Спиењето помага да се надминат болката

Видео: меур машина помага да се надминат стравот

Оние кои редовно спијат доволно, тоа ќе биде интересно, дека долгиот ноќен сон не само што може да се подобри вашето расположение и способност за работа во попладневните часови.

Ново истражување покажа дека дополнителни сон помага да издржиме болката.

Волонтерите кои почнаа да спијам за два часа подолго од вообичаеното нивните стандарди, по 4 долгите ноќи на спиење покажале подобрување во текот на тестот за чувствителност на болка. Учесниците кои спиеле подолго, исто така, покажа големо внимание и активност во текот на денот.

Истражувач Томас Рот, директор на Центарот за спиење нарушувања во болницата Хенри Форд (Детроит), вели дека 8 часа спиење - тоа е доволно добар за возрасни. Но, ако треба да се трошат во сон само 6 часа, треба да се обратите за 8-9 часа спиење на вечер. Ова ќе биде од корист на вашето тело. Потсетиме дека Националната фондација САД спиење (NSF) препорачува возрасен 7-9 часа спиење на вечер.

Д-р Рот вели дека кога едно лице се движи доволно сон на еден нормален 8-9 часа спиење на вечер, подложност неговата болка е намалена значително. Ова важи за сите видови на болка, вклучувајќи хронична болка во грбот и други видови на хронична болка.

На мала студија вклучени 18 здрави возрасни лица на возраст од 21 до 35 години кои не страдаат од болка помеѓу. Половина помина во кревет за 9-10 часа во 4 ноќи по ред, а останатите членови се држат до својот вообичаен режим. Членовите на првата група поради спиење во просек 8,9 часа на ден, во споредба со 7,14 во втората група, која е да се почитуваат вообичаените распоред.

Истражувачите го мереле болка со едноставен тест - учесници мораше да се одржи што е можно подолго од изворот на топлина пети. Во групата кои спиеле подолго, што претставува зголемување од 25% по 4 дена на студијата. Претходните студии покажаа дека овој резултат е да се спореди со земање аналгетик кодеин 60 mg (!).

Точната причина зошто дополнителни спиење е во можност да се намали чувствителноста на болка, додека не се целосно разбрани. Д-р Рот рече дека, според нивното мислење, недостаток на сон, како и болка поврзана со зголемена содржина на воспалителни биомаркери, и екстра спиење помага на олеснување на воспаление.

Следниот чекор ќе биде студија за тоа како времетраењето на ноќното спиење влијае на подготовка на пациенти за операција и потребата од аналгетици по претходна хируршка интервенција. Оваа информација беше објавена од страна на "Сон" во декемвриското издание на публикацијата.

Д-р Х Гринберг на еврејскиот центар на спиење нарушувања (Нов Хајд Парк, NY) признава дека екстра спиење го зголемува времето во кое учесниците беа во можност да го издржат тестот. Но, според него, употребата на овие податоци за пациенти со хронична болка - тоа е многу голем скок. Студијата беше кратко, како и зголемување на времетраењето на спиењето за подолго време може да даде појасна резултати.

Д-р Р. Fillindzhim Универзитетот на Флорида импресиониран со тоа колку брзо беше резултат на истражување од страна на д-р Рот. Тој вели дека ова е една од првите студии, во кои доста скромно зголемување на времетраењето на спиењето намалена чувствителност на болка пациенти.

Д-р Мајкл Breus, експерт за спиење, вели дека спиењето и болка се тесно поврзани едни со други. Тој вели дека кога човек сака да спие, тој се чувствува поразен, депресија, слаба. Во врска со лишување од сон од кој било вид на болка може да се влоши.

Сподели на социјални мрежи:

Слични