Јогата е корисна за остеоартритис и ревматоиден артритис

Видео: Магистер Класа Работилница СМ Bubnovskaya во Киев

Една нова студија покажува дека јогата има позитивно влијание врз физичкото и психо-емоционална состојба на пациентите со двата најчести облици на артритис - остеоартритис (артроза), и ревматоиден артритис.

Американските здравствени власти велат дека сега повеќе од 52,2 милиони Американци живеат со некој вид на артритис.

Д-р Сузан Бартлет (Сузан Бартлет) на Факултетот за медицина, Џон Хопкинс вели дека јога може да се смета за вредни дополнителен третман за овие сериозни заболувања.

За резултатите од студијата, д-р Бартлет, пишува во најновиот број на списанието за ревматологија.

Јога - древна индиска практика која, меѓу другото, предвидува контрола на дишењето, вежби за истегнување и релаксација. Науката докажа дека јогата помага со зголемена анксиозност и хроничен стрес, и е исто така корисни во нервниот и кардиоваскуларни заболувања.

Во 2014 година, беше објавено дека еден од јога пози во само 90 секунди за секој ден помага да се поправи на искривување на 'рбетот во сколиоза. Друга студија покажала дека јогата подобрува квалитетот на животот на пациентите со рак на дојка.

Д-р Бартлет забележува дека јога продолжува да се здобијат со популарност на Запад, постепено станува терапија за голем број на хронични болести: околу 9,5% од возрасните во САД и 3,1% од американските деца сега се практикуваат јога за одржување на здравјето и фитнесот. На повеќето популарни во Европа и Америка е Hatha јога.

Но, како јога за луѓето со артритис?

Артритис (воспаление на зглобовите) се јавува кај 1 од 5 од возрасните во САД, главно лица постари од 65 години. Бројот на пациенти кои веќе надмина 52 милиони луѓе и продолжува да расте. Артритис предизвикува болка и вкочанетост на зглобовите, често доведува до инвалидност и независност, значително влошување на квалитетот на животот и зголемувањето на трошоците за здравствена заштита.

Центарот за контрола и превенција на болести (ЦДЦ), САД препорачува дека луѓето со артритис, не заборавајте за физичка активност секоја недела да поминат најмалку 75 минути на интензивна аеробна вежба или 150 минути на умерен интензитет вежбање.

И покрај официјалните препораки на CDC, само 90% од пациентите со артритис работат надвор од одредбите на овој законик. Научниците веруваат дека ова се должи на непријатност во училницата и кај пациенти на несигурност во она што е за нив вежби се безбедни.

"Јога може најдобро да пристап на пациентите со артритис, бидејќи тука е комбинација на физичка активност, управување со стресот и релаксација. Јога аеробни вежби побезбедна од повеќето и може да биде корисно за луѓе кои се плашат од интензивни движења, "- велат тие.

За подобро разбирање на влијанието на јога на луѓето со артритис, истражувачите вклучени во нивната работа 75 возрасни доброволци постари од 18 години кои страдаат од остеоартритис или ревматоиден артритис, и води седентарен начин на живот.

Половина од нив мораше да двапати неделно за да учествуваат на седниците на Хата јога, која траеше 60 минути. јога курс трае 8 недели. Заедно со студии кај пациенти биле еднаш неделно да се вклучат во дома. Други учесниците продолжија да работат на нивните седентарен начин на живот и го направија на контролната група.

Истражувачите нагласуваат дека, одредени вежби и јога пози треба да бидат избрани чисто поединец, земајќи ги во предвид потребите на пациентот, и ранливоста на зглобовите.

"Нашиот прв чекор е да се учат на безбедноста и можноста за јога за артритис. Специјално обучени инструктори беа избрани вежби поединечно за секој учесник да се вчита не се влоши во текот на нивната болест, "- вели ко-авторот д-р Клифтон Brigham III (Клифтон Бингам III), професор по медицина и директор на Центарот за артритис Џонс Хопкинс.

Девет месеци подоцна, истражувачите ја оценија физички и психо-емоционална состојба на учесниците дојдоа до заклучок дека на Хата Јога часови во просек од 20% подобрена следните индикатори: интензитетот на болката, расположението и перформанси. Покрај тоа, пациентите почнаа да се справат подобро со дневни активности и работа.

терапија акција продолжи дури и по 8-9 месеци по завршувањето на јога.

Сите учесници во експериментална терапија се забележани во своите лекари продолжи да се земе нивните пропишани лекови и не добиваат никакви дополнителни средства.

Сподели на социјални мрежи:

Слични