Движење кинеза. И она што е физиотерапија лекар Bubnovskaya?

Уште еден од неговите забелешки: skeletnymi.myshtsami контроли мозокот во работењето, а се случува најголемиот дел од процесите во телото во автоматски режим (тоа е напречно-пругастите мускули, кои се одговорни за движењето на телото). Затоа, од оваа ткаенина е најлесно да се изврши корекција на организмот.

Тоа е важно да се знае! Без разлика колку добро мозокот и нервниот систем и мускулите контролирани - ако мускулите не се доволно развиени, тимот ќе остане неисполнета. Сите што треба да биде во можност да се мускулите - е да се намали и да се релаксираат. Кинезитерапија - ова учење движење култура, како и предмет на нејзината работа - писмени оптоварување на мускулите. Правилната движење лечи ред може да боли.

Кинезитерапија - главна алатка во третманот на болести на ногата. Flatfoot - најчеста болест на стапалото. Во зрелата возраст, постои уште една прилично честа болест на зглобовите на стапалото - гихт. Ако имаше таква болест, лекарот не се препорачува да се игнорира Bubnovsky носи ортопедски влошки (како во рамни стапала), но не заборавајте дека на вежби за нозете - најефективниот помош. Но, прво, како и обично, загревање за ногата.

Дом салата со рамни стапала

1. Рацете на појасот. Одење низ собата на прсти.
2. Рацете на појасот. Одење низ собата на неговиот потпетици.
3. Стоејќи на неговиот потпетици, рацете на појасот. Ролинг нозете од петиците на нозете и грбот.
4. Рацете на појасот. Одење низ собата на надворешната сводот на стапалото со деформитет на рамен valgus.
5. Рацете на појасот. Одење низ собата на внатрешниот сводот на стапалото со деформитет на рамен варус.
6. Седи на стол да се тркалаат круг објекти нога: тркалање игла (да се стави двете нозе), тениски топчиња (или наизменично двете нозе одеднаш).
7. Амплитудата на ротација од лево кон десно на дискот "здравјето".
8. Ако видите тешки медицина топката срамнети со земја форма - medbol - треба да стои неколку минути на тоа.

Сите вежби се изведуваат за 4-5 минути. Кога голем степен на деформација - неколку пати на ден.

Вежби за нозете на Bubnovsky

Вежба 1.
Ротација станица во било која насока, седи и стои на една нога. Може да се стави ногата на коленото на десната рака и ротирање на левата нога, а потоа обратно.

вежба 2
Стоејќи на чекори, така што веднаш бесење, се држиме за раце за поддршка. Се крева и паѓа на прстите, изворот на стапалото, по сто пати. Дома, врзани магацинот на книги може да се користат како отскочна штица.

Видео: Bubnovsky и С. во програмата: "сообраќајните правила"Како движења третман

вежба 3
Почетна положба: седи на подот, една рака свиткана во коленото, се водат на задниот дел на раката.
Нозете свиткани во колената за распоредување на страна и да се стави на подот, во исто време нежно надолу на неговиот грб.
Тоа не може да се направи одеднаш, но за неколку месеци, вежба треба да имаат идеално - на една нога, а другата наизменично со 1-2 пати.

Вежба 4: притиснете нога на симулатор
Почетна положба: Место на V облик на табла, се протега нозете во чинијата. Свиткајте ги колената плоча падна. Изведување на прес нога нагорно на издишување возможно да се вчита до 10-15 пати.
Домот може да се монтира на фиксен поддршка гума завој, завој и на другиот крај поврзани со ногата. Седне во столот назад и се држат до нозете наизменично се водат на завој не е помал од 15 пати.

} {Модул direkt4

Вежба 5.
Уште една прифатлива вежба: се искачи по скалите на удобни чевли, излегувајќи на предниот дел на стапалото, а podpruzhinivaya.

Кога ќе се вежба може да биде болно во првиот, но таа брзо да се надминат. Криза на зглобовите, исто така, не треба да биде пречка за движење. Вежби се достапни во домот, тие треба да се врши во наутро и навечер. Секој знае дека во подножјето проектиран со човечки органи. Задачата на вежбите е да се спречи постепено не се здрви, еластична и максимална мобилност во секој заеднички. На сите точки кои се "одговорни" за другите тела се во движење и почна да ја врши својата функција и ова.

Советот д-р Bubnovskaya. Како и обично, по завршувањето на училиштето лекар советува ладна бањи за стапалата и нозете. Ако тие потоа се фаќа за пешкир - нозете ќе биде осветлена, и овој ефект ќе трае до 40 минути.

Видео: сообраќајните правила - и Bubnovsky Semenovich. етер 17/10/2015

вежби на АРМ
Рацете се честа цел на гихт. Вежби за раце се достапни за сите: карпален експандер, склекови (ако го вклучите push-камери - ова е одлична вежба), моделирани од глина, тркалање снежни топки во текот на зимата, се довлечкаа од монистра, торба семе, итн ...
Кога ќе се занемари мускулите на рамениот појас се случува рамо лигаменти повреди од неочекувани товар: тешки кеси со вода кофи. Bubnovsky потсетува вежби за мускулите во рацете и рамениот појас, кој секој воопшто, познати:

Вежба 1: Линк до дома
Излегувајќи на гумени нозете на завој средината и рацете да се земе на двата краја. Кренете раце до преку страни се должи на чело 12-15 пати за 1 пристап. И така неколку пати на ден. За да се зголеми товарот може да потрае неколку гумени завои stranding.

Еве некои вежби советува Bubnovsky настапи на болка салата во подлактицата:

Вежба 2. Линк со една рака

1. Почетна позиција: Легнат на подот, нозете удар на нозете на симулатор.
2. Наизменично со секоја рака за да се изврши максимален нафрли до страна и (виткање лактот) - брадата.

Вежба 3. двојка до рамо

1. Почетна позиција: Легнат на подот, нозете удар на нозете на симулатор.
2. Испратена нафрли двете раце зад главата, брадата.

"Две" исто така може да се направи од клупата.

Вежба 4. ротација на рамениот зглоб со коленото

1. Почетна положба: стои на сите четири, се потпира на неговата слободна рака.
2. Работа рака носат нафрли долу, се наведна на тепих. Ротира секоја рака 10-15 пати.

Вежба 5. Влеча од стоечка позиција

1. Почетна положба: стоејќи со кои се соочува симулатор.
2. Исполни желби со една рака, со акцент на решетката, или повлечете ја со двете раце.

Бројот на линкови што треба да биде - најмалку 20, со една рака прачка. Односно 10 прачки за секоја рака.