Козметологијата подготвува да лета

URL

Тоа може да биде дека ние нема да имаме време да се погледне околу себе, сосема rastayutsugroby, се претвори зелени дрвја и тревниците, и дојде време да ја напушти iotdyha во природата. Така, сега е време да се размислува за она што вид на форма имаме стекнато во текот на зимата, и она што го правиме со овие vypuklostyamii збира, па надвор од местото во потрага надвор од бикини.

Сигурно девојки на редовно советување nashegofitness тренерот Наталија Ким како nepriyanosti целосно grozyat.A тука, ако не може да издржи и најмала физички напор и nikakne може да се обнови и да почне уште се водат здрав zhizniso ​​сите следеа последици - еден излез: исхраната.

Се разбира, начинот на исхрана не е особено добар ефект врз телото и poroyrezultat овие тестови многу брзо го изгубивме (особено ако се постигне со максимална брзина и минимум naboreproduktov). Сепак, половина од жените имаат тенденција да imennotakim начин да се задржи во вистинската форма.

И ние ќе се обидеме да се има на прилика, уште еднаш ги споделиме нашите искуства znaniyamii оваа вечна тема.

Видео: Совети козметик Како да се подготват за летото, чекор 2

Но, пред да се движи кон практични совети кои е kosnovnym диети, јас би сакал да кажам неколку зборови за pitaniivoobsche - имено, она што треба да биде и како да се јаде, а не да се здобијат со дополнителни kilorammy.

Јадете во право!

Priderzhivaytesetih едноставни правила, и секогаш имајте добра форма!

Не преоптоварување вашиот стомак во текот на ноќта. Јадење потребни за 2-3chasa да спие, и во текот на ноќта ние може да го ограничи чаша кефир ililyubogo овошен сок

Се ограничи потрошувачката на пушеле колбаси, масла и слатки. Vseeti храна придонесе за формирање на масни депозити не tolkona нозете и задникот, но исто така и на половината.

Правилно чување на храна. Ако не е правилно складирани во mnogihproduktah изгубени витамини и е важна за телото.

Не се занесувај со премногу солена риба и ореви. Преку neskolkolet ќе почнат да страдаат од сол депозити, дебелината и strashnyhboley заеднички.

Ако е можно, да ги преземе храна е секогаш едно и исто време.

Се откажат од пржени сиромашните, заменувајќи го со варени или zapechenuyu- тоа е многу поздрав за тело.

Не јадете премногу брзо. Храна, усвоена на патеката тешко сварлива стомакот. Џвака храната треба да биде темелно дека luchsheusvaivalas.

Јадете малку и често. Често тоа, исто така се случува, дека zhenschinamnekogda јадете во текот на денот и ноќта, тие се израмни и pogloschayutedu во голем број, и како што знаете, да се пополни стомакот nanoch многу штетно.

Обидете се да се елиминира од вашата исхрана тестенини, сладолед, џем и бонбони. Апсорбира сите овие вкусни нешта што naberetelishny масти многу брзо.

Но освен тоа, за да се избегне несакани вишокот на телесна mozhnoanalizom исхрана. Како да го направам тоа?

Чувајте посебен лаптоп и да пишува во него сите chtovy јаде во текот на денот, како и, но е можно фикс време kazhdogopriema храна, постепено ограничување на вашата исхрана.

Ако не прв седнат на исхрана, и вашите претходни popytkine донесе страста за резултатот - толку повеќе ќе веројатно nepravilnosoblyudali препораки. Или гладуваат еден или два дена, едноставно замавна со раката и камшик на вашите омилени чоколадо или пржени пристап kartoshku.Takoy никогаш нема да се правилно користење results- tuili дека исхраната, мора да се следат одредени правила:

8 правила за успешна диета

Првото нешто што треба да се разбере, ако одлучите да одите на диета - го следат до крај. Се разбира, не секоја жена ќе obladaetsilnoy, но ако се уште се гладни впие "тортура", Резултатот нема да потрае долго, и по добивка vremyavy тенки и убави телото.

Секунда. Ако во текот на периодот на доброволна глад вас цело време dumaeteo храна, обидете се да го одвлекува вниманието на: Се вклучат во интересни работи, skhoditev театар или базен. Се согласувам дека тоа е многу подобро отколку stoskoy во неговите очи гледаат на полиците на продавниците за храна, izobiluyuschihvsyakimi добрите.

Третина. Првиот пат кога телото е многу тешко да се вклучите во исхраната, а во вечерните часови таму често неподнослива глад. Во takomsluchae само оди во кревет. Ако глад е уште meshaetvam спиење, а потоа пијат мали голтки чаша вода podslaschennoykipyachenoy - глад повлекува.

Четврто. Исхрана или постот ден soblyudatstrogo е потребно, без промена на производи. На пример, ако на диета јаболко вклучува месо, тогаш во секој случај тоа е невозможно да се дополни овие производи некои nibuddrugimi.

Петтиот. Не се исклучени, а таква ситуација, кога ќе "седи исхрана"И како што среќа ќе имаат поканети гости. Како bytv оваа ситуација: да се откажат оди на гости, навреда etimluchshuyu пријател, или плукаат на се и да јаде на ситост? Не stoitotkazyvatsya да одат да го посетат само затоа што сте во моментов nahoditesv на диета. Пред да одите да ја посетите, па дури и дома, да јадат нешто светло, како салата од свеж зеленчук. Togdavam нема да биде толку тешко да се одолее на искушението pereprobovatvse изложени на маса е јасно. Уште подобро, се готви blyudoiz исхраната и да ја земеш со тебе да се третираат сите prisutstvuyuschihna партија.

Шести. Ако се држиме до диета, тогаш треба да се postoyannosledit нивната тежина. Па, ако вашиот дом има скала и се мери vymozhete секој ден, а со тоа контролирање на својата ves.No ако тегови, мерење на колковите, со помош на еден сантиметар.

Седмото место. Ако "диета" додека malodvigaetes, позитивните резултати чекате ochendolgo или не да се чека. Нутриционистите советуваат луѓето kotoryereshili телесната тежина преку диета, се движат повеќе, почесто byvatna отворено, прави сите видови на физички вежби izanimatsya спортови. Затоа, не CHIN дома гледајќи телевизија, гуми за уште една серија на додатоци во салата и да одат во svezhiyvozduh, прошетка, танц на вашата омилена музика или zaymiteskakim било кој спорт.

И последно. Не се очекува дека по начинот на исхрана, значително губење на тежината, ќе бидат во можност, како и досега, да празникот на слатки и колачи. Dazheposle крајот на исхрана треба да се ограничи на слатка, повторно во спротивно ќе добие дополнителна тежина.

Се надеваме дека вие, драги читатели, го научиле сите neobhodimyepravila и сега може да се избере за себе било омилена dietui безбедно да го користите.

Неделен Диета

За повеќето од нас зборот "исхрана" assotsiiruetsyas некои може да се јаде, без вкус јадења. Но, раздор исхрана исхрана, а не сите диети вклучуваат досадни свежи салати од моркови и kapusty.Vam не треба да се задави тврдо варени јајца и да се полее со syroyvodoy. Ние ви нудиме вкусни седум дена диета, која sovsemnetrudno држи неколку пати месечно. Особено horoshoya користат во текот на летото, бидејќи овој период од годината е полна vsevozmozhnymifruktami и зеленчук. Значи, одберете за себе оние овошје и зеленчук кои ви се допаѓа најмногу и ги апсорбира сите ден - nazavtrak, ручек и вечера.

1 ден - зеленчук. Да речеме дека сте ја одбрале краставици. Можете да estih во било која количина: најмалку 10, најмалку 20 кг во текот на денот, но без оглед на тоа сочно или биле краставици, тие не се обновуваат во dostatochnomkolichestve течности во вашето тело, па ве советуваме да Vetot ден пијат многу минерална вода.

2 ден. Ако претходниот ден беше зеленчук, тоа значи дека за nimdolzhen следат овошје. На пример, јаболко, портокал iligrushevy. Ширење на овошје во четири или пет приеми и osnovnuyuchast апсорбира во вечера. Ако сметаш дека оваа nesterpimyygolod, а потоа пијат една чаша кефир или јогурт.

3 ден - Бери. Тоа може да биде мирисна свежи јагоди, сливи или цариградско грозде. Јадете овошје во текот на денот и пијалок vneogranichennyh изнесува минерални или зовриена вода.

4 ден. На овој ден треба да се даде предност на kislomolochnymproduktam. Изберете нешто млечни производи - јогурт, кисело млеко или ryazhenku- и пијат мали голтки текот на денот. Ако вашиот pustoyzheludok постојано да се потсетува, а потоа јадат некои nezhirnogotvoroga со мала количина на шеќер без павлака. Zakonchitetot ден најдобро чаша кефир.

5 ден. Повторно зеленчук. одберете ги на свој - etomozhet биде зелка, тиква, компири (не пржена и варени) или сочни домати. Јадат само зеленчук izapivayte минерална вода во текот на денот.

6 ден. Овој ден се посвети некое бобинки: цреши, праски abrikosamili. Во текот на денот, јадете овошје сте го избрале, и nochne сигурни да пијат полна чаша кефир.

Ден 7. Тоа е веројатно најголемиот тешко и напорно. Во текот на денот vydolzhny ќе пијат овошен сок - јаболко, портокал vinogradnyyili.

По оваа диета може да се врати во нормална исхрана, но не веднаш да се нафрлаат на месо и колбаси, а не etopostepenno, во спротивно ќе се одржи една недела како тенки nozhkivnov oplyvut масти. И да ги користат неделно исхрана dostatochno2-3 еднаш месечно за одржување на посакуваната форма.

Диета "ЕФЕКТИВНА"

Со ова може исхрана од првиот дена од известувањето дека екстра килограми буквално претставува пред, но ispolzovatetu исхрана за повеќе од две недели не може, затоа што телото не budetpoluchat потребни материи.

ПРВ ДЕН

Прво појадок (околу 7-8 часа). 100 g на салата svezhihovoschey без било кои соли, исполнет со масло, а 70 g otvarnogonezhirnogo месо. И да се мијат Надолу сето ова може да биде чаша силен nesladkogochaya.

Ручек (11 - 12 часа). Еден голем јаболко или круша.

Ручек. 100 гр варено пилешко месо, 150 мл супа од зеленчук и kompotiz сушено овошје, без шеќер.

Вечера. Пржени јајца без млеко 3 и 30 гр сирење.

Во текот на ноќта може да се пие една чаша кефир или било кој сок од јаболко, домати, грозје.

ВТОР ДЕН

Првиот појадок. 70 g на варени компири и 100g било otvarnoyryby. Може да се пие чај или кафе, ако сакате, но не заборавајте да bezsahara.

Ручек. 100 грама јаболка. Можете да го замените чаша yablochnogosoka.

Ручек. 200 ml супа од зеленчук или borsch, компот без шеќер стакло.

Вечера. 200 g зеленчук чорба во сончогледово масло и nesladkogokrepkogo чаша чај.

Во текот на ноќта, се ограничи чаша минерална вода.

Диета "слабеење ЕКСТРА"

ПРВ ДЕН

Појадок. Две варени јајца, еден голем портокал, еден морков, рендан на парична казна ренде, и, се разбира, chashechkabodryaschego кафе без шеќер.

Ручек. Свежи јаболка и десет големи сливи (варен ilivymochennyh во топла вода - ова е начинот на кој ви се допаѓа најдобро).

Силно чувство на глад пред вечера, може да ја задоволи стакло mineralnoyvody или било овошен сок.

Вечера, која се знае дека е подобро да се даде на непријателот треба sostoyatiz чаша кефир или јогурт.

ВТОР ДЕН

Вториот ден на појадок треба да содржи едно парче nezhirnogosyra и црно кафе без шеќер.

Ручек тоа е малку веројатно ден за да ги задоволи силно чувство на глад, но ќе добиете лесно, ако се јаде едно јајце, svarennoevkrutuyu.

Видео: Центарот за медицинска козметологија Лице за убавина

На овој ден ќе имаат тешко време. Според правилата на оваа диета, следниот ден не може да јаде пред вечера. Ние sovetuemvam оддалечила од размислување за храната некои интересни zanyatiemili долга прошетка.

Вечера на вториот ден е ништо, но обилен и срдечна. Predostavlyaemvam јадат избор на две јаболки и две круши.

ТРЕТ ДЕН

На третиот ден, појадок е две чаши зовриена moloka.Kstati, глад веќе не е таму!

Ручек. Можете да се радува! На овој ден нема да се чувствуваат chuvstvagoloda, бидејќи ќе треба да се прилично срдечна оброк - салата izpomidorov и краставица, зачинета со маслиново или растително maslomi чаша сок од јаболко. Салата може да се подготви себе си колку што сакате.

Вечерата ќе биде скромна, во текот на денот: една чаша зовриена moloka.Sytnost тоа може да даде една лажица мед вкус.

ЧЕТВРТИ ДЕН

Појадок во текот на денот ќе се состои од овес. Zamochitegorstochku снегулки во текот на ноќта во ладна вода, а во утринските часови ќе budetsytny и здрав појадок. Чаша чај засладен со малку prekrasnodopolnit за појадок и ви даде енергија за тој ден.

Ручек ќе биде строго вегетаријанска. Ние ви даде vyborlyubye зеленчук во неограничени количини.

Вечера на четвртата, на последниот ден ќе биде многу вкусна. Секое овошје: јагоди, цреши, сливи. Но го ограничи овие vkusnostn ​​500g.

Диета "PLAIN"...

...но многу ефикасни, особено за оние кои сакаат sytnopoest. И да се користи мора да биде точно една недела, прибегнуваат kney не повеќе од еднаш месечно.

Појадок.

Јадете овес или некој друг каша со трици, освен мана. Готви каша не е премногу тешко. Neobhodimyeprodukty сигурно таму во вашиот дом.

Земете добро пребарувајќи пченични трици и се вари molokepod капак за 20-25 минути, а потоа додадете овес и 1stolovuyu една лажица растително масло, се промешува и се готви на slabomogne за 30 минути. Додадете шеќер овес не е потребно. Zavershitezavtrak чаша мирисна билен чај без шеќер од lipovogotsveta, нане и оригано. Оваа појадок е само 200 калории, zatoon многу богат, така што глад до ручек ќе не тортура.

Ручек.

Супа од зеленчук за светло пилешко супа. Долна готови kurinyybulonny коцка со врела вода и да додадете на тоа било narezannyeovoschi (цвекло, компири, моркови, зелка, итн.) Вари зеленчук за 20-25 минути на тивок оган - супа е подготвена. По supamozhete јаде јаболко или пијат една чаша компот без шеќер.

Вечера.

Подготви зеленчук салата или салата, на пример моркови јаболка со мед и ореви. Моркови и јаболка porezhtesolomkoy, се меша со малку мед и посипете со ореви yadryshkamigretskih. Ако еден салата ќе чини малку, vypeytestakan кефир или јогурт.

Во текот на ноќта, пијат една чаша било овошен сок.

Повторете ја оваа диета без промена на производи шест дена и zatemvzvestes во рамнотежа - е резултатот? Сега можете слободно да nadevatobtyagivayuschee водат фустан и надградба на нов костим за капење.

Диета "намалување на"

Основниот принцип на оваа диета - доза нискокалорична pischiv мали количини. Не постојат посебни правила во drugihdietah.

На денот треба да се јаде 400-450 грама на храна богата со протеини - месо, риба, сирење, јајца, млеко. Ги исклучува сите брашно производи, бонбони, слатки. Но, зеленчук (освен компири), овошје и бобинки (освен слатко од смокви и банани) може да се конзумира во den300-400 беше сигурен да имаат најмногу до 30 грама од растително масло.

Ако се чувствувате неподнослива глад, исклучете го тонот yablokomili морков. Користете ја оваа диета 10 дена, тогаш perehoditena нормалната исхрана.

Намалена исхрана вклучува консумирање на мал obemapischi. Тоа е нискокалорична, но строго балансиран со soderzhaniyuvazhneyshih основните хранливи материи. Тоа се врши во sochetaniis истовар дена и стрес.

Ти ќе не веруваат, но за да се добие тенок тело и убави figurumozhno само четири дена, ако користите специјална dietu.Poprobuyte, и да видиме за себе.

Пример диета мени се намали:

Првиот појадок. Салата на суровини и зелка со масло од сончоглед, варени јајца, чај без шеќер и млеко.

Ручек. Apple.

Ручек. Вегетаријанска супа (polportsii), варена риба со zelenymgoroshkom, сок без шеќер.

Вечера. Урда со млеко, морков тепсија.

Во текот на ноќта. Една чаша јогурт.

Телесната тежина, така и во други земји ...

Бразилецот Диета

Исхраната наменета за 14 дена

Во првите два дена: 3 пати мрзливи еден yantsu варени, шолја кафе, едно јаболко.

На третиот ден. Појадок - две јајца. Ручек - парче месо, shpinat.Uzhin - едно јајце, и спанаќ.

Четвртиот ден. Појадок - едно јајце. Вечера - варена риба, pomidor.Uzhin - две јајца, чаша кафе.

На петтиот ден. Појадок - еден yaitso, шолја кафе. Ручек - две јајца, домати. Вечера - риба, пржени без маснотии (на решетка). зеленчук suksusom

На шестиот ден. Појадок - еден yaitso, шолја кафе. Ручек - парче месо, краставица Вечера - телешко месо, пржени без маснотии, домати, кафе

На седмиот ден. Појадок - еден yaitso, шолја кафе. Ручек - polovinatsyplenka, пржени без маснотии (на решетка), зеленчук. Вечера - polovinatsyplenka, јаболко, кафе

Во следната недела исхраната се повторува од почеток. Над 14 dnei dietymozhno телесната тежина од 4-5 килограми

Бугарската Диета

Појадок: 2 варени јајца или 50 грама варено месо, парче леб, една чаша незасладен чај.

Ручек: 100 гр варено месо или риба, 200 гр зеленчук салата (Maslaiev соли не се стави), парче леб (од брашно груб) nemnogofruktov, една чаша врела вода.

Вечера: 2 јајца или 50 гр варено месо, 300 гр зеленчук салата, една чаша вода.

Во текот на ноќта: чаша супа колковите или јогурт

ФРАНЦУСКИ Диета

Се применуваат во рок од 13 дена. Апсолутно исклучени сол, шеќер, алкохол, леб и други производи од брашно.

Првиот ден. Појадок - црно кафе. Ручек - 2 јајца, лисица tovoisalat, домат. Вечера - парче на ниско-масен варено месо, listovoysalat.

Вториот ден. Појадок - црно кафе, тост. Ручек - парче varenogomyasa. Вечера - шунка или варен колбас без маснотии, лист зелена салата.

На третиот ден. Појадок - црно кафе. бомбичка. Вечера - моркови, се пржи во мала количина на растително масло, домат, мандарина портокал. Вечера - 2 јајца, посно колбаси, лист зелена салата.

Четвртиот ден. Појадок - црно кафе, тост. Ручек јајце svezhayamorkov сирење. Вечера - овошна салата, јогурт.

На петтиот ден. Појадок - рендан морков со сок од лимон. Ручек -varenaya риба, домат. Вечера - парче варено месо.

На шестиот ден. Појадок - црно кафе. Вечера - варено пилешко месо, listovoysalat. Вечера - 2 јајца, рендан морков.

На седмиот ден. Појадок - чај. Ручек - варено месо, овошје. Вечера посно шунка или колбас.

Осмиот ден - како и првиот.

Во деветтиот ден - на вториот.

Десеттиот ден - на третиот.

Единаесеттиот ден - четврта.

Дванаесеттиот ден - петто место.

Тринаесеттиот ден - шести.

Четиринаесеттиот ден - седмиот.

За време на почитувањето на оваа диета пијат само варени или mineralnuyuvodu. Исхрана може да се повтори по шест месеци.

Диета "КИНЕСКИ"

Видео: Стоп за движење " Подготовки за лето"

Појадок. 1 јајце, 50 грама исушени црн леб во рерна, чаша црно кафе без шеќер.

Ручек. 1 обработени сирење, 100 g конзервирана zelenogogoroshka, чаша чај без шеќер.

Ручек. 200 гр било овошје, 50 гр варен посно месо, 150 гр свежа зелка салата, зеленчук или olivkovymmaslom полнат.

Вечера. А чаша топло млеко.

Ако сакате да ги искористат предностите на оваа диета, се сеќавам дека ispolzovat подолг од пет дена, тоа е невозможно.

Швајцарска Диета

Автор - д-р Demol. Тоа е најдобро да се примени оваа диета лето есен.

На денот кога ќе треба: 200-300 гр посно месо (варени или задушени) или риба, 2 јајца, 2 чаши обезмастено млеко. 50 g шеќер, 50 гр на ниски-масти урда, 100-150 гр интегрален леб брашно 100 gkartofelya или садови, 50 g на масло, зеленчук и frukgy во neogranichennomkolichestve.

постот дена

Prekrasnyyeffekt да се ослободиме од сите видови на телесни вишоци даде razgruzochnyedni. Што е тоа? Ова значи дека ви се јаде, како и обично, bezvsyakih ограничувања во храната, еднаш месечно може да се направи за чистење svoegoorganizma и организира неговото разрешување. Ако овој метод ќе ви podhoditbolshe сите, користете дена истовар. Но zdesneobhodimo знаете некои правила.

Во прв план. Сите храна треба да бидат дистрибуирани во четири или пет приеми.

Секунда. Белковини (месо, риба, урда, павлака, ориз) треба да се менуваат со Бери и зеленчук.

Третина. Пред да започнете со било razgruzochnomudnyu, сметаат поединечни контраиндикации. Кога nekotoryhzabolevaniyah производи се вклучени во исхраната на празнење ден kategoricheskiprotivopokazany. Ако страдате од хронични заболувања на црниот дроб, жолчното кесе и дијабетес, употребата smetannyei слатка дена не можеш. Apple дена контраиндициран кај ukogo јаболка го стимулира апетитот, тоа е контраиндицирана јаболко дена и каде што многу други болести. Па не заборавајте да prokonsultiruytess лекар, инаку последиците на постот дена ќе биде директно не protivopolozhnymii ви даде позитивни резултати.

морков ДЕН

Ако ви се допаѓа морков, а потоа еднаш месечно да се организира morkovnyyden.
Решетки свежи суровини моркови, додадете една лажица мед, сок од лимон, и да јаде оваа вкусна салата за појадок, ручек и uzhinv за три дена. Водата може да се пие во неограничени количини.

APPLE ДЕН

Подгответе 1,5 кг јаболка, ги фаќа на парична казна ренде и cherezkazhdye три часот, јадат 300 g Пијте колку течност skolkohotite.

БАНАНА ДЕН

На денот кога ќе треба да се јаде 1 кг банани, и се пие не помалку од 1 литар течност во форма на сок, чај или задушени овошје, без шеќер.

ден салата

Од 1,5 кг било свежо овошје и зеленчук се готви 4 portsiisalata, да додадете на секоја од polstolovoy лажица растително Maslaev малку сок од лимон и јадат во текот на денот. Вие не треба да се ограничи на течност.

краставица

Методите 4-5 јадат 1,5 кг свежи краставици и 1 варено јајце.

Ориз млеко ДЕН

Видео: 5 лесни вежби за да се усоврши на печатот | Подготовки за лето

За денот ќе треба 4-5 чаши обезмастено млеко и малку ориз каша, варен во вода. Во текот на денот dolzhnyest сутлијаш и да пијат млеко.

кајмак ДЕН

Ако не можете да направите еден ден без слатки, тогаш ustroytesebe Кајмак ден.
400 g ниски-масти урда со 1,5 лажици шеќер и јаз од страна на chetyreportsii seshte во текот на денот. Може да се пие овој ден кефир, nobolshe нема други течности (дури и вода) не можат да пијат.

Друга опција кајмак празнење ден. Јадете четири пати на ден за 100 гр свежо обезмастено кајмак pshenichnymiotrubyami (1-2 ч. L.). Своите пред-приготвува на температура со врела вода, и по 20-30 минути на течноста преточува. Урда е добро sochetaetsyas мед, овошје, овошје и зеленчук, така што е пожелно да се dobavlyatpered оброк во секоја порција.

Од дневната доза на кајмак (400 g) може да бидат подготвени tvorozhnuyuzapekanku со додавање на овошје, суво овошје и зеленчук. Priizgotovlenii овошје јадења елиминира потребата за шеќер и зеленчук (зелена посеан) и сол. За појадок и вечера tselesoobraznodopolnitelno пијат една чаша кефир (јогурт, кисело млеко) или супа колковите.

Павлака ДЕН

Ако се одлучи за кремот, тогаш даде predpochteniesmetane содржина на масти од не повеќе од 10%. На течност може да се пие кефир ферментирани печени млеко.

SWEET ДЕН

Подгответе 4 чаши силна топол чај и додадете 20 gsahara во секоја чаша. Пијат сладок чај во текот на денот. Esliot глад носи го стомакот, јадете на мал kusochkuchut на суши во печка за леб.

кајсија ДЕН

Земете 120 гр суви кајсии или свежи кајсии. Кајсиите zamochitev вода, и ако се користи свежо овошје кајсии, udaliteiz нивните коски. Четирите фази на денот, јадат цели кајсии iliabrikosy. Со силна глад пијат зовриена вода или јогурт.

Тоа може да се користи како постот дена, месо и риба.

мЕСО ДЕН

Погодно било месо, освен свинско месо, мисирка, kuritsa.Svarite 400 гр месо без сол и четири приемот да го јадат. Mozhnopit чај без шеќер и јадете зеленчук.

рибарски ден

Кук без сол 400 гр риба (по можност Костур или треска) Ive четири прием се обиде да го јадат со салата svezhihovoschey наполнета масло. Вода (варени, минерали) и овошни сокови во текот на денот може да се пие неограничени количини.

Сите наши препораки се сигурни да ви помогне да се справат со nesovershenstvomvashey личности, но само во случај кога lishnihkilogrammov причина е прејадување и неактивност. Понекогаш lishniekilogrammy се причина за разни болести поврзани snepravilnym метаболизмот. Со дебелина и дијабетес diabeteni никогаш не треба да се користи исхрана над iustraivat моментов постот дена. Да ги отстрани недостатоците vashegotela во овие случаи, може само да се излечи и lechebnymidietami. Па ако страдаат од овие болести, Вашингтон прибегнаа кон иницијативата во исхраната и да се консултираат svrachom, или може да предизвика непоправлива штета на нивното здравје.