Интензивна обука е штетно за срцето

Видео: Срцето и CrossFit. Обука за пулсот

Cодржина

Видео: Срцето и crossfit. Обука за пулсот
Видео: сауна после тренингот? Корисни или штетни сауна после тренингот? v.o.d
Редовна интензивно вежбање доведе до аритмија?
"Критична" фактори - на интензитетот и времетраењето

Заедно со откажување од пушењето и здрава исхрана, редовна физичка активност е еден од темелите на здрав начин на живот.

Сепак, сите неопходни мерки.

Една нова студија објавена во списанието Heart, укажува на тоа дека премногу интензивна физичка активност го зголемува ризикот од смрт од срцев удар и развој аритмија во иднина.

Во својата изјава, истражувачите истакнуваат дека работата што ја добиле J-форма крива за корисноста на вежба за телото. Ова значи дека повеќе - не е секогаш подобро. Тие, исто така, истакна дека претходните студии иницираа сериозни прашања за тоа што е најдобар во различни периоди од животот вид на интензитетот и времетраењето на вежбање.

Првата студија била спроведена во Германија, каде што повеќе од 10 години, истражувачите оценува здравјето на 1.000 учесници со стабилна ангина, остварување на различни интензитети.

Поголемиот дел од учесниците беше 60 години, и тие учествувале во срцева програма за рехабилитација, според кој и ангажирани. Истражувачите анализирале опстанок и инциденцата на компликации кај учесниците.

Денес, пациентите со срцеви заболувања се препорачува аеробик умерена до 1 час во една сесија најмалку 5 пати неделно.

Учесниците на оваа студија беа поделени во четири групи:

40% имаат од 2 до 4 часа неделно.
30% имале повеќе од 4 часа неделно.
30% имале најмалку 2 часа во една недела.
10% не беа вклучени во ретко или никогаш не го сторија тоа.

Видео: сауна после тренингот? Корисни или штетни сауна после тренингот? V.O.D

Физички неактивни учесници беа 2 пати повеќе склони кон срцеви напади и удари, тие имаа 4 (!) Пати поголем ризик од смрт од сите причини. Но, резултатите покажаа дека повеќето активни членови, кои беа вклучени во повеќе од 4 часа неделно, почина од срцев удар и мозочен удар во 2 пати повеќе отколку нивните врсници седентарен начин.

Научниците велат дека се зема во предвид контекстуални фактори кои на било кој начин би можеле да влијаат на резултатите од студијата.

Редовна интензивно вежбање доведе до аритмија?

Во втората студија, која е спроведена од страна на научниците од Шведска, е забележан во 44 000 мажи на возраст од 45 до 79 години, од кои беше побарано на физичката активност на возраст од 15, 30, 50 години, а во текот на минатата година од животот.

Истражувачите продолжуваат да ги следат учесниците во просек од 12 години, следење на статусот на нивните срца и присуството на аритмија - особено атријална фибрилација (AF), која се смета за важен фактор на ризик за мозочен удар.

Резултатите покажале дека мажите кои вежбаат енергично за повеќе од 5 часа неделно имале 60-годишната возраст на 19% поголем ризик за развој на аритмија, во споредба со нивните колеги кои се вклучени во помалку од 1 час неделно.

Сепак, мажите кои за еден час дневно прави помалку интензивно вежбање (велосипедизам, или брзо одење) на оваа возраст, имаат 13% помал ризик во споредба со учесниците кои не се остварува на сите.

Во придружниот член, авторите Едвард Guasch и Lluis Мон велат дека овие резултати може да влијае на препораки за физички активности за лица од 30 до 60 години. Но тие рекоа: "Во принцип, интензитетот на вежбата на 30-годишна возраст е поголема од онаа на 60-годишна возраст, па едно и исто ниво на стрес на луѓето од сите возрасти и може да комуницираат на различни начини."

"Критична" фактори - на интензитетот и времетраењето

Guasch и Мон пишува дека физичката активност традиционално се смета за корисен за здравјето на срцето, но некои истражувачи тврдат дека интензивна обука во врска со "про-инфламаторни" држава, и тоа - ризик за срцето.

Тие веруваат дека двете студии туркање минатото интензитетот и времетраењето на вежбање како "критична" фактори, додавајќи дека "максимална корист на срцето се постигнува со вршење на препорачува вежби во умерени количини, но ова корист е изгубена на висок интензитет и времетраење на товар".

Но, научниците се фокусира на некои од ограничувањата на студијата, односно во прашалници, кои се исполнети од страна на самите учесници. Тие истакнуваат дека сигурноста на собирање и корелација со клинички резултати на податоци - ова е главниот проблем со овој вид на истражување. Но, таквите истражувања се користат, како и во подготовката на големи бази на податоци.

И покрај овие резултати, истражувачите Guasch и Мон каже: "Придобивките од вежба дефинитивно не е во прашање. Од друга страна, тие мора да бидат поткрепени со научни податоци. Идните студии ќе служат за да, со цел да се зголеми во корист и да се минимизира ризикот од редовно вежбање за да се спречи нивните негативни ефекти ".

Сподели на социјални мрежи:

Слични