Со цел да се живеат подолго промени час седи на еден час пешачење

Видео: Зошто задник боли од седлото?

Cодржина

Видео: Зошто задник боли од седлото?
Физичка неактивност - посериозен проблем отколку што се мислело
Стои работа како прв чекор

Кога станува збор за долговечност, туширани врз нас бројни совети: Пијте многу вода, јадат морска риба, се витамини, не се витамини, џогирање во утринските часови, пијат повеќе кафе, пијат помалку кафе, итн

Една нова студија покажа многу едноставен клуч за долговечност: ако секој од вас ќе се промени само еден час на седницата за еден час пешачење, тогаш веројатноста за прерана смрт е намален за 12-14%.

Резултатите од оваа студија спроведена од страна на персоналот на Универзитетот во Сиднеј (Австралија), неодамна беа објавени во списанието International Journal of Однесување исхрана и физичка активност.

Студијата се вклучени повеќе од 200.000 учесници на средна возраст.

Според Центрите за контрола на болести и превенција (CDC), возрасен здрави луѓе треба минимум од 150 минути неделно на умерена аеробни вежби за одржување на нивното здравје. И овие 150 минути треба да се рамномерно распоредени - на пример, три сесии неделно секој втор ден. Покрај тоа, експерти од САД ЦДЦ препорача два пати неделно да се вклучат во тежина обука, но без фанатизам.

Професорот Емануел Stamatakis (Емануел Stamatakis), главен автор на студијата, вели: "Претходните истражувања работа е веќе докажано штета продолжена седница и придобивките од одење. Сепак, ниту еден научник не се тестираат она што се случува кога на штетното дејство на замена на соодветен број на корисни. Во меѓувреме, тоа е многу интересно прашање. Денес, поголемиот дел од работните луѓе е на работа добиваат половина од нивната вкупна физичка активност.

Можете да видите како тоа не е доволно, ако се потсетиме дека во западното општество претставници од повеќето професии седат повеќе од 70% од нивното работно време. "

За извршување на својата последна студија, австралиските истражувачи се користи метод на статистички моделирање и се податоци за 200 илјади учесници од 4 години голем проект на 45 и студија, во која, како што самото име имплицира, гледајќи мажи и жени постари од 45 години.

Физичка неактивност - посериозен проблем отколку што се мислело

Научниците проценуваат дека замената на само еден час на седницата стои работа води до намалување на смртноста од 5%.

Исто така, во хронични лишување од сон, додавајќи една часа спиење на вечер резултати во намалување на смртноста од 6%.

Од друга страна, ако некое лице поради работа или други фактори кои треба да се разменат еден час на одење на седечки активности исто време, ризикот од прерана смрт се зголемува за 13-17%.

"Влијанието неактивност врз здравјето на луѓето е многу посилен отколку што претходно се мислеше. Просечната Австралија кој седи во предниот дел на екранот за 2-3 часа на ден, значително го намалува нивниот живот. Тоа ќе биде подобро да се замени ТВ гледање она што некои мобилни занимања, "- вели професорот Stamatakis.

Истражувачите веруваат дека западните влади дека е време да се реализира огромна штета на седентарен начин на живот и да започнете преземањето конкретни активности. Тие сметаат дека треба да се промени изгледите на милиони луѓе за кои физичка активност не стана неопходност, но чудно каприц.

Замена на само еден час на ден во предниот дел на "кутија" на еден час одење на улица значително може да го подобри животот на луѓето и да се намали високи медицински трошоци.

Стои работа како прв чекор

Статистика на САД и Велика Британија покажува дека во овие земји, луѓето на возраст над 70 се трошат 65% до 80% од своето време седи.

Ако барем дел од времето да го замени светлина во домот, или одење sadovnichestvom, тоа може да се заштити милиони луѓе од сериозни болести и предвремена смрт.

"Во прилог на промовирање на физичка активност треба да размислуваат за, како во однос на канцеларии и други работни места што е можно да им даде на луѓето повеќе работа стоење или одење. Оваа едноставна мерка ќе помогне во зачувувањето на здравјето на нашите граѓани од рана возраст, а во некои места дури и ќе се зголеми продуктивноста и мотивација на вработените, "- тврдат научниците.

Ние може да се додаде дека тоа би било убаво да се подобри инфраструктурата на нашите градови, да се изгради удобно велосипедски патеки и се овозможи да се работи на убав зелен улички и дишат во издувните гасови километар сообраќајниот метеж.

Ова ќе ги охрабри многумина од нас да се промени преполн количка автобус или приватен автомобил за здрав возило.

Сподели на социјални мрежи:

Слични