Правилната исхрана и долговечноста

Храна - еден од најголемите градежни блокови во основата на долг живот. Но, идејата за продолжување на животот на себе, се чини себични. Што е човек да живеат долго? За нивната сопствено задоволство? Се разбира, да! Но, тоа се уште е многу важно и меморијата на неговата смрт.

Видео: здравје и долговечност? Правилната исхрана, третман на народни лекови! Рецепт врвот-tip-лекар

И што е поважно? Да се ​​живее долго време, но не и да се сеќавам, или да се живее малку, но за да биде запаметен? Таа успева да се комбинираат на саканата единици, а не затоа што тие се извршуваат на оваа цел, таа е изведена од нивниот начин на живот: монасите, пустиниците, yogis.

А добра меморија, според мое мислење, е повеќе важно. Потсетиме Herostratus - која цена сака да остане во сеќавањата на луѓето засекогаш. Или како семејство, роднини на починатиот заколнам да се сети на него додека се живи. И тие ќе умрат - и споменот на починатите поранешен пријател, роднина исчезнува. Стари гробови - доказ. заборав трева крие сите.

Големи луѓе - исклучок. Тие не се лекува патот на луѓето. Дали сите тие живеат долго? Тие го направија откритието и создадени за луѓе, а не за себе. Значи, само по себе продолжување на животот, со тоа што без оглед на цената, а не вреди напор повика на бројни органи за подобрување. Иако тие се уште се збунети околу тоа зошто тие се потребни? Ако лицето цело време ќе бидат ангажирани во постот, чистење, масажа, дишење и физички вежби, подготовка на свежи сокови, ензими, колачи, подготвува специјални вода (магнетизирани, protium), испарување на урина и многу други, кога ќе посака, сиромашните колеги, дали сите останати ? Излегува дека целиот негов живот е зафатен продолжување на него. UWC-на-chno, господа! За она што може да биде толку тешко, ако некој од вашата долга живот на радост нема да биде? И придобивките можете едноставно нема да имаат време да се донесе некој. И ова е највисоката цел на човечкиот живот. И повторно, ние треба да живееме според заповедите на Господа, и ако тие се предуслов за продолжување на животот? Не! Но, постои "Не кради", "Не лажат", "Не се направи себе си идол", "таткото и мајката на неговата чест", и така натаму ...

И повторно, кога ќе прочитате голем број на препораки за исхраната - за група на крвта, посебно нејзиниот прием (.. Односно, мешање на протеини со јаглехидрати - не, не), на сурова храна исхрана, на вегетаријанството - изненаден, бидејќи спроведувањето на овие "договори" никој не дава втора живот, дури и подобро здравје - е дискутабилно. Сè е секогаш болно и сè е секогаш загарантирана да умре. Еве, јас би рекол дека квалитетот на здрави човечки живот е многу повисока. Можеби е така, но тоа беше премногу ироничен, а понекогаш грди (мислам на Купот на испарува урината во утринските часови, наместо на кафе).

Зимски пливачки ... Се вели дека "морж" речиси не се разболуваат, но ако лошо, тоа е лесно да се носат. Она малку удобност! Болен е, господине! Првично организми "моржови" не се подготвени да се прилагодат на итни ситуации, но луѓето се направи обид за надминување на природниот страв од ледените фонт. И колку нерви, тоа е достоен за тоа, тие самите знаат. Но, на крајот на "моржови" старост е многу лесно да се фати студени и страдаат од болеста е многу потешко да се други.

Заклучок: не се исцрпи во самото зло. Корист е од умот, а тоа е растера мозокот: што е што, и зошто? Но, непроменлива вистина на две: ". Движење - живот" и "Природна храна - гаранција за здравје"

Стогодишници и исхрана

Можност да живеат долго време не се дава на секого. Секој кој би сакале што е можно подолго да уживаат во животот на Земјата. Некои биолошки супстанции (пеперутка) живеат часа, додека другите - деценија, третиот - от век. Кај луѓето, претпоставувам, има животен век на видовите. Научниците се уште не се дојде до консензус за природна граница на човековиот живот.

Интересот за стогодишници покажа во секое време, насекаде. Кои се тие? За таа ги презентираа судбината како подарок? И без разлика колку многу одговори Научниците открија дека, до крајот тоа не беше можно да се разбере механизам на долговечноста. Дури и проучување на мени внимателно, тоа е тешко да се каже дека исхрана игра клучна улога во продолжување на животот на човекот (но сепак игра).

Тука сакам да кажам за ова. Се разбира, начинот на исхрана е многу различен и зависи од географија, клима, традиции, обичаи и просперитет, конечно. Храна Chukchee, се разбира, различни од кавкаски отелотворување. Но, ние дефинитивно може да се каже е дека сите стогодишници јадат само свежо подготвен, да се избегне алкохолни пијалоци и ако еден од нив и нека, само "ryumashku-другите", а само сува природна вино. Сите стогодишници (многу важно) беше многу умерени во јадењето не беа пронајдени gluttons меѓу нив. И некои од промените во животот, дури и да умрат од глад. Не корен, тогаш се крие?

Тој живеел во XV век во Италија одредени Корнаро, многу просветлен за своето време. Тој се смета за основач на целото училиште во исхраната. Долговечноста тој поврзани со чести, но краткотрајни постот и намалување на метаболизмот на минимум. Корнаро ограничи вашата исхрана за живот, тоа е буквално две заграби на ден е доволно да се обезбеди со енергија. Она што тој го јаде посебен? Најверојатно, шпагети, но не и од бел рафиниран брашно, и на жито, бланширан со школка. Каде што, всушност, се сите витални витамини. И ако тестенини или тестенини кога готви во оваа "Shugo" - специјален сос, која е базирана на каша од домати, излегува многу вкусна и задоволување на чинија. Патем, Италијанците во Shugo обично се додава сите што твоето срце желби: критикувам месо или риба, маслинки, лимон, ореви, и на различни билки: босилек, рузмарин, оригано, мајчина душица ... Ова Shugo готви тестенини (т.н. сите тестенини), и кога тоа се шири мирис пијалак во сад, а потоа посипете со рендано сирење и многу повеќе. Вкус само не се замисли!

Но, да се вратиме на Корнаро. Дури и во деведесет години стар човек, тој не се погледне, и продолжил да вози, се обратите за долги прошетки во планините. Во 1558 година ја објавил книгата "Аргументи на умерен живот." Италијанскиот дека не се сомнева во своите уверувања и, како во потврда за ова, тој живее повеќе од сто години. Така Корнаро различни весели и сместување диспозиција. Живеев, велат тие, во хармонија со себе и со светот.

Тој развил теоријата на глад Пол Брег, книгата "Чудото на постот" го направи познат во целиот свет. Милиони следбеници низ целиот свет - без разлика дали тоа е признавање на нејзината теорија и пракса? Бранд методично гладуваа за долго време, додека се постигне неверојатни резултати. На старост го даде шефот на проектот на сите точки од обвинението млади. Се разбира, ова е добро. Но, дали тоа е соодветен систем за обичните луѓе? Тешко! Бидејќи Браг бил богат човек и може да се зголеми постот повлекување на океанот во вашиот бунгалов, не се грижат за ништо.

Ретки Руски може да избега од секојдневните грижи, да се фрлам во состојба на индуцирана од глад, а потоа од него за долго време да се излезе. И тоа е многу тешко, има доживеано. Околу не е вакуум, и секојдневниот живот во кои едно лице не може да учествува. Првите денови од глад - ова е страшно слабост на телото и дека гладта е возење надвор. Овој гаден мирис од устата, од пазувите. Каде да се обратите во таква состојба? А останат дома - е исто така проблематично, бидејќи примамливо мириси од кујната, каде што семејството dines, лиги, тоа е контраиндицирана за време на глад. На улица да талкаат - merznesh, дури и ако нула температура. На кратко, негирање на храна - многу тешка работа, некои мерило или да преземе. Но, користењето на целосно во сопственост и докажано.

Краток глад и имаат полесен, и стојат, и експертите не треба да се вклучат не е толку тешко. Продолжено гладување бара болница. Но, апстиненција од храна за еден ден, барем - нешто многу корисно, тоа може да го издржи секој. Главната работа - на расположението, а потоа доаѓа навика. И ќе имаат освоено по смртта на десет години - во најмала рака. Така велат научниците, но, исто така, и многу стогодишници од време на време да се воздржат од јадење. Кој од религиозни причини, кои на волјата, а некој, а понекогаш и без храна не беше.

Излегува дека долговечноста зависи до одреден степен на моќ. Ова умереност во јадењето, а понекогаш и апстиненција од храна. Тоа, всушност, никогаш не болеше никого. На крајот, на мислења - не дека на други, како испуштање на гастроинтестиналниот тракт, и тие се практикува речиси сите религии.

Храна и долговечноста

"Со доаѓањето на професијата готвач појави и гастроинтестинални заболувања" - оваа шега има и малку вистина. Исто како што човек со нож и вилушка копа сопствениот гроб. Но, не се храна со вашите раце! Тоа може да биде така. Но, дали тие оброци ги прибор за јадење? И покрај тоа - што да јадат за да живеат подолго?

Што се однесува до Русите, тие прво треба да се промени на навиките во исхраната. Во краток преглед, тоа би изгледало вака: замена вотка чаша суво бело вино со осиромашен се откаже од било колбаси, и наместо да кликнете на риба, живина, месо и компири, каша замени зеленчук и десерт - овошје и бобинки. Бел леб печење и обично вклучуваат празници. Избегнувајте евтини производи (тие се секогаш полни со "хемија"). И ќе се изгради врз успехот одење за околу еден час секој ден, или џогирање или одење на кучето, остварување на балкон или чардак. Опциите се многу. Во ова сценарио, ќе се петнаесет години по смртта да се победи.

Зошто Италијанците живеат долго

И тие секогаш ќе живее долго! И тоа не е само во климата. На прво место долга традиција на италијанскиот народ моќ. Во принцип, храна за Италијанците - состојба на умот, тој се однесува кон неа, нежно и со љубов. Можеме да кажеме дека љубовта и знаат како да се готви на сите Италијанците. Имиња на квалификувани готвачи се познати низ Италија (мора да се практично ништо - да победи готвачи ТВ конкуренција), и во чест на победниците над местото!

Италијанците конзервативците храна е многу различен од другите Европејци. Тие јадат еднаш и за фиксна сет на производи - т.н. Медитеранот исхрана "Медитеранеа". Исхрана во Италија не е ограничување и сиромаштија - тоа е начинот на моќ што Италијанците го почитува животот. И без разлика каде нивниот живот или напуштени, тие се, ако е можно, обидете се да се држи до своите традиции.

Овие традиции биле создадени во текот на вековите, што е строго да се почитуваат, а сега е на ниво на Владата - да се консумираат производи расте и произведени во сопствената земја. Грозје, вино, маслиново масло, ориз, сирење, домати и сосови се смета за првиот производ на маса. Расте како друг зеленчук: лиснато, зачинета и други салати, се разбира, овошје. Млеко тие, исто така, поседуваат - оттаму кози и крави пасат на богати пасишта. Сирење Италијанците се направи вкусна, вклучувајќи го и познатиот "parmedzhano". Месната индустрија во целост ги задоволува потребите на населението. Но, ништо од морска храна и риба, и да каже ништо - бидејќи Италија е речиси круг опкружен со море. Месо и риба никогаш не се замрзнати, тие се во моментов лежат во прозорци кон кршен мраз. И тогаш тие немаат време да се "zavetritsya" расклопите сите - апетитот во овие лукав, ентузијастички и сентиментални жители на Медитеранот е секогаш одлична.

Друг важен резултатот остана непроменет. Италијанците се причестуваат на сезонски зеленчук и овошје, кои зреат во догледно време, тоа е. Е. разбира. Ние, Русите, треба да решат за оние кои зреат на патот - домати, на пример, банани, и тие сега се обвинети за зелена во посебна комора и процесот на гас. Пет минути - и жолти банани. Придобивките од таквите овошје, се разбира, нема.

Што друго е показател - Италијанците немаат концепт на "вчера храна", тие се секогаш подготвени свежа храна. И шпагети треба да биде токму тој услов се смета да се биде подготвен - малку печено, hardish. Значи, колку пати сум ја видел како шпагети полета во пакет ѓубре храна, бидејќи наместо на седум башка девет минути.

Живееле во овој благословен земјата за неколку години, сфатив што точно дневно прием непроменливи храна, како и пакет на производи. На прв, јас појадувавме како и обично: житни, чај и сендвич (путер, сирење). Ќерката рече дека ако Италија нема да го види, тоа ќе биде шокиран. Како е тоа? Сирење и каша во утринските часови - што е кошмар! Како си, Signora, можно е да се притисни во утрото? Сирење направено во Италија за да уживаат во вечерните часови, и во ручек - уште во ред.

Италијански појадок - кафе, некој: ne-ro - црна, makkyato - со пад од млеко, marokkino - со чоколадо, и, конечно, имаме познатиот капучино. За да се потпира Brioche или кроасан. Некаде во дванаесет дена, многу снек тато - еден вид на мулти-слој сендвич. Шолји кафе пред вечера можат да уживаат во безброј - тоа е неколку голтки, но некои - кафе дебели, мирисна, мистериозно пријатен. И во попладневните часови Италијанците падне (но сè уште не е во целост, за тоа има вечера). Време за ручек - свето причина, ништо и се смирува, сообраќај доаѓа речиси до ништо. Во областите населени со Арапи, Кинези, Индијци и други странски лица, тоа не е, тие имаат свои традиции. И тогаш можеби тие се два и пол часа за да уживаат во вечерата, како и на староседелците? Овие кутри соработници работат неуморно, инаку не преживее.

банки Италијанците, пошти, здравствените установи се отворени до ручек. Продавници, покрај гигант, на паузата за ручек на 2,5 часа. Тие имаат една недела без продавници се отворени, нема дневни работни планови како нас, па ќе треба да акции на храна однапред. Скромен луѓе - и тие се во било која земја, мислам дека се во износ поголем - да се купи одредбите преферираат магацини - многу пати поевтини. Тоа може да се додаде дека на јадења за ручек и да се полее со речиси секогаш суво вино: бело или црвено, во зависност од менито.

И на крај доаѓа вечерта - празник за Италијанците, бидејќи на вечерата - долг процес, со заминувањето на омилен сајт апсорпцијата на храната: Многу ресторани (риба, месо), Trattoria, пицерија. Како кинески ресторани одиме на луѓето со скромни средства, во Јапонија - со пристоен. Двојките, исто така, сакаат да поминат безгрижно време на луѓето: се јаде и, се разбира, да пијат. Јас често се гледа во рачна колиба во таквите претпријатија беа многу младенците. Тоа е во природата на нештата. Постојат посебни табели за доенчиња, каде што е можно да се промени пелени. Во секоја точка од вкупниот промет, постојат посебни столчиња за деца, така што тие може да се обезбеди со нивните родители седат на масата.

Вечерата започнува во 19.30 часот и ќе трае тој начин да ја види до десет (еден како дома, помали, и ако fuori, односно, "надвор", а потоа подолго ..). Италијанците се јаде со ентузијазам: пица, морска храна, месо од сите видови, praschuto (шунка), сирење во асортиман на зеленчук во различни сосови, салати и морето зелена боја. И, се разбира, тестенини (макарони е името на целиот производ). Италијанците неа се подготвени да ги апсорбира бесконечна. И сето тоа вкусен великодушно зачинет со маслиново масло, сок од лимон, разни сосови, како што се "balsamico". Се прашувам каков вид на салати, за разлика од нас, Италијанците прифати последниот. И кои се нивните десерти (Mamma Mia!), Па, само е прекрасен, и во изглед и вкус. Сладолед е, исто така, неспоредлив, без Е-адитиви, тоа може да бидат подготвени само со природни состојки: сок, овошје, чоколадо, крем ... За вечера може да се пие вино, повеќе од ручек. Нивната огромна количина, е едноставно божествена "arneys", "Ruffino", на пример.

За време на вечера, Италијанците се во добро расположение. Сите се прават еднаш празнично, во голема начин, од срце да се пошегува и да се смеат, се разбира, gesticulate, сакаат да пеат. И да јаде полека, со вкус, со неопходна оценка на основаноста на храна, со предлог за секој седи на маса да се обиде на храна (која наводно е она што го направив - не пропушти оброк). Тоа е убаво да ги споделат оброк со нив, не велат ништо! И по libations Италијанците седат зад воланот. Законите ќе им дозволи да се вози пијан. Но, тие управуваат со лични возила многу внимателно.

Видео: Здрава исхрана - начин за долговечност!

И сега контролираат сè што оди во храната. Во производството на месо и млечни производи, условите за производство, посредници, може да се каже стерилни. Постои посебна програма, која раскажува за одреден производ: каде тоа го прави на своите производи, која содржи витамини, колку калории во него и колку тоа е корисно. Непотребно е да се каже, тоа покажува како да се произведе. Услови во производството на производот во операционата сала - сè искри и блеска.

И во Италија постои мрежа на продавници, кои се нарекуваат "Erboristeriya", во која се продаваат само органски производи: житарици (леќата, просо), мед опсег.

Посветува посебно внимание на состојбата, прво, квалитетот на производите. Инсталација - минимум храна "хемија". Второ, проверете на рокот на траење на производите. И не дај Боже, ако нешто друго не е во ред. Казната може да биде тешка, во зависност од степенот на повредата, до одземање на дозволата на трговијата, и дека падот на бизнис репутација. Затоа, продавници имаат целата редови или деловите каде што тие ја продаваат производи кои имаат 4-6 месеци за да истече рокот на траење. Попуст многу примамливо - 50-70%.

Ние купуваме шкембето да се хранат животните, кучиња, на пример. Во Италија тоа се нарекува Tripp, тоа е бело во боја и се служи речиси како деликатес. Италијанците не грицкам семки од сончоглед, за продажба, тие се ретки. Но, ние некако дојде врз нив, и зеде една фунта. Сопственик на продавница, знаејќи дека ние се случува да ги јадат, беше неверојатно изненаден. Дури и не можеше да смисли што да се каже, дека е екстремен степен на изненадување.

Овие жители на топла земји се многу убави на удобност во текот, и особено за храната. Сирење се продаваат повеќе и рендан - да се отвори торба и посипете на готовиот тестенини или тестенини. Течни продаваат посебни за миење на овошје и зеленчук. Јас ги поливам со вода оваа специјална вода - и сите нечистотии и без бактерии. Нафта во пакувања од одвојување ленти со нож на бар - и сите парчиња да се стави на сендвич исправен. И тогаш дознав дека секој таков парче путер - дневниот стапка.

Она што ме изненади? Шампањ тие снек маслинки, јагоди. Ние, главно, чоколадо. Кога Италијанците иако покаже човечката слабост во нешто, тогаш тие велат: "Да, имаш на црниот дроб е слаба тоа" (аналогно на нашите "Да, тој има храброст"). За нив, на локацијата на врвот - да го покани дома за вечера. И никогаш не - за вечера! Па дури и членови на семејството може да бидат поканети само за ручек.

Италијанците се направи многу во спротивност со ставовите на модерната наука за исхрана (на пример, теоријата на производот некомпатибилност). И ништо - многу тивко, повеќето живеат во длабока старост. На пример, тие се среќни да се восхитувам диња со шунка. Во менито има: пилешко со овошје пилешко во млеко и јајца, домати со урда, риба, мед, сирење, месо ... и Софија Лорен во нејзиниот готвач, меѓу другите рецепти нуди кавијар со банани.

Излегува дека Италијанците, според нутриционистите и naturopaths комбинираат несмасни производи, што е неприфатливо. О, освен за виното, тие имаа и вода за време на оброк пијалок. Шишиња со вода се секогаш на маса. Но, во умен книги пишува: "Немојте да пиете додека јаде." И Италијанците, а не јаде и пие не тогаш, но вие podi, не се жалат навистина нешто да се неуспеси во варењето на храната и да се живее долго. Што доверба по што сите припадници на правилна исхрана.

Овие southerners еден проблем - како што Италијанците го консумираат многу, проблемот со дебелината во нив е сосема мртов. Според статистичките податоци, секоја трета италијанскиот страда од вишокот тежина, 25% од децата на возраст од 9 и 12 години се со прекумерна тежина. Се разбира, тие, како и Американците, се обидуваат да се борат со дебелината на национално ниво: ТВ емисии да го замени сендвичи овошје во училиште оброци, нутриционистите ги повикаа родителите да ги дадат на своите деца помалку брашно. Возрасни на ТВ лекари укажуваат на исхрана, вежбање во палестра (спортски), фудбал, boccie (аналогно на нашите "мали градови"), со еден збор, тоа е препорачливо да се движат повеќе - но само чувство. Навики за јадење се промени е тешко!

И долговечноста на Италијанци, се дружат само со конзерватизам во исхраната и начинот на живот. Нема ништо спонтано, правилен ритам на животот, некои од нејзините интензитет.

Видео: собор. Диететичар. Правилна исхрана. Здравје. долговечност

Да се ​​вратиме на омилена тема на Италијанците - храната. Храна доаѓа од култот на мајчиното млеко. еднаш сум ги видел во автобус група на тинејџери. Тие се мошне дискутира сос рецепт дека таткото на еден од студентите се врати од посета на некои јужна покраина. Италијанците да патуваат надвор од својата земја, често се земе со нив и подготвени сос за шпагети со него. Во телевизиското интервју ослободен од Авганистан заробеништво италијански новинар на прашањето: "Што би сакале да се направи веднаш", рече тој, "Јади голема чинија со шпагети!" Сега ви е јасно се за нив?

И, конечно, со неколку збора за познатиот "Cambio" ресторан во центарот на Торино. Тоа беше отворен пред 250 години, кога дури и Америка, тоа не беше. Тие ни се сретнаа на влезот на келнери во tailcoats. Внатре, сè е позлатени - внатрешноста на вековите внимателно да се одржува. Како многу возбуда зафати тип на ангелите насликани во тавани, масивни кристални лустери, антички светилки. На масите - во сребрена боја, конец прекрасни вазни од рози. Со долга традиција, тие се секогаш три и секогаш розова и, се разбира, да ги промени секој ден. Постои книга на почесни гости. Видов пофалба на Берлускони. Многу имиња на светски познати личности. И тука видов преглед во руски: "А убава ресторан. Ви благодариме ". Потпис нечиток. Претпоставувам, во посета на олигарх, или можеби "власт"? Документи во "Cambio" не прашувај. Значи, секој е слободен да уживаат на услугата и кујна. Но, прво е потребно да се резервира маса однапред, често го прават тоа за неколку денови или дури и недели. Исклучок - претседатели, мегаѕвезди и играчи од целиот свет.

Ние, сепак, со својата ќерка во познатиот ресторан поканети советник на министерот за култура на Италија Giampiero Лав. Овој настан се сеќавам за цел живот. Ние поминува најголем дел од почесниот маса на која во античките времиња се користи за да го поминуваат своето слободно Грофот Camillo Cavour. Вино избра ќерка, таа знае многу за тоа. За време на вечерата јадења успеа едни со други за десетина пати. Уреди се менуваат во исто време. Послужете со тивок свеченост. Сè беше многу вкусна. Се сеќавам дека тоа е напишано во менито до зборот "риба", "кои ќе им понудат на пазарот" (секој ден во кујната донесе свежо фатена риба). Јадевме некои од фантастични метод за подготовка на риба. Но, повеќето незаборавни десерт. Тие беа замрзнато овошје: сливи, кајсии, киви, имаше дури и орев. Значи, од овие овошја, ореви, доби месо, бланширан со сладолед, се стави во половина школка, а потоа кора комбинација. Ние се сврте целото овошје, ореви, кои донесоа на послужавник на мраз применува на величественоста на мали лажица да се подели на половина. Во оваа овошна каша со сладолед бил небесен вкус што се сеќавам на овој ден.

Ние џвака за долго време - да живее!

Ако се одржа на Светското првенство во гумите за траење, тоа ќе го освои јоги. Долго џвакање на храната се поклонуваат, како и извршувањето на асани. Тие се стави во устата на еден мал дел од храната и џвакање до таа станува течност. Со таквиот пристап може да се полнат со мала количина на храна.

Но, ние не треба да го стори истото. Иако изгледите за да си го цица малку храна се чини дека да се биде многу атрактивен - може да се задржи тежината под контрола. Но, за некои тоа е цел број еден.

Ние живееме во еден брз ритам, ние немаме можност да се водат процесот за џвакање. Но, ние мора да се обиде да го направи тоа, затоа што варење започнува во устата. Плунката лачат ензими кои помагаат во процесот на подобро, повеќе од нив во плунката. Ако темелно masticated болус, поголемиот дел од хранливи материи во крвта. Кога џвакање што треба да се чувствуваат постојано вкусот на храната. За таа цел потребно е да се пресели во устата, па вкус повеќе да се забавуваат и трае подолго. Храната е добра, ако тоа е комбинација на четири вкусови: солено, слатко, кисело, горчливо. Тие се нашето тело потреби. Набрзина е - да ги лиши од телото на многу вредни компоненти треба на дневна основа. Храна, некако се третираат плунка, целосно да се асимилираат не може.

Стогодишници - се смета од страна на многу - секогаш ќе започне да се јаде полека, без гужва и во добар дух. Оброкот најчесто е проследена со молитва. Се претпоставува дека таа се прилагодува на перцепцијата на Деканатот на нивниот секојдневен леб.

Поволни варењето спречи последните стрес, физички замор, читање на маса, гледање телевизија, прекинете оброци на телефонски разговори и домашни работи. Таа го промовира добро варење пријателски разговор со луѓе кои уживате во гледањето и се наоѓа на вас.

Уште совети за

1. Не се прејадувај. Се јаде балансирана, глад не е добредојден.
2. Менито треба да бидат соодветни на возраста. Жените кои редовно вклучуваат ореви во вашата исхрана, и црниот дроб, ќе изгледа младешки за долго време. Мажите над 40 треба селен (во јајца, црн дроб, лук, маст, ф'стаци, бели печурки). По 50 години, рибата мора речиси целосно го замени месото. Јадење мрсна риба, постарите лица ќе можат да се заштитат срцето и крвните садови, намалување на веројатноста за појава на срцев удар!
3. Угаждам себе. понекогаш започне "празник стомакот" и покрај сите препораки за здрав начин на живот. Не се стави во собата на рамката, да заборавиме дека ние треба да се спаси, нека купување, она што ви се допаѓа.
4. Се движи! А многу важен фактор во продолжување на животот. За време на движењето (пешачење, џогирање, пливање, скијање, тенис) се активира, сите процеси во организмот, изгореници непотребни, произведува ендорфин, кои се одговорни за доброто расположение и благосостојба. И ова е најдобриот штит против стресот.