Што е јога

Главната цел на јогата не се менува со векови. Тоа е пријатна, стекнување на мудроста, да се издигнат над вообичаени секојдневни здравиот разум. Но, колку повеќе луѓе од целиот свет подготвени за јога како исцелување алатка и извор на личен раст, толку повеќе станува мода, а своето богатство во сенка на надворешните гламурозна партија - гимнастика, Гута-Percha пози, спектакуларен, речиси техники циркус дишење. Гледајќи во оваа, луѓето со артритис мислам, "Да, постојат некои јога ако сум основно не може да се наведнуваат!" Или: "Јога - е целосна глупост."

Зборот "јога" е изведен од санскритскиот корен со вредноста "лигамент, темперамент во јарем". Првото ниво на перципирана смисла - за намалување на духот и совладување на техниката на концентрација. Но, постои и втор семантички нивото на кое на самиот збор имплицира постоење на врховен свест, апсолутната реалност, на средба со што станува цел на човечкиот дух. Потеклото на јогата очигледно треба да се бараат во планинските области на духовноста (читај "религија"), но за повеќето луѓе, сега се практикуваат јога, не е ништо повеќе од вежбање. Во спротивно, тие и понатаму остануваат во пазувите на нивната религија, агностицизам или атеизмот.

Како што изјави на овој резултат еден писател, "е самиот Јога не е религија. Тоа не е она вери, и нејзината суштина не е во верата, и во посебни техники, кои чекор по чекор води поединецот во непосредна разбирање на основните верски вистини. Затоа можеме да кажеме дека јогата - е душата на религијата ".

Видео: Што е јога

Сега се ангажирани во јога и веруваат во јога за повеќе од 16 милиони Американци. Сепак, ова не е не е религија. И покрај тоа, само затоа што не постои формална "Црква на јога" и ниту еден од познатите религии не се борат со јога. Класичен јога текстови признаваат постоење во универзумот на врховно суштество, но сепак значењето и целта на јогата - само-подобрување. Со цел да стане ученик на јога, што треба да направите јога. Треба само да започне - и тоа ќе продолжи по себе.

Јога во метафорична смисла, е како дрво: неговите корени може да се проследи сигурност на најмалку до до 2600 година п.н.е., и нејзиниот моќен багажникот и многу гранки продолжи да расте и да вроди со плод. Овие денови, ако се регистрирате на јога часови или ќе се прави на вежби, ќе се вклучат во Хата јога. Ова е посебен систем на физички вежби со цел да се зајакне и да се водат на мускулите и зглобовите. Зборот "Хата" во санскрит значи балансирање на спротивставените сили во телото. Во Хата јога постојат различни стилови, над која вработува одличен учител - гуру.

Така што, може да се каже, тоа е потребно да се отфрли во сите придобивки на западната медицина и направи јога? Ништо од вид! Импресивни достигнувања на западната медицина се базира на рационално и емпириски темелите на исламската, индиски, грчки и кинеска медицина. Покрај тоа, на Запад поцврсто се потпира на вредностите на источниот начин на живот и западната медицина се покажува поголем интерес за ориентални техники на лекување. Според наше мислење, ова се должи на три важни фактори.

Прво, колку повеќе учиме светот, толку повеќе сфаќаме дека пациентите кои не им се помага на вообичаен третман е веројатно да се гледа за авторитетен помош на друго место. Ова е сосема природен процес. Второ, обезличување и бирократизирање на медицината принуди многу од нас да бараат исцелители, со кој ќе имаат директен и интимниот човечки контакт со нашиот личен ангажман во процесот на лекување. Конечно, ние не им веруваме на нашите земјоделството и фармацевтската индустрија. Значи ние се обидуваме колку што е можно да се консумираат органска храна. И за доброто на сопственото здравје се вклучени во Таи Чи и јога.

Сепак, еднаш епидемија избива друг - без разлика дали тоа да биде предизвикана од вирусот на ебола, ХИВ или птичји грип - еден свет со надеж во потрага напред кон западната медицина. Целата идеја е комплементарна медицина да ги користат конвенционални и неконвенционални техники истовремено и со тоа да се зголеми нивната терапевтска ефикасност, да ги интензивираат нивните ефекти врз телото и да се прошири својот делокруг. Анестезија во себе - не постои лек, хирургија без анестезија неподнослива, но во комбинација со едни со други, тие се снимени безброј животи. Јога - ова е уште еден аналгетик, во прилог на лекови, масажа, физикална терапија, акупунктура и други помошни третмани, како што техниката Александар. Кога интегрирана употреба на овие техники се множи многу пати нивната ефикасност.

Асани, јога пози што е, не се ексклузивна сопственост на јога. Тие се познати на секој кој некогаш се вклучени во гимнастика или вежби за истегнување. Всушност, во оваа област има постојана размена во двете насоки. Многу пози се родени во длабочините на други системи за здравје и фитнес - како гимнастика - а потоа и за минатите векови постепено се навлезе во јога текстови. Во одреден момент, тие го презеде специјалисти во физикална терапија, да се адаптира за да одговараат на вашите цели и потреби. Физиотерапевти, масери, тренери Пилатес, Александар техника и Велден-Крајс како и многу други спортски и рекреативни дисциплини лесно да се идентификуваат многу од техниките опишани во овој документ и пози. Сигурно некој ќе каже: "Јас веќе долго време се знае сето ова. Ништо ново тука. " И некој, без да има помалку знаење, вели поинаку: "Некои од она што веќе се користи. Ние знаеме колку е ефикасна. И ајде да видиме, не е таму било нови техники, вежби, техники и алгоритми кои би можеле да бидат ефикасни во третманот? "

Многу зависи од тоа како личноста се занимава со јога - е поважен од еден сет на вежби. Кога телото е надвор од рамнотежа (на пример, хронично криво 'рбетот или едното рамо премногу турка напред), сите мускули, тетивите и лигаментите постојано се соочува со товар. Слаби мускули се гмечи или заробени во еден магичен круг на повреди на биомеханиката. Оттука хронична болка и дисфункција на зглобовите. Спротивно на тоа, нормализација подобрува биомеханички функцијата на зглобовите и болката си оди. Детон за држење на телото, биомеханика на телото во поза, техники кои се користат во извршувањето на пози - сето тоа е помалку важно од неговата визуелна шема. Тоа е причината зошто ние се објасни во детали како и што треба да се направи.

Друг важен елемент во практиката на јога - тоа е одреден став и јасно поставена цел. Некој практикуваат јога за ублажување на болката и намалување на стресот, другите - да се развие мускулите и зглобовите, и да научат како најдобро да се задржи неговата рамнотежа, а другите - за доброто на смирување и духовен раст. Луѓето кои практикуваат јога често се опкружени од еден вид на ореол и зрачи мирна, без оглед на она што се случува наоколу. Јасно формулирани цел исполнува класа смисла и придонесува за повеќе интензивна трансформација на сите нивоа. Затоа ве советуваме да размислат и да формулираат свои Целта на јогата. И да ви помогне во овој краток преглед на историјата и филозофијата на јогата.

Видео: 10. Што е јога

Јога историја и филозофија

Јога за илјадници години беше честа појава во усната традиција, пренесува од учител на ученик. Таа помина низ милиони раце, без надзор од страна на повисоките органи. Нејзините носители живеел и умрел, а таа, и покрај сè, да го зачуваат својот идентитет. Во јогата постојат многу стилови, но, сепак, неговите принципи и методи се појавуваат кај нас како целина.

Во јогата, нема свештеници, но постојат античките текстови и традиции. Ова е колективно тело на знаење дека следбеници се нарекуваат интегрална јога. Најславниот од овие текстови - Јога сутри, Patanjali е заслужен за авторството на кои - на лекар, лингвист и јога, кој живеел на почетокот на нашата ера. Друг, поновата традиција - Тантра - потекнува од VII-IX век од нашата ery- што ги користи истите методи, само промените ориентација. Додека во класичната јога има за цел да ги надминува физичка (што се зголемените над него), бидејќи телото се смета за инфериорни и подредени на духот, Тантра не го прифаќа таквиот дуализам и во чест на телото како манифестација на повисока свест. Телесни и ментални сфати како матрица подобри. Со тантричкиот гледна точка, сето она што се случува на лице - до телесни страсти - тоа е можност за во-длабочината на разбирање на животот и почит за неа. Бидејќи во животот не постои ништо што ќе бидат одвоени од духот.

Хата јога - најпопуларниот стил - подеднакво се базира на класична и тантричкиот традиции. Во последно време има се повеќе и повеќе бендови, вежбање и принципи истовремено. Овој Институт Iyengar јога и Anusara Џон пријател, па дури и "Јога весник». Речиси сите од овие организации имаат поставено високи цели во согласност со основните принципи на јога. И сите од нив, колку што знаеме, се практикуваат лавовски на принципите утврдени во Јога сутри на Patanjali.

Патанџали разликува 8 фази, или нивоа, јога (наречен осум пати патека), каде што се потребни за да се постигне осмиот првите седум фази.

1. Јама, моралните принципи кои треба да не води во однос на компанијата (сите овие принципи се речиси точно колеги меѓу библиските Десет Божји заповеди):
   
2. Ahimsa, ненасилство (без штета за себе или другите) - Сатја, вистинитоста (да не сведочи лажно) - Asteya, чесност (не крадат);
3. rahmacharya апстиненција (не прељубата не прејадување, итн ...);
4. parigraha, nestyazhatelstvo (не го посакуваш домот на твојот ближен).
5. Niyama, самодисциплина:
   
6. чистота saucha;
7. Santosha, задоволство (всушност заповед ни кажува да биде задоволен со она што го имаме) - допрете или предјадења, дисциплина и staraniya- svadhyaya, интроспекција и студија;
8. isvara-pranidhana, Г.Д. услуга без да биде врзан за некоја посебна религија или деноминација (будистите тоа се нарекува универзална услуга првите елементи).
9. Асана вежбање.
10. Pranayama вежби за дишење.
11. Pratyahara, одвраќање сетила од надворешни објекти.
12. Dharana, созерцание.
13. Dhyana, медитација.
14. Samadhi, спојување со Апсолутот.

Почитувајќи ги принципите кои ја сочинуваат првите две фази од јога, дури и почетниците ќе бидат во можност да се добие од своите класи максимална корист. Ако практики на студентот Ahimsa, тоа сигурно ќе бидете сигурни дека да не претерувајте и не се водат на мускулите во извршувањето на пози. Ahimsa нè учи да се третираат како и другите. Ако ученикот е практикување Сатја, тоа е вистина, тој наскоро ќе научат да трезвено процени нивната здравствена состојба и понатамошната физички ограничувања. Така, Сатја - е основа на интелектуален пристап кон практиката на јога. Од друга страна, студентот понекогаш премногу ostorozhnichaet- во такви случаи треба предјадења, односно анализа. Ако јога класа не може да се спушти слушалката на добивање непосредна резултати - и ова е Aparigraha - вежба трпението толку потребни во процесот на учење. Интелектуалниот и духовниот човек, толку повеќе го цени животот и негува секој момент - и ова santosha, или задоволство. Развојот на овие првите две фази на класичната јога им овозможува на студентите да се постигне многу подобри резултати од платени групи и клубови, каде што ниту еден од нив духовноста не е прашање.

Друг основен принцип на јога - Abhiasa, постојани и упорни часови за долго време. Со цел да се успее, треба трпение и упорност. Се надеваме дека придобивките од вработување ќе се почувствува веднаш, но тоа ќе се манифестира во целост само со текот на времето, како резултат на немилосрдните напорна работа.

Третата фаза - Асана, или држење на телото. Од гледна точка на физички Асана на - одличен терапевтски алатка да ви помогне да најдете чувство на рамнотежа, нормализирање на тонусот на мускулите, зголемување на нивниот обем, подобрување на координацијата, развој на фината моторика вештини на рацете и нозете. Многу пози се нарекуваат со сличност - како Vrikshasana - претставуваат дрво bakasana - претставуваат кран Dhanur-сан - лак претставуваат. Други именуван според расположението се пренесува или по ликови и боговите Хинду митологија - како virabhadrasana - држење карактер (по антички војник) ханума-НАСА - држење мајмун (по Hanumana - бог мајмуните кои таа е олицетворение на сила и посветеност). Други, пак, беа повикани поради некои специфични карактеристики на нивните перформанси - како Salamba Sirshasana - headstand. Интеграл пракса се состои од пози кои се на некој начин зголемување на тонусот на мускулите, подобрување на мобилноста на зглобовите, воз и да ја задржат на вештината на рамнотежа концентрација во статични и во движење.

Западната наука обезбедува повеќе докази дека јогата носи конкретни и опипливи бенефиции и на телото и на човечката психа. Ја зголемува издржливоста, силата зафат и опсег на движење, намалување на болки во артритис, нормализирана крвна слика кај астма и дијабетес, забрзан развој на нови вештини, густо церебралниот кортекс, намалување на крвниот притисок и отчукувањата на срцето, намалување на анксиозност, подобрување на одење и автономниот функциите на нервниот систем - особено, спиење - ја намалува болката во грбот, олеснета од страна на државата во доцните фази на болеста. Според легендата, асани се да се смири умот и телото, подготвувајќи се вешти во медитација. Од гледна точка на тантричкиот асани на се едноставен и достапен начин на самоизразување својствени за сите нас на внатрешниот дух. Тие прочистување на суптилното тело енергија и го отвори патот за духовно искуство.

Следниот чекор - пранајама, дишење техника, која дава полнота, леснотија и суптилност. пранајама техника е успешно се користи за лекување на астма и други респираторни депресија и ментални болести. Но, неговата цел оди многу подалеку од лекување, бидејќи ја промовира на студентите да се повисоко ниво на духовност. Како што е објаснето од страна на Хата Јога Pradipika ", кога прана (здив) и Manas (умот) спојување се случува неискажлива радост."

Петтата фаза, pratyahara, Таа започнува со фактот дека јоги црпи своите мисли нагоре, и треба да се отстранат од приврзаност кон сензуални задоволства. Вид, мирис, слух, допир и вкус - сите тие вклучуваат јога надвор во светот на искушенија, а третманот внатре, постигнува преку pratyahara, јога прави внимателна кон духовното, контемплативна полиња на експертиза.

Dharana, концентрација, се јавува кога телото е зацврстен со асани, умот се очистува од огнот на пранајама и сензуална искушенија скроти Прат YAHARA. Всушност, оваа концентрација и фиксирање на свеста, и ако дури и подлабоко - на "фиксна тркала пресвртна точка, каде што огнот и розата сме едно", како Елиот пишува. Оваа огромна концентрација, или ekagrata, е од клучно значење за последните два чекори на јогата.

dhyana, или медитација, тешко е да се изразува во зборови, тоа е најлесно да се разбере од искуство. Според некои дефиниции, тоа е "највисоката форма на свест", "форма на концентрацијата, што подразбира исклучување на умот и целосна доверба на срцето", "да се воспостави контакт со својата сопствена свест" и "основата на сите работи на себе, кои целосно го менува разбирање на тоа кои сме и Тој им дава сила да застане цврсто на она што е нашата суштина. " Постојат многу различни стилови на медитација и се користат методи тука многу различни. Но општата идеја е желбата да се подготви нагоре, да се најде таму непотрошени резерва неискажлива добрина, мир и радост.

Осмата и последна фаза на јога - ова е самади, што значи просветлување, екстази, спојување или соединување. Во класичната интерпретација на samadhi се постигнува кога ќе престанеме да се обрне внимание на малите нешта во животот, со цел да се постигне ослободување. Неопходно е дека духот одделени од телото. Тантричкиот филозофија содржи голем број на идеи за тоа како може да се постигне такво ослободување. Во однос на оваа филозофија на умот и телото - еден вид на возило или "оперативен систем", кој нè води низ животот, но тие не се нешто инфериорни во споредба со дух, а не оддели од него. Духот е отелотворена и изрази во секој од нас, и кога знаеме дека тоа престанува да биде вежба јога и станува активен вид на медитација, одмор дух, а не механички uprazhneniem- јога води да трансценденција. Целта на тантрички јога пракса не се исклучите од животот и целосно да го прифати како Божји дар. Тантра на Запад погрешно се поистоветува со страста и сексуалноста, иако всушност основниот принцип на Тантра е дека животот е свето.

Во деновите на Патанџали Хата Јога состоеше главно од пози за meditatsii- речиси сите различни пози, позната за нас денес е производ на креативен толкување и експериментирање во текот на изминатите неколку векови. Несомнено е продолжи со практиката на јога наставниците и ќе се истражуваат нови начини и средства во насока на поголема слобода, врз основа на богатата историја на јога и во исто време со нови идеи, вклучувајќи ги и оние од областа на медицината, науката, спортот, танц и други уметности. Јога - тоа не е "Кристал Палас", кои се чуваат во иста без оглед на новите трендови во областа на културата, од кои тој е. Јога отсекогаш била и останува еклектичен традиција која е изменета во процесот на раст. И вие ќе бидете полноправен учесник во овој процес.

јога физиологија

Иако јога и не е наука, тоа може да се изучува. Можно е да се разбере принципите на својата работа - тоа е, како тоа функционира и што влијание има врз телото. Впрочем, риболов не е наука, но тоа е можно за да дознаете како да го рибам и што да направите за да го фати дури и поефикасна. Всушност, традиционалната практика на јога се протега на мускулите и зглобовите, како и подолг престој во иста позиција се базира на моќни природни рефлекси, бидејќи тоа е толку корисна за организмот. Тоа е со овие основни рефлекси да почнеме.

рефлекси

Основа на повеќето практикува јога пози - три банални рефлекс. Особено широко се користат во првите две - систем на проверки и рамнотежи - од кои најверојатно сте слушнале на училиште.

Работат сите мускули во телото го контролира реакциите на пареа. Еден од нив - myotatic - кога се протега мускулите прави sokraschatsya- други - тетива рефлекс Golgi - реагира протега инхибиција на мускулната контракција. Двете рефлекс потекнуваат од микроскопски сензорни рецептори, кои се наоѓаат во сите тетивите и мускулите и пренесува информации за нив на 'рбетниот мозок.

Откако рефлекси кои придонесуваат за намалување на мускулите или да предизвикаме да паднат, не успеваат, мускулите веднаш се врати во првобитната положба. Тоа е она што се случува кога на лекар хитови на чекан на тетива веднаш под забиваат во колената. Во моментот на квадрицепсите влијание малку се протегала, така што тоа се случува рефлекс контракција, и ногата автоматски ќе скокаат нагоре. Myotatic рефлекс предизвика посебен сензорни рецептори - intrafusal (vnutriveretennymi) влакна. Овие микроскопски сетилни органи имаат свои микроскопски мускули! Таква функција им овозможува да се прилагоди на сила на контракција на големи скелетните мускули.

Меѓутоа, во сите тетивите и да ги презентираат различен сет на сензорни рецептори - Golgi тетива орган. Тие ја инхибира мускулната контракција. Во секој потфат, се протега и се грчи - без разлика дали тоа е ракување на еден стар пријател, нишалка тениски рекет, ефектот на гравитационото поле или јога часови - овие сетилни органи укажуваат на моторни центри на 'рбетниот мозок и мозокот на мостот на потребата да се намали тонот и слабеење на контракција на мускулите во телото.

Истиот основен принцип се вклучени во повеќето јога пози - мазни влез во позиција проследено со продолжен престој во него - се базира на фактот дека intrafusal мускулните влакна (во внатрешноста на мускулите вретено) во различни околности, се однесуваат поинаку . Нивната реакција зависи од надворешните фактори и е пропорционална на стапката на истегнување. Како нивната реакција зависи од нивото на тензија, тие имаат тенденција да бидат помалку чувствителни на спори движења и најактивно се манифестираат во рана фаза во мускулите вирус. Меѓутоа, нивното влијание многу брзо еродира, особено ако се постигне мускулната должина се одржува. Golgi тетива орган се меша со активна контракција на мускулите, но силата на сопирање се послаби од контрактилен импулси кои доаѓаат од intrafusal мускулни влакна. Сепак Golgi тетива органи да продолжат да имаат иста инхибиторен ефект врз мускулите, како што беше во почетокот, за долго време. И бидејќи овој ефект не се ослабне, по некое време, тој целосно го неутрализира повеќе и повеќе слаба контрактилен импулси од intrafusal мускулни влакна. Ова секако води до фактот дека долгорочно задржување на јога пози контрактилен мускулната сила се намалува.

По некое време - две минути или помалку - на мускулите да се релаксираат и да се направи тоа банер ќе биде полесно и помалку болно. Дали некој траен мускулите се протега на крајот доведува до релаксација на мускулите, без разлика што беше разговарано. И, исто како што е природно, дека секој болни дразби во времето на истегнување ќе имаат спротивен, дестабилизација и возбудливо ефект. Докажано векови јога пози може да се постигне стабилна истегнување и опуштање на мускулите, без непотребни антагонистички, болни или возбудлив импулси.

Кол зборуваме за спротивните импулси, се обрне внимание и на третиот рефлекс, кој, иако во најопшта смисла, е вклучен во вршењето на јога пози. Секој скелетните мускули таму е антагонист: ако една рака мускулите затегнете, додека други unclenched. На една група на мускули ги покажа раката на лактот, другите мускули, лакот на екстензори треба да биде опуштено. Овој феномен - т.н. антагонистички рефлекс - е локализиран во централниот нервен систем и е еден од темелите на ayengar- и Anusara Јога. Ако ви треба да се направи се протега назад бутот мускули, затегнете вашиот квадрицепсите и тетивата на чудесен начин се релаксираат.

И Трикот е во тоа контракцијата на мускулите quadriceps femoris, кој се протега на нога на коленото, се водат рефлекс случува мускулите на задниот дел на бутот заедно со нив се во тетива органите на Golgi. Како резултат на тоа, мускулите на задниот дел на бутот се опуштите и да ја завршат својата протега станува многу полесно.

синопсис

Кога мускулите се опуштени, без стеги и контрактури, добро е во многу погледи. Особено ако самиот човек е убеден и смиреност. Артритис на било кој тип - и навистина лек за секоја болест, со што се намалува опсегот на движење, - многу е важно да се отстранат сите на начин кој спречува движење. Ова е најдобар, повеќето очигледно (и помалку трауматично) начин да го зголеми својот волумен. Дури и во случај на артритис доведува до груба вирус и вкочанетост на зглобовите, па тоа не помогне, едноставно се протега на мускулите yogoterapiya помага да се зголеми мобилноста на зглобовите. Покрај тоа, процесот на третман е многу попријатен и побезбеден за пациентот и, според тоа, полесно да се поднесе.

Сепак, тоа е вреди да си припомниме дека најчеста причина за вкочанетост кога движење во зглобовите значително ограничена со контрактура, заеднички деформитет не е како такви, но намалување на зглобната капсула, лигаментите прекумерна строгост, мускулна скратување. Во такви ситуации, најдобар "популарни" значи - тоа е јога. Па ајде да дознаете како да се изгради и да работат на нашите зглобови и какви промени се случуваат во нив во различни видови на артритис, а потоа се покаже како и што може да им помогне на yogoterapiya.

Во нашите тела, постојат голем број на зглобовите. Најголемиот од нив - најмалиот kolennye- се наоѓа меѓу коските во уво. Но, сите подвижни зглобови - без разлика дали тоа е за околу рака, 'рбетниот или вилицата - составен од истите делови. Коската обложени со точки на контакт помеѓу рскавиците. Ова лигаменти, ги прицврстување заедно. И ова тетива, кои се во непосредна близина на зглобовите и мускулите се прикачат на различни коски, и ова гарантира нивната мобилност, додека намалување на соодветните мускули. Сепак, на зглобовите може да се зборува бескрајно. Подетални објаснувања и илустрации може да се најде во Глава 1.

Остеоартритис од медицинска гледна точка

Остеоартрит се јавува поради механички дефекти на површината на зглобната 'рскавица или се должи на фактот дека хондроцити - клетките одговорни за производство на' рскавицата - не произведуваат доволно количество на нова 'рскавица. Поради ова, интраартикуларна притисок се нерамномерно распределени, и коските под 'рскавица страда од прекумерен стрес, што доведува до постепено уништување на коската под зглобната' рскавица. Колку поголемо страдање 'рскавица, поинтензивна на коските паѓа. Тоа е неизбежен дел од нормалниот процес на стареење, но важна улога се игра од страна на повеќе и наследноста, занимање и животната средина. Од сето ова што во голема мера зависи од тоа колку стареењето ќе влијае на зглобовите.

Видео: Отворен класа // Читајте Што е јога? воведување видео

Како општо правило, пред се од 'рскавица на остеоартритис страда. На пример, нормален заеднички простор помеѓу бутната коска и тибија во коленото не е помалку од еден сантиметар. Но, времето минува, а 55 години во заедничкиот простор на коленото стеснува до 7-8 милиметри. Причината е тоа што внатрешниот (исто така познат како медијална) менискусот - рскавицата поставата на внатрешната површина на горниот tibia - постепено чистење започнува. Зошто се случува ова? Можеби, се должи на пониски продуктивноста хондроцити - клетки кои произведуваат рскавицата? Или, пак, се должи на влошувањето на квалитетот на колаген произведен од страна на клетки? Или поради фактот дека со текот на времето, под влијание на интраартикуларна притисок на сите делови на заедничката стане набиен и заземаат помалку простор без да се нарушат нивната функционалност? Или од самите нив има било какви промени во коските? Или се акумулираат со текот на времето со полесни повреди, кои на самиот човек не се забележи, но Сумирано, тие ги кршат оригиналниот цртеж на крвните садови и постапката хондроцити локација во 'рскавицата, кој е зошто колаген матрица ја губи својата еластичност и износот на синовијалната течност се намалува, така што ниту ниту другиот не е во состојба да апсорбира движењата на зглобовите? Виновна е дали во оваа возраст, недостаток на мускулна сила, недостаток на вежбање или прекумерно вежбање, хормонални позадина, лошата исхрана, прекумерна изложеност на сонце или маѓепсан психолошки амбиент?

Сите овие прашања е "да" треба да бидат одговорени, но со некои резервации. Во зависност од наследноста и уставот, некои фактори за некои луѓе е поважна отколку за другите. Покрај тоа, некои фактори кои значително влијаат на други. На пример, ако телото му недостасува протеини, без вежбање не ќе обезбеди соодветна исхрана 'рскавица. Во хипертироидизам 'рскавица, напротив, се зголемува премногу. Сепак, редовно вежбање за зглобовите, ако тие не се премногу тешко, во секој случај, ќе помогне да се подобри циркулацијата на крвта и да се зголеми опсегот на движење. И дури и не е толку важно, каков вид на вежби ќе се врши.

Како е остеоартритис

Особено таму е 'рскавица колаген - т.н. колаген II. Тоа е долга тенки хеликс протеини (протеогликаните) со разгранување од комплициран гликозаминогликански синџири. молекула својата е структурно сличен на четка за чистење на шишиња, со спирала на протеини во центарот и на гликозаминогликански синџири во форма на влакната.

Гликозаминогликани имаат негативен електричен полнеж а со тоа привлекување на молекулите на водата, кои се обврзани форма содржи помеѓу влакна. Со зголемување на притисокот врз заеднички - и, соодветно, на 'рскавицата - една молекула на вода е постепено се ослободува, а амортизацијата притисок давање на' рскавицата неверојатен сила. Се верува дека на патолошки промени во молекуларната структура proteogli-Kanov - ова е главната причина за остеоартритис. Овие промени се забрза процесот на 'рскавицата дегенерација и да се спречи лекувањето на нејзината површина дефекти. Исто така е можно дека повредата на молекуларната структура на колаген, игра улога во настанувањето на абнормални коскени израстоци, ограничување на движење во зглобовите и лигаментите штета, која толку често се гледа во дегенеративен артритис од било која локација.

Возрасни хондроцити не делат, но тие се активно да одговори на штета, "јадење" дегенериран области на 'рскавицата и фрагменти од молекули користи како градежен материјал за нови, здрави' рскавицата влакна. Ензими кои помагаат варењето стар 'рскавицата, се обилно присутни во зглобовите погодени од остеоартритис.

Тие метаболизам се одвива поактивно. Процесите на дегенерација и обновување одат рака под рака, но со текот на времето за наплата е посилна зад дегенеративни процеси. Нова 'рскавица е помалку еластична од стариот, со што се зголемува товарот на основната коска. Како резултат на тоа, microcracks, која подоцна се исцели, но потоа на коските не станува толку еластична. Поради ова ударен бран предизвикан од наглото зголемување на интраартикуларна притисок при што секое движење во зглобот на прво место има 'рскавица која ги стимулира нејзиниот понатамошен дегенерација.

Овој процес дополнително го зголемува товарот на коските, кои одговараат на тоа токму како што треба да биде - формирана нова коска во областите на максимален притисок. Така што формирањето на остеофити е веројатно реакција на абнормални коска преоптоварување предизвикани од дегенеративни процес. За жал, како чистење на 'рскавицата основната коска е деформирано, поради тоа што заеднички се повеќе ја губи својата отпорност на стрес, на која за прв пат е совршено прилагоден.

И тоа не е сè што постои е да се знае за остеоартритис. Не толку одамна стана јасно дека краткорочните стимулација на "се претвори-ons" неврони не само во зглобовите, но, исто така, во мозокот и 'рбетниот мозок, што ги прави повеќе одговора на следните стимули. Покрај тоа, за истата причина како резултат на периферните и централните осетливост на болка човек се чувствува посилна. На врвот иритираше супстанции болки ослободување затворање кои ја оштетуваат рскавицата. Како торнадо вртлози, артритис е еден маѓепсан круг создава друга. Но, против овие тајни деструктивни сили имаат ефикасен противотров.

Тоа е разумно да се претпостави дека јогата, со своите смирувачки ефект ќе избега од оваа несреќа. Смирувачки и релаксирачки вежба е многу корисна откако доживеа срцев удар, како и за пациенти со астма и хипертензија. Јога отсекогаш помогна со било болести, етиологијата на кој ја игра улогата на хипервозбуденост нервен систем. Сега медицина е тесно опкружен со практичен тест на ефикасноста на јогата во лекување на разни болести. Понекогаш огромни напори пробив направи едноставна јога сточни, како вас.

Но, за да стане вистински вешти, ви треба многу за да се справи со. Во следното поглавје ќе, врз основа на сопствените искуства, ние ќе ви понудиме некои препораки за тоа како да се направи yogoterapiya побезбедни, поефикасни и повеќе интересно.