Физичка активност придонесува за регулирање на тежината на детето

Научни студии спроведени тука во приближно исто ниво како и во студијата на внесувањето храна. Дебели луѓе не се повеќе активни, но не помалку од слабите луѓе. Се чини дека големите луѓе се движат помалку од тенки, но ако се пресмета износот на енергија потрошил од нив на овој потег, излегува дека * тие го трошат повеќе. Со други зборови, тоа е она што излегува. Без оглед на тоа дали дебели или тенки лице, постојат одредени разлики во нивото на активност. Едно дете можат да бидат активни, а не на другите. Сепак, помалку активни дете во секој случај ќе биде поактивен од повеќето мобилни возрасни. Енергија, движење и желба да се оди е важен дел на вашето дете здравје, самодоверба на физичко ниво и самодовербата на сите.
Одржување на моторни активности на детето врз основа на принципот на заедничка одговорност: ви овозможи на детето можност, и тој ги прифаќа во нивната желба да се преселат или не. Научете како да се носат со бучавата и вревата, се утврди за себе нивото на прифатлив ризик од физичка, се на вашето дете безбедно место за играње, и нека го направи она што тој го бара од неговото тело. Но, прво на сите да го исклучите телевизорот. Не обидувај се да се поттикне на вашето дете да биде активен, во спротивно ќе се застане на истата гребло, како и во обид да се контролира својата моќ. Стимулирање на желбата на детето да уживаат во движење, но не се направи грешка, тоа со цел на она што тој го губат телесната тежина, да бидат здрави или да добијат подобро. Со цел да ги уништи задоволство да се вози. На радост на вежбање треба да биде продолжен - е само можност да ги претвори во навика да ја придружува на човечкиот живот.

Видео: Вежба за бремени 2 вежби за бремени жени

Физичка активност прилагодува регулатива храна. Физичка активност не мора да им помогне на вашето дете да се губат телесната тежина или, обратно, се добиваат на тежина, но некои од потребни за механизми на телото одговорно за регулирање на храна својот минимум, за да работи правилно. Јас се направи овој заклучок врз основа на согледувањата кои биле направени за возрасни. Во 1956 година, Харвард нутриционист Жан Мајер и неговиот тим во фабриката за Јута во Бенгал во Индија, голем број на студии. Иста храна, големи разлики во нивото на физичка активност и затворена средина - тоа е она што го привлече Научниците во ова место. На повеќето седентарен мажи беа на сопствениците и менаџерите на помлади вработени, кои беа главно седентарен начин. Најактивните беа вратари, јаглен вратарите и ковачите, тоа е, оние кои претрпе огромни тешки бали и врши и други задачи со физичка активност. Помеѓу двете групи биле службеници и механика. Работното време, тие се пресели од место до место, и, уште поважно, некои од нив се одржа долго растојание патување на работа, а некои спортови.
На повеќето физички активните луѓе јаделе повеќе (со исклучок беше луѓе водат седентарен начин на живот), но нивната тежина остана стабилен. Тие беа во можност автоматски да се балансираат на трошоците на навлегувањето и енергија, како и одржување на соодветна телесна тежина. Седентарен луѓе, наместо на јадење во согласност со нивните потреби за енергија, односно помалку, јаде се повеќе и се добива тежина. Оваа студија беше спроведена за долго време, но останува релевантни за овој ден. Сличен експеримент беше ставен врз животни. Кога лабораториски стаорци и глувци лишени од мобилност, тие tolstel. Вие исто така може да се сети дека земјоделците кои сакаат да охранвам до крави и свињи, ограничување на нивното движење.
Податоците што сум го донесе овде, одговараат на организми на возрасните, но не постои причина да се верува дека на децата организми се однесуваат на ист начин. Ако сакате вашето дете да се регулира нивната тежина, му даде можност да се движат. Му овозможи слободно да оди на територијата на која тој е во можност да го совладате. Ова има позитивен ефект врз децата од сите возрасти. Не помалку ќе бидат корисни за сите видови на семејството забава, кои вклучуваат блага и пријатна вежба. Но, најголемата придобивка за деца - тоа е на родителите кои се способни да го исклучите пеколна машина, наречен телевизија.

Ограничете го бројот на ниско ниво на забава. Ако порано студии се спроведени на Јута фабрика, во сегашната фаза основа за тестирање може да се смета за живот. Демографски студии покажуваат дека повеќе деца гледаат телевизија, толку повеќе тие се склони да корпулентност. Анализа од анкетата со проверка на Националната здравствена и исхрана, спроведена 1988-1994, покажа дека една четвртина од американските деца на возраст од 8 до 16 години гледаат телевизија и четири (а понекогаш и повеќе) часа на ден. Покрај тоа, девојки и момчиња, кои гледаат телевизија и четири часа на ден имаше многу масти. Тие се мери повеќе од децата кои гледаат телевизија помалку од два часа на ден-тежина е повеќе отколку што е потребно и не одговараат на нивниот раст. Се разбира, логиката во тоа, особено ако се потсетиме на податоците од експериментот кој го водел во Бенгал. Децата кои гледаат премногу телевизија, се седентарен начин, тие не се во состојба да се движи активно. Како резултат на тоа тие јадат диспропорционални со нивните вистински потреби. И тоа не е се. Истражувањата спроведени во лабораторијата во Мемфис, кои се занимаваат со проблемите на 8 до 12 години деца споделување на супстанции покажаа дека овие деца кога гледа телевизија метаболички стапка од 15% пониски отколку ако тие едноставно се одмори. Односно калории потрошувачка е намалена: на денот на таквите деца консумираат 211 калории помалку.
Студии за да се најде начин да се зголеми физичката активност на децата, јасно покажаа дека постои голема улога игра и гледање телевизија. Најголемо влијание на тоа е ограничена само на седентарен начин на живот. Поттикнување на децата да се движат беше помалку ефикасни. Децата, кои не им беше дозволено да гледаат телевизија, зголемување на нивото на физичка активност и потрошувачка на енергија, дури и ако тие не се премногу други мобилна забава.

Видео: Hodilka Фишер Цена "пијано" од v-prokate.by

, Не се за нивното дете забавувач. Врз основа на горенаведените научни докази и нашите сопствени убедувања во она што е правилно воспитување, јас силно ве советуваме да го ограничи вашето дете додека гледате телевизија. Два часа е доволно, но уште подобро, ако ќе ги преземат за да се види ТВ еден час. Сепак, неуспехот на ТВ не значи дека мора да бидат на вашето дете нешто забавувач. Детето може да се забавуваат со себе. Го научи да се игра сам и да преземат одговорност за себе. Се разбира, тоа е потребно од време на време да се покаже интерес за неговите игри и дури и да учествува во нив. Но, не го прават тоа постојано. Јас често се види млади родители се исцрпени, обидувајќи се да се забавуваат вашето дете и да го досадно. Не го прават истото. Овозможи на вашето дете да биде досадно. Досадно, тој е сигурен да излезе со нешто креативно и интересно.
Вашето дете не сака да биде во близина на вас, но тоа не значи дека тој мора целосно да поседува вашето внимание. Бебињата имаат тенденција да се покаже на возрасни што тие го прават, а потоа тивко се врати во игра. Истражувањата покажуваат дека децата на оваа возраст се бара вниманието на возрасни во просек 10 пати на час, и тие треба контактот трае од 30 секунди до една минута. Јас му се восхитувам што го покажа бебето, го нарекуваат со името, го дополни со поимот и испрати игра повторно. Децата на предучилишна возраст може да игра на свој за подолг временски период, а сепак сакаат да бидат околу вас. Вршење на домашна задача, обидете се да остане во близина на местото каде што детето игра, од време на време да се набљудуваат (но не се меша), со својот igroy- му овозможи да ви се придружат. Сето ова ќе им овозможи на двете од вас да имаат многу време и не ви се претвори во забавувач.
Во текот на денот, изберете време за забава и игри, кога ќе никој нема да ви го одвлекува вниманието. 20 минути ќе биде доволно, но го прават тоа цело време и не се оддалечила од страна на работите. Во игри, како и во храна, децата сакаат да го преземе раководството, тие уживаат во вашето присуство. Вие не треба да се изгради блокови на комплексни дизајн, елаборат дизајн на играчка куќи и да се истражуваат на вашиот одмор законите на градење форми и размери. Се што треба да направите, е следната да биде, да се обрне внимание, да поставуваат прашања и да ги споделите со коментари како "она што голем ѕид." Можете дури и може да го стори У> лажење, главната работа - да се покаже на повеќето искрен интерес. Се разбира, можете да додадете свој идеи за изградба на комплет за животните на коцки или игра поднесе. Може да се изгуби во Kendilende по стоти пат, и по стоти пат на детето ќе биде интересно и забавно. Не се претпостави неговите одговорности. Игра Време припаѓа на детето, и вие сте тука само за да присуствуваат на.
Повторувам: вие не мора да се игра со него засекогаш. Изберете и временски лимит. Знаејќи дека времето е ограничено, играта ќе даде живост и да ви даде можност да се прават други работи. Ако имате можност да играат повеќе игра, но ако сакате да остане, не двоумете се да секогаш се каже за тоа.