Вежби за наплата по мозочен удар дома

Рехабилитација хоризонтално: добар сон добра наплата =

Најдоброто нешто што можете да направите да се опорави - е добар сон. Истражувања во оваа област јасно покажаа: спиење им помага на рехабилитација. Заедно со фактот дека соодветни траење спиење придонесува за реставрација, обратното е исто така вистинита: недоволна количина на сон му штети на закрепнување.

За проучување на ефектот на спиење на наплата е едноставна. Истражувачите гледавме две групи. Една група спиеше многу, а другиот периодично го прекина сонот. Во студиите на луѓето и на учесниците на животните, кои се доволно спиење, враќање на подобро. Нормално спиење има корисни ефекти врз менталното и физичкото опоравување. Она што сте го научиле додека биле будни (ова вклучува движења обука), е напишано во мозокот кога сте легнати. Сон - не само udovolstvie- е витален дел на закрепнувањето.

Мозочен удар - оштетување на мозокот, што може да го наруши нормалниот циклус на спиење. Некои преживеани мозочен удар покажа дека тие се корисни за кратки периоди на одмор и / или спиење. Неколку студии покажале дека периодични краток сон, всушност, го намалува ризикот од смрт од срцеви болести и мозочен удар. Бенџамин Френклин рече: "Рано легнете и да станувам рано -. Ќе бидат здрави, богати и мудар" Можеби тој, исто така, имал предвид позитивното влијание на нормален сон на закрепнување од мозочен удар. Народна навики поврзани со спиењето, формирана во текот на стотици илјади години еволуција. Луѓето се "програмирани" да оди во кревет со заоѓањето на сонцето и се будам со изгрејсонцето. Вештачко осветлување, телевизори, компјутери, и така натаму. Е., дури и во текот на ноќта предизвика мозокот да мислам дека сега на ден. Заспиваме на зајдисонце промовира нормално спиење.

Како се прави тоа?

Следните општи совети ќе ви помогнат да се обезбеди нормално спиење.

• Затворете ја вратата на спалната соба.
• Висат знак на вратата со која кажува на сите дека ќе отиде во кревет.
• Употреба Earplugs.
• Користете генератор на "бел шум" или вентилатор да се удави од надвор од бучава.
• Спијат во темна соба. Светлината предизвикува мозокот да мислам дека сега е денот, дури и кога часовникот за три ноќи. Исклучување на електронски уреди, вклучувајќи телевизори, компјутери, и така натаму. D. Бидејќи овие уреди се осветлени, мозокот се гледа како на ноќта на денот.
• Намалување на температурата во собата. Топол воздух тера мозокот да мислам дека сега на денот.

Што мерки на претпазливост треба да го земам?

Ден пауза за спиење може да биде корисно за закрепнување. Сепак, принудно заспивање или дозирање всушност укажува на можноста од мозочен удар во иднина. Луѓето се заспие ненамерно, удар ризик е четири до пет пати повисока отколку кај луѓето кои не спаѓаат во дремка.

Земете програма дома вежбање

Идеално, третманот треба да се потпираат на помош на физиотерапевт, професионален терапевт и логопед. Лекарите им обезбеди на своите искуства, сознанија, совети и поддршка. За жал, лекарите и институции услуги во кои тие работат, патиштата. Осигурување ги покрива само одредени видови на третман. Па што да направам човек, кој доживеа мозочен удар?

програма за обука дома (PDT) е збир на вежби кои лекарот препорачува да се кандидира дома по завршувањето на сите терапија сесии. Овие вежби се обично дадени непосредно пред крајот на третманот. Вие може да обезбеди ACK пред излегувањето од болница или пред да се ослободи од приватна болница, или за време на амбулантско лекување, или на крајот на секој дом третман.

Лекарите имаат тенденција да се одложи подготовка на ACK на последните неколку посети, како и обично PDT - овие се исти вежби кои се врши со помош на лекар за време на терапијата. Луѓе кои претрпеле мозочен удар, доделени неколку копии на слики или описи на вежби со нивните преглед.

Постојат два проблеми поврзани со подготовката на ACK "во последната минута."

1. (До крајот на терапијата). Еден ACK треба да биде многу порано. Всушност, овој процес може да започне во текот на акутната фаза и да продолжат да го прават тоа сите на патот на закрепнување. ACK - е повеќе од само збир на вежби. Ова е серија на должностите на човекот кој доживеал срцев удар во однос на своите закрепнување.
2. (По завршувањето на терапијата.) Подготовка на наплата за цел живот е важно со цел да се зголеми потенцијалот својот план. Развиена од страна на лекар CTPS обично нефлексибилен и се одразува само она што е на страниците на фотокопии. Оваа пушка пристап не само кратковидни, но исто така штетни за понатамошно закрепнување. На традиционалната визура на CTPS е примамливо да се мисли дека човекот, кој доживеа мозочен удар, веќе не ќе биде подобро. Оваа идеја работи како само-исполнување на пророштвото. Истото вежби кои ...
   
3. се користи во третманот;
4. не придонесе до финалето обновување;
5. доведоа до plato-. ... доведе до крајот на третманот;
6. во најдобар случај се задржи сегашното ниво на сила, координација и способност.

Оваа идеја е како што следува: "Како што е утврдено дека претрпел мозочен удар нема да биде подобро, тоа треба да продолжи да го стори истото за најмалку задржи сегашното ниво на закрепнување." Од чисто статистичка гледна точка, ова verno- кај повеќето пациенти по прекин на терапијата или состојба не се подобри, па дури и се влошува. Поради овој поглед во типичен ACK нема елементи, кои треба да се ажурира, и не постои флексибилност, погодна за напредок кон закрепнување. Имајте на ум дека овие ставови се повеќе се под силно влијание на води грижа (осигурување) од било кој лекарите пристап. Во САД не толку одамна, лекарите може да потроши на луѓето кои претрпеле мозочен удар, многу повеќе време. Тоа ни овозможи да плаќаат поголемо внимание на развојот на планови за третман како ACK. Рехабилитацијата на сите промени со текот на балансиран буџет во 1997 година, со кој се воведе т.н. потенцијалните платниот систем (PPS). ЈПП влијание на плаќање за услуги за рехабилитација и за колку време можете да имале мозочен удар следните здравствени услуги:

• рехабилитација болници;
• квалитет на услуги во центрите за нега;
• дома здравствена заштита;
• услуга амбуланти во болниците;
• амбулантски рехабилитациски услуги.

ACK е направен во брзање, бидејќи системот на здравствена заштита во насока на заштеда на време. Во секој случај, повеќето лекари не го делат вашето мислење за она што би сакал повеќе CTPS, па мозочен удар, најверојатно, во овој процес ќе треба да преземат иницијатива. На пример, тоа е можно, по завршувањето на третманот, вие не може да оди. Отпуштени од болница, ќе започне нова програма за вежбање за зајакнување на мускулите на нозете, кој ви овозможува да се земе неколку чекори. Што правиш тогаш? Како да го користите напредокот? Како да се развие издржливост на кардиоваскуларниот систем да продолжам понатаму? Што мускули треба да се водат и зајакнување на она што, така да може да пешачат повеќе?

Кажете му на вашиот лекар дека ви треба стратегија, која ќе ви помогне да се движат напред. Прашајте го CTPS претпоставува флексибилност и зголемување на комплексноста на целите, како и на лекарите да ви даде алатки и стратегии за да ги постигне. Овие барања се стави на лекарите за проблемот што тие обично не се направи, и можете да ги исполнуваат изненаден изглед. Но, лекарите се добро подготвени и имаат одлични планови за развој на вештини кои промовираат закрепнување. Запомнете дека вие се плати (и платени и) за третман и подготовка на соодветна и доволно предизвик на ACK е вклучена во должности на лекарите.

Покрај тоа, консултирајте се со вашиот физиотерапевт и лекарите на методи и техники кои сте се најде. Ако видите било, во вашето мислење, ефикасен метод, замолете ги да ви кажам за тоа и да се обезбеди неговата примена. Најверојатно, ќе биде разрешен, бидејќи овие услуги ќе се претпостави дека сте достигна плато (на пример, вашата состојба веќе не се подобрува). Но, ако лекарите едноставно да продолжат да ги користат истите стратегии, тогаш навистина нема да се подобри. Зошто? Бидејќи истите методи, а веројатно и ќе продолжи да дава истите резултати. Во обид да се врати во потрага по нови третмани кои би можеле да работат и да побара од лекарите и терапевтите да ги користите.

Како се прави тоа?

ACK кој вклучува ефективна терапевтска интервенција и вежби важен за закрепнување од мозочен удар. Еве неколку совети за тоа како најдобро да се консултирате со вашиот лекар за CTPS.

• Започне да планира ACK со лекарите што е можно поскоро. Побара од болничкиот персонал за домашна нега. Прашајте што сте ги доставиле информации и алатки потребни за да се продолжи обновување дома.
• Кажете му на вашиот лекар дека ви треба стратегија, која ќе ви помогне да се продолжи да се направи значителен напредок, а не да се зачува сегашното ниво на ефикасност.
• Прашајте го вашиот лекар за да се развие флексибилни CTPS кои постојано ќе се стави повеќе предизвици што стојат пред вас, и да ви обезбеди со алатки и стратегии за постигнување на тие цели.
• Повторете ги овие чекори текот на времето. Само за секоја година (почесто ако neobhodimo- помалку, ако продолжиш да се направи голем напредок на сопствените), одат на приемот на терапевт и сите потребни доктори, така што тие може да ви помогне да се прилагоди на ACK. Ова ќе осигури дека вашиот дом активности ќе продолжат да бидат доста сложени и плодна.

Минатата недела пред крајот на третманот - тоа е премногу доцна за да се справи со изготвување CTPS со лекарите. CTPS треба да се развива во континуитет од почетокот на третманот. Физиотерапевти се обучени за формирање на плановите за закрепнување. Поголемиот дел од своето образование во однос на развојот на ваквите програми. Многу лекари заврши постапката, бидејќи тие се принудени да го стори тоа под притисок на води грижа (осигурителни компании). Поголемиот дел од нив ќе биде среќен што ќе сакате да продолжите со наплата по третман. Но, ако не ги охрабри лекарите да ова и не поминуваат доволно време за да се постигне оваа цел, тие ќе ги користат традиционалниот пристап и да чекаат до последен ден да се каже: ". Дајте му фотокопија"

Најдобар начин да се планира за плодна "остатокот од твојот живот", откако беше разрешен е да се направи јасно до знаење на професионален терапевт, физиотерапевт и логопед дека сте многу сериозни во врска со вашата закрепнување и знам дека тоа ќе остане долго откако сте сигурни дека нивните имиња .

Што мерки на претпазливост треба да го земам?

Повеќето од ACK ќе се изврши кога до тебе нема да биде лекар. Тоа може да го зајакне неподготвеноста на лекарите да се развие програма која оди подалеку од она што сте го направиле под негов надзор (тој не сака да се планира нешто ново што може да се изложуваат на опасност). Се согласувам со него да се развие CTPS, кои ќе им даде сериозно разгледување било безбедносни мерки и информирајте го вашиот лекар кога ќе се постигне напредок. Секогаш кога ќе значително ќе се промени нивната примена или режим, кажете му на вашиот лекар. Лекарот се согласува со вас и да ги поттикне вашите напори во 99% од случаите, но нека донесе конечна одлука за безбедност на програма за обука.

Кога ACK додава нови елементи внимателно ги следат промените во вашето тело и психа. Ако се чувствувате дека нешто ќе се повредат или бара премногу стрес, да престане. Обично, болката може да се третира како знак на нешто опасно за здравјето.

Каде да се Restore - дом салата

Очигледно, тоа е полесно да учат во библиотеката, ангажирани во свештеничка работа на маса, и се готви во кујната. Секој човек, кој доживеа срцев удар, и треба место во куќата се задржани за наплата (зоната каде што може да се фокусира на наплата по мозочен удар). Како и библиотека, мора да има само одвлекување на вниманието на оние кои ви nuzhny- како простор на бирото за лекции треба provide- место како кујната, ќе мора да се осигура дека сите алатки за наплата што е потребно.

Некои луѓе кои имале мозочен удар, би сакале да користат барем дел од својата работа да се врати јавни салата. Дури и ако сте ќе се посетуваат теретана, постојат добри причини за да има на располагање и на дом салата.

Како се прави тоа?

Вашиот дом салата може да биде во подрумот, во една од спалните соби, или да преземе еден агол од собата. Тоа не смее да биде премногу пространа, не место има повеќе опрема отколку што треба. Тоа треба да биде само она што е потребно за да се олесни закрепнување. Ова може да вклучува опрема за вежбање, ТВ, видео, ДВД-плеер, стерео систем и инспиративни уметнички дела. Направете ја вашата салата како засолниште и место на работа. Таа може да содржи следнава опрема:

• неблагодарна работа;
• вежба велосипед;
• Динамометар за горниот дел од телото (рака велосипед);
• Спорт МАТ;
• паралелно барови и друга опрема за одржување на рамнотежа;
• тежини (тегови, barbells, тегови);
• експандери;
• Electrostimulation уред;
• топки, шпил карти или други "играчки".

Оваа листа може да биде долга или толку кусо како што треба. Една мала група на добро обмислени и активно се користи едноставна опрема е подобар од огромна сума на скапа опрема, стои во аголот. Лекарите и физички терапевти може да ви помогне да се направи листа на потребната опрема.

Што мерки на претпазливост треба да го земам?

Креирање на салата, да биде дискретен и над сите дека во текот на претпазливост. Секоја вежба или терапевтска опрема може да се изложуваат на опасност. На пример, на неблагодарна работа има се движат површина која не е погодна за некои луѓе со мозочен удар. Дури и како едноставен објект како топка може да предизвика губење на рамнотежа, што може да доведе до пад. Сметаат дека инсталирањето на оградите за секоја вежба под кои може да ја изгуби својата рамнотежа. Бидете сигурни дека вашите чевли за обука не се лизга на подот. Лекарите ќе ви каже дали вежба безбедно, или метод на лекување, и терапевти ќе ви објасниме како да ги користат ефикасно.

Место да се фокусира - јавни салата

Јавни салата - одлично место да се фокусира на обновување. А добро опремена теретана со пријателски персонал има потребните услови за обука на мускулите, издржливост и флексибилност. Во салата често има базен, кој обезбедува духовна енергија и отпорност на вода, што придонесе за реставрација. Локалните спортски сали обично имаат трчање, тежина, вежба топки, сауна, па дури и голем огледало, давајќи вредни повратна визуелна информација. Спортски сали зголеми мотивацијата бидејќи мотивирани луѓе одат таму. Веќе самото присуство на голем број на други луѓе кои се обидуваат да ги постигнат своите цели можат да се мотивираат.

Јавни спортски сали се опремени со не како домашни миленици. Може да имаат уред за дома, специјално избрани за вашиот закрепнување, на пример, апарат за електрична стимулација, BD Пурдју или шпил карти, кои ќе бидат во јавноста салата. Улогата на јавните салата во враќање различна од онаа на вашиот дом салата. Јавни салата е место за остварување на "големата тројка":

1. обука на кардиоваскуларниот систем;
2. сила за обука;
3. истегнување.

Видео: рехабилитација по мозочен удар дома. Ефективна тренер за домашна употреба

(Исто така можете да го направите дома било кој од овие вежби, или сите одеднаш.)

Овие вежби - важни аспекти на обновување, дозволувајќи им да се создаде "резерви" на енергијата потребна за сите напори за рехабилитација.

Некои луѓе кои имале мозочен удар, всушност добива подобра форма по мозочен удар отколку што беше порано. Ова може да се случи за неколку причини, вклучувајќи ги следниве:

• нов акцент на физичка форма;
• нов акцент на исхраната;
• повеќе вежбање;
• повеќе време да се вежба.

За некои луѓе кои претрпеле мозочен удар, класи во салата се најважниот дел од животот. Спортски сали може да биде во центарот на социјалните контакти и рекреација, како и место за една интересна поминување на времето, ако имате мотивација. Тие, исто така придонесе за концентрација, ако не се мотивирани. Спортски сали комбинираат извонреден спектар на бенефиции за да ви помогнат на патот кон закрепнување.

Како се прави тоа?

Фитнес центар, кој е погоден за наплата по мозочен удар, треба да имаат:

• соодветна опрема;
• средина во која луѓето со мозочен удар, се чувствува удобно и опуштено;
• квалификувани и пријателски персонал.

персонал спортски сали често не имаат релевантно знаење или искуство на работа со лица со посебни потреби. Разликите во обуката на уште повеќе ја усложнува ситуацијата. Треба да бидете свесни дека:

• атлетски тренери имаат диплома 's степен во областа на обуката на спортисти и добиваат сертификат во државата во која се ангажирани во пракса;
• Лични тренери не се бара образование и сертификација.

Луѓето кои имале мозочен удар често велат дека персоналот во теретана, постапувајќи со најдобри намери, им даде погрешни совети. Постави физиотерапевт и / или професионална терапевт да ги надгледувате вашите програма за рехабилитација. Тие не треба да се оди со вас во теретана. Физиотерапевт и / или професионална терапевт само треба да знаеш што опрема е таму, така што тие може да се направи безбеден и ефикасен план. Се разбира, тоа ќе биде многу корисно ако терапевтот може да ја посетите на фитнес со вас, да го води првиот тренинг!

Обидете се да најдете салата, кој е во близина на вашиот дом, и тоа вклучува пешачење во вашиот животен стил. Тоа е, ако може да се добијат во теретана на нога, користете одење како дел од обновување. Ако не постои салата барем на патот кон тоа од вашиот дом или работно место треба да биде удобно.

Ако остатокот од салата, посетителите ќе одговара на вашата возраст и пол, тоа ќе ви помогне да се чувствувате удобно. Пред да се регистрирате за класи, посета на салата во моментот кога ви се случува да се обучуваат таму обично. Така да се дефинира структурата на посетителите и да се види колку простор може да биде преполн кога ќе одам таму. Обидете се да најдете салата, каде што се одржуваат часови, дозволувајќи им да се олесни наплата по мозочен удар. Можеби veloaerobika или качување се надвор од вашите интереси и можности, додека јога, Таи Чи вежби или вода аеробик ќе одговара на вашите способности и цели. Вие исто така може да работи на проблемот на пристапност. Постои закон (во рамките на законот "На Американците со хендикеп акт"), според кој компанијата треба да се осигура дека влезови, излези и тоалети се достапни за корисниците на инвалидска количка. Но, всушност, понекогаш тоа не е. Повеќето спортски сали се обидуваат да се во согласност со законот. Но, едно парче на опрема за лица со попреченост да одат или да патувања можат да бидат достапни (на пример, лифтови да се движи во инвалидска количка и надвор од шетач). На пример, во многу басени, постои хидраулични стол-лифт за безбедно да се движат луѓето со проблеми со мобилноста во и надвор од базенот. Чувајте го ова на ум кога изборот на салата.

Вашето осигурување може да ги покрие услугите на некои или на сите спортски сали.

Што мерки на претпазливост треба да го земам?

Кажете му на вашиот лекар пред да започнеш било која програма за вежбање или да го промени.

Зголемување на оптоварувањето!

Обука со тегови - општ термин за било која вежба во која мускулите да се надмине отпорот. Најчестиот вид на тежината обука - силата обука (понекогаш се нарекува и кревање тежина). Тежина обука има многу значајни бенефиции, како дел од програмата на терапија по мозочен удар.

Тежина обука и обука сила понекогаш се употребуваат наизменично. Тие ги имаат следните карактеристики.

• Тежина обука - врши притисок (повлекување) против сила која дејствува во спротивна насока. Оваа сила е генерирана од страна на свој отпор (на пример, со притискање на една страна во однос на другите), отпорност на другата личност на гравитацијата, гумени експандер (направени од гумени ленти или цевки), и така натаму. Д.
• Сила за обука - обука со otyagoscheniem- сила против која ќе се притисне (или се повлече-up), тоа е оптоварување и претставува еден пост гира или тежина обука (како што е на располагање во спортски сали).

Во ова поглавје, толку повеќе генерички термин "тежина обука." Тука е листа на причини зошто треба да се додаде на овој вид на вежбање за да вашата дневна програма за вежбање.

тежина обука

Видео: Опоравување од мозочен удар дома

• Тоа ја зголемува мускулната сила на здрав и погодената страна на телото;
• ја подобрува подвижноста (пешачење, движење со инвалидска количка, итн ...);
• Тоа помага да се елиминира мускулна атрофија (во која мускули стануваат помали и послаби) - атрофија по мозочен удар влијае на заболените и на здравите страна;
• подобрува функционалниот капацитет ( "функционална" - е популарна и денес, медицински термин кој се користи да се опише способноста да спроведе нормални, секојдневни активности);
• Тоа ја зголемува издржливоста, која им помага на сите други напори за vosstanovleniyu-.
• Тоа го зголемува производството на мозочните хемикалии кои можат да ја активираат промени neyroplasticheskie потребни за обука на движења.

Густината на коските - важен резултат на тежината обука, бидејќи погусти коска, па тоа е се посилна. Процес кој се јавува во коските, е предмет на законот на Волф, според која коска станува погуста и посилни под оптоварување. Кога мускулите повлекува коска, коска реагира со зголемување на обемот и сила. Со текот на времето, толку повеќе мускулите се протегаат на коските, толку повеќе расте. Тежина обука се зголемува товарот на коската, со што се зголемува нивната густина.

Законот Волф е, исто така, работи во спротивна насока. На намалување на товарот на коските, на послабите тие стануваат. По мозочен удар на мускулите на погодената страна намалување (вирус) лош и да се создаде мала оптоварување на коските. Овој недостаток на оптоварување резултира со намалување на коскената сила. Бидејќи мозочен удар обично паѓа на засегнатата страна (страната од која коските послаба), тие се многу повеќе изложени на ризик од фрактури. На зголемување на коскената сила на погодената страна преку тренинг со отпор намалува веројатноста за појава на фрактури.

Во сила обука, постојат и други бенефиции кои не се специфични за луѓе кои претрпеле мозочен удар, но се важни за целокупното здравје. тежина обука

• Тоа им помага да се балансираат на шеќерот во крвта, што е важно за дијабетичари и лица кои се предиспонирани за дијабетес;
• го подобрува метаболизмот на одмор, со што се намалува тежината или брзината на телесната тежина;
• намалува крвниот притисок.

Како се прави тоа?

Тежина обука подобрува функционирањето на различните системи на телото, па затоа е корисно за сите. Но, за луѓе кои претрпеле мозочен удар, со обука на тегови е двојно важно. Вклучи тежина обука во стратегијата за наплата по мозочен удар и да се подготвени за зголемување на енергијата, мускулната сила и издржливост.

При одлучувањето за тоа каде да го планирате вашиот закрепнување ќе биде корисно за тежината обука, размислат за тоа, треба да се фокусираат на она што дел од телото. за обновување на програмата треба да содржи тежината обука за сите четири екстремитети и багажникот (областа од средината на градите на колковите, вклучувајќи го и назад). Но, некои групи на мускули ќе се посвети повеќе внимание. На пример, ако е утврдено дека отпорот обука на бутот мускули ќе бидат корисни за одење, тогаш ова е она што треба да поминуваат повеќе време и напор. Точна проценка, што треба да работат мускулите е првиот чекор во изготвување на програми за обука со тегови. Терапевти може да ви помогне да се утврди кои мускули сакате да работите најмногу. Вие исто така може да се разбере, врз основа на здравиот разум и интуиција. Општо земено, луѓето кои претрпеле мозочен удар, има многу помалку на слабост во мускулите на флексорните отколку во екстензорните мускули. Флексор - ова мускулите, со што се намалува аголот на флексија. На пример, мускулите флексор на лактот е свиткана и мускулите екстензори го исправи. Лактот е добар пример на проблем што често се доживува од страна на луѓе кои доживеале мозочен удар: тие можат да се наведнуваат на лактот прилично добро, но не може да го исправи. Во овој случај, отпор обука ќе биде подобро да се однесува и на мускулите на екстензори. Се фокусира на најслабата мускулни групи (групи на мускули работат заедно). Ќе се стремиме да ги направи работите на мускулни групи кои се лесно да се движите и да е помалку погодени од мозочен удар. Тоа не значи дека посилна од двете групи на мускулите - флексори - не треба да бидат принудени да работат. И покрај фактот дека флексори обично се во подобра позиција се, и двете групи на мускули ослабена од мозочен удар. Сепак, отпор обука се уште треба да се фокусира главно на мускулите на екстензори.

Јас треба да се купи скапа опрема за да го вклучите тежина обука во вашата програма за опоравување.

Следниве методи на обука се толку ефикасни како на пример употребата на скапи уреди или сила за обука:

• употреба на гумени завои или tows;
• Опозицијата на моќта на вашето сопствено тело (еднаквоста вежба: на пример, да ги преземе прстите од едната рака со другата рака и повлечете на оружје во спротивна насока);
• вежби на сила на гравитација (на пример, сквотот, да застане на прстите, склекови).

Преземање на одлуката да се вклучат тежина обука во планот за обновување, имајте предвид следново.

• Вие треба да се консултираат со лекар и терапевт кој ќе помогне да се одреди вежба, редоследот на нивното извршување и потребната опрема.
• Правилна низа од вежби, дозволувајќи им на мускулите постојано се менуваат со прописите за безбедност е голем дел од телесната тежина обука. Редоследот со вежбање со тегови треба да вклучуваат зголемување со текот на времето бројот на повторувања, тегови (тежина), или и двете од нив.

Што мерки на претпазливост треба да го земам?

Започнете тежина обука постепено и да ги земе предвид потребата за зголемување на комплексноста на задачи. Постои еден феномен, кој се нарекува синдром на задоцнето болка во мускулите. Обично, тоа е познато како Sombo. Кога постои Sombo, од еден до неколку дена на отпор обука чувствува болки во мускулите. Ова е една од главните причини зошто треба да се започне обука бавно и често се оцени како на мускулите се чувствуваат. мускулен раст е поврзан со мали солзи во мускулните влакна, па затоа треба да се очекува некои болки во мускулите. Мускулите "врати", зголемување на обемот и сила.

Консултирајте се со вашиот доктор во врска со било здравствени ризици кои можат да се јават како резултат на отпор обука. Лекарот ќе ви кажам како да се земе лекови можат да влијаат на одговорот на вашето тело да се вежба. Постави физиотерапевт или професионална терапевт да ви помогне да се развие програма за обука со тегови, што е сигурно, тоа подразбира зголемување на комплексноста со текот на времето и се вклопува во вашиот повреди и лични цели. Мерење на крвниот притисок и отчукувањата на срцето пред, за време и по тежина обука. Некои лекари не се подготвени да ги користат тежината обука, ако имаше хеморагичен мозочен удар (мозочен удар, поради крварење) кај луѓето, како што постои ризик од уште еден мозочен удар, поради можни бранови крвниот притисок во текот на извршувањето на овие вежби.

Акумулира енергија и да се види како да расте на вашата инвестиции

Добар здравјето на кардиоваскуларниот систем (кардиореспираторната или) на системот изразени во способноста на срцето, белите дробови и крвните садови да се дава кислород до мускулите за време на вежбање. Луѓето кои имале мозочен удар, се соочуваат со единствени предизвици кога станува збор за функционална држава на кардиоваскуларниот систем.

• Луѓето кои доживеале мозочен удар имаат помалку од половина на издржливост во споредба со луѓето кои не имаат мозочен удар, и тоа:
  
• на иста возраст
• Тие се во лоша физичка состојба и "" sluggard "(да не ги користи).
• Луѓето кои имале мозочен удар, потребно е двојно повеќе енергија за извршување на многу дневни активности, како што се одење.

Така, во луѓето по мозочен удар, постои недостаток на енергија, како и потребата за дополнителна енергија. Тоа е причината зошто издржливост вежба и сила обука е толку важно. Постои причина зошто спортисти почнаа сезоната со интензивна физичка тренингот. Тие ќе ви овозможи да се заштеди енергија за играта. Вие треба да го стори истото. Главните форми на зголемување на издржливост вежба, која е неопходна за други задачи закрепнување.

Обука за промоција на наплата и други методи. Всушност, вежби придонесуваат за реструктуирање на мозокот по мозочен удар. Вежбањето помага да дава крв богата со кислород до мозокот, а мозокот сака кислород. Мозокот сметки за 2% од вкупната телесна тежина, но троши 20% од кислородот се користи од страна на телото. Вежбањето го зголемува протокот на крв во мозокот, со што се зголемува ефикасноста на било кој вид на обука, вклучително и движења обука по мозочен удар. Обука и подигање на нивото на мозокот-невротропниот фактор (NFM) во крвта. MNF се нарекува "чудесен раст на мозокот фактор", како што го олеснува учењето (вклучително и движењето по мозочен удар). Обука на кардиоваскуларниот систем и издржливост се зголеми износот на достапни MNF. Можете да заштедите енергија од страна на вршење на доволно софистицирани и безбедни вежби за кардиоваскуларниот систем. Издржливост на срцето, белите дробови, крвните садови и мускулите - тоа е основа врз која да се изгради било напорите за обнова. Тоа е многу едноставна. Цврстина на верување и внатрешна сила може да се зголемуваат до неверојатни височини, но ако немате енергија, ќе престане, дури и не започне. Од друга страна, ако се трудиме да бидеме во добра форма, тогаш пред вас тоа е долг патот на закрепнување. Со акумулација на енергетски резерви на вашите можности ќе бидат неограничени.

Како се прави тоа?

Видови на обука на кардиоваскуларниот систем е, за секое ниво на способност и попреченост. Без оглед на фазата на закрепнување, постојат многу опции да се направи срцето и белите дробови да работат - вежби за приковани за кревет пациенти на интензивна аеробни вежби. После разговорот со физиотерапевт, професионален терапевт или атлетски тренер, можете да добиете совети за избор на алатки и вежби кои се зголемување на издржливост, како и повеќето ефикасен и безбеден за вас. Мозочен удар собере голем број на симулатори се користи за зајакнување на кардиоваскуларниот систем, вклучувајќи:

• легната (коса) велосипеди за раце;
• легната велосипеди;
• Симулатори за горниот дел од телото.

Постојат дури и трчање за инвалидски колички, кои ги обучуваат издржливоста на кардиоваскуларниот систем. Голем број на уреди се скапи. На пример, преносни велосипеди за горните и долните екстремитети се достапни во ниска цена. Компанијата има пет модели изокинетичкото велосипеди, кои се погодни за остварување на рацете или нозете. Тие чинат од $ 20 до 78 години.

Многу локални болници и клиниките за рехабилитација се "kardiosportzaly" за луѓето кои се опоравуваат од разни болести, кои се отворени за мозочен удар. Таму се квалификувани терапевти кои можат да помогнат во прирачникот за обука. Обично во овие сали се бара упат од лекар. Осигурителни компании понекогаш се подготвени да ги плаќаат претплата, ако се смета дека вашето вежбање е потребно да се врати и / или подобрување на целокупното здравје.

Луѓето кои имале мозочен удар и се уште не се обнови одење, може да се користи дома опрема за да одиме со делумно тело поддршка.

Што мерки на претпазливост треба да го земам?

Побарајте да видите физиотерапевт или професионална терапевт оценува различните опции на располагање за издржливост обука на кардиоваскуларниот систем. Многу од нив може да се користи дома. Им помогне на вашиот лекар и специјалист за рехабилитација е важно при изборот на безбеден и ефикасен метод за зајакнување на кардиоваскуларниот систем.