Јога (најдобар во третман на менталното здравје), зборот "јога" доаѓа од древниот индиски јазик на санскрит значи "унија, поврзување, комуникација, единство и хармонија". Јогата е првенствено збир на методи кои придонесуваат за развојот на унифициран, цел

Јога (најдобрите во здравството lecheniipsihicheskogo)

збор "јога" превод од санскрит значи drevneindiyskogoyazyka "сојуз, сојуз, обврзници, единство, хармонија". Yoga- првенствено е збир на методи кои придонесуваат за развој на единствен, tselnoylichnosti. Јога треба да се смета на хармонијата на три принципи на човековите физички, ментални и емоционални (ментално) и духовно. Иако еден гол, но dostigaetsyaona различни аспекти на јога: Крија Јога, Hatha Јога, Раџа Јога, Карма Јога, Jnana Јога, Бхакти јога, лаење јога, јога мантра, итн

Постојат некои ограничувања кога не може да се вежба за Хата јога систем (vedetk физичко совршенството на телото), имено, на покачена температура, наострен болести и хронични егзацербации, деца под 6 годишна возраст, луѓето starshe60 години треба да се биде внимателен и постепено, жените не можат да vypolnyatuprazhneniya за време на менструацијата, жените од третиот месец beremennostisleduet запре обука и може да се продолжи по 3-4 месеци по раѓањето.

Јогата не е лек, но onaokazyvaet комплекс влијание врз работата на сите внатрешни органи, жлезди vnutrenneysekretsii, нервниот систем и на тој начин помага да се лек за многу болести.

Патанџали (древна индиска филозофија) создал осумкратен пат на обука или октални систем: Јама, niyama, Асана, Pranayama, pratyahara, dharana, dhyana, samadhi. Импликацијата е дека, постепено ќе до овие скали, како и студентот достигне целосна gospodstvai самоконтрола, односно над сите физиолошки процеси proiskhodyaschimiv тело и контрола на сетилата. Со други зборови garmoniyatela формирана и свест. Првата и втората фаза, а тоа е, Yama и niyama, претставуваат yogu.Asana Крија и пранајама - Хата јога. Pratyahara, dharana, dhyana и самадхи - Раџа yogu.Yogi придаваат големо значење на Крија Јога, овој важен моралниот аспект, без проучување и учење е тешко да се постигне значаен успех во јога.

Почетната фаза на Крија Јога - yama.Slovo "крија" средства "акција, дејност". збор "јама" преведена на руски јазик значи "смрт". "неуспех". Имено отфрлање на лоши внатрешни квалитети, лоши карактерни црти. Следејќи ги основните правила пропишани од страна на јама себе chelovekograzhdaet од негативни емоции, лоши навики, погрешни постапки, кои не само што доведе до болест на телото, умот, но, исто така, укажува на повреда на obschestvennogopovedeniya правилата. Во првата фаза на јога студентот мора да се справи фатален удар на свој начин, пороци, непредвидливото однесување и размислување.

Суштината на основните правила zaklyuchaetsyav followingManufacture:

• Нема да предизвика други vredani мисли, или со зборови или со дела. Однесувајте се кон другите како што би ги vyhoteli да се однесуваме кон вас;
• Бидете искрени, искрена. Навредливи, пцуењето, лажење, клевета треба да биде Iskor;

Немојте да бидете лакоми не, prisvaivatchuzhego. Да се ​​ослободи од алчност, завист, искушенија, и да се откажат zloupotrebleniyapolozheniem, vlastyu- одбива сите видови на подароци. Слободен од лепене на плакати vozderzhennym-битие, тоа е умерен во сите нешта. студентите учат "јама", Dolzhenzanimatsya самоиспитување наутро и навечер за најмалку 15 минути во мирна атмосфера, кога тој беше никој не им пречи.

Втората фаза се нарекува niyama.Slovo "niyama" преведе како "преродба". "прифаќање". Во оваа фаза uchenikzanimaetsya преродба, зачувување на добра внатрешна квалитети, polozhitelnogoobraza живот и размислување. Една од најважните правила на niyama е samootverzhennoesluzheniyu човештвото и постојан престој во хармонија со универзумот, од микрокосмос во макрокосмосот. Основното правило овде е внатрешен и vneshneeochischenie. Внатрешно прочистување подразбира очистување на умот од злите помисли, негативните карактерни црти и емоции, како и развој на добра волја andother позитивни особини. Опишете некои чистење процедури. Со sredstvamvneshnego чистење јога вклучуваат отворено хидротерапија: rubdown, фрлаат, туш и бања. Во прилог на користење на водата надвор од јога обрнувам многу внимание primeneniyuvody внатре. Yogis веруваат дека значителен број на болести поврзани со nedostatkomvody, па редовно пијат - еден од главните услови за одржување zdorovyai лекувањето на многу болести. Тие се препорачува да се пие непревриена вода. Vodoyschitaetsya идеален пролет. Слични својства на пролетта се топи вода. Може Piti обичните вода - допрете, по отстранување од хлоро, вода dlyapitya мора да биде чиста, сурова и собна температура. Нејзината nadopit, почнувајќи со 3-4 чаши на ден, и на секои 10 дена, додадете 1 чаша додека не стигнете до 10-12 чаши. мора да не пиеш "во една голтка"Униформно во techeniivsego ден во мали голтки, 2-3 голтки 15-20 минути. Стакло vypivaetsyaza 1-1.5 часа. Јога понуда внимателно следење на забите, како pischevarenienachinaetsya со устата. Наместо на четки за заби, кои го носат miriadymikrobov предложи да се користат дабови или еукалиптус гранки. Вртење ihv четка, тоа е потребно да се темелно чистење на забите и масажа на непцата. Наместо zubnyhpast морска сол се користи во комбинација со маслиново или други rastitelnymmaslom. Наместо на морска сол може да се користи за фино разредена povarennuyu.Posle секој оброк устата исплакнете со храна. Од јазикот да се отстранат nalet.Delaetsya утрово за време на миењето. Да не зборуваме за здравјето на грлото. Vgorle организира крајниците, е бариера која го штити телото од proniknoveniyamikrobov izvne.Poetomu по четкање и јазик јога понуда propoloskatgorlo солена вода. А чаша вода на температура од 37-38 степени kladetsyapolovina лажичка кујнска сол и темелно да ја исплакнете грлото. Etosnimaet напади од крајниците, ги зајакнува и е добар profilakticheskimsredstvom против настинка, ангина, ангина, и други. Сепак, повеќето glavnymoruzhiem против болести е vyscheperechislennyh "лав претставува". Vstante директно opustitesna колена, потпетици, раширете голема прсти заедно. Седнете mezhdupyatok, одржување на грбот исправен. Гледам напред. Дланките на рацете на колената, прстите заедно. По наизменичното дишење преку нос и држете odnovremennosdelayte следново:

Отвори ја устата како широк што е можно, и се обидуваат да vysunteyazyk Kochikov да го podborodok- Rasshirte очи што е можно пошироко, исправете вашите раце и provinte очекуваме да зглоб допре генерации. Rukrazdvinte прсти и се наведнуваат како формирање канџи. Лактите исправи и силно napryagitekisti останал на оваа позиција до последниот pauzaposle издишување skolkosmozhete. Внимание Се фокусира на грлото. Потоа, се врати на оружје на стартната позиција, ги релаксира, отстранување на јазик, затворете ја устата и отстрани напнатоста од очите и sdelaytespokoyny дишење преку нос. Терапевтски ефекти: Во прилог на наведените болести, вклучувајќи ангина, излечи болести на гласните жици, поради моќен prilivakrovi во грлото и вратот.

Храна - еден од најважните sostavnyhchastey јога. Каков вид на производи тие препорачуваат да се исклучи од електричната енергија или намали на миниум?

Одбиваат месо или ogranichitego апликација. Месо храна предизвикува процеси скапуваат во стомакот, sposobstvuetnakopleniyu карбамид (уреа), што доведува до предвремено stareniyu- Gotovitpischu зеленчук masle- исклучат од исхраната и шеќер производи, nasyschennyeim- одбие што е можно, од тестенини подготвени на квасец Јога не против molchnyh млечни производи, но се препорачува да ги користите umerenno.Predpochtenie треба да се даде на млечни производи. Суровини и кромид и лук, pomneniyu Yogis прекрасен билки. Но нив ги користат svoempovsednevnom исхраната не треба да биде, затоа што тие го стимулира нервниот систем и razdrazhayutslizistuyu мембрана на гастроинтестиналниот тракт. Не јадете топла islishkom чудно ладна храна. Вие треба да јадат различни суровини rastitelnymiproduktami. Тоа е многу корисно да се јаде за појадок каша пченица микроб. Gotovyatee како што следува: пченица жито во износ од 50-100 грама по порција promyvayutholodnoy темелно со вода, се става во тегла и да се пополни со вода, така што таа достигнува vneshnegourovnya жито, но не го покриваат од погоре. По 24 часа никнува грав proklyunutsyanebolshie бела или зеленкаста боја до еден милиметар (не консумираат поголеми зеле). Следно, скокнеш маса преку myasorubkui посипува само варено млеко или вода. Може да се додаде каша rastitelnoemaslo или мед, една лажичка на капакот portsiyu.Zakryvaem тегла и zhdempoka каша да се излади (не зоврие). сите

- каша е подготвена. Кога станува regulyarnomupotreblenii постигне:

• обновување на координација на движење;
• usilivshaetsya острина на видот;
• згусне на косата на главата, vosstanavlivaetsyaih природна боја и сјај;
• посилна заби, и лек prekraschaetsyakaries paradantoz;
• има речиси целосна nevospriimchevostk настинки;
• Тоа ја подобрува состојбата на zdorovyapri многу болести (туберкулоза, пневмонија, чир на желудникот, impotentsiyai многу други).

Јадат пченица микроб mogutlyudi било која возраст. А јасно подобрување на здравјето случува во рок од 1-2 недели. Izsuhofruktov особено корисно суви кајсии, суви кајсии, сливи, суво грозје. Prinimatpischu препорачува 2-3 пати на ден. Запомни, ние јадат за да живеат, не живеат последен пат да се јаде.

• Постојат голем број на правила kotoryeneobhodimo вршат:
• џвака (yogisovetuyut џвака секое парче помеѓу 100 и 200 пати);
• не пијат течна храна (на пример, чај сендвич);
• набљудуваат razlichnyhproduktov компатибилност;
• Секогаш постои во мирна атмосфера без да разговараат за време на оброк

Во практиката на јога даде bolshoevnimanie природен начин за чистење на телото - глад. Ispolzuetsyatri вид на пост:

• продолжено гладување, kotoroeprovoditsya од 10 до 40 дена;
• средната вредност на гладно од 2-10 дена;
• prodolzhitelnostyu36 моментално гладување или 24 часа

Краткорочни постот naiboleepriemlemy и ефикасен начин за обновување, па јога е силно rekomenduyutego однесување. Исклучоците се деца и премногу исцрпена луѓе.

Идеално време за да се практикуваат и време yogoyschitaetsya наутро пред изгрејсонце. Можете да го направите во некое друго време, но по 3-4 часа после јадење. Ако се ангажирани и на други видови кои не јога во утринските часови, а во други периоди од денот на нивната омилена sporta.Vo вежбите се обиде да се погледне во една точка директно peredsoboy. Ова ќе ви помогне да се концентрирате и да се фокусира. Yogis веруваат дека ако вежби се направи стои или седи, лицето мора да биде obraschenona исток кога легнал, а потоа на исток треба да биде да се претвори вашата глава. Во Хата yogeimeetsya различни вежби.

Предлагам две групи:

• примарен им kazhdoutrenniykompleks;
• подобрена опсег.

Главната Комплексот се состои од 54 uprazhneniyi unlearns за шест месеци, а потоа изврши во текот 2,5-3,5let понатаму. Втората група е т.н. подобрена опсег, која е базирана на јадрото, но со таа разлика што 30 вежби izosnovnogo комплекс заменува со повеќе софистицирани, и 24 остануваат исти.

Јога понуда да ги преземат razuchivaniyaot 1 до 3 вежби ("асани") И само да го направите за 10 дена. Преку секои 10 дена мора да се додаде за да ги 1-3 вежби.

Методолошки правила:

• Кога не е одредено, skolkoraz вежбата, тоа значи дека тоа се врши само 1 пат;
• Кога се вели дека uprazhneniepovtoryaetsya, тоа значи дека треба да се направи only2 пати;

Кога е индицирано дека uprazhnenievypolnyaetsya од такви нешто на таков број пати (на пример, од 1 пати do3), тоа значи дека е потребно да се изврши најмалку рече првата деценија, AB секоја следната деценија додадете 1 време;

Ако се вели дека uprazhnenievypolnyaetsya за стареење, тогаш тоа значи дека го прават тоа, треба да се задржи prosebya мери со во секунди ( "и еднаш, два и три" итн ) За да pervogooschuscheniya најмала непријатност или непријатности. Потоа се сеќавате vyytiiz сметка претставува и евиденција на бројот на секунди " временска рамка".

Што ако за некои uvazhitelnymprichinam го зеде пауза од училницата?

Ако оваа пауза надмина 10 dneyvo време за учење на јадрото на комплексот, ќе мора да се врати во iskhodnoynulevoy точка и да започне проучувањето и практикување на прв,

Ако оваа пауза надмина 10 dneyuzhe кога сте научиле целиот комплекс и ги исполни целосно, тогаш vymozhete по присилна пауза за вршење на целиот комплекс, но минималниот kolichestvoraz.