Стврднување на природни фактори. стврднување на сонцето

Видео: Тамир | Калење Street тренингот

Cодржина

Видео: Тамир | Калење street тренингот
стврднување на сонцето
одење бос

стврднување на сонцето

сончевите зраци се најсилни стимул.

Ако нивното влијание врз голо тело постојат одредени промени во речиси сите физиолошки функции: зголемена телесна температура, дишење продлабочува и забрзува, се шират крвните садови, зголемено потење, го активира метаболизмот.

Со правилно дозирање редовно изложување на сонце имаат позитивен ефект врз функционалната состојба на нервниот систем, зголемување на отпорност на сончевото зрачење ефект, ја подобрува метаболички процеси.

Сето ова ја подобрува активноста на внатрешните органи, ги подобрува перформансите на мускулите, ја зголемува отпорноста на организмот кон болести.

Сончање најдобрите во топол, сончеви денови во текот на остатокот на земјата во движење, во poluteki дрвја. Најкорисните и убава тен - златни - формирана под сонцето, "недостасува" преку зеленило.

Тоа е она што треба да биде умерен деца, како продолжено изложување на директна сончева светлина, тоа е контраиндицирана.

Сончање е најдобро во текот на летото - 8-11 часот, во пролет и есен - 11-15 часа. Во зима, тоа е најдобро од февруари, во мирна пладне, во затворени места, може да се земе мини сонцето бања, почнувајќи од две или три минути. Сончање подобро во движење.

Мошне често погрешно се суди на ефектот на калење сончевите зраци од степенот на тен. Во обид да се подобри тен, многумина и понатаму се во сонцето за долго време е неприфатливо, што резултира со прегревање на телото, изгореници на кожата и топлотен удар.

Не смееме да заборавиме дека злоупотребата сончање Тоа може да предизвика сериозни нарушувања во телото, вклучувајќи ги, како што се анемија, метаболички нарушувања, ослабен имунитет, и зрачење на зголемена активност на сонцето - дури и да доведат до леукемија.

Тоа е причината зошто, почнувајќи сончаат, ќе строго да се придржувате на постепено и уреден во зголемување на дозите на зрачење, земајќи ги во предвид здравствената состојба, возраста, физичкиот развој, како и климатските услови, а краткоденица зрачење влијаат на интензитетот на сончевото зрачење.

Доколку има значителни отстапувања во здравствената состојба, пред да започнеш прием сончање, мора да се консултираат со лекар за да се утврди индивидуален начин на калење сонцето.

Здравите луѓе треба да започне калење сонцето да остане во директна сончева светлина за 10-20 минути, постепено се зголемува до 5-10 минути времетраењето на постапката со доведување на не повеќе од 2-3 часа (вкупно во текот на денот).

Така секој час бара најмалку 15 минути одмор во сенка. Оние кои поради здравствени причини се контраиндицирани сончање, можете да ги замените со воздух со користење на делумна дифузна и сончева рефлексија.

Чувство на болест, слабост, влошување на спиењето и апетитот може да бидат знаци на негативни ефекти од сончевото зрачење на телото.

одење бос

Ова е еден од најстарите начини на калење. Таа има ресторативна ефект врз целото тело. По сите, меѓу основата и на мукозата на горниот респираторен тракт, постои тесна рефлекс врска. Така, кога на локалната ладење на nonhardened нозе човечки назофарингеален мукоза драматично намалена температура, при што обично се појавува ринитис и кашлица. Обувки создава постојана удобна околина за вашите нозе.

Во секој случаен ладење спречи луѓето изложени на ризик од фаќање на ладно. Одење бос активност придонесува за топлинска и mechanoreceptors на стапалото, а со тоа и сигурен приспособување на локалните ладење.

Одење бос во прилог на калење ефекти врз телото има масажа ефект на нога, на кој не се само thermoreceptors, но, исто така, биолошки активни поени рефлексно поврзани со сите делови на телото и органите. По bosohozhdenie нога има тоник ефект врз целиот организам.

Bosohozhdenie почнат да се вклучат во стан во секое време од годината. Но, во домот на траењето на таа постапка треба да се ограничи на почетокот на чувството на студ теренски услови. Колку што е можно да ги тргнеме чевлите еден и одат боси во текот на летото потреба.

Тоа е корисно да одат боси на влажна трева (по дожд и роса). Патем, билки и самите постојано лачат сокови, од кои во себе поседуваат одредена лековити својства, со што се зголемува ефикасноста на рекреативни стврднување. Во текот на летото, во топлото време, bosohozhdenie очекуваното за здравите луѓе не е ограничен.

Слаби и болен, особено подложни на настинки, потребно е да се започне со 15-20 минути (може да биде неколку пати на ден, со пауза од најмалку два часа). Во есен, пролет и ладни летни денови одење бос ограничен временски usloviyami- не треба да им биде дозволено да ги задржи нозете се чувствуваат студ состојба на повеќе од 3-4 минути.

Навикнати на студени нозе, можете да вежбате на кратко (не повеќе од три минути) "одење" бос во снегот, тоа е најдобро за свежо, ново-паднатиот или одмрзнување, по енергични движења за да се загрее на чувство на топлина во телото, и по "одење" добар Бришење стапала нозе.

По одење боси нозе треба темелно да се мијат и сушат нафта крем станица кожата за нозе.

Одење на Крстоносните obuvaniem подножјето корисно да се заврши свежо глуварче лисја или мајка-и-маќеа, хлебните, celandine, темјанушки, јасика. На антисептички својства на овие растенија се придонесе за омекнување calluses, да се спречи оток, формирање на гребнатинки, пенетрација инфекции и потење нозе.

Сподели на социјални мрежи:

Слични