Јога штити срцето не е полошо трка одење

Видео: Јога Основи на тренингот со подобавам во 90 Кои мускули треба да бидат обучени за долго време е на нозе

Cодржина

Видео: Јога Основи на тренингот со подобавам во 90 Кои мускули треба да бидат обучени за долго време е на нозе
Видео: Јога Основи на тренингот со подобавам во 90 Кои мускули треба да бидат обучени за долго време е на нозе
Пациентите кои не се во можност да се изврши аеробни вежби треба да се практикуваат јога

Ветувачки резултати беа објавени неодамна во Европската весник на Превентивна кардиологија.

Научниците тврдат дека јогата е добра заштита од кардиоваскуларни заболувања, како и традиционалните вежби, како што се одење или возење велосипед патеки.

Јогата е древна индиска практика да се обучуваат на умот и телото, која вклучува физички, ментално и духовно елементи.

Денес тоа е популарна сет на вежби врз основа на асани (пози) кои ни помагаат да подобра контрола над вашето тело. Ефикасноста на јогата како средство за намалување на кардиоваскуларниот ризик е докажано во бројни научни студии.

Научниците од САД и Холандија одлучи да се спроведе систематски преглед, во која беа вклучени 37 рандомизирани контролирани испитувања спроведени порано. Вкупниот број на учесници изнесуваше 2.768 луѓе. Целта на оваа анализа е да се спореди ефективноста на традиционалните јога и вежби, кои сега се препорачува за зајакнување на кардиоваскуларниот систем.

Резултатите покажале дека луѓето кои практикуваат јога, во голема мера го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести, и овој ефект е да се спореди со превентивното дејство на традиционални спортови, вклучувајќи и спорт одење.

Резултати од редовните часови по јога, во споредба со отсуството на физички напор:

тежина Учесниците тело намалена во просек од 2.32 kg
индекс на телесна маса намалена во просек од 0.77 kg / m2
Систолен се намали во просек за 5,21 mmHg крвен притисок
Дијастолниот крвен притисок се намалува во просек за 4,90 mmHg
ниво на липопротеин со мала густина (лош холестерол) е намалена до 12.14 mg / dl
со висока густина на ниво на липопротеини (добар холестерол) се зголемува за 3,20 mg / dl
Вкупниот холестерол се намали во просек за 18,48 mg / dl
се намалува на срцето стапка од 5.27 отчукувања / мин

Видео: Јога Основи на тренингот со подобавам во 90 Кои мускули треба да бидат обучени за долго време е на нозе

Така научниците откриле подобри параметри поврзани со дијабетес (гликозилиран хемоглобин и шеќер на гладно).

Така, на практиката на јога доведува до отстранување на голем број на фактори на ризик за кардиоваскуларни настани, вклучувајќи и зголемен крвен притисок и липидите профил. Научниците велат дека јогата има позначаен ефект на комбинацијата на оваа практика со пропишување на лекар хипохолестеролемски (статини) и антихипертензивни лекови.

Пациентите кои не се во можност да се изврши аеробни вежби треба да се практикуваат јога

"Ова откритие е многу важно, бидејќи сега постои алтернатива опција за луѓе кои не се во состојба да се справи со традиционалните аеробни вежби - јога. Тоа се придобивките на кардиоваскуларниот систем, кој е споредлив со такви видови на активности, како возење велосипед или пешачење патеки "- истакнуваат истражувачите.

Иако резултатите од истражувањата се овозможи да се споредат традиционалните јога и вежби, истражувачите истакнуваат дека придобивките од јога може да биде поврзан со сосема различен механизам на дејство - ". Нормализирање на статусот невроендокрини, метаболни и кардио-вагална функцијата" намалување на нивото на стрес, Аеробните вежби се различни - тие се обучуваат на кардиоваскуларниот систем и да научат тоа на товарот.

Главниот автор професор Миријам Hanink (Myriam Hunink), која работи на Медицинскиот центар на Универзитетот (Холандија) и на Харвард Школата за јавно здравство (САД) Еразмус, рече: "Иако има се 'повеќе докази за позитивна јога ефекти врз кардиоваскуларниот систем, физиолошки објаснување овој феномен се уште се водат за исчезнати. Ниту, пак, во зависност од интензитетот на влијание на јога часови и вредност за доброто на оваа практика во споредба со традиционалните вежба, или лекови. Сепак, резултатите ни каже дека јогата може да биде многу корисна стратегија за контрола на (кардиоваскуларни) ризик. "

Авторите на студијата се поддржи употребата на јога кај пациенти со срцево заболување, ниска толеранција на вежбање, како и кај постарите лица или пациенти кои страдаат од болести на мускулно-скелетни систем.

"Јога - што е евтин и ефикасен стратегија за превенција, која не бара скапа спортска опрема и технологија, која обезбедува релативно висок степен на усогласеност на пациентите, и е достапна за голем дел од населението", - заклучи авторите во нивниот труд.

Патем, неодамна медицински МНТ онлајн издание објави дека луѓе кои ги извршуваат само една јога претставува (страна бар) за 90 секунди најмалку три пати на ден, неколку месеци може значително да го намали степенот на искривување на 'рбетот во сколиоза.

Сподели на социјални мрежи:

Слични