На Аткинс здравствениот систем

Но, ако тоа е единствената причина што го користите системот Аткинс, така што не може да се види шумата за дрва. Губење на вишокот тежина го прави да изгледате и да се чувствувате подобро, но уште поважно стекнување и зачувување на здравјето. Тоа е она што се вклучени во програмата на "Животот на Аткинс". Тежина и здравје - се две страни на иста монета.

Дури и ако немате проблеми со вишокот на тежина, симптоми како што се замор, вртоглавица или раздразливост, кои може да ги смири оброк, значи дека ќе страдаат од нестабилна шеќер во крвта.

Повеќето луѓе на проектот да се користи Аткинс на телесната тежина, и да останат посветени на програмата, бидејќи тие имаат искусни додадена предност на добро здравје и чувство на благосостојба. Во време кога се повеќе и повеќе студии потврдуваат придобивките на ниско-јаглени хидрати исхрана, се повеќе и повеќе луѓе се менува во Аткинс да се подобри нивното здравје. Со други зборови, дури и ако не страдаат од вишокот на тежина, ако сте на стандарден американска диета претерано преоптоварен премија брашно, шеќер и други штетни продукти, може да имаат сериозни здравствени проблеми кои може да не знам. И ако имаат предиспозиција да бидат дебели, тогаш ќе имаат уште една причина да го следи внесот на јаглени хидрати. Носат екстра килограми и преполнети резерви на гликоза и инсулин во телото - тоа е голем ризик, затоа што системот не е само на програмата за слабеење Аткинс. Се разбира, може да се каже дека системот Аткинс е исклучиво наменета за губење на тежината, но за да се вратат во навиките за јадење (кој ќе ве однесе до полнотата) значи да се трошат време залудно, па дури и го зголемуваат ризикот од губење на здравјето. Од друга страна, по системот на "Животот на Аткинс", ќе ги зголеми шансите за да живее долго и во добра здравствена состојба.

подобрување на здравјето

Да го земеме еден одблизу како да се ограничи внесот на јаглени хидрати може да помогне во решавањето на некои од најчестите здравствени проблеми.

липиди во крвта

Бидејќи системот Аткинс ви дозволува да користите внесот на масти, многу луѓе се загрижени дека како резултат на тоа ќе се зголеми нивото на холестерол во крвта. Да, да расте, но со голема корист. И сите, бидејќи на употреба на системот Аткинс речиси сигурно ќе се подигне вашиот "добар" холестерол - липопротеини со висока густина (HDL), додека на ниво на триглицериди (ТГ) ќе опаѓа. И тоа е голема поради висок TG и низок HDL се сметаат за многу опасна комбинација, што значи дека на срцев удар или мозочен удар не е далеку. Многу луѓе не го видел падот на липопротеини со ниска густина (LDL). Можно е дека мала количина на кое било ниво на зголемување на ЛДЛ.

Неодамнешните студии покажаа дека ЛДЛ нивоа со што се зголемува со употреба на системот Аткинс - варијанта на ЛДЛ со низок ризик (големи, бујна LDL честички). Ова мало зголемување на ЛДЛ значително прекината од страна на подобрување на други показатели на крв, но зголемувањето на вкупниот холестерол може да биде малку збунувачки.

За многу возрасни Американци диета со малку сок neighing масти може драматично да го зголеми ризикот од кардиоваскуларни болести. Тоа е затоа што неодамна откри: одреден број од населението има генетска предиспозиција да напишеш ЛДЛ холестеролот, а тоа значи дека исхраната сиромашна со масти во поголема мера го зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести. Излегува дека кога луѓето јадат храна сиромашна со масти, нивното тело обработува големи честички на LDL холестерол, кој не е опасен во мали и густи ЛДЛ, за која се опасни. (Всушност, една друга студија покажа дека внесувањето на заситени масти го зголемува бројот на големи ЛДЛ, и го намалува бројот на мали, густи ЛДЛ во крвта кај здравите мажи.) Значи, тоа е многу тешко да се каже која категорија припаѓате, ќе преземат ризик?

Пред да автоматски да добие рецепт од вашиот лекар на лековите, го праша дали постои алтернатива да се промени начинот на живот.

Глукозна интолеранција и дијабетес

Ако се со прекумерна тежина или се во минатото се бореше со него, а потоа, најверојатно, ќе се исклучително чувствителни на јаглехидрати. А мала количина на јаглехидрати може да предизвика вашето тело да произведува големи количини на инсулин. Ова е веројатно она што доведе до фактот дека ќе имаат стекнато тежина, која е причината зошто контрола на внес на јаглехидрати ви овозможува лесно да се откажат од оние екстра килограми. Сепак, чувствителност на јаглехидрати има надолна линија, а тоа е нешто повеќе од телесната тежина. Како што е споменато во Поглавје 1, потрошувачката на вишокот јаглехидрати води до фактот дека нивото на шеќер во крвта варира во голема мера. Кога тој беше на ниско ниво, да се чувствувате уморни, несигурност, депресија, не можат да размислуваат јасно и затоа се протега надвор за повеќе јаглехидрати. Но, кога ќе се контролира внесувањето на јаглехидрати, вашиот шеќер во крвта се стабилизира и не претставува закана за ниското ниво на шеќер во крвта - состојба наречена хипогликемија. Зошто? Затоа што кога ќе не консумираат големи делови на шеќер и скроб, тогаш не се јавите на големи флуктуации на нивото на шеќер во крвта. Вашето ниво на енергија се одржува константна, шеќер во крвта запира диви скокови и не се меша во процесот на одржување на вашата телесна тежина. Покрај тоа, можете да го запрете речиси неизбежна слајд во шеќерна болест, која се јавува по неколку години на нестабилна шеќер во крвта.

Спроведува годишниот тест на крвта за да потврдите дека вашата фактори на ризик за овој стил на живот остануваат на ниско ниво.

Комплетноста и дијабетес е јасно поврзано со едни со други. Ако сте се свртеле кон системот Аткинс, бидејќи тоа е веќе страдаат од дијабетес тип II, ќе најдете дека контролата на јаглехидрати може да помогне во контрола и дијабетес. Може да страдаат од дијабетес, бидејќи ќе треба да вишокот на тежина, и може да биде со прекумерна тежина, бидејќи на инсулинска резистенција. (Ако ви се допаѓа шеќер, е да се примамат судбина во однос на развојот на дијабетес имате.) Отпорност на инсулин предизвикува дијабетес (заедно со бројни лекови најчесто се пропишани за лекување на дијабетес), значително го отежнува процесот на губење на тежината. отпорност на инсулин се јавува кога телото станува неосетлив на инсулин, што значи кршење на транспорт на гликоза до клетките. Потоа, панкреасот произведува екстра инсулин, кој со текот на времето станува се помалку и помалку ефикасни.

Со намалување на содржината на јаглехидрати од вашата исхрана, може да се скрши стапицата на "инсулин - тежина", бидејќи на обработка на помала количина на јаглени хидрати, значи и помалку инсулин во крвта и на пониски масти тело. Кога ќе се изгуби тежина, отпорност на инсулин обично се намалува на нивото на шеќер во крвта во близина на местото каде што вашиот доктор може да одлучи дека повеќе не треба лекови за намалување на гликоза или да се намали дозата.

Високиот крвен притисок

Хипертензија или висок крвен притисок (мислам повисок од 140/90), е на друга страна на крвта на проблемот -. Шеќер " Ако крвниот притисок е висок имате, шансите се дека наскоро ќе имаат крајна ниво на шеќер во крвта (само ако не е избрано), многу високи. Употребата на системот Аткинс помага во намалување на крвниот притисок на два начина. Првата е дека се губење на тежината доведува до намалување на притисокот. Но уште подобро е тоа што намалувањето на внесот на јаглени хидрати помага да се промени инсулинската резистенција и високо ниво на шеќер во крвта, што во голема мера и да предизвика висок крвен притисок.

Исто така постои и голема предност, ако сте еден од хипертензија, кои се исто така подложни на натриум (сол) со помош на системот Аткинс, ќе потрошите доста помалку сол. И сите, бидејќи 75% од сол се консумира од страна на повеќето луѓе, е во храна по техничка обработка (пастеризација, стерилизација, и така натаму. Н.) и солена вода сува храна (чипс, ореви, и така натаму. Н.) и примена на системот Аткинс, имате овие производи нема. Покрај тоа, намалување на нивото на инсулин резултира со намалување на апсорпција на влага, која доведува до пониски ниво на натриум.

дигестивни проблеми

Многу дигестивни проблеми, како што се рефлуксен езофагитис (РАФ, или - тешка металоиди), холелитијаза, дивертикулитис (болни издаденост на ѕидот на дебелото црево), гас и надуеност, во голема мера се намалува кога ќе почнете да се контролира внесувањето на јаглехидрати. Ако, на пример, постои проблемот на рефлукс или камен, лекарот може да препорача диета сиромашна со масти. Но, всушност, не постои доказ дека масна храна да предизвика РАФ или жолчни камења болест, како и масти кои се некако поврзани со болести на жолчното ќесе. Затоа, намалувањето на употребата на масна храна не ја намалува РАФ симптоми и не се олесни напади на жолчни камења болест. Но, намалувањето на внесот на јаглени хидрати, помага да се намалат овие симптоми.

Често значително ја подобрува состојбата на дебелото црево на контролиран внес на јаглехидрати. Ова делумно се должи на Аткинс диетата зеленчук, свеж зеленчук, овошје и житарици замени високо рафинирани јаглехидрати со ниска содржина на влакна. Оваа храна содржи големи количини на влакна, што е употребата на пишување на природни и високо ефективен третман за дивертикулитис и запек. (Некои луѓе на систем за стимулирање фаза Аткинс првично страдаат од запек, но со постепено додавање на зеленчук во исхраната на проблемот е отстранета). Ако имате цревни проблеми, консултирајте се со вашиот лекар, кој може да ви препише тестови. Бројни научни студии покажаа дека луѓето кои користат големи количини на влакна во храната, имаат понизок холестерол и помалку склони кон срцеви заболувања од оние кои консумираат малку влакна. Првиот помалку шанси да страдаат од рак на дебелото црево, иако во овој случај нема прецизни докази за тоа.

прехранбени алергија

Главоболки, болки во стомакот, астма, егзема и осип на кожата различни сигнал чувствителноста на одредени видови храна. Многу храна која најчесто предизвикуваат алергиски реакции - се производи со висока содржина на јаглехидрати: пченка, пченица, 'рж, овес, кикирики, млеко, чоколадо и компири. Сите од нив се исклучени од храна на Аткинс предизвик фаза на системот. Друга храна кои предизвикуваат алергиски реакции, но кој може да се користи во почетната фаза на системот Аткинс, - со морски плодови, печурки, сирење, соја, домати, модар патлиџан, пиперки, и другите од неговиот вид. Ако не знаете што сте алергични на некоја од овие производи, а потоа со помош на системот Аткинс, можете да го најдете со внесување на храна во исхраната по моментална слабост од нив. здравствените професионалци, овој процес се нарекува "исклучок и симптоми", и, за разлика од скапите тестови за алергени, тоа не е вредно пара. Иако сите овие производи и се одобрени за употреба во завршна фаза на системот Аткинс, дали некој од нив имаат силна чувствителност, а потоа го елиминира целосно.

остеопороза

Со текот на годините, жените (и некои мажи) треба да преземат чекори за да се спречи остеопороза - болест во која коските стануваат тенки, кршливи и многу подложни на фрактури. Наводите дека голема количина на протеини во исхраната Аткинс води до загуба на калциум и коските чистење. Всушност, многу сериозни истражувања докажуваат спротивното: повеќе јадете протеини, толку е помала веројатноста да се да се добијат фрактура на коските кај постарите vozraste4-8.

Наместо глад е ниска содржина на масти - на задоволство на контролирани јаглени хидрати

И покрај овие огромни предности за здравјето, тоа е веројатно дека било поддржувач на исхрана со малку маснотии ќе ви каже дека единствениот начин да се губат телесната тежина - тоа е речиси целосно исклучени од масти храна и брои калории. Овие луѓе фанатично консумираат бело брашно n друга храна богата со јаглехидрати. Не дозволувајте им да ве убеди. Читањето на оваа книга наскоро ќе ви помогне да се пасира, затоа што контролата на потрошувачката на јаглени хидрати е поефикасна од опсесијата со калории и масти. За да додадете дополнителни оружје во вашиот арсенал против застапниците на исхрана со малку маснотии, ајде да се земе друг поглед на тоа како да се намали тежината на влијание пристап граници масти и јаглехидрати контрола на пристап. Ние претпочитаат да го користат терминот "контрола", наместо "мал број", бидејќи потребниот минимум јаглени хидрати доза е различна за различни луѓе-поединец luckies ова ниво не мора нужно да биде многу помал.

Ако мислите дека за неколку дена по ред претепан надвор од контрола за неколку дена, го намалат вашиот ACE да се компензира премногу јаглехидрати.

Најзначајните разликата помеѓу програми, ограничување на масти, како и програми кои ја ограничуваат јаглехидрати, сосема едноставно - глад. Диети ниски во масти бара некои жртви. Ајде да се погледне на фактите: салати (облекување не е додадена) и леб (без путер или со тенок слој од крем сирење) е тешко хранливи оброци. Покрај тоа, овие јаглени хидрати богати со храна се вари релативно брзо, и вашиот стомак празни побрзо отколку кога ќе јадете храна која содржи масти, вари побавно. На втората страна, веќе се топат: нивото на шеќер во крвта се зголемува драстично, а потоа паѓа, што доведе до глад. Така, дури и ако во прв ќе направи и телесната тежина со почитување на исхрана со малку маснотии, и ограничување на калории консумира, тогаш во иднина ќе речиси сигурно се стекнат со тежина повторно, затоа што луѓето не сакаат да се гладни. Од друга страна, на диета врз основа на контролиран внес на јаглехидрати, им овозможува на употреба сатурираното протеини и масти и да се добијат на јаглени хидрати, кои не ја менуваат шеќерот во крвта и глад не е проблем.

Губење на тежината и здравјето: совршена комбинација

Друга причина зошто контролирани јаглени хидрати работа подобро - тоа е она што повеќето луѓе го гледаат резултати веднаш. Кога диета сиромашна со масти килограми загуби полека, па мотивацијата е прилично слаб. Кога ќе драстично го ограничи јаглехидрати, додека конзумирање адекватни количини на протеини и масти во предизвикувачки фаза, вашето тело почнува да се горат мастите (процес познат како липолиза). Не може да има подобра мотивација кога ќе станам по една недела на скали и види дека тоа е полесно да стане неколку килограми? Или, пак, кога ќе се стави на панталони големина помала? Таквите видливи резултати им помогне на луѓето да се држи со програмата и да се постигне своите цели. Затоа, наместо на жртвите да се чувствувате горди на своите достигнувања, кои за возврат ја зајакнува својата решеност да продолжи.

Само седум години по напуштањето на училиштето Ралф Дрејк (висина 185 см), тежи околу 135 килограми и изгледаше како тој одеше по истиот пат како и неговиот татко, кој почина на 49-годишна возраст од срцев удар. Ралф не може долго време да се јаде храна сиромашна со масти и почна да се применува системот Аткинс: тој брзо се изгуби тежина, и сфатив дека тој може да дише нормално, иако доживотно астма.

Неколку години по разводот, тежина Ралф почнаа да скокаат, и тој доживеа сериозен напад на астма, како резултат на што заврши на интензивна нега. "Јас бев во можност да го контролираат вашиот здив, само земање на големи количини на стероиди - Ралф сеќава. - И еден од несаканите ефекти од ова беше тоа што почнав да јадат сè што дојде до моите очи ". Неговата тежина се зголеми на 130 килограми, а тој се разбуди во текот на ноќта од она што беше задишан, и нејзиното срце победи забрзано.

Ралф работел како DJ на радио, и 1 Април, 2000 година објави на својата публика, која тој се враќа во системот Аткинс: "... бидејќи јас не сакам да умрам. Кога тежината почнаа да паѓаат, се чувствував како идиот, бидејќи си дозволам да се релаксираат ". Сега sorokadevyatiletny Ралф тежи 80 kilogrammov- тој е на сцената на трајно одржување на телесната тежина и троши помалку од 100 грама јаглехидрати на ден. Тој нема проблеми со астма. неговиот крвен притисок падна од 110/70 на 92/56, што, според лекарите, е во ред. Ниво на LDL намален 170-118, вкупниот холестерол - 230-172, и griglitseridov - од 232 до 69. Тоа е повторно во брак, подигање на близнаци и сега има живот.

Ралф - тоа е само една од многуте следбеници на системот Аткинс, кој се користи од страна на двете страни на проблемот - "губење на тежината -. Подобрено здравје"

Ако сте гладни помеѓу оброци, снек на малку нешто со доволно масти и / или протеини.

Триесет и осум Luann Локхарт - уште еден пример за успех. По операцијата за отстранување на матката на возраст од 32, таа почна да се борат со вишокот на тежина, која е комплицирана од одлуката да се откажете од пушењето. Иако пет километри пешачење и секојдневна исхрана сиромашна со масти, неговата тежина изнесува 96 kg (во 162 cm висина) и вкупниот холестерол беше 250. Покрај тоа, таа страдаше од РАФ и болести на дебелото црево, а со тоа и лекови. По читањето на книгата "револуционерен нов исхрана д-р Аткинс" Luann сфати дека јаглени хидрати зависник. Иако нејзиниот лекар не бил запознаен со мојата програма, нејзиното здравје е многу загрижен за него, и тој го даде својот благослов на условот дека на секои три месеци ќе дојде до физички. Две недели подоцна, овозможувајќи фаза Luann падна 5,5 килограми во еден месец не е веќе на пилула од гастритис. За девет месеци Luann падна 34 килограми и да стигне до посакуваната цел - 62 килограми. "Сега, да се губат телесната тежина, се чувствувам добро - вели Luann. - Јас сум полн со енергија, здравствени проблеми исчезна. холестерол падна на 175, притисокот е 92/50, така и судам натпревари во одбојка и да се обиде да остане во чекор со своите седумнаесет годишна ќерка. " Сепак, позитивните резултати не завршува тука. "Луѓето ме гледа поинаку - додава таа. - Иако ќерка ми никогаш не е, рече, ми се чинеше дека таа беше срамежлив толку дебела мајка. Сега таа е горда на мене. И кога ќе дојде заедно, луѓето да не заменат со сестри! "

Видео: Здравје Совети од Neumyvakina Ponomarev

Неточни "храна пирамида"

Често ќе најдете дека надворешните сили - пријатели, "експертите" на храна или написи во печатот - се прашуваат вашиот начин на исхрана. Не дозволувајте севкупната заблуди за исхраната се меша со вашиот нов начин на размислување. Голема и моќна "храна пирамида", создадена во 1992 година од страна на Министерството за земјоделство на САД, е една од најголемите грешки во историјата на исхраната во нашата земја. Тоа ги охрабрува исхрана богата со јаглени хидрати, кои, во согласност со поголем број на познати лекари, може да доведе до зголемен ризик од многу акутни и хронични заболувања. Покрај тоа, во согласност со "пирамида", тоа не е препорачливо да се ограничи - 6-11 порции дневно - "леб, житарки, ориз и тестенини", без да се прави разлика, на пример, помеѓу диви ориз и едно парче од бел леб или овес и пченка снегулки со какао! Друг голем проблем "Пирамида" е дека постои, во самиот врв, наредени сите масти (со слатки) во "јадат ретко" дел не се обележани "добри" масти (маслиново масло) и "лоши", како што се хидрогенизирано растително масло е присутна во повеќето јадења меѓупроизводи и угостителството.

Ние се стави заедно оваа диета "два" и повик да се побара совет за исхрана на друго место, почнувајќи од оваа книга. Во 2003 година, "Пирамида" треба да се ревидира, а ние може само да се надеваме дека повеќе активен дијалог за прекумерно висок внес на јаглехидрати и разбирање на многу придобивки на масти ќе се одрази во новата исхрана, објективно одразуваат принципите на здравата исхрана. Ако ова не е мотивација, тогаш нашата влада "експерти" доволно за да се обрне внимание на оваа двојна епидемија - дебелината и дијабетес - "ozhibet" се заканува на нашата земја.

И ние не сме сами во нивниот повик за ревизија на "Пирамида на енергија", алтернатива индекс на здрава исхрана (AIZP) стандарди развиени од страна на тим од Школата за јавно здравство на Универзитетот Харвард, неколку едноставни промени во сојузната дело "исхраната насоки за Американците" може да го намали ризикот од големи хронични заболувања. Препораки Училиштата се врз основа на студијата на 150 илјади. Луѓето кои учествувале во "студија на здрави здравствените работници" и "Здравје Студија медицинските сестри", кои беа детална листа на она што тие јадат. Истражувачите ги проучувале кои болести овие луѓе имаат претрпено за петнаесет години. На пример, наместо да ги намалат сите масти стандарди AIZP препорачуваат јадење помалку транс масти во маргарин и растителни масла. Тие, исто така, истакна дека јаглехидрати се платени премногу внимание. Покрај тоа, исхраната јаглехидрати содржани, на пример, во брокула, може да се консумира во големи количини. Компири се исти, кои најчесто се користат во форма на помфрит, тоа треба да се исклучи. Се препорачува како една порција дневно на ореви и соја протеини, ограничен внес на алкохол и витамински додатоци.

(Речиси) сите можете да јадете

Како што рековме порано, една од причините зошто луѓето избираат системот Аткинс е недостатокот на чувство на постојан глад - и ова е честа жалба на оние кои се придржуваат на диети со кои се ограничува калории. Покрај тоа, кога се во фаза на одржување константна тежина, има сосема малку храна што се забранети. Таквите бескорисни производи како бонбони и безалкохолни пијалаци со шеќер, се разбира, е забрането, но се друго е дозволено. Можете дури и може да се јаде леб и тестенини, особено се препорачува направени од цели зрна, ако нивниот дел нема да се зголеми телесната тежина. И да се направи тоа лесно. Откако ќе се практикуваат за неколку месеци на системот Аткинс, веќе less'll сакаат да јадат храна богата со јаглехидрати. Колачиња и друга храна со шеќер изгледа премногу слатки, и мали делови од јаглехидрати, како што пченичен леб или појадок, можете брзо да ги задоволи. Сето тоа се сведува на еден важен факт: речиси единствениот начин да се држи до својата исхрана (а тоа значи одржување на здрава тежина), се јаде добра храна и со износ не се чувствуваат глад. Правилна примена на системот Аткинс, ќе имате вкусна храна во доволни количини, и постојаното чувство на глад ќе останат во минатото.

Видео: Smeshariki | Сите серии по ред - ABC здравство

Физички вежби: не толку тајна состојка

Некои луѓе ќе речат дека за успехот на методот на Аткинс нема потреба да се вежба за живот. Но, тоа е сосема погрешно. Вежбањето е важна компонента на секој здрав начин на живот и се многу важни за постојана контрола на тежината. Прво, како што веројатно знаете, вежбање имаат големо влијание врз здравјето. Редовното вежбање - еден час дневно - го намалува ризикот да се добие скоро сите од најчестите болести со фатален исход. Второ, вежба само прави чуда со луѓе кои се губат телесната тежина или одржување на оптимална телесна тежина. Горење калории - јасен резултат на вежбање, но не постои друг резултат. Да се ​​стабилизира стапката на мускулите и масти во вашето тело. И колку е поголема мускулна маса, толку повеќе калории ќе горат на одмор. Затоа, оваа вежба не само што согорува масти кога ќе притиснете или педалата, но, исто така, го стимулира вашиот метаболизам.

Кога го носите на масти во пределот на стомакот, а потоа ќе имаат зголемен ризик од кардиоваскуларни болести -sosudistyh.

Џејмс Guilbo што падна низ системот Аткинс 45 килограми, рече губење на тежината е забрзана во голема мера кога тој само почна да оди за време на вашиот паузата за ручек. "Тоа ми помогна да се намали стресот и да согорувате масти", - рече тој. Подоцна, тој сфатил дека тој би можел да се зголеми губење на тежината со промена на вашиот вежба. Ако отиде пеш и тежина остана на еден момент, тој помина на велосипед, и на согорувањето на мастите продолжи. Сега тој држи неговата тежина под контрола, не одзема повеќе од 70 грама јаглехидрати на ден. Guilbo сфати дека најголемата предност активирање на физичка активност се дека тој најверојатно ќе ги преземе вашиот АКЕ. Со други зборови, може да се јаде повеќе јаглехидрати, не polneem!

Бидете сигурни да се вклучат најмалку два вида на вежби во вашата дневна рутина. Некој може да биде аеробик, кој обучува срцето и белите дробови и ја зголемува издржливоста. Второ - анаеробни, кои возови мускулите. Аеробни вежби вклучуваат брзо одење, џогирање, пливање и возење велосипед. Анаеробни - вежби со кревање на тешки предмети (тоа може да биде или класа со еден бар во салата и лифтови торби со лименки дома). И аеробни и анаеробни вежби се многу корисни за здравјето, како и за одржување на оптимална телесна тежина. Совршено добро, ако имате хоби како танцување или тенис.

Полниме храна

Производите кои ги јадеме денес, не содржи доволно количество на хранливи материи, како што беше пред педесет години. Нашите природни ресурси се исцрпени, и овошје и зеленчук се транспортираат во текот на стотици, па дури и илјадници километри, ја изгубиле многу од нивните хранливи својства на времето испадна да биде во вашата торба. Конечно, некои хранливи материи се изгубени кога готвење. Па без оглед што исхрана пракса, вашите производи се лишени од одредени хранливи материи. Но, постои уште еден проблем на нашите сегашни начин на исхрана: ние Американците јадат големи количини на ѓубре пишувам.

Аткинс пристап до храна вклучува употреба на адитиви за неколку причини. За време на предизвик фаза додатоци се исклучително важно да го надополнува на хранливи материи што сте ја изгубиле, да се почитуваат на претходниот начин на исхрана. Тоа е лесно да се добие помалку хранливи состојки, особено влакна, додека преостанатите во стандард американска диета. загадувањето на животната средина, деградирани земјиште и дневниот стрес корист на адитиви како еден вид на осигурување, без оглед на тоа колку добро ќе јадат. Но, дури и во помалку тешки фази по предизвик ние ги охрабруваме сите да се земе дневниот витамини и минерали.

Наречи го тоа на начин на живот

Со книгата ќе се одржи во ваши раце, вие сте на патот на усвојување на систем Аткинс и го следи до крајот на животот. Многу наскоро, тој слушнал луѓе кои зборуваат за "диета" Аткинс, ќе одговори: "Ова не е диета, тоа е начин на живот." Аткинс систем може да помогне да губат телесната тежина, ако сте дебели намалување на липиди и крвен притисок, да се подигне на виталноста и да се намали ризикот од срцеви заболувања, дијабетес и многу други опасни болести. Може да се стави крај на безброј симптоми предизвикани од нестабилната шеќер во крвта. Да се ​​ослободите од глад и зависноста од храна. Аткинс систем - повеќе здрава и урамнотежена исхрана систем. Тоа е начин на живот. И ние би сакале прво да ви честитам за вашиот нов начин на живот!

Во следното поглавје ќе се погледне во структурата на јаглехидрати и да научат да се направи разлика помеѓу оние кои се полни со хранливи материи, а со тоа и помалку опасна до нерамнотежа на шеќерот во крвта, и оние кои треба да се избегне.

Cheers

Видео: Исцелување на расположението на стабилноста на нервниот систем

Како се чувствувате во поголемиот дел од времето? Проверете сите кои се применуваат.

• Вие не имаат енергија или ефикасноста на вашиот варира постојано во текот на денот?
• Ви е тешко да спијат добро ноќе?
• Неколку часа откако ќе јадат, вие сте гладни повторно?
• Дури и малку физички стрес води до отежнато дишење?
• Мора постојано менување на расположението?
• Кога сте гладни, вие сте нервозни, уморни, вртоглавица?
• Вие понекогаш е тешко да се концентрира?
• Се чувствувате уморни и по осум часа спиење?
• Дали имате депресија?
• Вие не зглобовите болка?
• Можете лесно може да се појави кон настинка и вируси?

Вие сте загрижени за:

• висок холестерол во крвта
• високи триглицериди
• висок крвен притисок
• висок крвен шеќер
• високо ниво на инсулин
• нестабилен или низок шеќер во крвта (хипогликемија)
• prediabetes
• тип II дијабетес
• варење, надуеност, запек или дијареа за) алергии на храна

одговорите

Ако одговоривте со да на повеќето од овие прашања, по предавањата на системот Аткинс во рок од неколку месеци ќе видите подобрување или целосно исчезнување на овие симптоми.

Ако одговоривте со да на било кое од овие прашања, а потоа по неколку месеци треба да го видите подобрување на клинички параметри во овие заболувања. Пристап до лекар ќе ви помогне да ги пратите на вашиот напредок.