Пет работи кои го зголемуваат болката во коленото

Видео: YourRun Предлог ден 100!

Cодржина

Видео: yourrun Предлог ден 100!
1. Ќе се преоптоварување на коленото
2. Вие не прават ништо
3. Можете да носат тежина
4. Дали носат погрешна чевли
5. Не се адаптирале домот и на работното место

Во нашата денешна статија, американскиот ревматолог д-р Скот Берг ќе се зборува за пет основни работи кои зголемување на болка во коленото луѓе кои претрпеле трауми или хронични болести како што остеоартритис.

Д-р Берг - почитува ревматолог, ревматологија и имунологија одделот вработен во клиниката Кливленд во Охајо, кои претходно се појави во нашата колона "Интервју на лекарите."

Експертот во областа на остеоартритис, ревматоиден артритис, гихт и еритематозус.

"Знам како болка во коленото може да го промени животот. Ова го велам не само како лекар, кој секој ден се соочуваат со вакви случаи. Имам многу блиску постои еден човек кој страда од болка во коленото и доживеа болно рехабилитација ", - вели д-р Берг.

Д-р Берг инсистираше на тоа дека болката во коленото во првиот чекор е да се направи точна дијагноза.

Само тогаш може да заедно со вашиот лекар за да се планираат никакви промени во животниот стил и лекови. И ние можеме да се покаже само некои работи што влоши болката и да се обиде да ги избегнете.

1. Ќе се преоптоварување на коленото

Ако пред дијагнозата на "остеоартритис" се користи за да работат 10 круга околу стадионот секое утро, сега е веројатно дека дојде време да ги променат нивните навики.

Работи, но всушност тоа е моќни удари на тврда површина - сериозен стрес на коленото, која може да ја интензивира болката во коленото и да се забрза развојот на болеста.

Да ги задржи вашите зглобови, треба да се избере потолерантни вежби. Ако добро, многу е тешко да се откажат од трчање, а потоа, во најмала рака, да се намали растојанието и да се обиде да се кандидира на меко тло, наместо вообичаените асфалт или бетон.

2. Вие не прават ништо

Остатокот - ова е многу важен услов за се опоравува од повредата на коленото. Но, ако вашиот лекар ви кажал да се направи некои вежби, не се мрзливи.

Многу низок интензитет вежбање може да се направи дури и со лоша коленото. На пример, пливање е многу добар ефект врз вкупната физичка форма и помага да се развие заедничка после траума.

Бавен поштеда јога вежби придонесуваат за развој на флексибилност и мускулната сила. Тој игра важна улога во воспалителните заболувања на зглобовите како ревматоиден артритис. Патем, секоја физичка активност е интересна бонус: тие се зголеми производството на ендорфин, кои се во можност да се намали чувствителноста на болка.

Вашиот лекар може да препорача посебна програма за физикална терапија, која има за цел зачувување на сила и подвижност. А добро избрани вежби и техники усогласеноста на нивното спроведување значи многу. Кршење техника, вие само може да наштети на себе.

3. Можете да носат тежина

Ако се со прекумерна тежина или се дебели, болест на зглобовите - уште една сериозна причина да ги прават.

Познато е дека кај пациенти со прекумерна тежина болестите на мускуло-скелетниот систем се случи многу полошо и често доведува до сериозни последици.

Секој килограм точки. Обидете се да се наполни торбата со тули и да ја стартувате околу стадионот - сте добро? А што е со колената носат екстра 5-10 тули секој ден? Губење на тежината може да ја забави прогресијата на остеоартрит и да се подобри квалитетот на животот!

Концептот е едноставен: помалку тежина - помалку болка. Се надевам дека ова е моќен аргумент за вас.

4. Дали носат погрешна чевли

Облечен несоодветни обувки често е многу причина за влошување на невидливи болка која пациентите едноставно не се обрне внимание.

Па, јас се стави на флип апостолки да се шетаат во соседството, но па што? Но, ако имате лоши колена, треба да купите удобни чевли за спорт, за одење и за сите други цели.

Истото се однесува и да носат специјални парчиња - коленото влошки. Ако го препорача вашиот лекар да се користи посебен вид на коленото влошки, следете ги неговите препораки. Право на производот, може да се обиде и да ги купите во вашата локална аптека или изберете специјалист.

5. Не се адаптирале домот и на работното место

Да, честа причина за болката се влошува живеат во несоодветни станбени и неповолно работното место.

Ако како резултат на повреда или болест не може да биде толку активни како порано, тоа е време да се опкружуваат со мали нешта удобно.

Рачката на ѕидот во близина на бања, со помош на кој тоа ќе биде полесно да се искачи. До-глава на тоалетот. Практично оградата на скалите. Памук прекинувачи. Насловна автоматизација и на работното место. Погодно трска, конечно.

Идејата за сите овие иновации е како што следува: минимум дополнителни напори и минимален стрес на зглобовите.

Сподели на социјални мрежи:

Слични