Ресторативна програма. Вежба во салата за 'рбетот

Во процесот на помагање на пациентот мора да поседуваат вештини за самопомош, без прибегнување кон анестезија. Bubnovsky тажна шега дека лекарот не е потребна за авто-пилула: пациентот оди во аптека и фармацевтот заедно со голем асортиман на производи изберете најмодерни на титулата оваа сезона. На лекар третира само во вонредни услови. Но, за разлика од итна хируршка нега, се итни медицински случаи и добивање попреченост - целосно или делумно, како што е значителна штета на квалитетот на животот. Задача кинезитерапија му ја надомести штетата што е можно повеќе.

Тоа е важно да се знае! Активирањето на механизми на болеста Bubnovsky повикува физичката неактивност (недостаток на движење) и хипокинезија (недостаток на напон).
Така, ние сме сите негови потенцијални пациенти. Или подобро, навистина, но во отсуство на пациентите.
За да се избегне да стане фиксен - Постојат три услови кои Bubnovsky се соочува секој пациент: труд, трпение, послушност.

Во кратки снабдувањето, ние не само стрес и движење, како и правото тензија и движење. Прво на сите - е можно, постепено, измерени, ритмички, отколку за еден од случај до случај. За луѓето со висок крвен притисок - срце стапка треба да биде под контрола - не повеќе од 100 отчукувања во минута после вежбање. контрола на притисокот, исто така, е потребно, камертон одамна е нормален инструмент за мерење домаќинство - како термометар и часовникот.
Вие не може да се третираат на 'рбетот или зглобовите поради срцето, луѓето со срцеви заболувања се свесни дека нивниот статус зависи од срцевата: 80 парчиња со заеднички сериозни нарушувања на ритамот и ангина - многу кардиолози повика на максимална дозволена. Прашањето за приоритет е: виталните знаци на прво место.
Друго прашање што д-р Bubnovsky обвинува дека сака да се чувствува жал за себе луѓе кои не се оптоварени со коморбидитет: "Јас зборувам за вежбање, и тие ми даде тоа и толку кул, како верверица во кафез! Збуни суета со разумен товар ". Тука, се разбира, не можеа да се согласат повеќе.
Правилно поставување на Bubnovsky - е комплетен контракција и релаксација на полно оптоварување на мускулите со дишењето контрола. Затоа што лекарот и сака симулатори кои саканата оптоварување на нив не се постигне побрзо отколку дома. Особено под раководство на специјалист. Многу тешко да се најде на вежби кои се во право за нас, но во можен рок. Постои заедничка верување: на возраст од четириесет секој човек самиот лекар. Ова тврдење значи, се разбира, начинот на лекување. Kineziterapiya- но тоа е метод на лекување.
Пред да се продолжи со програмата на потпора, се изврши на 2 загревање систем за долниот дел на 'рбетот. Топло-1, кој беше прикажан погоре се врши "стои" од почетната позиција. Топло 2 е сторено од почетната позиција "легната". Малку подоцна обучени тренингот 3, почетна позиција "лежи на стомак."

} {Модул direkt4

Вежба во теретана
Бидејќи ова ресторативна програма - ајде да не измерени товар. Младите обучено лице, знаејќи своите способности, може да ги врши 20-30 прачки. За почетници или за болка - тоа е потребно да се слуша на сензации на телото, за да не се водат на мускулите на првиот ден, 3-4 влечење и испраќа на клупата на секоја вежба (за секоја рака) ќе биде доволно. За еден месец, потребно е постепено да се донесе до 10 пати.

вежба 1

1. Почетна положба: лежи на грб, подалеку подобро на симулатор, шеф на бар.
2. Директно оружје се врши удар напред и нагоре.

вежба 2

1. Почетна положба: лежи на клупата, од глава до бар симулатор.
2. Директно оружје се врши удар напред и нагоре.

вежба 3

1. Почетна положба: лежи на клупата.
2. Еден (наизменично) и две кревање раце заедно и држење на гира со испружена рака во изводливо товар.

вежба 4

1. Почетна положба: лежи на клупата.
2. Притиснете на тегови до - заедно и наизменично.

вежба 5

1. Почетна положба: седи на клупата универзална, со грбот свртен кон шанкот, клупата на аголот на потпирачот за грб 120-135 °.
2. Врши клупата напред.

вежба 6

опција 1
Склекови со колената прави телото.
опција 2
Стегајќи прави телото со потпирање на две клупи.

Видео: Обука за луѓето со проблеми со грбот и `рбетот од Олга Portnova

Совет практика
Ако е можно, по овие вежби, се кул туш и добар сува Бришење себеси со пешкир - може да се храбро си одам дома по улица во студената сезона. Телото ќе биде топло за доста долго време да се замрзне на патот е невозможно. Поентата е, исто така, дека вежбањето (овие и сите други на претходно цитираните) придонесе за враќање на капиларна канали. Ако некаде има воспалителен процес, протокот на крв и лимфа тешко - канал блокиран. По вежбање протокот на крв се врати, тоа само по себе придонесува за нормализирање на терморегулација. Но, секогаш треба да се запамети за прекумерно пиење, кој ќе се врати рамнотежата на вода-сол во организмот.