Препораки за бременоста и после породувањето период

Видео: Лекови за време на бременоста и доењето - д-р Komarovsky Училиште

1. Редовното вежбање (најмалку три пати неделно), се препорачува да повремен активност. Учество на конкурсот не се охрабруваат.
2. Интензивно вежбање не треба да се врши во жешки, влажни временски услови или за време на настинка (кога имате треска).
3. За да се избегнат ненадејни движења (ротации, скокање или скока). Вежби треба да се врши на штиците или површината мокет, за да се избегне удари и да се обезбеди добра dlyanog поддршка.
4. Избегнувајте длабоко падини и sprains на лигаментите разврат на ткиво (лигаменти ткива се поеластични во текот на бременоста). Тоа е потребно за да се избегне вежби за кои е потребна скокање, ненадејни движења или брзи промени во насока поради нестабилноста на зглобовите.
5. Интензивно вежбање треба да биде проследен од страна на пет минути загревање периоди на мускулите. Ова може да се постигне со употреба на бавно одење нозе, или кружни движење симулатор под низок отпор.
6. За време на интензивно вежбање треба да се следи период на постепено намалување на активност, да се релаксираат-leniya.kotory ќе вклучува внимателно се протега на машината. Бидејќи лигаменти разврат зголемен ризик од оштетување на зглобовите, се протега не треба да се смета за една точка од највисоките отпор.
7. Во времето на најголема активност треба да се мери отчукувањата на срцето. На посакуваното ниво на срцето и на ограничувањата поставени од консултација со лекар не треба да биде надмината.
8. Температурата на телото на мајката не треба да надминува 38 ° C (мерена ректално).

Видео: Бременост: Совети за нега

За овој период од твојот живот не одговара на филозофијата изрази со зборовите: "не постои употреба без болка и стрес." Треба да се разговара за прашања кои се однесуваат на вежба со вашиот лекар. Ако видите некој од следниве симптоми, да застане на вежби и консултирајте се со лекар.

• болка
• несвестица
• крварење
• Тахикардија (невообичаено брзо чукање на срцето)
• вртоглавица
• болки во грбот
• Останување без здив
• Болка во гениталните органи (или било која конвулзии)
• возбуда
• со одење тешкотии

Видео: Новороденче заштита | Третман на папочната рана. бебе нега

Во последните месеци од бременоста, циркулаторниот систем работи со многу стрес. Ако потрошите многу напор бара физички вежби, вашите мускули ќе се натпреварува со плацентата за производство на кислород. Тоа може да преоптоварување срцето и го зголемуваат ризикот од предвремено породување. Лекарот ќе ви помогне да се утврди правото на бременоста стрес дијаграм.

Физичка активност може да го подобри апетитот, се ослободат напнатоста и да ви помогне да се изгради сон. Куси прошетки, дури и подобро на музиката, со играч во вашиот џеб - тоа е еден од најдобрите форми на вежбање, особено во подоцнежните фази од бременоста. Постојат голем број на одлични книги и видеа за вежбање за време на бременоста и клиники повеќето жени се посебни паралелки кои се земаат предвид претходните физички тренинг и моменталната состојба, како и датумот на претстојните раѓање. Здрави бремени жени сега се надвор од изолација, и сега танцување, трчање, скијање и велосипедизам, и е испратен на породилното одделение на прошетка.