Моќ мускули. мускулна издржливост

механичка работа

Така, јасно е дека едно лице може да развие итни моќ за кратки периоди на време, како за време на трката на 100 метри, што е целосно завршена во рок од 10 секунди, а за долгорочно товари бараат издржливост, мускулна излезна моќност е само 1/4 од почетниот капацитет.

Ова не значи дека Спорт ефикасноста на човекот 4 пати во периодот на иницијална каписла во текот на следните 30 минути, бидејќи на ефикасноста во преведување моќ спортист перформанси мускулите често многу помалку време на брзото активност отколку за време на долготрајна активност, но помалку брзо. Така, брзината на 100 метри само 1,75 пати повисока во 30-минута рок, покрај четири пати разликата дозволена мускулите на моќ под краток рок во споредба со долго.

Видео: Како да се развие експлозивната сила на влијание: CrossFit тренингот на сила и брзина

Уште една мерка за мускулна активност Тоа е издржливост. Ова во голема мера зависи од хранливи материи во мускулите на снабдување, особено од гликоген во мускулите пред периодот на контрактилен активност. Човекот, кој е на диета богата со јаглени хидрати, се акумулира во мускулите гликоген многу повеќе од еден човек на мешани или високо-масна исхрана. Како резултат на тоа, висока содржина на јаглени хидрати во исхраната значително ја подобрува издржливоста. Кога спортистите се кандидира на маратонот, нивната издржливост (се мери со времето во кое тие можат да го издржат периодот до целосна исцрпеност) слично на следново.

Исхраната богата со јаглени хидрати 240
Мешани исхрана 120
Исхраната со висок процент на масти 85

Видео: Како да се работи на мускулите? # 7. издржливост

овие разлики објаснува соодветна количина на гликоген акумулирано во мускулите пред почетокот на трката.

мускулна издржливост

на мускулите претставуваат ист метаболички систем, како и во другите делови на телото. Сепак, за разбирање на границите на физичката активност се исклучително важни специјални квантитативни показатели на метаболичка активност на три системи кои се презентирани: (1) на креатинот фосфокреатин систем (2) систем на гликоген млечна киселина- (3) аеробна систем.

аденозин трифосфат. Вистинскиот извор на енергија за мускулната контракција е аденозин трифосфат, формулата на кои е како што следува:
Аденозин-PO3 ~ ~ PO3 PO3

Комуникација, обезбедување на последните две фосфатни групи на молекулата, означен со симболот ~, се високо-енергетски фосфат обврзници. Секој од овие врски енергија продавници 7300 калории на мол АТП во стандардни услови (под физиолошки услови во телото дури и малку повеќе). Како резултат на тоа, по отстранувањето на една фосфатна група се доделени повеќе од 7.300 калории на процесот моќ мускулната контракција. Потоа, кога ќе се отстрани втора фосфатна група се достапни дури и 7300 калории. Отстранување на првата група претвора АТП АДП, и отстранување на втората група на завртувања на АДП да аденозин.

Видео: Бокс - тренинг за сила брзина и мускулната издржливост

Износот на АТП во мускулите дури и во добро обучени спортист доволно за одржување на максимална мускулна сила само за околу 3 секунди, што може да обезбеди енергија за само половина од трката на 50 м. Како резултат на тоа, освен за неколку секунди, тоа е важно за формирање на АТП константен дури и при вршење на спортски минливи товари. Бројката покажува вкупниот метаболички систем во кој процесот на уништување на АТП АДП, а потоа - да AMP, ослободува енергија за мускулната контракција. На левата страна на сликата покажува три метаболички системи кои се обезбеди постојано снабдување на АТП мускулни влакна.