Придобивките од вежбање на зимски воздух

Видео: Најдобрите вежби на хоризонтална линија. Денис Semenihin

Cодржина

Видео: Најдобрите вежби на хоризонтална линија. Денис semenihin
експерти од САД може да се јавите најмалку седум корисни ефекти врз вработеноста во текот на зимата на воздухот:

1. Ќе горат повеќе калории
2. Ќе се зајакне срцето
3. Ќе пиете повеќе вода
4. Можете да станат отпорни на студ
5. Ќе се разбере важноста на загревање
6. Ќе добиете многу витамин Д
7. Ќе добиете зголемување на енергијата

Во текот на летото, многу од нас се уште може да оди надвор за бегство, во студените зимски месеци, да се благо речено, тоа е тешко да се присили себеси да се направи таков подвиг.

Затоа, воздухот е сега се ангажирани во само силна и искусни ентузијасти.

Остатокот од луѓето кои редовно вежбаат, неколку месеци се ограничат затнат салата.

И тоа е залудно.

експерти од САД може да се јавите најмалку седум корисни ефекти врз вработеноста во текот на зимата на воздухот:

1. Ќе горат повеќе калории

Како ладно време вашето тело е потешко да се регулира температурата, ќе горат повеќе калории за време на тренингот во воздухот во споредба со оние калории кои се трошат во загреана салата. Иако потрошувачката на енергија е голема мера зависи од масата на човечкото тело и на собна температура, само овој концепт за секој од нас може да биде морален допинг.

2. Ќе се зајакне срцето

Студ отежнува нашата работа на пумпа да пумпа крв низ сите органи и ткива. Да се на почетокот слабо срце како дополнителни тешкотии може да резултира со влошување на хроничните болести и сериозни проблеми. Но, физички здрави, навикнати на вежби лицето обвинето во ладен воздух е поефикасна алатка за обука на кардиоваскуларниот систем, тоа е подобро да се подготви телото за физички активности во иднина.

3. Ќе пиете повеќе вода

Пијте доволно течности - е еден од најважните фактори за да се минимизираат ризиците за време на обука во текот на зимата. Вие пот во голема мера, пот испарува брзо, а телото постојано треба да го надополнува резервите на влага. Пиењето вода пред, за време и по вежбање за да помогне во одржување на врвот на физичките перформанси и да се заштити вашето тело од почетокот до крајот на тренингот. Во прилог на ова постепено ќе се навикнат на грлото на ладна вода.

4. Можете да станат отпорни на студ

Можеби не ви се допаѓа идејата за одење во утринските часови надвор и се изложуваат на непотребен стрес, но цената на зимски воздух - зацврстување на телото. тренер на организацијата Њујорк патот Тркачи Honerkamp Јован (Јован Honerkamp) вели дека е важно постепено да се навикнат на необичен временски услови, треба да се аклиматизирам. Тој ги советува да се следи температурата на воздухот и времето на одржување, натоварен бавно, и обидете се да уживате во обуката.

5. Ќе се разбере важноста на загревање

Точни движења пред тренинг и после тоа е многу важно за одржување на телото во најдобра форма, но тие се едноставно незаменлив елементи на вежбање во студ. Правилно загревање пред повеќе интензивно вежбање го спречува болно истегнување и други повреди. Студот загревање ќе ви помогне да се загрее. во вршењето на ладните зимски воздух ќе ве научи да навистина го цениме овој елемент и никогаш не се заборави за тоа.

6. Ќе добиете многу витамин Д

Се разбира, сонцето не е толку активна во текот на зимата, но сончевите зраци се уште навлезат вашата кожа, да придонесе за развојот на виталните материи. Витамин Д, недостаток најчесто се гледа во текот на зимските месеци, вашата кожа е произведен од страна на дејството на ултравиолетовите зраци. Толку повеќе ќе ви седат во канцеларија или дома гледајќи телевизија, толку помалку на оваа хранлива состојка се синтетизира во вашето тело. Но, витаминот Д е од суштинско значење за коските и многу други органи и системи. Само 10-15 минути на ден во сонцето е доволно да го надополнува овие акции. Само кога сонцето е премногу силен, не заборавајте за очила за сонце.

7. Ќе добиете зголемување на енергијата

Вежба во ладен воздух - одличен начин да се разбуди вашето тело и да се добие енергија за остатокот од денот. Бидејќи телото ќе мора да работат понапорно во ладна, концентрацијата се зголемува ендорфин, и откако ќе се обучуваат во добро расположение и подготвени за сите предизвици.

Сподели на социјални мрежи:

Слични