Стврднување и Kholodov оптоварување

Видео: Grebyonkina Владимир Stepanovich. Стврднување на телото со ладна вода во зимски пливачки

Големиот руски психолог академик Павлов, кој "Целиот живот искапен - заем направени од природата", Мисла пливање мраз "корисни работи".

Се разбира, со цел успешно да се соочи не Арктикот ладно и тропски znoyu плаши од нацрти и ладна, не мора да се нурне во пелин. Сепак, оние кои, по долго калење со ладна вода сака да се преселат во повеќе потентен постапки може да се примени "добра" лекар, за да почнат подготовките со триење на снег.

Одржување на високо ниво на здравствена постигне преку напорна работа, подобрување на организмот, зголемување на нејзината сигурност. И мраз вода со разумна го користат - моќен фактор спречување на настинки, ефикасно средство активирате одбрана на телото, метаболни стимулатор.

Ладна капење ја стимулираат активноста на клетките, се обучуваат на срцевиот мускул и крвните садови, и нормализирање на нервниот систем. Самоконтрола - суштински услов за таквите постапки. Субјективни чувства спречи замор, хипотермија, хипертермија и м. П.

Акцент на Авто заслужуваат болка, нивната врска да се вежба толеранција и калење товари. Болка, неправилни, се чувствува во срцето за време на вежбање, е важен сигнал за итно прекинување на работниот однос. Во такви случаи, потребно е да се консултираат со лекар. Главната цел ефекти мерка оптоварување на телото - стапката на пулсот.

За таа цел, секој се занимаваат со треба да биде во можност да се утврди на пулсот, го смета за различни временски интервали.

Обично тоа се најде во 10 секунди, а потоа се множи со 6. податоци Пулсот мора да се изучува и анализира. Степенот на зголемување на отчукувањата на срцето зависи од интензитетот на тренингот. Пулсот треба да се смета пред се разбира во средната класа, по училишните часови, по 5 минути, еден час и еден ден.

Ако на срцето во еден ден ќе биде иста како и на денот на обука, тогаш тоа укажува на ефикасноста за наплата. За контрола на здив најчесто се изучува индикатори капацитет на белите дробови. Препорачливо е да се регистрирате на капацитетот на белите дробови во најмалку два пати годишно.

Пораст од 200-500 мл - индикатор на поволно влијание врз остварувањето апарати за дишење.

Сподели на социјални мрежи:

Слични