѓе, на одмор треба да се обрне внимание на сопствените цели."

Така, за еден човек кој се врти како верверица во тркалото, тоа ќе биде подобро за време на празниците да се научи нов спорт или да организира патување во планините. "Ова е целосно валидни", вели професорот Старк ", спротивставени настани достапни за секого." Луѓето кои, поради нивната професионална дејност вршење монотона работа, тоа е најдобро да се одморат, со користење на слободното време да се отвори за себе нешто ново.

Нови впечатоци од она што го видел и го направи долго време остануваат во нашата меморија, а омилен плажа одмор со алкохолен пијалок во рака нема да ја напуштат секоја трага на задоволство.

Остатокот треба да биде секојдневно!

Најважно: одмор не треба во никој случај да се ограничи на две недели одмор годишно. Мисли за претстојниот празник како здив на свеж воздух, по што започнува повторно избледеа постоењето е фундаментално погрешно. Така вели професорот Zonnentag од Универзитетот во Констанц. Остатокот мора да се даде на нив секој ден, дури и ако тоа е само 15 минути.

Зошто?

Тоа е многу едноставен: Баласт товар акумулира во САД постепено. Така, ако во времето за одмор, тоа ќе биде ментално и физички во добра форма на сите времиња.

Релаксација: слободно време за одмор.

Спорт.

Ментален стрес држи стегнати мускули. "Меки" спортови како пилатес или јога помогне да совршено се справат со неа. Изненадувачки, кардио е помалку одговара на тоа. Причината е дека спортот е релаксирачки кога делува на ментално ниво премногу.

Позитивно размислување.

Тоа не е никаква тајна дека мисли се материјални.

Истражувањата покажале дека негативните емоции и сеќавања, состојба на бес и страв да доведе до состојба на стрес. Некои луѓе не можат да мислат позитивно, дури и во добро заслуженото одмор. На работа, исто така, не треба да се постојано "лелекаат." Наместо тоа, се размислува за успех веќе имаат постигнато. Така, можеме да се подигне не само расположение, но, исто така, самодоверба. Во принцип, писклив промена на тркалото во на прво место.

Наплата.

На одмор или на викенд, ние се обидуваме да се направи она што ние не имаат време да се направи во текот на неделата. Во овој случај, ние не се одмори. Размисли надвор од ритуали со кои сте поврзани на викендите и празниците. Ова може да биде семејството патување во кино, прошетка во парк или дури и доручек во кревет.

Цел во сè.

Преполни простор го прави ни уморни. Се ослободи од непотребни работи, документи, чисти станот, и на работното место. Посвети посебно внимание на спалната соба: фактот дека ние сме првите да се види, се буди, поставува тонот за целиот ден. Затоа подобро е ако твоите очи ќе падне на убава слика од акумулацијата на валкани работи на столот.

Спиење.

Сон се грижи за отстранување на напнатоста во мускулите. Правилно спиење е можно само на нивните соодветни услови: темна соба, без бучава и надворешни звуци.

Социјалната средина.

Ништо не е толку брзо не се елиминира стресот што се комуникација, заеднички спортски активности, заеднички ручек. Но, во време на стрес се наместо обидот да се создаде вакуум околу себе и да остане сам. Банална, но, исто така, помага во овој случај, преписката преку интернет, социјалните мрежи. Иако тоа не е неопходно да се вклучат: во живо комуникација не е замена!

Сподели на социјални мрежи:

Слични