Упатство за избор на додатоци во исхраната и витамини за системот за напојување со група

Што стана чудотворен лек за вашата девојка со крвна група Б (како што таа се повторува на секој чекор), тоа може да биде целосно бескорисен за тебе.
Преземање на додатоци во исхраната, се извршуваат иста цел - за понатамошно зајакнување на силните точки на вашето тело и да се обезбеди дополнителна заштита за своите слабости.

Треба да се фокусираат сите напори за:

• зајакнување на имунолошкиот систем;
• Антиоксиданс превенција од рак;
• спречување на заразни болести;
• зајакнување на кардиоваскуларниот систем.

Видео: * Се вели дека "Витамините не се излечи"... Б витамини

Подолу се дадени насоки да ви помогне да го изберат правото додатоци.

корисни адитиви

Б витамини
Носителите на крвна група А треба да се спречи појавата на недостаток на витамин Б₁₂ во телото. Прво, вашата исхрана е сиромашна со производи од животинско потекло, главните извори на витамин Б₁₂- Второ, во вашето тело, овој витамин е тешко да се вари. Луѓето со крвна група А намалување на производството на специјални супстанции произведени од страна на гастрична мукоза, кој е зошто витамин Б₁₂ Тоа е слабо се апсорбираат во крвта. неговиот недостаток кај постарите лица може да биде една од причините за деменција и други невролошки нарушувања. Повеќето од другите Б витамини се наоѓаат во храна од вашата исхрана. Сепак, ако страдаат од анемија, може да се стави екстра фолна киселина. Луѓето кои страдаат од болести на кардиоваскуларниот систем, се препорачува да се консултирате со вашиот лекар за можноста од 6 дополнителна доза на ниацин, намалување на нивото на холестерол во крвта.

Богати со Б витамини производи се препорачува за луѓе со крвна група А

• Пченкарните житарки, леб и житни култури (ниацин)
• Соја сос (Во₁₂)
• Мишо (во₁₂)
• Tempe (во₁₂)
• риба
• јајца

витамин Ц
Носителите на крвна група А, кој се должи на намалената гастрична киселост зголемен ризик од рак на желудникот, се препорачува да се земе витамин Ц. нитрати формирани за време на пушењето, конзервирање и сушење на месо, кои се канцерогени и се особено опасни за луѓето со ниска киселост на гастричниот сок. Витаминот Ц има антиоксидантни својства кои го неутрализира ефектот на нитрати (иако се уште треба да одбиваат пушеле, конзервирана, колбаси). Вие не треба да се големи количини на витамин Ц (1000 mg) во еден момент, така што нема да ја иритираат чувствителен стомак. Ако ви се препорачува земање на големи дози на витамин Ц, се подели на неколку делови. Примање од 2 до 4 капсули од 250 mg витамин Ц (по можност добиени од шипка) не треба да предизвика дигестивни проблеми.

Богата со производи витамин Ц се препорачува за луѓе со крвна група А

• бобинки
• грејпфрут
• ананас
• цреша
• лимон
• брокула

витамин Е
Постојат докази дека витаминот Е помага во спречување на рак и кардиоваскуларни болести, заштита на слабите страни на телото на луѓето со крвна група А. Може да се земе дневна витамин Е подготовките во доза не надминува 400 МЕ (интернационални единици).

Богато со витамин Е производи се препорачува за луѓе со крвна група А

• растителни масла
• цели зрна
• пченица микроб
• кикирики
• Зелен лиснат зеленчук

калциум

Лица со крвна група А, почнувајќи од дневна доза од 300-600 mg на калциум средовечни и постари, препорачливо (изразен како елементарен калциум). Сепак, наједноставниот соединение на калциум - карбонат (калциум карбонат е често присутна во антациди) - за асимилација бара висока киселост на гастричниот сок. За луѓето со крвна група А е сосема добро или глуконат цитрат, и најдобрите на сите - калциум лактат.

Калциум-богата храна која се препорачува за луѓе со крвна група А

• Јогурт и други млечни производи
• соино млеко
• јајца
• козјо млеко
• Конзервирана лосос со коски
• Сардини со коски
• брокула
• спанаќ

железо
човечката исхрана со крвна група А е сиромашен со железо, бидејќи најдобар извор - црвено месо. Жени (особено оние со тешки менструација) треба да се збогати нивната исхрана со железо. Додатоци на железо треба да се земе под медицински надзор, редовно дарување крв тестови, како предозирање со железо е опасно. Во сите случаи, додатоци на железо треба да се земе во минимални дози и за кратко време. Избегне неоргански соединенија, како што се железо сулфат, иритирачки на стомакот. Поблаги железо цитрат и меласа. Во здрава храна продавници може да се купи подготовка течност железо и дозирање «Floradix» билки, добро се апсорбира во телото A-мажи.

Храна богата со железо се препорачува за луѓе со крвна група А

• цели зрна
• пулсот
• смокви
• меласа

Цинкот (бидете внимателни!)
Јас забележав дека приемот на мали дози на цинк препарати (до 3 mg на ден) често е корисно за добивање на А децата обезбедување профилакса на повторливи воспаление на средното уво и други инфекции. Но, цинк - е двојно две острици и неконтролирано прием не носи корист и штета. Примање на мали дози на цинк за краток временски период го зајакнува имунолошкиот систем, но продолжена доза на високи дози на овој минерал, напротив, ја намалува имунолошкиот систем и го спречува апсорпцијата на други минерали. Бидете внимателни со цинк! Витамини и минерали подготовки и додатоци во исхраната кои содржат неа, без рецепт.

Цинк-богата храна која се препорачува за луѓе со крвна група А

• јајца
• пулсот

Селен (бидете внимателни!)
Селен - трага минерал кој е вклучен во антиоксидантна заштита. За лица со крвна група А, по природа се повеќе склони кон рак, селен препарати може да биде корисно. Сепак, постојат случаи на труење со селен луѓе неконтролирано земање разни лекови и додатоци во исхраната кои содржат селен. Па не заборавајте да се консултирате со вашиот лекар пред да одлучите да ги преземе селен препарати.

Додатоци во исхраната, прием на кој не се препорачува

Витамин А (бета-каротин)

Каротин богата храна се препорачува за луѓе со крвна група А

• јајца
• жолта сквош
• моркови
• спанаќ
• брокула

Видео: Топ 10 додатоци за жени. спортски исхрана

Неодамнешните студии покажаа дека бета каротинот во високи дози делува како про-оксиданти, без забавување и подобрување на уништување на ткивото. Затоа, носители на крвна група А е подобро да се одбие суплементи на витамин А и јадете повеќе храна која содржи каротеноиди. Ако многу различни зеленчук, особено моркови, а потоа ќе се добива доволно витамин А. Сепак, со текот на годините, луѓето имаат намалена способност да се вари витамини растворливи во масти, па дневна доза до 10 000 ME на витамин А е добар за имунолошкиот систем на стари лица во вашата исхрана.

Лековити растенија и фитохемикалии се препорачува за луѓе со крвна група А

Hawthorn (Crataegus oxyacantha). Глог совршено зајакнува кардиоваскуларниот систем. Ако имате срцева болест или сте имале случаи од овие болести во вашето семејство, бидете сигурни да се земе лекови глог. Тоа ја зголемува еластичноста на артериите и го зајакнува срцевиот мускул, го намалува крвниот притисок, па дури и има одредени способност да го распушти депозити холестеролот на ѕидовите на крвните садови. Во аптеки и продавници за здрава храна имаат широк спектар на ликери и други лекови од глог.

Растенијата adaptogens. Носителите на крвна група А, бидејќи на релативната слабост на имуниот систем подложни на многу заразни болести, така што тие се корисни myagkodeystvuyuschie adaptogens. Ехинацеа, или виолетова Rudbeckia (Ехинацеа purpurea), помогне во борбата против настинки и грип, и помага да се оптимизира заштитата на вашиот рак на телото. Во аптеки и продавници за здрава храна се продаваат подготовките на ехинацеа во форма на тинктури, екстракти, или капсули. Кинески билки guankay или кликавче (Astragalus membranaceus), исто така, поседува имуномодулаторни својства-al, но сметаат дека е многу потешко да се продаде. Кликавче Активна состојка и ехинацеа - шеќер, множење стимулирање на бели крвни клетки во телото носи заштитна функција.

Смирувачки билки. Луѓето со крвна група А корисна myagkodeystvuyuschie седативи камилица и валеријана, намалување на стресот. Треба да се пијат повеќе од камилица и валеријана чај. Мирисот на валеријана можеби се чини блеф, но кога ќе се навикнеш на него, тоа ќе биде пријатен за вас.

кверцетинот. Ова bioflavonoid во големи количини се содржат во многу зеленчук, особено жолта кромид. Во здрава храна продавници и многу аптеките има голем избор на кверцетинот лекови, обично во капсули од 100-500 mg. Кверцетинот - моќен антиоксиданс, многу стотици пати супериорен во однос на витамин Е. Тоа може да биде важно средство за спречување на рак во А-мажи.

Млеко трн (силибум marianum). Ако страдаат од болести на црниот дроб, панкреасот и жолчното кесе (слабости во телото A-маж), односно случаи од овие болести се во вашето семејство, ви се препорачува да се додатоци на млеко трн препарати (можете да ги купите во аптеки и продавници за здрава храна) . Рак на пациентите подложени на хемотерапија треба да се земе лекови трн за заштита на црниот дроб.

Бромелаинот (ананас ензим). Ако често надуеност или други знаци на сиромашните варењето на протеините, се бромелаин. Овој ензим промовира подобро варење на протеините во организмот на луѓето со крвна група А.

На пробиотски култури на микроорганизми. Оние кои се уште не сум имал време да се навикнеш на системот речиси вегетаријанска храна за крвна група А, гасови и надуеност може да страдаат во прв план. Во овој случај, ќе бидат корисни микроорганизми содржани во пробиотички додатоци и превентивни млечни производи. Повеќето корисни за сопствениците на крвна група А bifidobacteria во цревата брзо се вкорени A-мажи.