Биотин витамин во текот на бременоста

физичките спецификации

• Растворлив во вода.
• Таа содржи сулфур.
• Стабилна на топлина и киселина.
• Лесно се разградуваат во воздух и светлина.

функции

• Потребни за ослободување на енергија од други хранливи материи.
• Потребни за синтеза на одредени масти.

Опасност од премногу мали количини

• Недостаток кај луѓето предизвикува болести на кожата, губење на апетит, болки во мускулите, гадење и губење на косата.

Опасноста од предозирање

• Не се познати опасностите од ексцес, но не беше спроведена никаква студии за токсичност за време на бременоста.

Препораки за бременост

• Тоа не се имате било какви специфични количини во текот на бременоста и доењето.
• Од 30 до 100 микрограми на ден се смета за доволен за возрасни.
• Нормално, кога се напојува 150-300 микрограми на ден на биотин - доволно за покривање на потребите на бремените жени.
• А одредена сума на биотин се ослободува во дигестивниот тракт.

извори на храна

Биотин е присутна во повеќето храна.

• Жолчка од јајце.
• Црниот дроб, бубрезите.
• Месо.
• Домати.
• Карфиол.
• Печурки.
• Сув грашок и грав, соја.
• Ореви.

Подготовка максималните количини

• Биотин е уништен сурова белка од јајце, но ќе треба да се јадат сурови протеини 25-30 јајца, да имаат некој проблем изјава кога јајца готвење биотин единици се неранлив.
• Некои од биотин може да се изгуби во вода кога готвење - помалку вода ќе се користи во третманот, толку подобро.
• А одредена сума на биотин синтетизира од страна на бактерии во kishechnike- антибиотици крши овој процес.