Она што е различно од глад на други пристапи за губење на тежината

Тоа е време да се земе шанса. Јас ќе оди понатаму и да се каже дека Постот е метод во идните изданија на губење на тежината. индустрија исхрана - тоа е само во индустријата, и многу потрошувачи се одамна сфати дека тие се продаваат цуцла. Секое лице, а не само да седи на диета знае дека, и покрај возбуда и изјавите на познати личности, многу каприз диети се едноставно смешни и непрактично.

Видео: Обука "губење на тежината"

Долгорочни калории ограничување, кое е основа на традиционалниот пристап кон губење на тежината, може да направи да се склони кон зголемување на телесната тежина. И тоа не е само дека на недостатоци во исхраната на многу комерцијално ориентирани диети за намалување на телесната тежина ги прави ризично во најдобар случај, а во најлош случај - само опасни по живот. Фактот дека една од најголемите компании во светот исхраната сопственост слатки компанија, покажува - барем за мене! - дека индустријата зад диети и ветувања за губење на тежината може да бара реорганизација.

Во основата на постот за губење на тежината исхрана. Кога ќе јадат, мора да јадат добро. Кога постите, не се исклучат од исхраната на големи групи на храна, како што се јаглехидрати и есенцијални масти. Всушност, храната е многу важно кога ќе се гладни, бидејќи ви се јаде во целина многу помалку.

Видео: Како да се губат телесната тежина? 2 пристапи да се намали масти

Ако сум во право, и глад ќе биде следниот важен чекор во губење на тежината, што ќе се случи? Глад веќе е брзо стекнување популарност, и кога таа станува тренд - особено глобален тренд! - Определување тешко дека ќе ги изнесе сите факти во право.

И кога овој тренд ќе стане дел од колективната свест, особено во губење на тежината, тоа може да се обезбеди дека потоа следи транспорт на пари. И јас не се комерцијални трикови ќе ви објасни зошто треба да изберете глад, ако сакате да изгубите тежина, живеат долго и подобрување на неговата ефикасност.

Видео: Со намалување на телесната тежина, што се случува со човекот?

Во текот на студијата, сфатив дека мажите и жените различно реагираат на глад.

Треба да се разгледа овие разлики ако гладуваат за подобрување на нивната физичка активност. Науки обезбедува заедничка референтна точка, но не заборавајте дека сите ние сме единствен - биолошки, физички и емоционално, и во крајна линија зависи само од нас зависи дали ќе биде во можност да го користат ова знаење за максимална корист.

И покрај сите постоечки современи методи и иновативни технологии, постојат нешта кои науката се уште не може да се објасни со полно mere- Сепак, јас се обидувам да ти кажам како Постот не е само можност да ти го врати чувството на интегритет, но, исто така, да ви помогне да стане посреќна. Постот - повеќе од било која друга програма на храна или исхрана - може да ви помогне да промени вашиот однос со храна и се разбере разликата помеѓу физички глад и апетит. Специјална диета за време на постот ќе ви помогне не само да добијат потребните простор за дишење да се опорави, тоа, исто така, се рестартира сите системи на двете вашето тело и вашиот живот. Постот е, всушност, се практикува со векови како ментално и духовно прочистување.

Најголем дел од програмата за истражување е посветен на постот пост преку програмата постот на денот и долг рок. Научните истражувања врши повеќе на животните отколку на луѓето - главно поради тоа што се смета за неетички да гладуваат луѓе глад без причина!

Меѓутоа, доказите од придобивките на постот е толку огромна и возбудливи дека заслужуваме неколку минути од вашето внимание (паралелно ќе растера неколку митови за диетите).

подолу се некои основни научни факти за постот, кои ние ќе се истражуваат во следните поглавја.

Видео: Критика и резултати на губење на тежината со помош на софтвер од Визија (визија)

Постот за губење на тежината

• Тоа може да изгледа контра интуитивно, но постот интервал ќе ви помогне да се земе вашата глад под строга контрола. Делумно се должи на нејзиното влијание врз хормони одговорни за апетит и чувство на ситост, а делумно и поради тоа им помага да се разбере разликата помеѓу физички и емоционални глад.
• Заборавете на фактот дека редовни оброци активира метаболизмот - Истражувањата покажуваат дека луѓето кои страдаат од прекумерна тежина, ужина, како по правило, многу почесто.
• Постот е како ефективна за губење на тежината, како и традиционалната исхрана, но тоа е полесно да се држиме до и помала е веројатноста дека тоа ќе го успори вашиот метаболизам - тоа е идеална ако сакате да изгубите последните неколку килограми, кои не сакаат да ја напуштат.
• Ако сте под стрес и сте загрижени за масти околу половината, краткорочни постот може да помогне да се ослободи од вишокот на масти во пределот на стомакот побрзо отколку на долг брзо.

Постот За подобра здравје

• Постот - особено во комбинација со употреба на помали количини на протеини - делува како "пролетна чистење" на телото со инкорпорирање механизам ќелија, која се нарекува автофагија, а исто така и со намалување на нивото на хормонот, наречен инсулин како фактор на раст (ИГФ-1), што може негативно да влијае на клеточниот раст.
• Редовна постот сок може да има подмладителен ефект, и тоа не мора целосно да се откаже храна.
• Без оглед на програмата да одбереш глад, тоа ќе помогне да се намали воспалението - и ова е добра вест за оние кои страдаат од болести како што се егзема, астма и артритис.
• Спротивно на популарното верување дека зашеќерени закуски се храна за мозокот, постот може да помогне за подобрување на концентрацијата кај возрасните. Тоа дури може да се активира формирањето на нови мозочни клетки.

Постот на жените и мажите

• Ефект од глад на нивото на шеќерот во крвта е различен кај жените и мажите. Истражувањата покажуваат дека постот стабилизира шеќерот во крвта кај луѓето, но не може да има корисен ефект врз жените.
• Повеќето жени знаат дека секој формира нова здрава навика, имаат тенденција да биде многу потешко за недела пред почетокот на менструалниот циклус. Па јас ве советуваме да бидете внимателни во овој период. Во близина и се драги на вас луѓе ќе ви бидат благодарни за вас.
• За жените, најдобро е да се обиде постот неколку дена по почетокот на менструалниот циклус. Откако ќе се навикнеш на постот помага да се потисне желбата за храна за време на ПМС.
• Во однос на целокупното влијание на глад на менструалниот циклус, а ние може да се потпре само на резултатите од студии спроведени на животни - на тој начин, ефектите од ова влијание врз луѓето се уште не е разбрана. Сепак, сите подобрувања во исхраната, како по правило, до одреден степен, да помогне да се намалат симптомите на ПМС - така погрижете се да се даде како многу внимание на она што го јаде, како и што не треба да јадат. Ако забележите било какви несакани промени или вашата тежина ќе се намали, така што на менструалниот циклус е скршен, престанете да гладуваат.

Постот за оние кои не можат да живеат без салата

• Вршење на сила обука за време на постот ќе ви помогне да се изгради мускулите.
• Ако преферираш кардио, тогаш часови во текот на постот ќе помогне на вашето тело да научат како да се користи масти продавници поинтензивно - но не се на неблагодарна работа без првиот залак.
• Повторно, разликите помеѓу мажите и жените - мажите се со тенденција да се изгради мускулната маса, кога возот пред главниот оброк, додека жените покажуваат подобри резултати ако се вежба по оброкот.