Психотерапија codependency. само-концепт

тема: "само-концепт"

Cодржина

тема: "само-концепт"

Зошто ни е потребна позитивна самодоверба?
Обнова од лажни величина

Видео: Самоевалуација на codependent
Видео: Москаленко: codependency, самодоверба и контрола

вежба "Круг на самодовербата"

цел - развој на соодветни вештини за самооценување.

Здрава самодоверба - е на внатрешните доживувања на сопствените вредности, свеста на внатрешната страна на фактот дека имаме предност.

Нашето човечко достоинство - тоа е нешто одделно од она што го правиме, како гледаме и она што другите луѓе се каже за нас и го направи за нас.

Формулата на здрава самодоверба може да изгледа. Јас не сум полош од другите, но јас не сум подобар од другите, и јас веќе не се споредувам со другите.

Во ко-зависни самодоверба драстично се намали, но тие се често многу претенциозно, арогантен. Фасада psevdovelichiya тие треба да се скрие вистинската и горчливи чувства предизвикани од чувството на нивната ниска самопочит.

Зошто ни е потребна позитивна самодоверба?

Кога позитивна самодоверба, ние ќе:
- Добро чувство.
- Тоа изгледа добро.
- Ние - ефикасност и продуктивност.
- Ние се однесуваме кон другите и.
- Можеме да растеме духовно.
- Ние Го засакавме и способни за љубов.
- Нема потреба да се грижи и за контрола на други.
- Нема потреба да се негува самодоверба поради workaholism, задоволување на нечии интереси и самопожртвуваност.

Самодовербата на децата зависи од ставовите на другите значајни, односно, родители. Возрасни самодоверба зависи од судбината на (квалитет за деца), со позитивни и негативни настани во животот, како и на нашиот пристап кон се што е наведено. Тука е последно, дека е свој став, ние може да се промени.

Позитивни самодоверба - тоа е мојата одлука да се вреднуваат.

Не е за ништо, туку едноставно - да го цениме. Лицето е вредно од раѓање. Тој е роден - толку вредни.

Тоа им помага да се изгради позитивен самодоверба по вежбање.

На левата страна на листот се напише негативна изјава за себе, диктиран од чувство на срам. Потоа затворете левата страна и десната страна на листот пишува во соопштението, сосема спротивното значење, т.е. позитивни.

Продолжам да пишувам, а потоа на ист начин. Не се срамиш ако не веруваат во позитивни извештаи за sebe- не во овој случај, механички вежба како да се направи листа на антонимите граматика. Потоа затворете ја левата страна на страницата и само за читање десната колона.

Види десната колона на позитивни извештаи не помалку од 2 пати на ден. Особено корисно да го прочита пред да одите на спиење. Во периодот до вашиот кревет мозокот Таа ги зема овие тврдења без бунт, без критика. Еден месец подоцна се чувствувате подобро.

Вашата листа на моментално извештаи може да изгледа нешто како ова:

негативни	позитивен
Јас - глупави	I - умен
Јас - обична	Имам сосема пристоен изглед
I - несовршени	I - нормално, нема совршенство во светот

Колку подолго листата на негативни извештаи, подлабоко во нас седи срам од детството. Неопходно е да се продолжи на листата, додека умот не е во можност да предложи нова дефиниција за непријатен за себе.

Тоа може да биде во група за да разговараат за ситуацијата во која се должи на ниските смисла на само-вредност, ние одбиваме да дејствува во нивните најдобри интереси.

На пример, учесниците во дебатата да се сеќавам слична ситуација:
"Сфатив дека не можам да се добие убав фустан, и одби да оди во театар. Така, јас си го одзела интересни часот".

"Кога се чувствував прилично уморен, сакав да легне. Тогаш мислев дека во-закон ќе ме брендирање на срам, а добив идејата дека јас сум мрзелив и јас - полошо од другите. Јас победив и го направи она што е потребно во овој момент - Отидов во студиото. И во мојот најдобар интерес ќе биде да се оди во студиото пред некој ден".

Учесниците треба да се дебатира за следниве прашања:
- Дали живеете во нечии очи за да ги претставуваат некои вредност, или имате вродено чувство за самопочит?
- Не го оставајте вашиот живот за да се осигура дека вашата вредност потврди други?
- Што ми е потребно да се ослободи од гордост и возвишеност, т.е. од висока самодоверба?

Треба да се сфати дека ароганцијата и навреда за величината на другите или да се меша со врската. Неопходно е да се донесуваат следниве верување: Јас не сум совршена и јас немам никакво право да се сметаат себеси подобро од некој друг.

Обнова од лажни величина

Опорави од ароганција - а потоа запре се споредуваме со другите, да бидете сигурни: "И јас - најдобрите". Ова не се однесува на такви екстремни случаи како принудно споредба со себе насилници, убијци. Вие само треба да се дисциплинира умот, избегнување на пресудите за другите луѓе. Тоа им помага на следнава вежба:

Табела 3. Обнова на лажна величина

Пресудите што јас го направиле врз основа на чувство на супериорност над другите

Здрав став да ми вредности и вредностите на другите

Видео: Самоевалуација на codependent

I - подобро од Барбара како нејзиниот мачки во станот мириса

Варвара - е како вредни како што правам јас, иако таа ја прави избор, и ги окупира станот мачки

I - подобро од Никола, затоа што не се однесуваат така глупаво

Николај - вреден човек како мене. На глупаво однесување тој може да има свои причини

Видео: Москаленко: codependency, самодоверба и контрола

Ако оваа вежба ќе се фрлам во очај и даде чувство дека ќе се инфериорни во однос на другите на нивното човечко достоинство, се врати во претходната вежба со позитивни афирмации или користете следните позитивни извештаи:
- Јас - важен човек за себе.
- Јас само се допаѓа начинот на кој јас сум.
- Ми се допаѓа начинот на кој јас се направи ...
- Јас да растам духовно секој ден.
- Сакам да трошат време со себе.
- Јас може да направи сето она што се наменети.
- Јас сум секогаш подготвен да се постави нови цели.

вежба "Круг на самодовербата"

Учесниците седат во круг. Изберете една од нив и да бараме и другите да се каже дека тие го ценат тоа лице.

На пример:
Го ценам во вас дека сте ... (секогаш ме инспирира, дека имате прекрасна насмевка, вашите совети секогаш ми помогне, се имаш толку многу забавно).

Кога сите изразуваат човекот зборови на поддршка, отидете на следната седница во круг и се повторува одново. Продолжуваме додека зборовите на поддршка не ќе слушам ништо. Вежба бара многу време.

В.Д. Москаленко

Сподели на социјални мрежи:

Слични