Корисни совети за фибромијалгија

Стресот може да биде причина за симптомите на фибромијалгија. Минимизирање на стресот, подобрување на квалитетот на животот. На докажан начин да се намали стресот, американските експерти вклучуваат јога, медитација, вежби, соодветен одмор. Одредени техники на дишење може да стане за вас едноставен и корисен инструмент. Може да го направи она што ви се допаѓа најмногу, и да се релаксираат.

Еден од факторите кои придонесуваат за фибромијалгија е постојана лизгање на многу нешта во својот ум, и вознемирувачки мисли дека си заборавил нешто или да не имаат време. Тоа е проклетството на модерната зафатени луѓе. Води евиденција на сите на нивниот бизнис на хартија, ги запишувам сите работи кои тие сакаат да разговараат со семејството, па дури и што да купите. Ова ќе ви овозможи подобро да го контролирате вашиот живот и да се намали стресот.

Редовното вежбање е низок до среден интензитет, како што се одење или вежба во топла базен - еден од најдобрите лекови за фибромијалгија. Ова помага да се намали вкочанетост и болка, да се бори против стресот и да управуваат со фибромијалгија поефикасно. По физички вежби ќе спијат подобро. На пред-разговор со вашиот лекар за соодветна програма за вежбање за вас.

А топла бања помага да се релаксираат мускулите, да се намали болката и да се олесни движењето. Ако ви е тешко да се влезе во бањата, обидете се да се релаксираат во сауна или да се стави стол под жешка туш и нека вода си ја работи својата работа. Оваа постапка го зголемува нивото на ендорфин, кој го блокира болката сигнали и ви помага да спијат подобро.

Кофеинот е познат за да се стимулира нервниот систем, го зајакнува срцето. Злоупотреба на кофеин доведува до нервоза, вознемиреност и нарушувања на спиењето. Одбивање на кофеин - е голем плус за фибромијалгија. За подобар сон, да се избегне кофеин во попладневните часови. Пазете се од кафе, чај, чоколадо и енергетски пијалаци.

Fibromyalgia го прави животот тешко и носи нови предизвици пред вас. Американски лекари препорачуваат секојдневно да се најде време за себе и она што ви се допаѓа - ова е еден дел од терапијата. Мора да за некое време целосно да заборавите за омилен хоби, да слушате музика - да се направи сè што ви дава вистинско задоволство.

Работата е што исцрпувачки, и ја зголемува болката? Значи, тоа е време да се размислува за вашето време и ергономија. И време да се зборува со вашиот шеф. Разговара за можноста за повеќе удобен распоред на работа и уредување на вашиот сајт, така што сè беше добро. Ќе ви стане повеќе продуктивни, и работа ќе имаат помалку замор.

Fibromyalgia - е стресна не само за вас, но исто така и за оние кои се во близина на вас. Порака во овој случај е многу важна. Не обидувај се во секое време да се стави на среќни маска и се преправаат дека се лесно со оглед на сите работи што можете да направите пред тоа. Вашиот омилен мора да се знае што точно се влошат симптомите. Сепак, планирате вашиот ден, дистрибуирате случаи, за решенија на проблемите се погледне. Не плашете се да се зборува со најблиските.

Fibromyalgia во САД се нарекува и невидлива болест - може да изгледаат одлично, но се чувствувам навистина страшна. Пациентите често забораваме дека тие треба да се даде приоритет и да се ограничи на многу начини. Кревањето на тегови, некои хоби и секојдневните активности може да ја влоши вашата состојба. Цврсто ги одбие.

Ако се чувствуваат непријатно и не релаксирачки доволно спиење, тоа ќе влијае на вашата болест. Вашата спална соба треба да биде место само за спиење: затемнета, тивок и ослободен од какви било непотребни објекти. Забрани себе да седат на интернет или гледање телевизија до доцна во ноќта. Наместо тоа, на време да се оди во спалната соба и да легнете и да се одморат.

Води евиденција на сите настани, активности, промени на расположението и симптоми на фибромијалгија. Овој дневник ќе ви помогне да ги пратите на дразби кои влијае на вашата состојба. Ќе знаат што предизвикува симптомите, и што треба да се избегне.

групи за поддршка на пациенти со Fibromyalgia имаат долг не се невообичаени во Америка. Ова може да биде онлајн група (ако живеете во малите градови) или групи кои се собираат на вистинските средби (обично во големите градови). Можете да ги споделите со едни со други на нивните искуства, предизвици, добивање на емоционална поддршка и корисни информации. Во САД повеќе од овие групи може да учествува во артритис Фондот.

Сподели на социјални мрежи: