Волја и калење

Видео: Како да се развие на сила на волјата !!!

Cодржина

Видео: Како да се развие на сила на волјата !!!
Значајно влијание врз свеста
Наједноставниот тонирање вежби
Видео: Тајната силна здравје!

За да се спречи развојот на болести како што се срцеви неуроза, атеросклероза, висок крвен притисок, тоа е од витално значење да се научат да се контролира, за да може да се наведнуваат неговиот ум волја изложени користење мисли и зборови - само-сугестија.

Совладале техниката на авто-хипноза - авто-обука (AT), може да се надмине недостигот на енергија, се создаде емотивна состојба на мирување, се намали болката и да се обезбеди здравствени ефекти на вашето тело за лекување на различни болести.

постапката Autotraining да позајмите од литературата.

Впрочем, од првите чекори на обука дома "училиште стврднување" Ние треба да се покаже волја и упорност, водечки неа да се надминат различните пречки, и често своите мрзеливост и инерција, да се присили себеси да работат во оваа област на дневна основа и тешко, со соодветно враќање на сила и енергија, "пот".

Главната работа е да се донесе одлука и да се имплементира доследно. Во оваа прилика, познатиот авијатичар - херој на Советскиот Сојуз Михаил Громов вели: "Поентата е одлуката, во верноста на зборот даден во моментов. Ќе одлучи - ќе мора да ги исполни. Не сакав да? Дали сте победи. Значи, станува се посилна. И тогаш, тоа е задоволство да поседувате!"

Со текот на времето, навиката на редовните часови и, како адаптација на организмот да се нагласи, има "мускулна радост", Немир, почесто се јавува во добро расположение, чувство на задоволство со себе, особено врз основа на надминување на сопствените слабости. Остави негативни емоции, тие се заменети со позитивни. И постепено темпериран волја, заедно со зацврстување на телото.

Треба да се има на ум дека позитивни емоции секогаш да има корисен ефект врз телото. Тие наплаќаат нашиот нервен систем енергија, зголемување на виталноста, перформанси и отпорност на болести, додека негативната емоционална перцепција, особено тешки или повторувачки, депресивна ефект врз психата, придонесуваат за болест и кај пациенти со акутна и да предизвика компликации на болеста. Затоа, тоа е корисно да се доживее позитивни емоции.

Најлесен начин да се даде на луѓе dobrozhelatelnym- начин, во нивната животна средина е секогаш побезбедно да живеат и да работат со другите. самата добрина возбудува центрите на позитивни емоции, што резултира со добро расположение и тоа треба да се донесе.

Значајно влијание врз свеста

Значајно влијание врз свеста прави работи во вистинската насока и да се фокусира својата волја за постигнување на посакуваната цел. Тоа е особено важно да се научат да управуваат со нивните емоции и волја. Но, ние не може да се ограничи нивната способност да волеви квалитети надворешно вежба само-контрола (ограничување на себе). Впрочем, ова не ја исклучува негативните ефекти врз нервниот вирус.

Вистинско само-контрола треба да се базира на комбинација на воздржаност со способноста да се исцеди од страна на трансформирање на негативните фокус на возбудувањето во позитивна или барем да го слабее. Ова е еден од најдобрите начини за да излезете стрес држава.

Сепак, тоа треба да се запомни дека стресот неизбежно влијае на сите живи организми, тоа е важно средство за адаптација на животната средина и подобрување на поединецот. Во поглед на обуката стрес на телото се прилагодува на комплексот, дури и екстремни ситуации, се користи за добивање на најекономичен употреба на виталните ресурси, додека избегнување на исцрпеност.

Особено осиромашуваат тело нервниот преоптоварување поврзани со искуството на незадоволство и неправда. Но незадоволство - овој имот е слабо срце. Силен дух и мудар човек не може да се помине на дело.

Се разбира, не можеме да бидеме рамнодушни на акции и пресуди на други. Но, секој треба да биде не само на принципи и барања, но, исто така, помилување во однос на другите. Во справувањето со луѓе е неопходно да се почитуваат воздржаност, смиреност, да биде љубезен и пријателски, секогаш одржување на состојба на бодрост и joie de vivre. Таквиот став кон животот - сигурен одбрана против стрес.

Па, ако чувството на огорченост и неправда е веќе заробени се сеќавате на препорака, која е дадена во член "Здив и вежби за дишење", Држете твојот здив (издишување), и флеш на лутина одговор веднаш изгаснат, и да одговори на навреди што може со достоинство и нежност без парење експлозија на емоции.

По секоја нервен вирус дефинитивно треба да го ослободи. Погодно празнење средства може да послужи како контакт со природата и пријателски луѓе, музиката мали, не е исклучена средства како олеснување да плаче. Сепак, најдобар начин е да се ослободи физичка активност, особено во комбинација со силата на авто-сугестија.

Тоа може да биде "пропустливи" за да излезете од акумулираните негативни емоции и корисни почвата да формираат позитивни. Тогаш станува лесно да се победи летаргија, мрзеливост, апатија, инерција, замор и раздразливост, во исто време да донесе добар, среќен расположение.

Но радоста на возење далеку не само досада и очај, но, исто така, постојано генерира насмевки и смеа - еден вид на вибрации масажа, тонирање на нервниот систем. Човек, инспириран од радост, се трансформира, помладите, заборави болката и болеста.

академик IP Павлов напиша: "На радост на правење на лице сите чувствителни на секое отчукување на животот, го зајакнува телото". Тоа е причината зошто секоја постапка здравје и фитнес и вежбање треба да се врши со цел да се даде задоволство, да се мобилизираат на волја, нервен енергија, внимание и предизвика радост.

Секој човек се занимава со физички тренинг, вклучувајќи интегрирани калење, мора да верува во голема здравствени придобивки од такво вработување. Верата - тоа е неверојатен феномен на нашата психа, исцелителна моќ се тестира за лекување и рехабилитација на пациенти кои се опоравуваат. Вербата во успех зависи од ефектот на обука.

Тоа е многу важно секојдневно да се задржи во состојба на висока ефикасност, но тоа често го спречува периодична состојба на летаргија, очигледно губење на силата. Ако оваа појава не е предизвикана од некоја тешка болест, тоа може да биде лесно да се надминат преку прибегнување кон спроведување на серија на тонирање вежби, во комбинација со само-сугестија.

Наједноставниот тонирање вежби

Наједноставниот тонирање вежби - истегнување. Кој не знае како, по долг престој во униформа претставува неодолива желба се јавува да допрат, zevnut- и не треба да бидат ограничени, се водат и проѕевање врз вашето здравје. Тонирање вежби се изведуваат од страна возбудлив позитивна емоција, како што се мисли за работа (студии, обука), што претставува висок степен на интерес за вас, радост и задоволство.

Некои од овие вежби: малку се протегаат мускули, се повлече на рацете, грбот, вратот, а потоа rasslabtes- на енергични здив, задржувајте здивот, проѕевање, се исправи на градите и да ги следат plechi- може да се заврти главата напред - назад и кружни ротација на него.

Добар тон и вежби за истегнување, нога продолжување и флексија на зглобовите, како што прстите и зглобот од една страна со помош на другите, продолжување рацете на лактот и рамото зглобовите, се протега и зацрвстувањето зглобовите на нозете (може да се стои, седи и лежи, како и со поддршка ).

По мускулест и ментална замор за целосно закрепнување треба да се одморат повеќе или помалку од должината на маргинална релаксација на мускулите, поправки на авто-сугестија (на пример, "опушта мускулите, нозете неподвижно ..." итн.) Таквите одмор може да биде придружена со длабок сон.

За целосна релаксација и нормализација на психата од огромно значење мирна доволно долго спиење ноќе (во рок од 7-9 часа), иако поединечни совршено здрави луѓе, заради специфичноста на поединецот организмот, времетраењето на спиењето може да биде нешто помалку (до 5 часа), на поголема (до 12 часа).

нарушување на сонот обично е придружена од страна на нервниот overexcitement и се влошува по систематска примена на хипнотици без посебни потреби и барања на лекар.

Мирен сон може да се случи само по општа релаксација на мускулите. Тоа е многу важно да се воспостави мазни, ритмичка дишење отколку во состојба на будност, со смиреност и доста длабок здив, како што беа заменети со долго "ослабување" издишување.

Познатиот германски филозоф Кант XVIII век спие, ментално изговарање на зборот "Цицерон" (Име на исклучително политичар на антички Рим). Се разбира, во овој збор нема магична моќ, но ако "Tsitse" да дише, и "p-OH" (Drawling) - издишување, и само на тој лимит нивното внимание, се разбира, ќе биде добар поттик за спиење.

За апстрактно размислување, исто така може да се смета да се (монотон). Ако резултатот почна да скитници, тоа е добро, тогаш расфрлани мисли, да започне со првата и така постепено, без да се свртат, оди на спиење. Треба да се има на ум дека за несоница во секој случај тоа е невозможно да се концентрира своите напори на силна волја обид да заспие, бидејќи тоа може да предизвика уште повеќе нервен возбуда и да доведе до влошување на состојбата на несоница.

Борба несоница помогне на здрав начин на живот, соодветна работа и одмор. Секојдневната рутина треба да содржи:

станам рано и да одат рано на спиење е секогаш пожелно во еден и во исто време, да не ги злоупотребува ден сон;
бараат да се релаксираат опкружен со природата, со комбинирање на релаксација со физичка активност (вежбање, танцување, игри на отворено), како и мерките кои помогне да избега од секојдневните грижи и да предизвика чувство на радост. Многу корисна краток вечер прошетка пред спиење (просечна стапка, на крајот е бавен, со воспоставување на долго издишување);
нозе пред спиење миење со ладна вода, тоа е можно да се земе топла бања (по можност сол) за 10 минути;
само пред спиење не е (може да се пие само една чаша јогурт или топло млеко).

Видео: Тајната силна здравје!

Сподели на социјални мрежи:

Слични