Во летниот период, на децата треба да се движи

Видео: AutoCAD: Број №132. Децата на велосипед

Децата сакаат летото слобода и слободата, да уживате во цртаните филмови и видео игри, но родителите треба да им се обезбеди со активен поминување на времето.

Со повик на здравствените работници во САД кои имаат организиран една интересна студија.

"Јас секогаш се обидуваат да се направи на студентите беа активен начин на живот во текот на летото. Доволно е да се најде интересна игра, која ќе ги принуди да се движат и да се зголеми на срцето, "- вели наставник за физичко образование Vurmlinger Мартин (Мартин Wurmlinger), се приклучи на тимот на Лос Анџелес истражувачи.

Vurmlinger заедно со други ентузијасти е член на организацијата на универзитетот Звук тело здрав ум, која се бори со детството дебелината и промовирање на здрав начин на живот меѓу американските студенти.

Истражувачите велат дека слободниот летни денови децата треба да се дизајнирани да понудат структурирана класи.

Тоа треба да биде сеопфатна програма на физичка активност, во кој ќе бидат вклучени 5 главни елементи:

1.Uprazhneniya за кардиоваскуларниот систем
2.Uprazhneniya на мускулната издржливост
3.Uprazhneniya на мускулната сила

4.Uprazhneniya за согорувањето на мастите
5.Uprazhneniya флексибилност

Во оваа програма, според научниците, може да се влезе сквотови, склекови, вежби за стомачните мускули, скокање ( "скокање џек"), се протега. Игри на отворено, топка, велосипед, исто така, ќе бидат релевантни во текот на летото. Во присуство на куќата базен би било убаво да се ликвидира десетина круга, 2-3 спектар на максимална брзина, со 30 секунди пауза, во зависност од подготовка.

Можете да понудат сеопфатна деца вежба наречена "Burpoe» (burpee), добро познат на љубителите на CrossFit. Со еден збор, тоа е брз сквотот, која оди во склекови, проследено со брз пораст, скокање во место со рацете нагоре и да се врати во неговата оригинална исправена положба.

Но, најважно е тоа што родителите треба да се направи - е да се ограничи времето пред ТВ екраните и компјутер. Иако овие класи очаровам деца, во светот има уште многу интересни и корисни работи - да се интерес на детето ќе биде во можност да само вие, авторитетен родители.

Ако не си ја покажаа имагинација или ќе се покаже лош пример, а потоа не очекуваат многу активности од деца.

"Ги повикувам сите родители да се вежба и игри на отворено со своите деца. Дали, како што се - многу подобро отколку како што реков. Соработка игри - не е само многу забава и корисни, но исто така го зајакнува односите во семејството ", - таа го поттикнува мајки и татковци Vurmlinger.

Лето лисја - не пропуштајте здравјето на нивните деца!

Сподели на социјални мрежи:

Слични